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    #triggerwarnung Die Grünen, wa? Rot (oder...

    #triggerwarnung

    Die Grünen, wa? Rot (oder dieses neue "Spectral") gefällt mir persönlich da zwar besser, aber bei solchen Preisen bin ich nicht wählerisch.

    Welchen Promocode hast du da noch...
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    Dankö :daumen: Auch Glückwunsch :):daumen: ...

    Dankö :daumen:


    Auch Glückwunsch :):daumen:

    Mal so aus Interesse, wieviel Zeit investierst du aktuell in dein Training? Also wie viele Laufeinheiten, wieviel Kraft, ggf. Alternativtraining...
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    Wenn du nur langsam gehst, tritt die Wärme auch...

    Wenn du nur langsam gehst, tritt die Wärme auch auf?
    Das würde natürlich gegen meine Vermutung sprechen.

    In Sachen Motorprobleme etc. bin ich leider raus, da keine Ahnung...
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    Bin kein Laufbandexperte, aber bei der Aussage ...

    Bin kein Laufbandexperte, aber bei der Aussage

    kommt mir Folgendes in den Sinn:

    Wenn es nur da heiß wird, wo du mit deinen Füßen aufkommst, kann es sein, dass das Reibungswärme ist?
    Also,...
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    Hey, noch am trainieren, Saisonpause oder wie...

    Hey, noch am trainieren, Saisonpause oder wie schauts aus? :)
  6. Wofür brauchst du die geknallten 300er? Was...

    Wofür brauchst du die geknallten 300er? Was läufst du noch?
    Oder einfach als Test, was zurzeit möglich ist?
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    :geil::klatsch::geil: Zu mir meinte mal...

    :geil::klatsch::geil:

    Zu mir meinte mal einer, da er ja manchmal überholen muss und dann (kurz) auf Bahn 2 und somit ja mehr Meter läuft, würde er bei der Strecke dann lieber nach GPS gehen....
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    Timetrial auf der Bahn ist gut. 25 Runden zu...

    Timetrial auf der Bahn ist gut. 25 Runden zu laufen ist mental aber schon recht fordernd und nicht zu unterschätzen.
    Aber dafür läufst du dann auch sehr genau 10km und hast eine Einschätzung, was...
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    Nö, alles gut :daumen: Ich kann mich dran...

    Nö, alles gut :daumen:


    Ich kann mich dran erinnern, dass du danach gefragt hattest.

    Mein Ratschlag: jetzt erstmal das bestehende Training konsolidieren und nicht versuchen länger und länger...
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    Wie schauen denn deine aktuelle Trainingswochen...

    Wie schauen denn deine aktuelle Trainingswochen aus?
    Also gelaufene km und ungefähres Tempo?

    Du könntest mal deine letzten beiden Laufwochen aufschreiben.
  11. Du bist ja auch wie ich eher ein wenig-km-Läufer...

    Du bist ja auch wie ich eher ein wenig-km-Läufer (ok, du läufst schon noch mehr als ich...).
    Ich würde dir prophezeien, dass eine kleine Steigerung der Umfänge bei dir schon einiges ausmachen wird.
  12. Das Rennen war ja auch schon ein bisschen der...

    Das Rennen war ja auch schon ein bisschen der Ausklang der Saison, würde ich mal nicht überbewerten.

    Viel wichtiger ist eigentlich das:

    Du hast eine richtig starke Saison hinter dir...
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    Leute! Adidas Takumi Sen 8 ist im Anflug!!! ...

    Leute!
    Adidas Takumi Sen 8 ist im Anflug!!!

    Laut Insta Bildern Mittelsohle komplett Lightstrike Pro :-)
    Ob mit oder ohne Platte, keine Ahnung, aber auf die bin ich höllisch gespannt :-)
    ...
  14. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von RunSim
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    Kann deine Enttäuschung vollkommen...

    Kann deine Enttäuschung vollkommen nachvollziehen. Sowas muss man erstmal sacken lassen.


    +1 :-)
  15. Und hier ein kleiner Bericht der Rennwoche: ...

    Und hier ein kleiner Bericht der Rennwoche:

    Nachdem ich am Montag immer noch ein bisschen Aua im linken Oberschenkel hatte, habe ich nur ein paar 200er bis max. 33 Sekunden mit langen Pausen...
  16. Danke, Alba :-) Es tut gut, dass ich 2021 eine...

    Danke, Alba :-)
    Es tut gut, dass ich 2021 eine PB laufen konnte, nachdem 2020 fast gar nix ging.
    Motivation ist wieder da :-)




    Ach ja, stimmt, das hab ich verwechselt.
    Wurde da der...
  17. Danke, Rajazy! :-) Gerade zurückgekommen, in...

    Danke, Rajazy! :-)

    Gerade zurückgekommen, in aller Kürze erstmal das Wichtigste:
    4:21, also neue PB.
    Kein Bunmelrennen für mein Niveau.
    Platzierung scheiße, 4ter also erster Verlierer. ...
  18. Wie schon gerade im sub40 Faden angedeutet: ich...

