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    Super gemacht Phenix :daumen: Das sind...

    Super gemacht Phenix :daumen:
    Das sind Regionen... von denen andere nicht mal zu träumen wagen :teufel:

    Danke für die Blumen
    Ganz so heimlich war das am Sonntag aber nicht, irgendwann hatte ich...
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    @MichaelB: Herzlichen Glückwunsch! Ich melde...

    @MichaelB: Herzlichen Glückwunsch!

    Ich melde mich dann auch mal vom Megarace zurück:
    Strecke 1 und 2 liefen ziemlich gut (52 + 32km), Strecke 3 hat mich ein gutes Stück über mein Limit gebracht...
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    Hallo Leute :hallo: @Andre, nochmals schöne...

    Hallo Leute :hallo:

    @Andre, nochmals schöne Reflektion, bin sehr begeistert von deiner Entwicklung :daumen:

    @Harald, wir haben ja schon alles besprochen, immer weiter :zwinker2:

    @Mapuche,...
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    @Simone: Back on Track - viel Spaß mit Amy! Bin...

    @Simone: Back on Track - viel Spaß mit Amy! Bin schon ganz gespannt was sie alles Schönes mit der veranstaltet :zwinker5:
    @Harlad: Kann mich den Vorrednern nur anschließen: :respekt: Zumal du das...
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    Der heutige Zehner auf einer schnellen, flachen...

    Der heutige Zehner auf einer schnellen, flachen und asphaltierten Strecke nur 52,53 also ne knappe Minute langsamer wie in Egelsbach. Auf der anderen Seite Platz 90 von 130 und AK-Platz 3. Rodenbach...
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    Habbich endlich mal wieder angemessene Kilometer...

    Habbich endlich mal wieder angemessene Kilometer beisammen gesammelt:

    Dienstag: 1,5km @ 6:10
    Mittwoch: 5km @ 6:40
    Freitag: 10km @ 6:28
    Samstag: 5km @ 7:20
    Sonntag: 13,5km @ 7:33

    macht also:...
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    :prof: und das sogar (Bundes)landübergreifend...

    :prof: und das sogar (Bundes)landübergreifend :wink: Im allgemeinen auch sehr gut so. Hätte ich es drauf angelegt, dann wäre ich am Montag Kugelrund uns mindestens satt angeschickert nach Hause...
  8. Thema: Der Starter-Faden

    von Alcx
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    Wer mag, ein "kleiner" Laufbericht. :wink: 17....

    Wer mag, ein "kleiner" Laufbericht. :wink:

    17. Sächsische Mt. Everest Treppen-Marathon 2021

    Vorbereitung:
    Angemeldet hatte ich mich schon 2019 dazu, nach meiner ersten Teilnahme an dem Event....
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    Yes, Sonntag 14.15 und die Wetterapps nehmen...

    Yes, Sonntag 14.15 und die Wetterapps nehmen langsam den Gnadenweg 22-23 Grad. Auch Donnerwetter hat seine 26-27 Grad inzwischen gestrichen. Ein Kumpel hat mir vorhin sogar bei wetteronline einen...
  10. Thema: Der Starter-Faden

    von Isse
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    Moins, @Raffi, :küssen: Dankeschön. Grüß lieb...

    Moins,

    @Raffi, :küssen: Dankeschön. Grüß lieb zuhause.

    Hoffe sehr, du kriegst bald wieder alles geregelt.

    So Leute, der HM hängt mir immer noch nach. Wäre ich den doch nur mal...
  11. Thema: Der Starter-Faden

    von Isse
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    Hallo ihr Lieben, ach Leute, was für ein Tag. ...

    Hallo ihr Lieben,

    ach Leute, was für ein Tag.

    Nochmals meinen herzlichsten Glückwunsch zu euren Leistungen beim schönsten HM in Berlin. Ich durfte jeden von euch persönlich schon...
  12. Antworten
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    Ja, auch bei mir hat die Medaillenübergabe durch...

    Ja, auch bei mir hat die Medaillenübergabe durch Frau Isse bestens geklappt. Dankeschön!

