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  1. Ok, hier aus obigem ersten Link rauskopiert, die...

    Ok, hier aus obigem ersten Link rauskopiert, die verschiedenen Reaktionen, die alle parallel aber zum Teil unabhängig ablaufen:
    75562

    Und hier aus dem zweiten Link eine Gegenüberstellung der...
  2. Alles nicht so einfach, alcano, und ich muss...

    Alles nicht so einfach, alcano, und ich muss jetzt los. Später mehr.

    In der Zwischenzeit, habt Ihr das hier aus der Praxis schon diskutiert: doi 10.1152/ajpendo.00303.2003

    Vor 5 - 6 Jahren...
  3. Wird debattiert, klick...

    Wird debattiert, klick.
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    :hallo: Dafür!! :daumen: Mist, schon wieder...

    :hallo: Dafür!! :daumen:


    Mist, schon wieder vergessen. Na, morgen ist ja auch noch ein Tag. :nick:
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    Ist alles relativ. Trump hat da 32% bekommen, und...

    Ist alles relativ. Trump hat da 32% bekommen, und Kalifornien hat 40 Millionen Einwohner, und von 1983 bis 1999 und 2003 - 2011 einen republikanischen Governor. Also doch recht viele "Trump-Fans",...
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    Sehr schön, Det! Ich glaub, ich werd demnächst...

    Sehr schön, Det! Ich glaub, ich werd demnächst auch wieder einsteigen; der Reha-Quatsch macht weder Spaß noch funktioniert.
    Laaangsam natürlich, vielleicht erstma mit einem progressiven Lauf und...
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    Damit dürftest du weit in Führung liegen!

    Damit dürftest du weit in Führung liegen!
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    Nope, das wären dann ja 100 Wkm, und es sind doch...

    Nope, das wären dann ja 100 Wkm, und es sind doch nur 99 erlaubt, und nur maximal 25 in einer Einheit.
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    Mal wieder zu viel und zu hart trainiert, eh?...

    Mal wieder zu viel und zu hart trainiert, eh? Sowas gefällt keinem sanften Trainer.
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    Danke Susi, da kann ich mithalten! 1) Laufen: 6...

    Danke Susi, da kann ich mithalten!
    1) Laufen: 6 km moderat
    2) 4:29 Rad (4 Einheiten*), alle regenerativ zwischen 132 und 173 W
    3) 3:00 Kraft (3 Einheiten), alle im Keller
    4) 2:00 Reiten (3...
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    Kenn ich. Ich warte noch auf einen dünnen...

    Kenn ich. Ich warte noch auf einen dünnen Wochenbericht, damit ich meinen da unauffällig dranhängen kann.
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    In der Tat. Darth, wie läuft sowas eigentlich: ...

    In der Tat. Darth, wie läuft sowas eigentlich:
    "Laufen 21.1km (140HM) @4:33/km":
    Laufen 21.1km (140HM) @4:33, mit E and A 26 km
    oder
    21,1 km, darin 16 km @4:10?


    Wenn ich mal groß wie...
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    Ich orientiere mich jetzt: - beim Krafttraining...

    Ich orientiere mich jetzt:
    - beim Krafttraining an Farhad
    - beim Radfahren an Det
    - beim Laufen an... :gruebel: ... Bones

    so dass ich endlich mal vielleicht die rote Laterne in wenigstens...
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    5 Stunden pro Fahrt oder insgesamt?

    5 Stunden pro Fahrt oder insgesamt?
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    Im Schnitt locker bei 200 W?

    Im Schnitt locker bei 200 W?
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    Gemütlich @4:40 pace a la Darth?

    Gemütlich @4:40 pace a la Darth?
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    #metoo Von Montag bis Freitag immer so @6:00 -...

    #metoo

    Von Montag bis Freitag immer so @6:00 - 5:20 mal 8 - 15 km rumgedschoggt, und mit 130 - 170 W bloß 45 - 70 Minütchen aufm Rad abgehangen. Noch dazu wegen Arbeit die Umfänge noch weiter...
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    Sehr witzig, wo ich bei den Umfängen doch gaaaanz...

    Sehr witzig, wo ich bei den Umfängen doch gaaaanz hinten lande.
    Grade mal geschaut, was mir in diesem Jahr alles so fehlt:
    - bloß 2240 km Rennrad + ca. 550 km Stadtrad = 2790 km Rad, mindestens...
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    Jetzt weiß ich auch, warum ich immer unfitter und...

    Jetzt weiß ich auch, warum ich immer unfitter und schwerer werde. :peinlich:
    Die täglich 2x 5 km Arbeitsradweg habe ich faulerweise ersatzlos gestrichen. Selbst die Toilettengänge sind derzeit viel...
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    Ich bezog das aufs Training. Wenn du...

