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    :daumen: DITO!!! UND WAS FÜR EINER!!! ...

    :daumen:

    DITO!!!

    UND WAS FÜR EINER!!!




    :nick: :love2:
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    herzlichen Glückwunsch & EINEXTRADAUMENHOCHDAFÜR...

    herzlichen Glückwunsch & EINEXTRADAUMENHOCHDAFÜR :daumen::daumen::daumen::daumen:

    wenn wir schon bei Geschichten sind :wink:
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    mühsam...

    @Träning;


    ( :tuschel: naja mehroderweniger ) frei nach dem Motto Feel the Feeling 🤔 Heute noch einmal nach Kröllwitz, um zumindest in abgespeckter Form die Bergintevalle zu laufen. Idee war,...
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    @den Wuchti; ichsachmaso; solide 10k auf dem...

    @den Wuchti;

    ichsachmaso; solide 10k auf dem Weg zu einer Sub3h20 :daumen: :wink: in diesem Sinne WEITERMACHEN - #neverstop :nick:
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    Hallöle :umarm: gestern war wohl insgesamt...

    Hallöle :umarm:

    gestern war wohl insgesamt nicht so der Tag/Abend für Bestzeiten :noidea: Wenn einen dann von Anfang an auch noch eigene Probleme in der Performance ausbremsen, dann ist das schon...
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    @den Harald: hoffen wir mal, dass es " in...

    @den Harald: hoffen wir mal, dass es " in Ordnung" ist, weil bei dem Pensum an Reisetätigkeiten und Verpflichtungen, die der Jens drumherum noch so hat, manchmal ist zu viel einfach zu viel und muss...
  7. Antworten
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    aber sowas von :nick: :daumen: Sieht...

    aber sowas von :nick: :daumen:

    Sieht tatsächlich so aus, als würde zum Einen der WK Booster hier noch nachwirken :geil: & dass das sieben Meilen Beinchen mit den "Greifschen Schweinereien" :wink:...
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    :nick: und ein toller Bericht :daumen: :nick:...

    :nick: und ein toller Bericht :daumen:

    :nick: heute Sub3h20 für die Fadenehre :daumen:
    und das nächste Mal aus der Erkenntnis noch die entsprechende "Lehre" :wink:
    (was es an Kraft kostet, an...
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    :idee2: immerhin mit dem Doc gleichgezogen...

    :idee2: immerhin mit dem Doc gleichgezogen :daumen:
    + 4 :daumen::daumen::daumen::daumen:
  10. Antworten
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    :daumen: viel Erfolg heute Abend, :rock:

    :daumen: viel Erfolg heute Abend, :rock:
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    Häppi dingsda, dudu...

    ... häppi dingsda, dudu, häppi dingsda, häppi dingsda, häppi dingsdaaaaa, dudu :)

    :daumen: :hppybirt: :party: :party4:
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    :daumen: Für morgen viel Erfolg, gute Beine &...

    :daumen: Für morgen viel Erfolg, gute Beine & beste Bedingungen :nick: :rock:

    Und was den Schuh betrifft; dkf wüsste ja welchen sie hier wählen würde :wink:

    Ansonsten, bei me, myself and i...
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    :daumen: DAS GEFÄLLT DKF :nick:

    :daumen: DAS GEFÄLLT DKF :nick:
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    :besserng: & +4 :unterschreib: :unterschreib:...

    :besserng: & +4 :unterschreib: :unterschreib: :unterschreib: :unterschreib:
    (na gut, schreibt die Richtige :klatsch: )

    Ansonsten;

    da wünscht dkf maximalen Erfolg :daumen: (schreibt die, wo...
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    2,22 km Einhoppeln / 10km @5:32 (90% Hfmax)...

    2,22 km Einhoppeln / 10km @5:32 (90% Hfmax) / 1,5km :walker:

    - Ein ziemliches "auf und ab" mit der Pace, da im wechselnden Wind möglichst einfach nach Gefühl quasi an der Grenze des Machbaren...
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    nur als Bitte/Wunsch/Tipp; bitte keinen...

    nur als Bitte/Wunsch/Tipp; bitte keinen Formüberprüfungslauf mehr :nein:

    Dazu wiederholt die Dame nur noch einmal hier aus dem Faden etwas, was es auf einen Nenner bringt;


    Nach der Sache mit...
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    Moin Männers :winken: dkf ( das unbedarft...

