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    Und schon bin ich da:zwinker5:, OK, ich gebe zu,...

    Und schon bin ich da:zwinker5:, OK, ich gebe zu, dass Torsten mich pieksen musste:peinlich:, damit ich aufwache.

    Das schöne gemeinsame Stadionkreiseln findet auch in diesem Jahr statt, auch wenn...
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    @Dartan Ich habe auch noch einen Gedanken, der...

    @Dartan
    Ich habe auch noch einen Gedanken, der geäußert werden will :zwinker2:
    Du bist doch in einem Studio angemeldet und hast dort schon einige Kurse gemacht. Dort gibt es doch sicher auch...
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    So jetzt mal mein Wochenrückblick 134 Wkm ...

    So jetzt mal mein Wochenrückblick

    134 Wkm

    Montag 20km @ 4:13min/km
    Dienstag 15km @4:34min/km
    Mittwoch 14km @ 3:50min/km davon ca 10km @3:42-3:45min/km
    Donnerstag Mittag 13km @ 4:06min/km ...
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    Levi, weiterhin gute Genesung wünsche ich dir....

    Levi, weiterhin gute Genesung wünsche ich dir. Das hört sich ähnlich wie bei Markus im letzten Jahr an.



    Mir wurden am Freitag Langhantel- und Kurzhantelstange samt Scheiben, Kettleballs usw....
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    Hier fix noch meine Woche: MO.: Pause DI.:...

    Hier fix noch meine Woche:
    MO.: Pause
    DI.: 17km@5:25/km (GA1)
    MI.: Nix (ausser kleiner Spaziergang & etwas radeln)
    DO.: 13km@ 5:34/km (beinahe regenerativer Abendlauf m. Stirnlampe)
    FR.: 15km@...
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    Hallo zusammen, erstmal starke Wochen wieder,...

    Hallo zusammen,

    erstmal starke Wochen wieder, was ich hier und auf Strava so überfliegen konnte. :daumen:

    @Levi: Haste Scheiße am Schuh, haste Scheiße am Schuh....gute Besserung. :nick:

    Ich...
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    Für die Hamstrings hat Gaertda Dir hier eine...

    Für die Hamstrings hat Gaertda Dir hier eine tolle Übung im Videoformat gezeigt. Aber auch die würde ich zu Beginn zweibeinig machen. Wenn Du das konzentriert und sauber machst, ist das erstmal...
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    Meine Antwort bezog sich nur auf einbeinig vs....

    Meine Antwort bezog sich nur auf einbeinig vs. zweibeinig. Die Übungen auf instabilem Untergrund zu absolvieren, würde ich an Matthias Stelle (noch) nicht versuchen. Dafür sollte der Bewegungsablauf...
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    Einbeinige Übungen (je nachdem als Progression zu...

    Einbeinige Übungen (je nachdem als Progression zu beidbeinig) erachte ich durchaus auch als sinnvoll. Die Frage ist: wo siehst du den Nutzen davon, diese auf instabilem Untergrund durchzuführen? Wenn...
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    Das kommt darauf an. Ich teile Gaertdas zu den...

    Das kommt darauf an. Ich teile Gaertdas zu den einbeinigen Übungen vollends. Als Radfahrer wäre das alles kein Thema. Aber für Läufer sieht die Welt einfach anders aus. Es nützt nicht nur weniger,...
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    Moin zusammen :) Mit ein wenig Verspätung...

    Moin zusammen :)
    Mit ein wenig Verspätung wünsche ich allen noch ein gesundes und spannendes neues Jahr. Und natürlich noch herzlichen Glückwunsch zu den phantastischen Leistungen rund um Silvester....
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    Wochenrückblick (06.01.2020 - 12.01.2020) ...

    Wochenrückblick (06.01.2020 - 12.01.2020)

    133,59 km @ 5:15 min/km = 11h40min21s running + ca. 7,5h core, strength, stretch & roll

    Montag
    Früh
    Progressiver Dauerlauf 18 km + 3 Testosprints
    6...
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    Die Übungen kann man (zumindest so ähnlich) aber...