    Ich bezog das aufs Training. Wenn du großzügigerweise rumjoggen, im Sattel sitzen, und auf der Hantel rumposen als Sport zählst, war ich vielleicht diesmal nicht ganz letzter. :gruebel:


    Na...
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    Oh Gott... hätte ich mal bloß vorher meine...

    Oh Gott... hätte ich mal bloß vorher meine Peinlichkeiten gebeichtet. Selbst Anti radelte wieder doppelt so viel wie ich...

    Na hilft nix, ist wenigstens ein lustiges Kontrastprogramm:
    @me, oh...
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    +1 Und im Gegensatz dazu und Steffens...

    +1

    Und im Gegensatz dazu und Steffens Monsterwoche gehe ich mich erstma schämen :peinlich:, bevor ich eventuell meine Faulheit wieder zugebe. :klatsch:

    Selbst B2R läuft inzwischen mehr als...
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    +1 Ist alles ein wenig Kaffeesatzlesen... Wie...

    +1
    Ist alles ein wenig Kaffeesatzlesen... Wie auch immer, bei so (sehr?) harten 1000ern würde ich wohl als Peak bei 95% - 97% HFmax landen, nicht bei 90%.

    So zum Vergleich: da ich ja keine...
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    Hmmm - wenn 5x 1000 in 3:48 hart aber nicht am...

    Hmmm - wenn 5x 1000 in 3:48 hart aber nicht am Anschlag sind, müsstest du ein solches Tempo auch in einem 5k-WK halten können.

    Dazu passend vdot = 53:

    D.h., 5:20 sind wirklich regenerativ für...
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    Leider nein. Theoretisch geht die Challenge noch...

    Leider nein. Theoretisch geht die Challenge noch bis Sonntag, so dass ich wohl noch weiter nach hinten gereicht werde (aber die meisten haben schon angefangen).
    Derzeitiger Stand:
    1) 20:54 +...
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    Wer? Heute übrigens Vereinsherausforderung...

    Wer?

    Heute übrigens Vereinsherausforderung 3/3. Musste man innerhalb von 48 Stunden absolvieren. :sauer:
    Welliger 5er in 21:19 mit kaputten Beinen. :klatsch:
    Selbst in der AK liege ich damit...
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    Theoretisch hättest du auch sanft einsteigen...

    Theoretisch hättest du auch sanft einsteigen können, um die Muskeln nicht gleich am Anfang zu überfordern. Rein theoretisch. :wegroll:
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    Zum Glück war ich nicht mit Matthias "kurz Eis...

    Zum Glück war ich nicht mit Matthias "kurz Eis essen" - das hätte ich nicht überlebt.

    Heiko:
    Es geht es darum, die Achillessehne eccentrisch zu belasten, um die Bildung von Kollagen und...
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    +1, zu allem. Steffen hat natürlich wieder in...

    +1, zu allem.

    Steffen hat natürlich wieder in jeder Disziplin mehr als ich gemacht. :peinlich:


    Ui. Wow. Na, dann werde ich mal wieder das Niveau senken. :klatsch:
    Arghh. War am Montag bei...
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    Was ich letztens schon einwerfen wollte: bist du...

    Was ich letztens schon einwerfen wollte: bist du sicher, dass dein ftp = 240 W? Bei deinen Leistungen würde ich eher über 300 W erwarten, es sei denn, du wiegst deutlich weniger als Farhad.
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    Bin ja auch faul: ich entscheide nicht nur nach...

    Bin ja auch faul: ich entscheide nicht nur nach Wetter und Zeit, sondern berücksichtige auch, ob das Rad in der Garage oder aufm Trainer steht. :peinlich: Im Moment ist es auf'm Trainer, und es sind...
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    Hab die Stac...

    Hab die Stac, also brauche ich nur (1 +) 2 + 5:

    1) In Garage gehen (ok, das habe ich nicht mitgezählt)
    2) Rad in Keller tragen - ja
    3) Gummihandschuhe anziehen (ok, bin Pussy) - nein, nicht...
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    Hach ja, da kommt soviel zusammen. Dazu noch...

    Hach ja, da kommt soviel zusammen. Dazu noch einer der Talentiertesten, auch wenn Zeitfahren nicht seine Spezialität war.

    @Rolle: tja, hab nur 1 Rennrad (und 1 Paar Radschuhe), von daher, ja,...
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    Zabel war auch hoch gedopt... Hab übrigens...

    Zabel war auch hoch gedopt...

    Hab übrigens ganz übersehen, dass ich am Montag doch tatsächlich ein halbes Jahr Joggen feiern durfte, zum zweiten Mal in meinem Leben iirc. :klatsch:
    Jetzt muss...
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    Ich wollte in der Tat erst morgens 10x 1' hart...

