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    So könnte das gewesen sein. :nick:

    So könnte das gewesen sein. :nick:
  2. Nah am Kotzen. Schon nach Nummer 3 wollte ich...

    Nah am Kotzen. Schon nach Nummer 3 wollte ich aufgeben, aber wenn jemand, der immer (!) hinter mir läuft vorbei gehen will, dann findet man noch Kräfte! Ungeahnte Kräfte!

    (und genau das ist der...
  3. Gestern: 4x (400+200) STL mit 8'P in 73+34...

    Gestern:
    4x (400+200) STL mit 8'P

    in
    73+34 (1:47)
    73+34 (1:47)
    75+34 (1:49)
    76+33 (1:49)

    Sehr zufrieden.
  4. Rilli hat aber auch keine Ahnung... Jetzt habe...

    Rilli hat aber auch keine Ahnung...
    Jetzt habe ich Deine 200er gesehen.... 33... hm... wahrscheinlich musst Du zuerst die Zeit versuchen zu verbessern.
  5. Wie von mir bekannt, bin ich eher der Freund von...

    Wie von mir bekannt, bin ich eher der Freund von submax bei Wiederholungsläufen. Das bedeutet gleichzeitig, dass man mit DNF rechnen muss. Sonst ist der Weg für den Reiz zu lang.

    Bei...
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    100km oder mehr und doppeln ist überhaupt kein...

    100km oder mehr und doppeln ist überhaupt kein Problem, aber Du musst auch mal runter fahren und mal Entlassungswoche planen. In 2ten Jahr würde ich sogar 1:1 planen. Also eine Woche Belastung und...
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    Du machst zu viel! Zu viel Doppeln! Vorsichtig...

    Du machst zu viel! Zu viel Doppeln! Vorsichtig steigern, sonst kommt schnell Aua!
  8. Bei mir Biontech Kampf. Mittwoch Impfung...

    Bei mir Biontech Kampf.

    Mittwoch Impfung
    Donnerstag locker 14km (weil nix bemerkt). nach 7km nur noch brennender Lunge und langsam nach Hause
    Freitag einlaufen mit brennender Lunge. Sehr schwer....
  9. Auf jedem Fall. Ich denke, dass es ein Tippfehler...

    Auf jedem Fall. Ich denke, dass es ein Tippfehler von Simon war.
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    bones, was für Dich für den Sommer:...

    bones, was für Dich für den Sommer:...
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    Wobei sollte Dir das helfen? Als Langsprinter...

    Wobei sollte Dir das helfen? Als Langsprinter oder MDler bestimmt nicht viel.
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    Mir gefällt Deine Technik super gut. Zwar sieht...

    Mir gefällt Deine Technik super gut. Zwar sieht man bei der Einstellung wenig, aber das was man sieht, ist gut. Gute Hüftarbeit.

    Eigentlich bist Du doch Sprinter!
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    Für was? Für die Spikes oder für die Entlastung...

    Für was? Für die Spikes oder für die Entlastung danach?
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    Man liest im Netz sehr viel. Aber nicht immer ist...

    Man liest im Netz sehr viel. Aber nicht immer ist alles korrekt, was geschrieben wird.
    Die Platte kann aber durchaus die Wade etwas mehr belasten, weil die natürliche Abrollbewegung, vor allem der...
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    Naja... ich kann das nicht beurteilen, weil ich...

    Naja... ich kann das nicht beurteilen, weil ich es nicht gesehen habe... aber... das Anziehen der Zehen ist etwas gewollt, weil damit erreicht man Vorspannung der Plantarsehne verursacht und wieder...
  16. Spikes 1s schneller. :D

    Spikes 1s schneller. :D
  17. Spikes?

    Spikes?
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    :daumen: Genauer durchgelesen... Interessant....

    :daumen:
    Genauer durchgelesen...
    Interessant. Da ich mir seit einige Zeit damit beschäftige ist das ein zusätzlicher Punkt, den man berücksichtigen kann: die Fähigkeit die Muskeln vorzuspannen, als...
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    Weil ich seine "Analysen" etwas von früher kenne,...