    Wie schon gerade im sub40 Faden angedeutet: ich meine, dass z.b. gut busting workouts als knallharte/sehr intensive Workouts zu übersetzen ist.


    Je nach Zusammenhang kann es wohl aber auch so...
  19. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Erst 6 Wochen locker flockig Fundament aufbauen...

    Erst 6 Wochen locker flockig Fundament aufbauen und dann 3 Wochen gut-busting workouts ;-)
  20. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Das finde ich ja die Höchste aller Künste:...

    Das finde ich ja die Höchste aller Künste: Wettkampf nicht voll laufen :D:D:D




    Ja, dann lieber erstmal Umfänge so belassen für die kommende Vorbereitung und wenn sich alles hoffentlich etwas...
  21. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Kurz etwas "zusammen gebastelt", etwas konkreter:...

    Kurz etwas "zusammen gebastelt", etwas konkreter:
    Ich gehe jetzt mal von 4 TEs/Woche aus.


    6 Wochen Grundlagen:

    1.
    1 x DL, easy / mittellang
    1 x DL, easy / lang
    1 x 2km easy + 4x30"...
  22. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Warum erst nach dem 20.November? Du hast doch...

    Warum erst nach dem 20.November?
    Du hast doch anscheinend schon festgestellt, dass die Grundlagen aktuell nicht so recht passen.



    Das passt zeitlich eigentlich sehr gut, wenn man...
  23. Winter/Kälte ist auch immer mein Dilemma. ...

    Winter/Kälte ist auch immer mein Dilemma.
    Eigentlich will ich jetzt noch etwas Schnelligkeit aufbauen. Daher mein Plan im Herbst noch etwas an der Schraube zu drehen und wenn es richtig kalt wird,...
  24. Ich lese immer davon, dass sie regelmäßig...

    Ich lese immer davon, dass sie regelmäßig Laktatmessungen während der Threshold-Einheiten machen und daran dann die Trainingsgeschwindigkeiten ausrichten.
    Von HR-Orientierung habe ich bislang...
  25. https://sportindepth.com/index.php/2021/03/26/jako...

    https://sportindepth.com/index.php/2021/03/26/jakob-ingebrigtsen-normally-i-run-181-5-kilometers-a-week-during-winter-training/


    War mein Riecher richtig :zwinker5:
    2xSchwelle an einem Tag,...
  26. +1 Danke für die Einschätzung und den...

    +1


    Danke für die Einschätzung und den Support :daumen:
    Jaaaa, Ziel ist einfach dran zu bleiben, egal, was angelaufen wird :nick:




    Für dich tut es mir wirklich Leid... :heul2:
  27. Wo hast du denn den Plan geklaut? Schlappe 140...

    Wo hast du denn den Plan geklaut?
    Schlappe 140 Wochenkilometer, soviel ist Jakob I. aus Norwegen laut eigener Aussage bereits mit 13 Jahren gelaufen.
    Kein Scheiß, so wird er auf Insta zitiert...
  28. :D:D:D Sehr gut für das kommende...

    :D:D:D




    Sehr gut für das kommende Wochenende :nick: :zwinker5: :D
  29. Das mit der mentalen Sache magst du nicht so...

    Das mit der mentalen Sache magst du nicht so recht verstehen, oder? :zwinker5:
  30. OK, das sieht schick aus, würde ich mir auch...

    OK, das sieht schick aus, würde ich mir auch zulegen :daumen:
    Quasi das Finisher-Shirt der Leichtathletik :geil: :D :hihi:
  31. :D Steht da dann Senioren DM 2021 drauf? ...

    :D

    Steht da dann Senioren DM 2021 drauf?
    Wenn ja, dann will ich das nicht haben, auch nicht geschenkt. :peinlich: :P :zwinker5:
  32. Ich kenne MME nicht, aber wenn das so ist, wie es...

    Ich kenne MME nicht, aber wenn das so ist, wie es ist, dann sehe ich das wie Sprinter.
    Dann keine TWLs oder so ein Gedöns. Soll der Favorit das Grundtempo vorgeben.
    Mit allem anderen verbrennst...
  33. Meinst du die Frauen oder Herren? Also, bei...

    Meinst du die Frauen oder Herren?

    Also, bei mir ist es ehrlich gesagt so, dass ich mir das Herrenfinale schon sooooo oft angesehen habe.
    Und dem Herrn Kerr zolle ich bislang den größten...
  34. Ja genau :daumen: darf jetzt nicht übertreiben....

    Ja genau :daumen: darf jetzt nicht übertreiben. Und dann schauen, dass es wieder verfliegt. :nick:
  35. Soll ich dann einfach locker 200er oder so...