    Und auch bei mir passt das Ergebnis zu Vorbereitung und Form. 2:04:xx sagt mein Garmin. Der sagt zwar auch:...
  13. Thema: Der Starter-Faden

    von ruca
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    Ich hatte sie sogar live und in Farbe. :nick: ...

    Ich hatte sie sogar live und in Farbe. :nick:

    Medaillenübergabe hat geklappt. Laufergebnis passt zu meiner Form (1:52:xx). Die ersten 5km war ich in meiner alten Marathonpace unterwegs, dann bei 5...
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    Danke :hallo: Ja, dieses Jahr leider alleine....

    Danke :hallo:
    Ja, dieses Jahr leider alleine. Passt sonst bei niemand anderen.
    Ich bin des Wetters wegen auch erst am Dienstag losfahren und bin in der Nähe von Osterode gelandet.
    Toller...
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    Drei Tage nach der 1. Impfung stand wieder einmal...

    Drei Tage nach der 1. Impfung stand wieder einmal laufen auf dem Programm. Eigentlich wollte ich 15km @6:00 laufen, aber bereits nach wenigen hundert Metern war klar, dass ich heute Tempo machen...
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    :D :D :D Leute! Seht ihr das fette Grinsen?...

    :D :D :D

    Leute! Seht ihr das fette Grinsen? Geht nie wieder weg!
    Nachdem ich ja bekanntermaßen 3x (!!!) an sub 29 gescheitert bin, habe ich die Taktik geändert. :D :D :D Sub 28: Simone_JJ –...
  17. Thema: Der Starter-Faden

    von Alcx
    Antworten
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    Mein eigentlicher Plan hat heute nicht so ganz...

    Mein eigentlicher Plan hat heute nicht so ganz geklappt, am heissesten Jahrestag hier muss man es ja aber auch nicht bis zum bitteren Ende durchziehen. 😅 Sollten heute 50-60 Km werden. Um 4:30 Uhr...
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    Da warst du nicht alleine.... 5x400m IV waren...

    Da warst du nicht alleine.... 5x400m IV waren schon sehr anstrengend, die restlichen habe ich mit verringerter Pace absolviert RedDesire – RUNALYZE
    TP wurde teils durch GP ersetzt. Runalyze sagt...
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    Von mir gibts "News": fahre ab sofort täglich...

    Von mir gibts "News":
    fahre ab sofort täglich 2x5km Rad :hihi: --> der neue, kurze Arbeitsweg lässt keine Ausreden mehr zu, es nicht zu tun
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    @ Thomas: uijuijui... Glück gehabt. :daumen: Und...

    @ Thomas: uijuijui... Glück gehabt. :daumen: Und 30m auf 1km sind 3%! Per Definition ein laaanger Berg! :P


    :hihi: Überhaupt: Lustige Schreibe. :nick: Scheint nicht nur gut zulaufen, sondern auch...
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    Puh Schwitz :uah: :schwitz2: Da haste ja nochmal...

    Puh Schwitz :uah: :schwitz2: Da haste ja nochmal Glück im Unglück gehabt! toi toi toi, das das so glimpflich bleibt :daumen:

    Gruss Tommi
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    ...so ich bin dann gestern Abend auch in die...

    ...so ich bin dann gestern Abend auch in die Woche gestartet. Auf dem Programm standen 8x400@4:03/km mit 3' Pause, also für mich sehr schnell! Aufgrund der Temperaturen habe ich mir mit Einlaufen und...
  23. Thema: Der Starter-Faden

    von Isse
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    Moins in die Runde, schön @ruca, dass du heute...

    Moins in die Runde,

    schön @ruca, dass du heute nochmals die Woche mit sehr angenehmen Temperaturen abschließen konntest. Ich drücke dir die Daumen für die Impfung und hoffe, dass du keine...
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    Hat heute gut geklappt mit dem Lauf; A2 mit Pace...

    Hat heute gut geklappt mit dem Lauf; A2 mit Pace 6:20 hat sich gut angefühlt! :nick:
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    Kurzes erstes Ergebnis: Kraft - verbessert...

