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    Und mir geht es extremst auf den Sack den Sport...

    Und mir geht es extremst auf den Sack den Sport politisieren zu wollen. Gerade von solchen Leuten habe ich (extremst politischen) Angst.
  2. Gestern TDL als WK voll aus dem Training......

    Gestern TDL als WK voll aus dem Training... 38:38. (37:09 immer näher) Es waren wahrscheinlich so 10,15... :haeh:
  3. Sehr gut Maddin!!! Jetzt weiter Rekorde brechen!

    Sehr gut Maddin!!!
    Jetzt weiter Rekorde brechen!
  4. Sehr gut Maddin!!! Jetzt weiter Rekorde brechen!

    Sehr gut Maddin!!!
    Jetzt weiter Rekorde brechen!
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    Wo kann man ihn auf Runalyse finden?

    Wo kann man ihn auf Runalyse finden?
  6. Blaue Bahn? Super!!!

    Blaue Bahn? Super!!!
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  8. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/174613...

    https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461391.2019.1618397?journalCode=tejs20

    Maddin!! Das betrifft uns nicht! Nein!!!! Das betrifft uns überhaupt nicht... NEIN!
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    Bist Du jetzt enttäuscht? Ich versuche mal...

    Bist Du jetzt enttäuscht? Ich versuche mal später... :P
  10. Maddin, so was auch gemacht? Sonst wird nix...

    Maddin, so was auch gemacht? Sonst wird nix draus!
    (bitte bis Ende schauen...)
    https://www.youtube.com/watch?v=sOuB_oBwgoU
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    Achso... Nix verstanden.

    Achso...

    Nix verstanden.
  12. Leute!!! Sprinten nicht vergessen! Bitte aber den...

    Leute!!! Sprinten nicht vergessen! Bitte aber den Langstrecklern nichts verraten, sonst haben wir gar kein Chancen auf dem Platz mehr......
  13. Habe nicht so richtig verstanden. Glaubst Du,...

    Habe nicht so richtig verstanden. Glaubst Du, dass der Online-Trainingsplan nicht gut war? Das Du das besser selbst könntest? Das Deine eigene Ergänzungen Dich weiter gebracht haben? Also doch der...
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    Hältst Du Dich (bitte) auch daran?

    Hältst Du Dich (bitte) auch daran?
  15. Warum? Wo hast Du Fehler gemacht?

    Warum?
    Wo hast Du Fehler gemacht?
  16. 4:55 bei Meisterschaftsrennen finde ich OK. Vor...

    4:55 bei Meisterschaftsrennen finde ich OK. Vor allem, dass Du sub4:50 einfach noch nicht drauf hast... noch nicht!

    Deine 37:08 ist eine Herausforderung... machbare Herausforderung. Aber-aber......
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    Neue Regeln?

    Neue Regeln?
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    Ja? Alkoholfreies Bier ist dagegen eine sehr...

    Ja? Alkoholfreies Bier ist dagegen eine sehr ernste Angelegenheit. :klatsch:
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    In diesem Sinne... Übersetzt: Für den TE ist das...

    In diesem Sinne... Übersetzt:
    Für den TE ist das irrelevant was er nach dem Training zu sich nimmt, weil sogar Hungern nach dem Training nicht schadet sonder sogar besser wäre.
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    Stimmt! Dein Einzeiler ist viel besser erklärt...

    Stimmt! Dein Einzeiler ist viel besser erklärt mit sehr viel Hintergrundinformationen.
    :zwinker4:
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    Und welchen Eindruck hast Du dabei? Dass ich...

    Und welchen Eindruck hast Du dabei? Dass ich Studien zitiere, die behaupten das dies oder das ist gut, aber das und dies könnte noch besser sein?

    Wo liegt das Problem?
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    Keine Sorge, ich verärgere mich hier sehr...

    Keine Sorge, ich verärgere mich hier sehr selten... ich antworte, weil ich Langeweile habe. Genau wahrscheinlich wie Du.

    Übrigens: Ich habe dem TE hier gar nichts vorgeschlagen, mich nirgends auf...
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    Echt? Und wo habe ich das getan?

    Echt? Und wo habe ich das getan?
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    Ist euch auch nicht Nüchterläufe mit...

    Ist euch auch nicht Nüchterläufe mit vorentleerten Glykogenspeicher bekannt?
    Beispiel:
    10km Trainingswettkampf am Samstag + Kohlenhydratenarme Abendbrot + LLDL 35km am Sonntag ind...
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    Ich habe auch nichts zu TE geschrieben, sondern...

    Ich habe auch nichts zu TE geschrieben, sondern habe versucht allgemein zu erklären, dass Testläufe auf Zielstrecke für Anfänger (hier und in einem anderen Thread) nicht immer sinnvoll sind.
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    ... und als Gegenargument hast Du Dein "Erzeuger"...

    ... und als Gegenargument hast Du Dein "Erzeuger" aufgeführt, der geraucht, viel Alk getrunken und ... hat. Ist das jetzt ein ernster Vorschlag für alle? Das glaube ich nicht.

    Wenn man sich mit...
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    Sorry Tommi... nicht TE sondern DU hast danach...

