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    Nö, warum sollte es schlimm sein? Die 2...

    Nö, warum sollte es schlimm sein? Die 2 Schwimmeinheiten am Freitag und Sonntag lassen sich doch gut in eine Trainingswoche integrieren.

    z.B.
    Freitag --> Schwimmen
    Samstag --> Laufen
    Sonntag...
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    Hoffe mal, dass deine Frage nicht mir galt. Falls...

    Hoffe mal, dass deine Frage nicht mir galt. Falls doch einfach mal Antwort 13 hier lesen und Du wirst meinen Kommentar einzurordnen wissen. :zwinker5:
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    Wow. Hätte ich das mal eher gewusst. Werde...

    Wow. Hätte ich das mal eher gewusst. Werde einfach10-15 Kg abnehmen (bei > 90kg sollte dies ja kein Problem sein) und die sub 30 sollte locker zu schaffen sein.
  4. Thema: ernährung

    von JuniorBär
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    Denke Running_Marvin möchte etwas...

    Denke Running_Marvin möchte etwas kräftiger/muskulöser sein (keine laufende Bohnenstange:teufel:).
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    1. Zu ambitioniert. Konzentriere Dich erst einmal...

    1. Zu ambitioniert. Konzentriere Dich erst einmal auf einen 10KM Volkslauf mit Zielzeit 60-70 Min. Danach kannst Du immer noch über einen HM nachdenken.

    2. Einfach locker weiterlaufen und deine...
  6. Hallo Tinalein, mein Ansatz war nicht deine...

    Hallo Tinalein,

    mein Ansatz war nicht deine kurzen Intervalle noch kürzer zu machen, sondern die Anzahl der Wiederholungen erstmal zu reduzieren. Bin davon ausgegangen, dass du ein höheres Tempo...
  7. - normaler Lauf :daumen: - kurz Intervalle -->...

    - normaler Lauf :daumen:
    - kurz Intervalle --> Geschwindigkeit zur gering u. Pausen zu lange. Lieber die Anzahl am Anfang reduzieren und dafür eine höhere Geschwindigkeit die du durchhälst.
    - lange...
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    1000m + TP < 2min :confused: rekordverdächtig ...

    1000m + TP < 2min :confused: rekordverdächtig

    @ Rajazy
    habe gute Erfahrung mit 2/3 zu 1/3 gemacht (z.B. 800m schnell, 400m TP). Die Trabpause würde ich persönlich nicht nach Puls oder Zeit...
  9. Ein ähnliches Training hatte ich ebenfalls eine...

    Ein ähnliches Training hatte ich ebenfalls eine Zeitlang auf einem ~ 1200m Rundkurs durchgeführt. Da die Strecke doch einiges an Gefälle hatte, habe ich den Tempoteil in 400m bergab u. 400m bergauf...
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    Was in deinen Angaben leider fehlt ist die...

    Was in deinen Angaben leider fehlt ist die Intensität deines Krafttrainings. Machst Du einen 2er Split oder jedes mal ein Ganzkörpertraining. Wie hart trainierst Du deine Beinmuskulatur? ...
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    Böser Wolf von Nele Neuhaus (Kriminalroman)

    Böser Wolf von Nele Neuhaus (Kriminalroman)
  12. Als Alternative gibt es im Saarland noch am 2....

    Als Alternative gibt es im Saarland noch am 2. Mai 2010 den Globus-Marathon in St. Wendel. Wünsche Dir viel Erfolg bei diesem ehrgeizigen Vorhaben. :daumen::hallo:
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    Hallo, nachdem ich noch bis Ende des Jahres...

    Hallo,
    nachdem ich noch bis Ende des Jahres Grundlagentraining absolvieren werde, habe ich den roten Plan als Start für die neue Saison ins Auge gefasst. Da meine wöchentliche Laufleistung an 4...
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    Nach meiner Rechnung ist Sie zwischen 17-18 Jahre...

    Nach meiner Rechnung ist Sie zwischen 17-18 Jahre jung. In dem Alter darf man noch ruhigem Gewissen in die Schule gehen. :teufel:
    Jedoch ist das mit dem errechneten Puls quatsch. Wurde glaube ich...
  15. Dank GPSies und Forerunner heute Mittag 12,6 KM...

    Dank GPSies und Forerunner heute Mittag 12,6 KM durch ein völlig fremdes Waldgebiet bei Ratingen. Anschließend in der Hotelsauna relaxt. Einfach klasse dieses GPS. Hat richtig spaß gemacht. :daumen:
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    Du befindest Dich genau im Grenzbereich von...

