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    Sehr fleißig. Bin grad ein Bisschen geflasht wie...

    Sehr fleißig.
    Bin grad ein Bisschen geflasht wie gut meine Form derzeit ist, obwohl ich momentan nix wirklich hartes laufe.
    Zwar viel, aber im Grunde keine vo2max-Intervalle oder Tempodauerläufe.
    ...
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    Naja langfristig kannst du mit reiner...

    Naja langfristig kannst du mit reiner Ausdauermethode wahrscheinlich irgendwann 5k sub20 erreichen, aber in wenigen Monaten wird das wohl nix.
    Wenn ich rasch Ergebnisse sehen will, dann reicht das...
  3. Antworten
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    Sind sie vom Laufgefühl her auch noch immer...

    Sind sie vom Laufgefühl her auch noch immer ähnlich wie zu Beginn? Optisch schaut das wirklich gut aus.




    So gut hätte ich es gar nicht formulieren können, aber das würde ich durchaus so...
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    Ich verfolge da heuer mal einen etwas anderen...

    Ich verfolge da heuer mal einen etwas anderen Ansatz.
    Ich laufe jetzt im Winter relativ viele Kilometer (bislang in 2021 sogar täglich) hauptsächlich im Dauerlauftempo (so 70-75% HFmax), bzw. nach...
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    Da dürfe endlich Angebot und Nachfrage sein n...

    Da dürfe endlich Angebot und Nachfrage sein n übriges tun.Angebot an Carbon-Racern steigt,die Nachfrage dürfe da aufgrund mangelnder Wettkämpfe nich nachkommen.
    Direkt bei Saucony gibt's den Spees...
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    Der Kinvara ist nicht so meins, aber der Freedom...

    Der Kinvara ist nicht so meins, aber der Freedom 4 würd mich schwer reizen. Mit Sauconys PEBA-Schaum und laut Review auf roadtrailrun nicht so furchtbar schwammig wie die Freedom ISOs
  7. Antworten
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    Das ist bei weitem nicht nur Kopfsache....

    Das ist bei weitem nicht nur Kopfsache. Zusatzgewicht direkt an den Füßen wirkt sich viel stärker auf die Laufleistung aus, da es ja bei jedem Schritt über den vollen Bewegungsablauf bewegt werden...
  8. Wichtig in dem Zusammenhang ist zu sagen, dass...

    Wichtig in dem Zusammenhang ist zu sagen, dass man abolute HF-Werte nicht vergleichen kann. Da gibt es riesige Unterschiede. Di HF mit der ich normale Dauerläufe laufe erreicht ein Laufkumpel...
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    Bin in den Speed bislang erst einmal mehr als...

    Bin in den Speed bislang erst einmal mehr als 13km gelaufen, das war bei meiner Halbmarathon PB Anfang September. Wenn ich mich richtig erinnere, ging es meinen Beinen danach erstaunlich gut. Muss...
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    Also ich weiß nicht wie es diesbezüglich bei euch...

    Also ich weiß nicht wie es diesbezüglich bei euch so "läuft", aber ich bin soweit zufrieden mit den bisherigen Neuzugängen in 2021.

    Der erste war der zweite Endorphin Speed, bestellt in 2020,...
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    Das würde ja vermuten lassen, dass er an sich...

    Das würde ja vermuten lassen, dass er an sich eher breit ist, aber mit starkem Arch-Support.
    Etwas was ich gar nicht mag.
  12. Antworten
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    Über die längeren Distanzen ist das sicher...

    Über die längeren Distanzen ist das sicher möglich, im Sprint wohl nicht mehr :D



    Bei mir recht ähnlich, hab mich durch einen Bekannten "anstecken" lassen mit der Idee diesen Monat zu streaken....
  13. Antworten
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    Ein herzliches Hallo hier im Faden Hardtberger! ...

    Ein herzliches Hallo hier im Faden Hardtberger!

    Der wichtigste Faktor im Langstreckenlauf ist wohl konstantes Training, ich würde ebenfalls raten dazu, sanft den Trainingsumfang zu steigern....
  14. Antworten
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    Wer sagt denn, dass dies entweder/oder sein muss....

    Wer sagt denn, dass dies entweder/oder sein muss. Wieso kann man nicht als einigermaßen ambitionierter Hobbyläufer auch alle Stellschrauben ansprechen, um in Summe das persönliche Optimum heraus zu...
  15. Antworten
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    Ich hab ja von meiner Holden unlängst die...

    Ich hab ja von meiner Holden unlängst die Erlaubnis bekommen, in der Garderobe ein 40cm schmales Billy-Regal als "Präsentationsschuhschrank" für meine Lieblingslaufschuhe zu nutzen. Hab ihr dann...
  16. Thema: Ziele 2021

    von Bantonio
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    Wünsche allen hier ein erfolgreiches Laufjahr...

    Wünsche allen hier ein erfolgreiches Laufjahr 2021!