    Die Übungen kann man (zumindest so ähnlich) aber auch gut ohne Balancekissen bzw. Ball machen. Ich würde sogar behaupten, dass das sinnvoller ist, wenn es primär darum gehen soll den Gluteus maximus...
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    Ein Gymnastikball und eine Balance Kissen wäre...

    Ein Gymnastikball und eine Balance Kissen wäre gut, evtl eine Kugelhantel mit 6-8kg

    Auf dem Balance Kissen Einbein Kniebeugen, anfangs ohne Gewicht dann mit der Kugelhantel

    Mit dem...
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    Lege wirklich mal den Fokus vom Stabi und...

    Lege wirklich mal den Fokus vom Stabi und Krafttraining auf Gesäßmuskel und hamstrings, gut für die Stabilität (Psoas Problem geht weg, da vermutlich überlastet, da deine restliche Muskulatur zu...
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    @all Frohes Neues :daumen: @Dartan: ...

    @all

    Frohes Neues :daumen:


    @Dartan:

    Warum das Tempotraining komplett bleiben lassen? Mach es doch weiter, und arbeite parallel an deinen Schwachpunkten und an Stil und Technik. Und...
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    Ich wünsche Euch allen ein frohes und hoffentlich...

    Ich wünsche Euch allen ein frohes und hoffentlich (auch) sportlich erfolgreiches neues Jahr. :)

    Dann Glückwünsche an alle auch zu den tollen WK-Ergebnissen. Alles großartige Leistungen,...
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    Ich wünsche euch ein gutes Neues Jahr. :daumen: ...

    Ich wünsche euch ein gutes Neues Jahr. :daumen:

    @Gaertda Herzlichen Glückwunsch zu dem Starken Lauf. Die Steigerung ist der Hammer.
    @V-Runner Auch wenn du dein Ziel etwas verpasst hast,...
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    Alles Gute im Neuen Jahr an die Mitleser und...

    Alles Gute im Neuen Jahr an die Mitleser und Glückwünsche an die Wettkämpfer!
    :prost::party2::pokal:
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    Frohes neues Jahr ! Erstmal auch von mir...

    Frohes neues Jahr !
    Erstmal auch von mir Glückwunsch an unsere irrsinnig schnellen jungen Elite-Läufer zu diesen Wahnsinns-Zeiten. Davids' Entwicklung in jüngster Zeit ist schon enorm und ich bin...
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    Neue 10km Bestzeit 31:51 offiziell Die...

    Neue 10km Bestzeit
    31:51 offiziell

    Die ersten 5km in 15:30 waren etwas schnell... aber egal. Sub 32 Ziel erreicht!
    Genau vor einem Jahr hatte ich meine damalige Bestzeit mit 34:06 aufgestellt,...
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    #sowirddasnix

    #sowirddasnix
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    Vielen lieben Dank euch allen für die...

    Vielen lieben Dank euch allen für die Glückwünsche.:)

    @V–Runner und Matthias: Glückwunsch zur neuen PB!



    Muskulär merke ich die Belastung noch. Das ist aber nicht so schlimm, wie ich es mir...
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    @Jens: meinen Glückwunsch zum Einstieg in die...

    @Jens: meinen Glückwunsch zum Einstieg in die Ultrawelt!
    @V-Runner, Darth: Glückwunsch zu Eurer 10er PB!
    @Sven, Jan: schönes Grundlagentraining!

    @me: Nach vier Wochen Laufpause habe ich...
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    @Jens: Krasses Ding von dir! Wie hast du das dann...

    @Jens: Krasses Ding von dir! Wie hast du das dann die Tage danach gespürt?
    @Sven und Ethan: ihr lauft immer Umfänge die sind wirklich der Hammer. Das würde ich glaub ich nicht verkraften.
    @Voxel:...
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    @Jens, Glückwunsch zu deiner Leistung! Klingt...

    @Jens, Glückwunsch zu deiner Leistung! Klingt nach dem perfekten läuferischen Jahresabschluss. Und Sven und Ethan wieder sehr fleißig, trotz der Feiertage :daumen:

    Ich bin diese Woche etwas...
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    Jens, grandiose Nummer. :daumen: Was für ein...