    Kurzes erstes Ergebnis:

    Kraft - verbessert
    Sprungkraft und Schnelligkeit - verbessert
    Spinerometrie - verbessert

    Aber:
    Die 16 km/h wieder nicht gefinished.
    30 sek vor dem Ende musste ich...
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    Hallo Leute :hallo: jetzt kommt wieder mein...

    Hallo Leute :hallo:

    jetzt kommt wieder mein Wetter ... niiiicht ...

    @Christoph, ich würde auch nicht zu sehr hier auf den Puls hören bei dem Langen, völlig normal wenns wärmer und auch länger...
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    @Isse Mit 58 WKM kann man mE auch absolut...

    @Isse Mit 58 WKM kann man mE auch absolut zufrieden sein. Klasse, welches Niveau du hier schon wieder erreicht hast. Und wenn es dann auch noch Spaß macht, machst Du natürlich eh alles richtig.
    ...
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    So meine erste Woche im neuen Plan ist dann jetzt...

    So meine erste Woche im neuen Plan ist dann jetzt auch geschafft. War alles in allem eine recht ruhige Angelegenheit. Wie entscheidend die Tagesform sein kann, sieht man an meinem Läufen von...
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    Ein herzliches Willkommen @Lockenschubse :hallo:...

    Ein herzliches Willkommen @Lockenschubse :hallo:

    @Jogging-Rokkie danke für die Blumen und gerne gebe ich ein dickes Lob für den TWL zurück... genial gelaufen :giveme5:
    Warten wir mal ab was der...
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    Hey, ich schummel mich mal bei Euch mit rein. ich...

    Hey, ich schummel mich mal bei Euch mit rein. ich laufe noch nicht lange, war auch gesundheitlich echt angeschlagen und bin dann im März einfach mal losgeschlurft. Inzwischen bin ich eeeetwas...
  31. Thema: Der Starter-Faden

    von ruca
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    Das auf dem Bild ist doch eindeutig ein Schwan....

    Das auf dem Bild ist doch eindeutig ein Schwan. :hallo:
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    Bei uns sind es glücklicherweise nur 23 Grad,...

    Bei uns sind es glücklicherweise nur 23 Grad, aber in den Sonnenabschnitten drückt es ganz schön. Mit den heutigen 16 in 6.37 ist die Woche mit 51 km eingetütet.

    Ihr werdet es nicht glauben, aber...
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    TWL a la (Killer-) Catch mit viel Sonne und...

    TWL a la (Killer-) Catch mit viel Sonne und hochrotem Kopf: 40min @ 6:06 :hurra: TWL 8x 3'@Schwelle 2'@steady | Simone_JJ – RUNALYZE
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    Heute war es nach ziemlich genau einem Jahr mal...

    Heute war es nach ziemlich genau einem Jahr mal wieder so weit. Das letzte Mal den Weg zwischen meinem Büro und meinem Zuhause laufend zurückgelegt hatte ich am 6. Dezember 2020 (damals allerdings...
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    Klar hast du eine Ahnung, was los ist: Der...

    Klar hast du eine Ahnung, was los ist:


    Der war ja auch 15min länger als alles zuvor. :wink: So weißt du, dass du dich langsam (dafür kontinuierlich, woll Christoph...:zwinker4:) an längere...
  36. Thema: Der Starter-Faden

    von ruca
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    Guten Morgen Euch allen! Auch von mir gute...

    Guten Morgen Euch allen!

    Auch von mir gute Besserung @Anke.

    @Alcx: Nur beim Gedanken an so eine Treppenaktion tut mir jeder Knochen weh. Mal wieder Riesenrespekt.

    @Tod: Die Idee von Alcx...
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    Halt dich hart @chriswalt... das wird schon...

    Halt dich hart @chriswalt... das wird schon wieder :nick:

    Für die Datenfetischisten gibt es mal wieder was von mir https://runalyze.com/shared/j8lr3 Bin ich nicht besonders stolz drauf, mit dem...
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    Hallo Mitchman. Ich habe das Thema jetzt schon...