    Ich wollte in der Tat erst morgens 10x 1' hart laufen. Aber da war es mir natürlich schon viel zu heiß und schwül, so dass ich stattdessen locker* 16 km-chen durch die Hügel gejoggt bin. :peinlich: ...
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    Ha! Mal ganz abgesehen davon, dass ich überhaupt...

    Ha! Mal ganz abgesehen davon, dass ich überhaupt nicht 500 W treten kann, schon gar nicht länger als 5 Sekunden (und deine Rechnung nicht stimmt):
    25 + 3 x 5 + 2 x 2 + 25 = 69 Minuten! :angst: ...
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    Ummm... gut, dass ich das noch rechtzeitig...

    Ummm... gut, dass ich das noch rechtzeitig gesehen hab. Wollte grade mit meinen Intervallen von gestern angeben (wegen Gewittersturms nach drinnen verlegt): endlich mal wieder eine Q-Einheit! Aber so...
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    Ja voxel, und ich hab jetzt weder an den Nachbarn...

    Ja voxel, und ich hab jetzt weder an den Nachbarn noch an strava gedacht. :hallo:

    Da muss ich wohl doch noch mal in die Tasche greifen.
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    Hmmm - warum wollt Ihr überhaupt Geld fürs...

    Hmmm - warum wollt Ihr überhaupt Geld fürs Optimieren ausgeben, wenn Ihr nicht mal Rennen fahrt? Ich fahr immer noch mein unmodifiziertes Trek von 2010 für knappe 1000 Euro.

    Apropos Schuhe,...
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    Coach = bessere Hälfte, die mehr radeln möchte? ...

    Coach = bessere Hälfte, die mehr radeln möchte?

    Nebenbei, hier sind's gerade 30 Grad im Schatten, gefühlte 36 Grad wegen Schwüle, und dann kommt die Sonne noch obendrauf. Fazit: geschickt nur 10...
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    Das waren so auch meine Gedanken, Heiko, und: -...

    Das waren so auch meine Gedanken, Heiko, und:
    - Darth war beim ftp-Test nicht grade gut getapert
    - Er hat den Ramptest als ftp-Test gewählt, bei dem es um eine möglichst hohe Spitzenbelastung...
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    Matthias, im Ernst: Du fährst ständig über 200...

    Matthias, im Ernst:
    Du fährst ständig über 200 W NP im Durchschnitt, stundenlang, aber scheinst ziemlich genau meine ftp zu haben. Zum Vergleich, meine lifetime härteste Einheit mit Runterzählen...
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    Dude... kann man über vier Stunden überhaupt...

    Dude... kann man über vier Stunden überhaupt anders als "sehr locker"?
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    +1 Einer unserer Ironman schwimmt damit derzeit...

    +1
    Einer unserer Ironman schwimmt damit derzeit immer so 1 - 2 "km" in seiner Hot Tub.



    Mensch Det, da hätten doch auch flache 20 km @5:15 gereicht, so mitten in deiner Regenerationszeit....
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    Ich glaube, wir sind uns einig, dass Laufen an...

    Ich glaube, wir sind uns einig, dass Laufen an der anaeroben Schwelle wenig zur anaeroben Kapazität beiträgt.
    Aber warum sollte es dafür schädlich sein (nach alcano sogar besonders schädlich)?
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    Wie kommst du darauf? Bei TDLs verbringt man doch...

    Wie kommst du darauf? Bei TDLs verbringt man doch viel Zeit nahe an oder gar über der anaeroben Schwelle. Warum sollte das die anaerobe Kapazität senken? Und das auch noch mehr als andere Einheiten? ...
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    Das erste verstehe, das zweite nicht. Mir wäre...

    Das erste verstehe, das zweite nicht. Mir wäre das viel zu anstrengend, und eintönig.

    :gruebel:

    Vielleicht sind wir doch nicht alle gleich?

    Was macht eigentlich dein Techniktraining,...
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    Allerdings. Kannst du dich nicht mal zu 24 km...

    Allerdings. Kannst du dich nicht mal zu 24 km @5:10 o. ä. aufraffen?
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    Mal 'nen bisschen rumgerechnet, d.h. aufs flache...

    Mal 'nen bisschen rumgerechnet, d.h. aufs flache und deine all time Marathon-PB bezogen:

    Mo: 9,0 km @(MRT - 1%)
    ...
    Sa: 15,9 km @(MRT + 2%) bei starkem Wind
    So: 28,5 km @(MRT + 5%)

    Also im...
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    +1 (aber wenigstens war der Donnerstag...

    +1
    (aber wenigstens war der Donnerstag "gemütlich").
    Daneben sehen Farhads Einstiegs- und Dets Pausenwochen recht zurückhaltend aus. :nick:

    Ich hab bei mir nochma genauer hingeschaut: waren...
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