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    Mit einer 37:30min (so circa) konnte ich mich...

    Mit einer 37:30min (so circa) konnte ich mich nach jahrelanger Abstinenz auf der 10km-Distanz für diesen Faden qualifizieren und werfe meinen Hut in den Ring!

    Im kommenden Frühjahr werde ich ein...
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    Oder man macht es so wie die Portugiesen: 98% der...

    Oder man macht es so wie die Portugiesen: 98% der Bevölkerung über 12 Jahre sind durchgeimpft.
    ...
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    Lass mir doch meinen Spaß, alter Spielverderber!...

    Lass mir doch meinen Spaß, alter Spielverderber!

    Du meinst also, ich habe mich geirrt, Rolli? Das tut mir wirklich leid! Ich nehme alles zurück! 😉😂

    Lustig ist das Auftreten des TE mitsamt...
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    Er ist Vertreter für eisenhaltige...

    Er ist Vertreter für eisenhaltige Nahrungsergänzungsmittel und läuft betrunken 40km in 10min.

    So habe ich es wenigstens verstanden! :hihi:
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    Interessanter Ansatz, sich Selbstbestätigung zu...

    Interessanter Ansatz, sich Selbstbestätigung zu holen, indem man rumpöbelt, andere erniedrigen möchte, um sich selbst zu erhöhen.

    Oder soll Werbung gemacht werden für eisenhaltige...
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    Erstaunlich, was in der Altersklasse W50 zur Zeit...

    Erstaunlich, was in der Altersklasse W50 zur Zeit für Zeiten gelaufen werden:

    1:15:13h im Halbmarathon (Hamburg)

    2:39:36h im Marathon (Berlin)
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    Hmm, muss es nicht andersrum heißen❓ 3km in...

    Hmm, muss es nicht andersrum heißen❓

    3km in 15min❓:confused:

    Ich bin jetzt ganz verunsichert ❗
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    Die App Deiner Uhr zeigt wahrscheinlich das...

    Die App Deiner Uhr zeigt wahrscheinlich das Höhenprofil per GPS an. Du ermittelst die Höhendifferenz, zum Beispiel 25m Höhendifferenz auf 500m zurückgelegter Laufstrecke, entsprechen einem Anstieg...
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    Da haben wir es wieder, das Lauf-ABC ‼️ 😁😁😁

    Da haben wir es wieder, das Lauf-ABC ‼️
    😁😁😁
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    Mit einem Tempo von 5:30 bis 6:30/km habe ich vor...

    Mit einem Tempo von 5:30 bis 6:30/km habe ich vor 11 Jahren das Laufen angefangen. Das kann man schon so machen, wenn Du Dich dabei gut fühlst und Dich gut unterhalten kannst. Laufe besonders am...
  11. Das war heute Easy Going, die 4*1000m mit 2min...

    Das war heute Easy Going, die 4*1000m mit 2min GP/TP. 🔥

    3:34/3:42/3:37/3:36min

    Man nennt es "gute Form"❗😁
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    Mein Trainer hält eine Steigung von ca. 5% für...

    Mein Trainer hält eine Steigung von ca. 5% für optimal. Dann hat es auch noch etwas mit (schnell) Laufen zu tun. Bei Anstiegen von deutlich über 10% macht es irgendwann keinen Unterschied mehr aus,...
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    Hastemalnenlink❓

    Hastemalnenlink❓
  14. Danke!

    Danke!
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    Mal unter uns: Du machst so ziemlich alles...

    Mal unter uns: Du machst so ziemlich alles falsch! 😉

    Vergleiche doch mal Dein hohes Ziel, schnell(er) zu werden mit einem imaginären Ziel, zum Beispiel die Flamme Deines Herzens, zu erobern. Geht...
  16. Abschlusseinheit im 10km-Renntempo

    Natürlich mit Lauf-ABC❗🔥

    Diesmal ohne Unterstützung meiner Seniorentruppe - allein auf der Bahn gegen die Uhr und den inneren Schweinehund.

    4000m in 14:37,0min

    83017
  17. Hmm, eine Frage, die ich mir stelle: Meine...

    Hmm, eine Frage, die ich mir stelle:

    Meine 300m-Zeit beim Intervalltraining konnte ich von 53sek (2018) auf 49sek (2021) verbessern.

    Sollte es unter dieser Voraussetzung nicht möglich sein,...
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    Nein, nein und nochmals nein❗ Du darfst nicht...