    Soll ich dann einfach locker 200er oder so laufen? Also nicht im 1500 RT oder so sondern einfach nach Gefühl.
    Sonst kriege ich Lagerkoller! :-(
  36. :daumen: Klar, 500m können weit sein, aber...

    :daumen:



    Klar, 500m können weit sein, aber 1000m in 2:40 ist der erste Schritt zu Sub4, das ist doch klar :nick::daumen::nick:




    Gute Entscheidung, aktuell muss man alles mitnehmen und...
  37. Zum Glück ;-) Was steht bei dir jetzt noch an,...

    Zum Glück ;-)
    Was steht bei dir jetzt noch an, nur noch ein bisschen Pillepalle Training bis kommenden Samstag?


    Danke ;-)
    Demnächst möchte ich aber auch wieder auf 800m fit sein. Wäre schön,...
  38. Ich werfe hier bald zum Alleinunterhalter... ...

    Ich werfe hier bald zum Alleinunterhalter...

    Gestern Abend 800m:
    Zu verhalten angegangen, die ersten 200m gingen in 32 weg, habe etwas Abstand nach vorne gelassen, weil ich dachte, dass die zu...
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    Hallo, meinst du mit Retro Modellen auch sowas...

    Hallo, meinst du mit Retro Modellen auch sowas wie den Adios 3? :zwinker2:



    Also die "neuen" Schuhe haben genau die von dir genannten Eigenschaften und viele von denen sind zudem auch noch...
  40. Heute 1000-600-400-200 mit 6'/5'/4'P. Geppant...

    Heute 1000-600-400-200 mit 6'/5'/4'P.
    Geppant war 1000m etwas langsamer als 1500m RT und dann immer ein bisschen schneller werden.
    Geworden sind es:
    3:03/1:45/68/29

    1000m gingen recht locker...
  41. Besonders bei den ambitionierteren Zielzeiten...

    Besonders bei den ambitionierteren Zielzeiten gibt ein paar Kommentare auf der Website von Leuten, denen es genauso wie dir ergeht. (vielleicht sind diese Kommentare mittlerweile gelöscht. Früher...
  42. Ja genau, das würde ich auch so sagen. Habe die...

    Ja genau, das würde ich auch so sagen. Habe die Begriffe verwechselt.
    Wobei viele Einheiten davon ja recht harmlos und auch nicht so umfangsorientiert waren.
    Ich vermute, dass diese Einheiten die...
  43. Hatte ein bisschen Langeweile, hier mal eine...

    Hatte ein bisschen Langeweile, hier mal eine Auswertung der allgemeinen Vorbereitungszeit (von Anfang Juni bis erste Woche August).




    Vorbereitung: 10 Wochen insgesamt
  44. 4:29 aber aus 2019 (2020 bin ich gar keine 1500m...

    4:29 aber aus 2019 (2020 bin ich gar keine 1500m gelaufen...)
    War also längstüberfällig :wink:




    Ehrlich gesagt habe ich noch gar keine Ahnung, wie ich das anstellen soll :peinlich:
    Erstmal...
  45. Und hier mal eine kurze Skizzierung, wie man es...

    Und hier mal eine kurze Skizzierung, wie man es (nicht) machen sollte ;-)
    Meine letzten 12 Monate "Training" im Zeitraffer:


    Von September bis November 2020 nur ca. 90km/Monat aufgrund von...
  46. Woher das Überpacen am Anfang bei dir wohl kommt...

    Woher das Überpacen am Anfang bei dir wohl kommt :D:D:D


    Man kann das aber trainieren, bzw sollte man es.

    In meiner Jugend (als ich noch Kanu als Leistungssport betrieben habe) hatte ich...
  47. Also bei mir ist es so, dass ich es immer völlig...

    Also bei mir ist es so, dass ich es immer völlig übertreibe, wenn ich ohne Plan trainiere :peinlich::klatsch::peinlich:
    Ohne Plan und nach Gefühl bedeutet bei mir immer, dass ich einfach so oft es...
  48. Zum Glück hast du daneben gelegen :D Rolli hat...

    Zum Glück hast du daneben gelegen :D
    Rolli hat ja genau richtig getippt und hbef´s Tipp war auch im Bereich des Möglichen, denke ich.

    Ohne mich zuviel selbst zu loben, aber ich denke, dass ich...
  49. Rajazy, du alte Kampfsau :hallo: schön was von...

    Rajazy, du alte Kampfsau :hallo: schön was von dir zu hören, wenngleich auch nicht allzu viel "Schönes"...
    Bzgl. Vereinstraining: auf der einen Seite ist ein externer Plan etwas "neutraler" und...
  50. Ja, vom Rolli kann man immer etwas lernen. Wie er...

    Ja, vom Rolli kann man immer etwas lernen. Wie er das ganze Feld vor sich herschiebt oder hinter sich hertreibt. Und alle haben ihm gehorcht :D

    Vor Ort konnten wir ja auch ein bisschen quatschen,...
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