    Hallo Mitchman.

    Ich habe das Thema jetzt schon länger verfolgt und möchte dir hiermit mal meine Meinung als jüngeres Mitglied mitteilen.

    Ich finde das Verhalten und besonders die Wortwahl die...
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    Hallo Leute :hallo: @Bernd - Hatte ja von...

    Hallo Leute :hallo:

    @Bernd - Hatte ja von Föhrenbach nicht nur Zeitvorgaben bekommen, sondern auch HF-Bereiche in denen ich mich bei den verschiedenen Läufen bewegen sollte.
    Hab schnell dann...
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    I did it! 1000m in 3:58 Endlich! Nach...

    I did it!

    1000m in 3:58

    Endlich! Nach gefühlt 30 Versuchen @4:05, 4:08 etc
    Ein Meilenstein für mich, auch wenn es nur ein Kilometer war :first:
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    LevelUp... (?!)

    ...so seit Samstag hab ich einen neuen Traininsgplan. Der Plan resultiert aus dem LevelUp Angebot von Michael Arend Training. Die Basis bilden hier drei standardisierte Testläufe zur Bestimmung der...
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    Hallo Leute :hallo: Woche abgeschlossen und...

    Hallo Leute :hallo:

    Woche abgeschlossen und den Juni mit knapp 71km gebührend begrüßt. Da ich ja grundsätzlich immer morgens laufe (spätestens um 07.00 gehts los), hab ich das mit den Temperaturen...
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    :daumen: Ein bisschen schade findet dkf (moi)...

    :daumen:

    Ein bisschen schade findet dkf (moi) es schon, dass GC so langsam vernachlässigt wird :weinen:

    Und damit meine ich zum Einen die Nutzer
    -> tummeln sich halt jetzt fast alle auf...
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    Freut mich sehr @Jogging-Rookie das du wieder...

    Freut mich sehr @Jogging-Rookie das du wieder besser drauf bist. Laufen in praller Sonne mag ich auch nicht gerne. Wie vor kurzem mal geschrieben absolviere ich diese Hochsommerläufe oftmals im Wald,...
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    Bei mir ist die Krise auch vorbei. Bin wieder...

    Bei mir ist die Krise auch vorbei. Bin wieder voll in der Spur.

    Donnerstag gab's den LaLa. Ähnlich wie Bernd ist bei mir feiertags "früh los laufen" 10 Uhr. Trotz des schwülwarmen Wetters bin ich...
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    Ich kann mich Christoph direkt anschließen. Ich...

    Ich kann mich Christoph direkt anschließen. Ich habe die 17 Grad ab 8 Uhr genutzt und 16 km in 6.29 REG (?) untergebracht. Am Donnerstag 14 km EXT in 6.18 und Montag 12 davon 8 INT in 6.02.

    Das...
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    Doch, kam es und finde ich überhaupt nicht...

    Doch, kam es und finde ich überhaupt nicht schlimm. Ist halt besonders ärgerlich die über Monate erarbeitetet Form zu verlieren. Gesundheit und Wohlbefinden gehen selbstverständlich vor. Trotzdem...
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    Oh je @Mapuche... der einzige Lichtblick scheint...

    Oh je @Mapuche... der einzige Lichtblick scheint ja momentan wirklich das Schwimmtraining zu sein.
    Für deine Läufe drücke ich beide Daumen damit die Grundausdauer wiederkommt :nick:

    Simones...
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    Jo Bernd, mega cool! :daumen: Bei mir ist doch...

    Jo Bernd, mega cool! :daumen:

    Bei mir ist doch echt der Wurm drin :D Alles gar nicht schlimm und heute sogar mit lustiger Geschichte:

    Ein Tag im HomeOffice, aber mit gleich 2 Webco's in den...
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    Gestern > 14km und > 1 Stunde 45 Minuten time on...

    Gestern > 14km und > 1 Stunde 45 Minuten time on my feet erstmalig erledigt. :nick: War sehr langsam gelaufen und (wie ich finde genau richtig so), denn es lief erstaunlich gut trotz 6km...
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