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  1. @Rajazy: Sub 10:30 läufst du noch "locker" dieses...

    @Rajazy: Sub 10:30 läufst du noch "locker" dieses Jahr.

    Leider muss der 1000m Time Trail morgen ausfallen. Deshalb heute bei den Triathleten als Trainer dabei gewesen. Fast 30 Leute in Gruppen...
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    @Rolli, wie rechnest du die Zeiten dann auf...

    @Rolli, wie rechnest du die Zeiten dann auf 1500/3000m um?
  3. Danke für den Hinweis. Welche Zeiten bist du bei...

    Danke für den Hinweis. Welche Zeiten bist du bei der Einheit gelaufen?

    @Rolli: Glückwunsch zur M50 PB!
  4. Dann gibst du aber auf die Einheit von Symmonds...

    Dann gibst du aber auf die Einheit von Symmonds als Prognose nicht viel oder?

    War auch lediglich meine dritte richtige MD Einheit für dieses Jahr und davor habe ich noch nie richtig MD Training...
  5. Maddin und Rayzay, ich drücke euch die Daumen!!!...

    Maddin und Rayzay, ich drücke euch die Daumen!!!

    Heute gab es bei mir die letzte Standortbestimmung vor nächster Woche Mittwoch.
    Ungewöhnlich früh haben wir uns bereits um 9:00 Uhr getroffen und...
  6. @Rajazy: Viel Erfolg!!!

    @Rajazy: Viel Erfolg!!!
  7. Rolli schaue dir seinen 3000m Test ein paar...

    Rolli schaue dir seinen 3000m Test ein paar Wochen später an! Noch beeindruckender als Triathlet...
  8. Ich denke mit der Zeit sollte auch eine 2:08:xx...

    Ich denke mit der Zeit sollte auch eine 2:08:xx auf 800m möglich sein. Da ich nicht richtig aufgewärmt war und der 600m Intervall auch nicht all out war.
  9. Hi Rolli, was bedeutet sSP? Welches Ziel...

    Hi Rolli,

    was bedeutet sSP?

    Welches Ziel verfolgst du mit den 2000m im Anschluss?

    VLa max nicht zu stark zu pushen?
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    Glückwunsch zur PB. Frage: Warum läufst du am...

    Glückwunsch zur PB. Frage: Warum läufst du am Vortag noch 22km?
  11. Die Ingebrigsten sind einfach phenomenal! Bei...

    Die Ingebrigsten sind einfach phenomenal!

    Bei mir standen heute mit der Trainingsruppe 3x (600/200Trabpause/200) an.

    Leider viel Stress gehabt und deshalb viel zu spät ins Training gekommen....
  12. Glückwunsch Razay, sehr stark! @hbef: Was...

    Glückwunsch Razay, sehr stark!

    @hbef: Was meinst du mit 3 DL Tempo? Meinst du VL3, also Geschwindigkeit bei 3mmol/l Lakktat?
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    Finde 4-5x1000 in 3kmT mit 4 Pause deutlich härte...

    Finde 4-5x1000 in 3kmT mit 4 Pause deutlich härte als 6x1000m in 5kmT mit 1 Minute Pause.

    Vorschläge waren rein auf 5000m gedacht.
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    @runnig-Gag: Glückwunsch zur neuen PB finde die...

    @runnig-Gag: Glückwunsch zur neuen PB finde die Zeit gar nicht schlecht und du kannst mit dem Umständen sicher zufrieden sein.

    Ich würde versuchen in der letzten Vorbereitungsphase möglichst nahe...
  15. Ich habe mir diese Woche mal richtig...

    Ich habe mir diese Woche mal richtig eingeschenkt. Drei harte Einheiten, Montag, Dienstag und heute MD Einheit. Meine zweite wohl überhaupt für mich:)

    2x800m als 50 Ins/ Outs gelaufen mit 6-7...
  16. @Run Sim: Was hast du auf 1500m stehen und was...

    @Run Sim: Was hast du auf 1500m stehen und was wäre dein Ziel?
  17. Ich melde mich auch mal wieder. Nachdem uns die...

    Ich melde mich auch mal wieder. Nachdem uns die Aussicht auf Wettkämpfe sicher noch etwas mehr motiviert im Training noch etwas mehr zu geben.