    Nein, nein und nochmals nein❗ Du darfst nicht jeden Quatsch glauben, der hier geschrieben wird❗Du bist doch gesund und sporttauglich, oder❓

    Um zum Beispiel die Übung Prellhopser von der...
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    Es ist auch eine Frage von Trainingsfleiß. Es hat...

    Es ist auch eine Frage von Trainingsfleiß. Es hat schon seinen Grund, warum gute Trainer ihre Schützlinge regelmäßig Kraft und Koordination trainieren lassen, auch um die Beweglichkeit zu erhalten....
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    Natürlich kommt es auf eine technisch saubere...

    Natürlich kommt es auf eine technisch saubere Ausführung an. Die meisten Übungen wie Hopserlauf, Skippings, Sprungläufe, usw. werden auf dem Vorfuß ausgeführt, ggf. mit Durchfedern bis zur Ferse....
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    Du bist ein Philosoph, Santander❗ 😁😁😁 Ich...

    Du bist ein Philosoph, Santander❗ 😁😁😁

    Ich erkläre es mit einfachen Worten:

    Dein Sprung über Gräben zum Erlernen einer besseren Koordination ist nichts anderes als eine Art Lauf-ABC oder auch...
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    Du bist der Kracher, gewissermaßen ein Querdenker...

    Du bist der Kracher, gewissermaßen ein Querdenker ❗
    😁😁😁

    Um ernst genommen zu werden, solltest Du Deine steilen Thesen mit seriösen Quellenangaben belegen, nicht nur mit Quellen aus der...
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    Und weil Du eben niemanden kennst und Dich mit...

    Und weil Du eben niemanden kennst und Dich mit der Thematik nicht auseinander setzen möchtest, zeugt Dein Kommentar von totaler Ahnungslosigkeit❗Es ist Quatsch, was Du schreibst.

    Nicht nur für...
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    Hmm, einmal das Suchwort Lauf-ABC eingegeben und...

    Hmm, einmal das Suchwort Lauf-ABC eingegeben und schnell findet man diese Literaturquelle, die alle Deine offenen Fragen beantworten dürfte.
    ...
  25. Heute war ich mit meiner Altherrentruppe mal...

    Heute war ich mit meiner Altherrentruppe mal wieder auf dem Sportplatz...

    4*3000m, 3min Pause

    11:05/11:15/11:12/11:10min

    Wir liefen alle die gleiche Zeit! :D Was diese Einheit wert ist?...
  26. Tempowechsellauf 10*1000m

    Es geht in die Verlängerung!

    3:41/4:04
    3:41/4:07
    3:43/4:08
    3:44/4:14
    3:39/4:14min

    Es war noch nicht ganz am Limit, aber hart! Ist gar nicht so leicht, wenn nach dem vielen...
  27. Abschlusseinheit: 600 - 500 - 400m, 5min...

    Abschlusseinheit:

    600 - 500 - 400m, 5min Pause
    1:49,3/1:31,3/1:10,0min

    Gelungen ‼
  28. Thema: 10 Km SUB 40

    von Brian
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    Mehr mache ich auch nicht - im Wochenschnitt aufs...

    Mehr mache ich auch nicht - im Wochenschnitt aufs Jahr gerechnet - bei 2500 bis 2800km pro Jahr.

    Die Qualität und Struktur des Trainings macht den Unterschied.
  29. Abschlusseinheit vor der wilden 5000‼

    3×1000m plus 1*1500m, 2:30min Gehpause.

    3:30,3/3:29,3/3:33,0min
    5:11,8min (3:28/km)

    Was ist am Wochenende möglich❓:confused:
  30. So geht es weiter!

    http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws?fvals=g2gCZAAEdmRvdEZATKZmZmZmZg%3D%3D&newdist=42%2C195&adddist=hinzuf%FCgen

    Die aktuelle Form möchte ich nutzen, um in jeder meiner Laufdisziplinen eine...
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    Wenn Du den Flow suchst, schau nach Italien. ...

    Wenn Du den Flow suchst, schau nach Italien.

    In der Sendung ZDF Sportstudio live wurde gerade gesagt, die italienische Fußball Nationalmannschaft wäre in einem unheimlichen Flow. Ob sie dabei...
  32. Thema: Ziele 2021

    von Brian
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    Name 60m 100 m 200 m 400 m 800 m 1000m...

    Name
    60m
    100 m
    200 m
    400 m
    800 m
    1000m
    1500 m
    3000 m
  33. Vorhersage zweier Trainer unabhängig voneinander:...