    Sorry Tommi... nicht TE sondern DU hast danach gefragt.
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    Super Argumentation :klatsch: Es geht nicht um...

    Super Argumentation :klatsch:

    Es geht nicht um Dich und Deine Vorlieben sondern um das was besser und was schlechter für einen Körper/Sport ist.
    Und das beste:

    Das ist der Unterschied, dass...
  29. Der ist total nervös!!! Aber so was von...!!! ...

    Der ist total nervös!!! Aber so was von...!!!

    Maddin! Atmen nicht vergessen und Stratzeit nicht verpassen!
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    OK. Ich dachte, dass Du Dein Limit über 1000m...

    OK. Ich dachte, dass Du Dein Limit über 1000m erreichen willst. Wenn nicht, dann eben nicht...

    Als Info: wir führen Sprint als separate Trainingseinheit:
    Beispiel:
    2km EL
    15' ABC
    15'...
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    Schaue nach unten, was meine Gattin dazu sagt......

    Schaue nach unten, was meine Gattin dazu sagt... :peinlich:

    Übrigens: ich habe hier schon mehrere solche Standardprogramme gepostet.

    Übrigens2: warum wollt ihr immer Testläufe in der...
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    Versuche kurze Sprints und allgemein...

    Versuche kurze Sprints und allgemein Sprintprogramm in Dein Plan aufzunehmen. Du bist zu langsam.
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    Nur für Dich: Energiezufuhr nach dem Training...

    Nur für Dich:
    Energiezufuhr nach dem Training verursacht, dass ein Enzym genannt AMPK gehemmt wird. AMPK -> PGC1 (und auch SirT)-> Mitochondrale Biogenese und nicht nur das! AMPK verlängert das...
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    Warum? Ich habe es doch begründet! Es ist...

    Warum? Ich habe es doch begründet! Es ist trainingstechnisch besser. Oder willst Du eine Studie dazu, die Du sowieso nicht liest :P
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    Ich würde 3-4 Stunden nach langen Lauf (und mein...

    Ich würde 3-4 Stunden nach langen Lauf (und mein lange Lauf ist 4x so lang) hungern. Das hat mehr Vorteile fürs Training als irgendwelche Pülverchen.
  36. ... und grüße mal die Italiener! Ich bin in 3...

    ... und grüße mal die Italiener! Ich bin in 3 Wochen in Südtirol... zwar wenig italienisch, aber immerhin.
  37. Maddin, ich glaube, sie meinen mich... ich bin...

    Maddin, ich glaube, sie meinen mich... ich bin auch nicht gerade.
  38. Hau rein!!!!

    Hau rein!!!!
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    OK. Vorläufig bin ich hier raus.

    OK. Vorläufig bin ich hier raus.
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    Sorry! Aber da hast Du wahrscheinlich nicht...

    Sorry! Aber da hast Du wahrscheinlich nicht aufgepasst oder hast Du an einem Vortrag vor 40 Jahren teil genommen.
    Laktat blockiert nix!
    Lese mal hier etwas zu Thema:...
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    Ja. Die habe ich schon vergessen...

    Ja. Die habe ich schon vergessen...
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    Apotheker? Super! Laktat schadet nicht der...

    Apotheker? Super! Laktat schadet nicht der Laufleistung. Antioxidantien helfen nicht gegen Laktatproduktion.

    Und das beste:

    Viel Essen+keine Bewegung=>Speicher voll=>kein Problem mehr.

    Ich...
  43. Was alles so untersucht wird... ...

    Was alles so untersucht wird...

    https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.01114/full
    Soll man doch mit Musik im Ohr laufen?
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    Weil Du hier zu kurz bist. Keiner hier hat...

    Weil Du hier zu kurz bist. Keiner hier hat Probleme mit Läufern ohne Schuhe. Leider die Barfußläufer haben Probleme mit Schuhträgern... Und noch ein Paar Stunden, dann werden wir alle von...
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    Genau. Nur Laktat ist kein Schadstoff, sondern...

    Genau.
    Nur Laktat ist kein Schadstoff, sondern Enegielieferant.

    Jetzt die wichtigste Frage: wann und was eintritt und wie man das verhindern kann?
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    Man könnte es also viel einfacher sagen: "Ich...

    Man könnte es also viel einfacher sagen: "Ich kann nicht mehr". Leider beantwortet das immer die physikalische Fragen nicht.
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    https://www.leichtathletik.de/training/rahmentrain...

    https://www.leichtathletik.de/training/rahmentrainingsplaene/
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    Ja. Krause SEHR stark und mit sehr guten Antritt...

    Ja. Krause SEHR stark und mit sehr guten Antritt vor der letzten Wassergraben. Sehr schön!

    Und der Zusammenstoß mit den Balken... puh, sehr Schmerzhaft!!!
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    Glückwunsch trotzdem zu PB!!!

    Glückwunsch trotzdem zu PB!!!
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    Volle Zustimmung... lasse ihn aber zuerst mit 4'P...

    Volle Zustimmung... lasse ihn aber zuerst mit 4'P starten (was ich auch gerne benutze) und später die Pausenlänge als Progressionsfaktor im Training zu nutzen. Ich bin gespannt, ob die 4' überhaupt...
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