    Weil ich seine "Analysen" etwas von früher kenne, und als ich vor 2-3 Jahren wieder ein Video von ihm gesehen habe... hat sich wenig geändert.
  20. Thema: Slow Jogging

    von Rolli
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    Und was willst Du mir damit sagen? Schaue Dir...

    Und was willst Du mir damit sagen?
    Schaue Dir lieber das hier in 0,25 an und staune:
    https://www.youtube.com/watch?v=T_W0blad4lc
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    :haeh: ... selbst ernannten Analytiker?

    :haeh:
    ... selbst ernannten Analytiker?
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    Sorry!!! ZURÜCK!!!! Abprallen ist der Gegensatz...

    Sorry!!!
    ZURÜCK!!!!
    Abprallen ist der Gegensatz zu federnd!!
    Schaue noch mal Dir das Video an:
    https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA
    Oder hier ein Profiseilspringer (vor allem bei...
  23. Antworten
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    Danke, für den Paper. Das habe ich schon lange...

    Danke, für den Paper. Das habe ich schon lange gesucht.
    Kurz überflogen. Es geht hier um die zeitlich Übertragungsablauf der Aktionspotentiale an die Motorneuronen, was die "Katapult"-Funktion von...
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    Eigentlich sollte Dorsalflexion die Frequenz...

    Eigentlich sollte Dorsalflexion die Frequenz unterstützen, weil man damit die Beine viel schneller bewegen kann.

    Aber teste mal... :zwinker4:
  25. Antworten
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    Jein. Kollege konzertiert sich auf Funktion der...

    Jein. Kollege konzertiert sich auf Funktion der Faszien, was bei jeder Bewegung vorgespannt wird, und dann, bei der Bewegung, die Muskelarbeit unterstützt. Es ist aber nur ein Teil der Unterstützung....
  26. Eigentlich laufen alle so ziemlich gleichmäßig....

    Eigentlich laufen alle so ziemlich gleichmäßig. Nur GPS schiebt immer Faxen und liefert unterschiedliche Standortdaten, was im Diagramm sofort sichtbar ist.
  27. Antworten
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    https://www.reuters.com/article/uk-health-coronavi...

    https://www.reuters.com/article/uk-health-coronavirus-india-cows-idUSKBN2CS05N
  28. Weil ich wissen wollte, ob ich es noch kann. :)...

    Weil ich wissen wollte, ob ich es noch kann. :)
    Und es macht Spaß, wenn die LD-Gruppe mit offenen Mund zuschaut, wie die MD-Gruppe vorbei rauscht! :P

    (die Jungs am Ende in 25-26s :geil:)

    ...
  29. Das kann ich immer... Gestern mit müden...

    Das kann ich immer...

    Gestern mit müden Beinen:
    3x (4x200m) mit 2/4'P

    32, 31, 31, 31
    30, 31, 31, 31
    31, 31, 32, 28 (28,6)

    Hm....
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    Yop, So, wir benutzen gerne den Ausdruck:...

    Yop,

    So, wir benutzen gerne den Ausdruck: Abdruck oder Absprung. Aber um ökonomisch und schnell laufen zu können, sollen wir das gar nicht tun, sondern wir sollen vom Boden mit dem Fuß Abprallen....
  31. Ja. Das trainiert man mit Sprints unter...

    Ja. Das trainiert man mit Sprints unter Beobachtung. Gezielt Anfersen trainiert man nicht. Anfersen spricht man nur bei ABC als dynamisches Dehnen an.
    Versuche mehr Sprungläufe, wobei Du betont das...
  32. Für mich sieht auch alles gut aus. Dein Freund...

    Für mich sieht auch alles gut aus. Dein Freund gefällt mir aber besser :zwinker2:
    Was mir aufgefallen ist:
    1. Halte Deine Hände etwas lockerer, mir scheint, als ob Du die Finger etwas verkrampfst...
  33. @Me.... Strafeinheit: 24km in der Mittagshitze...