    Moin Männers :winken:

    dkf ( das unbedarft Wesen :rolleyes: ) hat kurz eine "technische" Frage wg. des Stryd in Bezug auf den für den Rennsteig nun favorisierten Schuh :peinlich:



    Im März...
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    @die Dame Deluxe; :wegroll: DER IST GUT dkf =...

    @die Dame Deluxe; :wegroll: DER IST GUT
    dkf = dvh = Kampfhoppel = "minimissi" :geil: den behaltich

    @das sieben Meilen Beinchen
    :nick: :daumen:

    :umarm: :D
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    dkf drückt die Daumen, dass es klappt :daumen:...

    dkf drückt die Daumen, dass es klappt :daumen: :daumen: :daumen: :daumen:

    ...mit einem Treffen, fallenden Bestzeiten und dass die Einzelteile halten...

    PS
    falls es sich ergibt, grüßt den...
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    mühsam...

    17.04.2022 -> 16,16km Hügelfahrtspiel (mit mini EB)

    08.05.2022 -> 18,18km Hügelfahrtspiel (mit ohne EB 😳)




    Apropos Nostalgie - die Rennsteig-Rennmontour fäll ooch fast auseinander......
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    :daumen: :nick: :geil:

    :daumen: :nick: :geil:
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    fast ohne Worte

    :gruebel: mal überlegen...
    :idee2: ah, ja;
    :nick: weise Entscheidung :daumen:

    :geil: gespanntbin :daumen:
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    @liebes sieben Meilen Beinchen :winken: soooo...

    @liebes sieben Meilen Beinchen :winken:

    soooo ein schöner Bericht & soooo ein super Lauf mit negativem Split :daumen: & somit doppelt positivem Ergebnis (und natürlich auch ein positives Erlebnis...
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    halt das übliche Problem mit dem :wink:

    halt das übliche Problem mit dem :wink:
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    war gestern auch wieder sehr nett... als dkf aus...

    war gestern auch wieder sehr nett... als dkf aus der Haustür tritt, denkt selbige noch so :gruebel: du gehst aber irgendwie schon wieder recht "schief" ( kann das schlecht erklären, aber es ist als...
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    dressed for the Moment

    dkf, die normalerweise ihren Füßen die Schuhauswahl überlässt und in Sachen Klamotten auch weniger wählerisch ist, zitiert dazu nochmal eine klitzekleine Anekdote aus Anno...

    Die Kosten für diese...
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    @lieber Heiko, das liest frau nur zu gern...

    @lieber Heiko, das liest frau nur zu gern :daumen: und in Sachen diverser Blockaden (...hier LWS ) ja is zu schön, wenn man (frau) wieder schmerzfrei durch die Gegend hoppeln kann :nick: dank dem...
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    #Düse-Dienstag © das sieben Meilen Beinchen aka Jogging-Rookie :-)

    Da heute zum Einen wieder keine der Damen von den SaaleDogs Lust auf betreutes Laufen rund um die Nordspitze Peißnitz hatte :nene: und die Beinchen gut erholt waren ( Sonntag schon kein Lauf &...
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    :gruebel: bei Nr. 5 findet sich bestimmt eine...

    :gruebel:

    bei Nr. 5 findet sich bestimmt eine Lösung :nick:

    für Nr. 1-4 sorry :nene: #daswirdnix
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    "der frühe Vogel" oder "besser haben, als brauchen" ;-)

    :tuschel: wo wir schon beim Thema waren....

    dkf (moi) hat neulich sicherheitshalber sogar schonmal ein Zimmer in "ihrem" :love2: Hotel in Neuhaus am Rennweg mit einem "Handtuch" belegt ... :wink:...
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    kopieren & konservieren ;-)

    :vertrag: -> klick :rolleyes:
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    mühsam

    :idee2: HAUPTSACHE, der Rennsteig 2023 passt in die diversen Lauf- und Reisepläne und wir sehen uns im schönsten Ziel der Welt in Schmiedefeld :love2:

    Apropos Schmiedefeld…/ @Träning;
    Die...
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    genau & Glückwunsch & ab in die Liste damit...

    genau & Glückwunsch & ab in die Liste damit :geil:





    :idee2: im Grunde können wir noch froh sein, dass er nicht Samstag noch Beton mischen und Steine schleppen musste :wink:

    Ansonsten,...
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    DAS hatte Susi schon befürchtet :weinen: ...

    DAS hatte Susi schon befürchtet :weinen:
    :nono: ist aber tabu :rolleyes:
    :beten:
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    :streichl: +4 :daumen::daumen::daumen::daumen: &...