    Am Montag zum ersten Mal überhaupt Bergintervalle mit...
  18. Dann als spezifische Einheit in Vorbereitung auf...

    Dann als spezifische Einheit in Vorbereitung auf 3000m Wettkampf?

    Ich bin die Einheit ja diese Woche ähnlich gelaufen allerdings mit 40 Sekunden Pause. Tempo war mit 3:20-3:15 auch mein...
  19. Jetzt geht es hier wieder rund, sehr schön:). ...

    Jetzt geht es hier wieder rund, sehr schön:).

    Gestern Vo2 Max 10x400m Abgang alle 2 Minuten. Gelaufen in 80-77 Sekunden. Mit der kurzen Pause bin ich damit sehr zufrieden.

    Danach noch 3x200 in...
  20. 10er am Wochenende war total für die Katz. 38:30...

    10er am Wochenende war total für die Katz. 38:30 egal weitermachen.

    Heute 10x 300m mit 2 Minuten Pause in 51-49 Sekunden. Letzte 2 in 47 bzw. 46 damit bin ich sehr zufrieden.

    @RunSim: Schöne...
  21. Danke euch. Mit 37:30 wäre ich schon sehr sehr...

    Danke euch. Mit 37:30 wäre ich schon sehr sehr zufrieden:klatsch:
  22. Interessante Diskussion über Ohlbrecht. Perfekt...

    Interessante Diskussion über Ohlbrecht. Perfekt wäre also der Sportler mit sehr hoher Vo2Max und hoher VLamax:)

    Heute letzte Einheit vor dem 10 er am Wochenende.

    2x1000m relativ locker in 3:35...
  23. Dein Vorschlag mit 2-3x200m all out mit langer...

    Dein Vorschlag mit 2-3x200m all out mit langer Pause am Ende ist sicherlich gut für die anaerobe Kapazität. Und auch für die Laufökonomie sowie um FT-Fasern anzusprechen, dass diese nicht verkümmern...
  24. Für die Umstände starke Zeit!

    Für die Umstände starke Zeit!
  25. So ich habe es gestern auch geschafft und war...

    So ich habe es gestern auch geschafft und war nach ziemlich genau 2 Monaten wieder auf der Bahn.

    Dacht ich mache mal zum Einstieg nicht ganz so heftiges und 10x200m, wobei ich das Programm davor...
  26. Danke für die Erklärung. Also dann sehe ich...

    Danke für die Erklärung.

    Also dann sehe ich die Olbrecht Einheit ähnlich zum klassisches Sprint Intervall Training. Wobei dort die Pause auch wirklich ganz locker getrabt gegangen oder beim Rad...
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    Danke für die Antwort. Ich habe gelesen, dass der...

    Danke für die Antwort. Ich habe gelesen, dass der Schuhe auch bis zu einer Strecke von 5000m entwickelt wurde. Und sowohl auf der Straße als auch auf der Bahn zum Einsatz kommen kann.
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    Ich habe auch keinen. Hat jemand Erfahrungen mit...

    Ich habe auch keinen. Hat jemand Erfahrungen mit dem New Balance Fuel Cell 5280?
  29. Schöne Woche Runsim. Kannst du die Einheit vom...

    Schöne Woche Runsim. Kannst du die Einheit vom Freitag noch etwas genauer erklären. Bin nicht so ganz mitgekommen:)
  30. Ja, genau. Bin gespannt, ob es klappt. Nächste...

    Ja, genau. Bin gespannt, ob es klappt. Nächste Woche noch 3x3000m in Race Pace als letzte Standortbestimmung.

    Was würdet ihr dabei als Pause einplanen? Ich hatte 2-3 Minuten lockere Trabpause...
  31. @RunSim: Danke:). Möchte gerne eine 37:30 laufen,...

    @RunSim: Danke:). Möchte gerne eine 37:30 laufen, also 3:45 anlaufen. Bin auf "längeren" Strecken leider deutlich schlechter:hihi:.
  32. Heute wohl mein bestes Fahrtspiel ever gehabt:) ...

    Heute wohl mein bestes Fahrtspiel ever gehabt:)

    10x3´ in 3:40-3:50 und der letzte in 3:20 und dazwischen immer 2 Minuten Laufpause in 4:30min/km

    Bin sehr zufrieden. 10 K Time Trail in 2 Wochen...
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    Name Ziel Erreicht Rolli 9:59...