    Meine Hauptziele für dieses Jahr:

    10k: 39:59
    Marathon: endlich den ersten laufen (Zeitziel 3:14:59)

    Natürlich würd ich auch gern meine...
  17. Antworten
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    Der Freedom hat PwrRun+, der Ride hat PwrRun in...

    Der Freedom hat PwrRun+, der Ride hat PwrRun in der Zwischensohle. Wie stark sich das unterscheidet kann ich nicht sagen.

    Generell ist mein liebster Saucony derzeit aber auch der Endorphin Speed.
  18. Antworten
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    Selbst wenn ich nichts zu Hause habe, der...

    ...das ist im "Kontext" des Fadens der wohl bescheuerteste Tipp denn ich je gehört habe! :hihi:[/QUOTE]


    Selbst wenn ich nichts zu Hause habe, der Supermarkt 5 Stockwerke unter mir (mit Lift...
  19. Antworten
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    Beim Carbon X ist das jedenfalls so, da sprechen...

    Beim Carbon X ist das jedenfalls so, da sprechen sie von "rubberized foam".

    Ich hab da von sehr unterschiedlichen Erfahrugnen bezüglich Haltbarkeit gelesen. Auf einem Untergrund mit vielen...
  20. Antworten
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    Ich bin da ganz bei JoelH, ich gehe da auch eher...

    Ich bin da ganz bei JoelH, ich gehe da auch eher nach Gefühl. Ich hatte erst bei zwei Paaren des selben Modells den Fall, das ich eines erst nach über 1000km aussortiert habe, das andere aber nach...
  21. Antworten
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    Das würde ich auch unbedingt probieren. Ich hatte...

    Das würde ich auch unbedingt probieren. Ich hatte in gestützten Schuhen auch teils ziemliche Probleme, vor allem Knie, aber auch manchmal eingeschlafene Füße.

    Und wenn du ohnehin nur leicht nach...
  22. Antworten
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    Und der VDOT kann aus Wettkampfergebnissen...

    Und der VDOT kann aus Wettkampfergebnissen errechnet werden. Da ist kein Puls nitwendig, weil von bestmöglicher Umsetzung ausgegangen wird.

    Alle Berechnungen anhand des Pulses versuchen ja nur,...
  23. Antworten
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    Aus dem VDOT werden in Jack Daniels Running...

    Aus dem VDOT werden in Jack Daniels Running Formula die Trainingsgeschwindigkeiten abgeleitet.
  24. Antworten
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    Hab mir einen zweiten Endorphin Speed bestellt,...

    Hab mir einen zweiten Endorphin Speed bestellt, diesmal in Mutant White.
    Ich finde den einfach super angenehm zum Laufen.
    Und da ich jemandem einen Gutschein vergünstigt abgenommen hab, plus...
  25. Antworten
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    Erste Carbon-Laufschuhe gab es schon in den 90ern.

    Erste Carbon-Laufschuhe gab es schon in den 90ern.
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    Ich hab den Peg Turbo in 44,5 und den Speed in...

    Ich hab den Peg Turbo in 44,5 und den Speed in 44. Es geht halt doch nichts über probieren.
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    Bin zwar kein "Greifianer", aber ich würde wohl...

    Bin zwar kein "Greifianer", aber ich würde wohl noch mal von vorne starten, und sollte sich irgendwann im Frühjahr abzeichnen, dass es wettkampfmäßig interessant wird, nach Bedarf anpassen. Zum...
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    Ich wollte ja ursprünglich heuer meinen ersten...

    Ich wollte ja ursprünglich heuer meinen ersten Marathon laufen, deshalb hab ich von Anfang an den Fokus eher auf Umfang gelegt, und hatte Anfang des Jahres mit ca. 3500km spekuliert.
    Durch den...
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    Wie ich sehe versinkt der Thread ein klein wenig...

    Wie ich sehe versinkt der Thread ein klein wenig im Winterschlaf. (was ja durchaus verständlich ist)
    Ich hab derzeit so große Freude am Laufen, dass ich dennoch kurz von meinem "Training" berichten...
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    Wenn man nicht nachher ewig in der Kälte rumsteht...

    Wenn man nicht nachher ewig in der Kälte rumsteht sollte das kein problem sein. Bei uns sind ständig die eisschwimmer unterwegs, einen davon kenn ich, der ist quasi nie krank. Und macht das schon...
  31. Antworten
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    Hört sich doch echt gut an. Ich hoffe auch...

    Hört sich doch echt gut an.

    Ich hoffe auch bald wieder positives von meinem Training berichten zu können. Derzeit gibt's nur krze lockere DL.
  32. Antworten
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    Da schaut man mal 1 Monat nicht ins Forum, und...

    Da schaut man mal 1 Monat nicht ins Forum, und muss gleicgh 3 Seiten nachlesen. 😁
  33. Antworten
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    Formrückgang kann ganz unterschiedli he Ursachen...