    @Me....
    Strafeinheit: 24km in der Mittagshitze in 4:50. Am Ende doch nur 6er Tempo nach Hause gekrochen. Gut dass ich am Samstag noch ordentlich getankt habe. Wenigstens ist die Sonne wieder da!
  34. Nicht aufgeben! Es geht doch langsam wieder.

    Nicht aufgeben! Es geht doch langsam wieder.
  35. Thema: Slow Jogging

    von Rolli
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    Keiner von uns ist das.

    Keiner von uns ist das.
  36. TT 3000m in 10:23 :sauer: Quali-Zeit...

    TT 3000m in 10:23 :sauer:

    Quali-Zeit geschafft... aber...

    Leider noch die Krankheit nicht 100%-ig überstanden und nach der Mittwocheinheit immer noch leichte Schmerzen in der Lunge gehabt....
  37. Antworten
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    Gute Wahl!

    Gute Wahl!
  38. Das nennt sich Training. Bei meinen guten...

    Das nennt sich Training.

    Bei meinen guten alten Zeiten bin ich in der Vorbereitung HM am Samstag und 30km in 4:30 am Sonntag gelaufen.
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    Na und? Gönnst Du oder glaubst Du ihm das nicht?...

    Na und? Gönnst Du oder glaubst Du ihm das nicht?
    Letztes Jahr würde das nicht mal Platz 200 bedeuten.
  40. Antworten
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    Glückwunsch!!!! Hast Du schon eine Verein...

    Glückwunsch!!!!
    Hast Du schon eine Verein gefunden? Mit etwas Training da kannst Du schnell sub15 erreichen.
  41. Thema: Slow Jogging

    von Rolli
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    Sorry, aber für mich nur uralte Trainingsformen...

    Sorry, aber für mich nur uralte Trainingsformen mit neuen Namen.
  42. Thema: Slow Jogging

    von Rolli
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    ... und jetzt kommt die Verletzungsprophylaxe...

    ... und jetzt kommt die Verletzungsprophylaxe dazu. Leider oft verdrängt, oft vergessen, oft falsch.
  43. Thema: Slow Jogging

    von Rolli
    Antworten
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    Das sehe ich genau so und kann Dir 100%...

    Das sehe ich genau so und kann Dir 100% zustimmen.

    Aber ich sehe das etwas anders: nicht der "geringste Widerstand" sondern schnelle Erfolge motivieren unser Gesellschaft. Als beweis hast Du 50...
  44. Thema: Slow Jogging

    von Rolli
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    Ja, es gibt sogar viel mehr Krankheiten, die...

    Ja, es gibt sogar viel mehr Krankheiten, die Leistung begrenzen können. Ja.
    Leider wird das durch sitzen und Chipsessen nicht besser. Man kann den Leuten nur Wege aufzeigen, aufstehen müssen sie...
  45. Thema: Slow Jogging

    von Rolli
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    Nein, wir sprechen nicht von Kranken. Wir...

    Nein, wir sprechen nicht von Kranken. Wir sprechen von Menschen. Und wenn ich mir den Anfang vom Video anschaue, wo der Slow-Jogger eine schnell laufende Frau ausbremst, weil das "so schlecht" sein,...
  46. Sehe ich völlig anders. Im Wettkampf oder mit...

    Sehe ich völlig anders. Im Wettkampf oder mit Begleitung, woran Du Dich gut motivieren kannst, ist da noch gut 20-30s machbar!

    Und feiere mal sub18! Weil Du Dir das verdient hast.
    PS. Sehr schön...
  47. Thema: Personal Trainer

    von Rolli
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    Tssss.... Garmin sagt mir: "20-jährige"!!!

    Tssss.... Garmin sagt mir: "20-jährige"!!!
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    Nicht gut?

    Nicht gut?
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    Hast Du auch Probleme gehabt, als Du die BKZ...

    Hast Du auch Probleme gehabt, als Du die BKZ nicht messen konntest?
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    Ja. Mit der 5km Zeit sollte schon deutliche 34...

    Ja. Mit der 5km Zeit sollte schon deutliche 34 sein. Aber... nicht jeder Tag ist gleich und so starke Windböen demotivieren schon mal.

    Wiederhole TT in 2 Wochen.
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