    Name
    Ziel
    Erreicht


    Rolli
    9:59
    10:29(03.2020)
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    Bin auch dabei. Name PB Ziel Erreichte...

    Bin auch dabei.



    Name
    PB
    Ziel
    Erreichte zeit
  35. Wieder starke Wochen von euch beiden! Ich...

    Wieder starke Wochen von euch beiden!

    Ich poste hier auch zum ersten Mal meine Woche, da ich mich letzte Woche nur aufs Laufen konzentriert habe und einen Umfangsrekord aufgestellt habe:confused:...
  36. Sehr stark Run Sim!

    Sehr stark Run Sim!
  37. Frage kam daher, ob es durch andere Reihenfolge...

    Frage kam daher, ob es durch andere Reihenfolge sinnvoll oder effektiv ist einen Mittelstreckler oder FT-Typ von der Schnelligkeitsseite auf längere Distanzen vorzubereiten? Zeiten dann natürlich...
  38. Alles klar. Ja bei mir waren die schnellen...

    Alles klar. Ja bei mir waren die schnellen Abschnitte circa 10km-RT und die langsamen in etwa M-RT.

    Genau. 200/100m würde ich auf der Bahn laufen und sofern weiterhin keine Bahn möglich würde ich...
  39. Mich würde interessieren, ob man das auch...

    Mich würde interessieren, ob man das auch umgekehrt laufen kann bzw. ob du da Erfahrungen hast. Also natürlich bei Läufertypen eher 400/800 die eher FT-Typ sind?
  40. Habe ich auch das erste Mal gemacht. War ganz...

    Habe ich auch das erste Mal gemacht.
    War ganz cool und die Zeit verfliegt, da man nur an das nächste Intervall denkt:)
    Allerdings war es eher als Schwellentraining gelaufen, knapp unter und über...
  41. Kopf hoch! Trotzdem starke Einheit! Hauptsache...

    Kopf hoch! Trotzdem starke Einheit! Hauptsache Reiz gesetzt und wenn man wieder auf die Bahn darf, brennst du eben ein Feuerwerk ab:)

    War nach dem 1000er gestern noch motiviert und habe heute...
  42. @RunSim: Das Format klingt spannend! Marathon...

    @RunSim: Das Format klingt spannend!

    Marathon Running: Physiology, Psychology, Nutrition and Training Aspects
    Kennt jemand zufällig die Literatur?
  43. Sehr geil und dann natürlich mit Spikes:D

    Sehr geil und dann natürlich mit Spikes:D
  44. @RunSim und Rajzay: Schöne Einheiten. Motiviert...

    @RunSim und Rajzay: Schöne Einheiten. Motiviert mich mal mehr mit dem Schnelligkeitstraining auseinanderzusetzen.

    Heute mal etwas ausprobiert:
    1000m all out auf der Straße.
    Habe ich das erste...
  45. Hier müsste ich halt schauen, wie ich das am...

    Hier müsste ich halt schauen, wie ich das am besten steigern kann. Rein vom Gefühl war es nicht auf Anschlag gelaufen. Als es "unangenehm" wurde, waren die 10 Wdh. auch schon durch.
    Deine...
  46. Schöne Woche von euch beiden!

    Schöne Woche von euch beiden!
  47. @Rolli: Super interessant. Bin gespannt auf...

    @Rolli: Super interessant. Bin gespannt auf weitere Berichte!
    @Ethan: Wie sah dein Blocktraining nach Hinnen aus?
  48. Glückwunsch zur neuen Training PB!

    Glückwunsch zur neuen Training PB!
  49. Ich melde mich auch mal wieder aktiv zurück....

    Ich melde mich auch mal wieder aktiv zurück.
    Heute immerhin soliden TDL mit 10km in genau 40 Minuten.

    Jetzt möchte ich auch wieder die kürzeren Strecken trainieren.

    Vielleicht wage ich mich...
  50. Habe eher Rajay gemeint. Finde aber interessant,...

    Habe eher Rajay gemeint. Finde aber interessant, dass du jetzt Ronnestad ausprobierst:)
    Bin schon gespannt was du dann so berichtest.

    Danke für den interessanten Link zur Diskussion.
    Ich musste...
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