    Formrückgang kann ganz unterschiedli he Ursachen haben, das wichtigste ist, den Spaß am Laufen nicht zu verlieren. Und auf ein Niveau zu kommen, auf dem man schon mal war ist immer möglich, wenn...
  34. Antworten
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    @JoelH: Bei deiner Ausrüstungsliste ist mir ein...

    @JoelH: Bei deiner Ausrüstungsliste ist mir ein Schuh besonders aufgefallen: Barfuss 27,04km
    War das nicht diese besondere "Marke", welche von einem Forenmitglied immer heftigst propagiert wurde? :D
  35. Thema: 10 Km SUB 40

    von Bantonio
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    @DoktorAlbern: Viel Erfolg heute! Fahr die Ernte...

    @DoktorAlbern: Viel Erfolg heute! Fahr die Ernte ein!
    Zumindest eine Hitzeschlacht ist heut definitiv nicht zu erwarten 😆
  36. Antworten
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    Bin neulich über ein Laufband gestolpert, welches...

    Bin neulich über ein Laufband gestolpert, welches ebenfalls AC-Motor hat und auch die anderen Anforderungen nahezu erfüllt. Einzig Vmax ist mit 24 km/h angegeben.
    Taurus T10.3 oder so ähnlich heißt...
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    Hey Leute, wie läuft's bei euch? Ich fühlte...

    Hey Leute, wie läuft's bei euch?

    Ich fühlte mich Anfang der Woche nicht 100-prozentig fit, hab am Montag pausiert, und Dienstag bis Donnerstag relativ locker Kilometer abgespult. (Di 10,1; Mi...
  38. Thema: 10 Km SUB 40

    von Bantonio
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    Ich bin wahrlich nicht der Experte, da ich selber...

    Ich bin wahrlich nicht der Experte, da ich selber noch keine sub40 stehen hab.

    Aber der Trainingsplan gefällt mir persönlich besser als das meiste, was man so kostenlos im Netz findet.
    Das...
  39. Antworten
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    Außerdem darf man hier nicht außer Acht lassen,...

    Außerdem darf man hier nicht außer Acht lassen, dass eine positive Adaption nur eine Seite der Medaille ist.
    Negative Adaption in Folge fehlender Reize kann, gerade was die Prozesse mit langwierier...
  40. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Bantonio
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    Ja den meine ich, sein vollständiger Name ist...

    Ja den meine ich, sein vollständiger Name ist Lemawork Ketema Welderegaye
    ;)
  41. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Bantonio
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    Der war immerhin bis heute morgen...

    Der war immerhin bis heute morgen Österreichischer Marathonrekordhalter mit 2:10:44

    Jedenfalls herzlichen Glückwunsch zum starken Ergebnis!
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    Das stimmt schon so, die 800er bin ich nicht auf...

    Das stimmt schon so, die 800er bin ich nicht auf der Bahn gelaufen, sonst hätt ich die pause wohl mit 400m gemacht. Die 7:30 ist der Durchschnitt aus Geh- und Trabpause.
  43. Antworten
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    [COLOR=#0A0A0A][FONT=muli-regular] Runalyze...

    [COLOR=#0A0A0A][FONT=muli-regular]

    Runalyze schätzt derzeit einen effektiven vo2max von 51,7 allerdings waren die letzten paar Läufe da alle klar drüber.




    Ja so in etwa hab ich das auch...
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    Die Pausen waren rund halb/halb, Tempo der Pausen...

    Die Pausen waren rund halb/halb, Tempo der Pausen im Schnitt bei 7:30.
    In erster Linie lauf ich die 800er, weil es mir da leichter fällt, mich an dieses Tempo zu gewöhnen. Aber auch, um etwas...
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    Ich glaub vom Trainingseffekt her wird die eine...

    Ich glaub vom Trainingseffekt her wird die eine Intervalleinheit nicht den riesengroßen Unterschied machen, ich würd machen worauf ich mehr Lust hab, und wo ich weiß, dass ich es bis zum WK komplett...
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    @atroxocis: Ich hatte, als ich das erste Mal...

    @atroxocis: Ich hatte, als ich das erste Mal etwas ernster zu trainieren begann, auch öfters Mal zwicken und ziehen in der Hüfte gespürt, allerdings nie extrem schmerzhaft. Hat sich vor allem nach...
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    Hab gerade bei RoadTrailRun gesehen, dass sie...

    Hab gerade bei RoadTrailRun gesehen, dass sie einen Prototyp eines Carbon-Marathonschuhs von Atreyu getestet haben /The Artist heißt das Modell). Dieser soll in den USA für 100$ auf den Markt kommen....
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    Ich war Anfang der Woche muskulär noch ziemlich...

    Ich war Anfang der Woche muskulär noch ziemlich müde vom Wettkampf, bin deshalb nur relativ locker gelaufen.
    Noch dazu musste ich spontan nochmal in die Schweiz (war vor 2 Wochen schon mal). Und...
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    Ich wette, dass es aber genau so gemeint ist.

    Ich wette, dass es aber genau so gemeint ist.
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    Davon ging ich aus.

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