    :streichl: +4 :daumen::daumen::daumen::daumen: & :besserng:
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    @das sieben Meilen Beinchen :winken: ...

    @das sieben Meilen Beinchen :winken:
    Glückwunsch zur PB :daumen: ichsachmaso; der Senf ist wahrlich verdient :zwinker2:


    PS
    :geil:e Geschichte.....

    PPS
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    Tipps und Tricks...

    dann kommt das vllt. noch rechtzeitig:

    Bitte gründlich Warmlaufen, Einhopsen und 3 kleine Steigerungen... :nick:

    Und wenn dkf so zum Himmel schielt :idee2: kann nicht schaden, auch heute...
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    nach fest kommt ab...

    @den Det;

    dkf will nur nochmal kurz zur Vorsicht auf den letzten Kilometern raten :nick: Im Zweifelsfalle dann jetzt doch lieber mal eine Einheit kürzer/weniger/weniger hart, gerade WEIL der...
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    @den Strolch aka Mr. Understatement III aka the...

    @den Strolch aka Mr. Understatement III aka the Ultimate Canuck ... @Holgi :zwinker2:

    Hier und heute schonmal die besten Wünsche für Sonntag mit auf den Weg, auf, bzw. über die Strecke zum...
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    @das sieben Meilen Beinchen :winken: auch...

    @das sieben Meilen Beinchen :winken:


    auch hier noch für morgen, alle Daumen sind gedrückt :daumen::daumen::daumen::daumen:
    Viel Erfolg, gute Beine, beste Bedingungen & Rock 'n' Roll :rock:
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    :streichl: :gruebel: dkf (moi) hat es im...

    :streichl:


    :gruebel: dkf (moi) hat es im Januar mal auf einer Runde mit wildem Gegenwind komplett zerlegt :klatsch:

    https://runalyze.com/shared/pg4bt

    Der extremste 5km Split mit Rückenwind...
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    Freud & Leid der Sommerzeit ;-)

    - negativ; :klatsch:
    mal verliert man, mal gewinnen die Anderen ;o)


    + positiv :geil:
    Susi und Strolch beim thüringen Glut-ULTRA 2015 ( klick, klick ;-)
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    :idee2: also in Sachen Rennsteig ist die Chance...

    :idee2: also in Sachen Rennsteig ist die Chance groß, sich Frostbeulen zu holen und ihr solltet schonmal den Schneewalzer üben :D
    Nee im Ernst, ich hoffe tatsächlich, dass der Wettergott euch an dem...
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    Dies und das zum Donnerstag

    Moin Männers, flinke Vögel & taffe Tussen :winken:

    bis hierhin grad erst zur Nachlese gekommen :peinlich:
    :D


    :prof: „the ultimate Zusammenfassung of the rules for de Offnahme in the...
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    man darf ja träumen :nick: Und in Sachen...

    man darf ja träumen :nick:

    Und in Sachen Vorteil von ./. Nachteil ... :gruebel: vllt. lässt sich das ja erstmal grob gegeneinander aufwiegen, und mit etwas Glück sind die Lücken, die sich finden...
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    Listen to your heart

    Apropos
    DAS wirft doch gleich mal die Frage auf, ob Herr B. & Frau V. ggf. geneigt sind, in die ominöse Tabelle des Clubs aufgenommen werden zu wollen :rolleyes:

    Letzter Sachstand war m.E. nach...
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    @das Schniefla :) dann kann es ja jetzt nur...

    @das Schniefla :)

    dann kann es ja jetzt nur besser werden :daumen:

    :idee2: aus der Fraktion der wenigvonwasauchimmermacherInnen :rolleyes: hier mal noch die zurückliegende, unspektakuläre,...
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    oder so; :zwinker2: :tuschel: ganz...

    oder so;

    :zwinker2:

    :tuschel: ganz passend zitiert dkf mal eine gewisse taffe Tussi von nebenan;
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    + 4 :daumen: :nick: :hallo: :winken: ...

    + 4 :daumen: :nick: :hallo: :winken:

    Gelungener Einstieg mit Luft nach oben :wink:

    PS
    DEN Gedanken hatte dkf ooch :rolleyes:
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    +4 & EINEXTRADAUMENHOCHDAFÜR :daumen: (hab...

    +4 & EINEXTRADAUMENHOCHDAFÜR :daumen:

    (hab schon den ganzen Tag auf die Meldung gewartet :rolleyes: )

    Nächster Halt Rennsteig SM :nick:
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