    Vorhersage zweier Trainer unabhängig voneinander: 10:15min.



    Entfernung
    3000m


    200m
    40sek
  34. Gratuliere, das ist eine gute Leistung, denn...

    Gratuliere, das ist eine gute Leistung, denn leichte Schwankungen in den Leistungen sind völlig normal!

    Der wievielte Wettkampf innerhalb von vergleichsweise kurzer Zeit war es jetzt - nach Deiner...
  35. Hamma!

    Ein dickes Kompliment für meinen Trainer und auch für meinen Trainingspartner, der ebenfalls Lauftrainer ist. Er gab mir eine perfekte Strategie vor und seine taktische Marschroute konnte ich fast...
  36. Gestern dann noch ein lockerer Dauerlauf über...

    Gestern dann noch ein lockerer Dauerlauf über 10km in 4:14/km mit 1 schnellen Kilometer in 3:34min auf der Tartanbahn.

    Danach 2 Tage Pause.

    Wer sagt, dass das Training in den letzten 4 Tagen...
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    Spass muss sein‼

    Spass muss sein‼
  38. Antworten
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    Hmm, das Thema Wespen ist ein komplexes Problem‼🤔...

    Hmm, das Thema Wespen ist ein komplexes Problem‼🤔

    Mich fallen die Wespen immer auf der Tartanbahn an und die Tartanbahn wechseln kann ich nicht so einfach. Denn ich gehöre nur einem Verein an.
    ...
  39. Abschlusseinheit vor einem Wettkampf mit persönlicher Bestzeit❗

    7*400m, 2min Stehpause, danach 10min Pause, 400m All Out❗

    1:16,5/1:16,0/1:16,4/1:16,8/
    1:16,9/1:15,8/1:17,0 danach:

    66,3sek - persönliche Bestzeit❗

    Ein schöner Wochenabschluss nach einer...
  40. Thema: 10 Km SUB 40

    von Brian
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    Auf den ersten Blick finde ich Deinen Laufstil...

    Auf den ersten Blick finde ich Deinen Laufstil nicht schlecht.

    Sicherlich lässt sich die Armarbeit immer etwas optimieren. Einen großen Effekt hat Tempotraining über einen längeren Zeitraum, aber...
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    Gut, aber schauen wir mal nach Großbritannien: ...

    Gut, aber schauen wir mal nach Großbritannien:



    Dennoch möchte ich persönlich erst einmal die nächsten 6 bis 12 Wochen genießen, die wir möglicherweise Ruhe haben - es gibt wieder Wettkämpfe...
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    Warum, ich hab doch meinen Spass‼ 😁😁😁

    Warum, ich hab doch meinen Spass‼
    😁😁😁
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    So, so‼😁😁😁

    So, so‼😁😁😁
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    Das denkwürdige Zitat stammt nicht nur von Konrad...

    Das denkwürdige Zitat stammt nicht nur von Konrad Adenauer, sondern auch von Helmut Kohl! 😁
  45. Hitzetoleranztraining Teil 2: Crescendolauf

    So einen hart gelaufenen Crescendolauf konnte ich in den Jahren zuvor noch nie in die Tartanbahn brennen, nicht einmal in meinem bisher besten Jahr 2018, mein Dank an den Trainer! Man beachte auch...
  46. Antworten
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    Mal ganz konkret, ich habe nicht verstanden, was...

    Mal ganz konkret, ich habe nicht verstanden, was Du meinst. Was möchte die Mehrheit der Russen so? Oligarchentum, die systematische Verfolgung Andersdenkender, einen starken Mann als Präsidenten,...
  47. 800m Trainingsprotokoll Nick Symmonds

    81084
  48. Hitzetoleranztraining unterhalb der Porta Nigra❗

    Wenn gefallene Engel reisen, kommt immer etwas Gutes bei rum❗😈

    Heute war ich an der Porta Nigra am Start, es war so warm, dass mein GPS versagt hat, denn das Tempo war zu schnell❗

    Wenn mein...
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    Rolli, wir beide können uns da die Hand reichen....

    Rolli, wir beide können uns da die Hand reichen. Du bist doch auch kein Kind von Traurigkeit, wenn es darum geht, auszuteilen.

    Als Sportler respektiere ich Dich aber und wir beide gehen sehr...
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    Verstehe❗ https://youtu.be/ZmInkxbvlCs

    Verstehe❗

    https://youtu.be/ZmInkxbvlCs
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