    Du befindest Dich genau im Grenzbereich von normal zu schwer. Die Grenze wird bei ~ 85 KG gezogen.
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    Was gibt es schöneres als abends zu laufen, wenn...

    Was gibt es schöneres als abends zu laufen, wenn meine Mädels zu Hause wieder eine „ach so tolle Daily Soap“ im Fernsehen schauen. (Erinnert mich irgendwie an einen aktuellen anderen Thread: Laufen =...
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    Werde auch mitlaufen, allerdings nur den HM. Wird...

    Werde auch mitlaufen, allerdings nur den HM. Wird der Abschlusslauf meines Grundlagentrainings. Anschließend wird eine neue 10 KM Bestzeit in Angriff genommen.

    Gruß JuniorBär
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    Bei aller Liebe zum Tempotraining, aber dies ist...

    Bei aller Liebe zum Tempotraining, aber dies ist doch bisschen hart. Direkt eine 1 Minute ebenso schneller laufen. :nene:
    Verschärftes Tempotraining --> Ja :nick:, aber etwas humaner bitte.
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    Deshalb bin ich für die Einheitstemperatur! 20...

    Deshalb bin ich für die Einheitstemperatur! 20 Grad das ganze Jahr, außer Morgen und Übermorgen, denn dann werde ich mir die Kälte auf dem Feldberg mit Ski fahren, Jagertee und Glühwein...
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    Hast Recht Hennes, hat sich auch in erster...

    Hast Recht Hennes,

    hat sich auch in erster Linie auf 10 KM oder Halbmarathon bezogen. Wichtig ist dabei vor allem seine realistische Laufzeit zu kennen.

    Gruß JunioBär der am liebsten 10 KM läuft
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    Ist auch meine gewählte Einstellung. Habe jedoch...

    Ist auch meine gewählte Einstellung. Habe jedoch mein Display zweigeteilt. Einmal Pace/Runde und einmal Ø Pace/zurück gelegte Strecke (kenne die genaue Bezeichnung jetzt nicht auswendig).
    Hat nach...
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    Hi, ich glaube mal von Steffny gelesen zu...

    Hi,

    ich glaube mal von Steffny gelesen zu haben, dass man seine Trainingspläne gut kombinieren könnte. Also einen Plan für 10KM mit einem HM Plan.

    Das würde für Dich konkret heißen:

    1. 6...
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    Deine 3,30min sprechen eher für eine sub 44....

    Deine 3,30min sprechen eher für eine sub 44. Jedoch sind deine Ambitionen 48 min auf 10 K. Passt irgendwie nicht überein. Entweder sind deine Ambitionen zu niedrig oder deine Belastungseinheiten sind...
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    Ohne eine Wettkampfzeit oder Testlauf z.B. über...

    Ohne eine Wettkampfzeit oder Testlauf z.B. über 10 K :confused: wird Dir keiner sagen können, welche Qualität deine Einheiten haben.

    Intervalltraining laut Wiki:
    Intervalltraining ist eine...
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    Hi toni74, schau mal unter folgendem Link: ...

    Hi toni74,

    schau mal unter folgendem Link:

    http://forum.runnersworld.de/forum/gesundheit-medizin/35730-sammelthread-shin-splint-schienbein-knochenhautentzuendung.html

    Um auf Nummer sicher...
  27. Hi Callandar, ich würde mich bis Ende des...

    Hi Callandar,

    ich würde mich bis Ende des Jahres erst einmal an deinen Plan halten und was für die Grundlagenausdauer tun. Da Du schon von Schmerzen berichtest, ist es wichtig das ganze Programm...
  28. Dann hoffe ich doch mal, dass eins der Mittelchen...

    Dann hoffe ich doch mal, dass eins der Mittelchen meiner Entzündung zu Leibe rückt. :teufel:



    Dachte so eine punktgenaue Injektion wäre wirksamer als Tabletten oder eine Salbe. Scheint aber nur...
  29. Traumeel

    Hi,

    übertriebenes Training:klatsch:, eventuell falsche Einlagen (wird überprüft) und Ignoranz von Schmerzen:klatsch: führte auch bei mir zu der ernüchternden Diagnose Shin Splint. Trotz...
  30. @ Thomas - Danke!

    @ Thomas - Danke!
  31. Forerunner 305 - nach jedem Lauf wieder bei Null anfangen

    Folgende Einstellung bei meinem Forerunner bekomme ich leider nicht hin.:confused: Ich hätte gerne, dass nach jedem Wiedereinschalten des Forerunners die Daten des letzten Laufs auf Null...
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