    Jens, grandiose Nummer. :daumen: Was für ein Jahresabschluss, wie Sven treffend sagte. Tja, Totgesagte leben länger. :zwinker5:

    Wieder krasse Woche, Sven. Bin mal gespannt, wie du mit dem neuen...
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    Wochenrückblick (23.12.2019 - 29.12.2019) ...

    Wochenrückblick (23.12.2019 - 29.12.2019)

    122,22 km @ 5:16 min/km = 10h42min52s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

    Montag
    Früh
    Tempowechsellauf 9×(1 km, 1 km) + 3x Testosprints...
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    60,83 km mit +1473/-1474 HM in 7h Ich bin echt...

    60,83 km mit +1473/-1474 HM in 7h

    Ich bin echt glücklich, denn meine Bedenken im Vorfeld haben sich als unbegründet herausgestellt.:nick:

    Das Wetter hat es extrem gut mit uns gemeint. Bei...
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    +1 Es freut mich, dass dir der Schuh auch so...

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    Es freut mich, dass dir der Schuh auch so viel Spaß bereitet. :daumen:

    Ich habe es einmal in der Mittagspause probiert, mit dem Next% langsamer zu laufen. Keine Lust auf IV und dann mit den...
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    Da bin ich ja schon:D, das Paket auf meinen...

    Da bin ich ja schon:D, das Paket auf meinen Schultern wird leichter und heute war der letzte Arbeitstag in diesem Jahr, und nun ist Erholung angesagt:P.



    Ich schließe mich Steffen an und...
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    Völlig korrekt, voxel. Auf dem Rad hält man rein....

    Völlig korrekt, voxel. Auf dem Rad hält man rein. Solche Pipifax Rekom Radeinheiten (100w) mache ich mittlerweile ausschließlich in Rückenlage auf dem Sofa mit der Fernbedienung in der Hand. In allen...
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    Langsam vermisse ich unseren Anti wirklich. Und...

    Langsam vermisse ich unseren Anti wirklich. Und Farhad hat offensichtlich auch noch viel um die Ohren. Lasst doch mal was von euch hören. :hallo:

    Dartan, mit den neuen Schuhen konntest Du ganz...
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    Nun ja, wir haben halt unterschiedliche...

    Nun ja, wir haben halt unterschiedliche Herangehensweisen. Seit Monaten mache ich eigentlich nichts anderes als locker km zusammeln, um nun mit der ganz großen Schere ansetzen, sprich mich dem...
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    Ich laufe aktuell so 60 bis 80 WKM. Leider...

    Ich laufe aktuell so 60 bis 80 WKM. Leider bekomme ich meine Probleme mit der tiefliegenden Bauchmuskulatur bzw. dem Psoas nicht in den Griff. Sobald ich etwas flotter laufe zieht es ständig und das...
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    Danke für die Infos, det. :daumen: Ich glaube,...

    Danke für die Infos, det. :daumen:

    Ich glaube, ich werde nach Gefühl versuchen, neben den genannten Trainings (Di - IV oder Berganläufe und Sa - LaLa mit HM) noch einen TDL in der Woche...
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    ad 1) +1 ad 2) das Zeitproblem ist es nicht...

    ad 1) +1

    ad 2) das Zeitproblem ist es nicht mal. Beide Kinder sind aus dem Haus, mein Job ist zwar nicht stressfrei und auch in nicht in 9 to 5 zu erledigen, aber das bekomme ich schon hin, zumal...
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    Starkes Training, Det. Wenn da in den nächsten...

    Starkes Training, Det. Wenn da in den nächsten knapp 2 Wochen nichts Unvorhergesehenes passiert, muss die PB fallen. :nick:

    Ich habe eine Frage bzgl. der Hermannslauf-Vorbereitung an dich und...
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    Also jetzt will ich doch noch mein heutiges...

    Also jetzt will ich doch noch mein heutiges Training posten, auch auf die Gefahr hin, etwaiges Kopfschütteln zu ernten (von wg. der Intensität)
    Bei frühlingshaften Temperaturen (14 Grad!!!) und nur...
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    So ist es. Mir fehlt es da auch an dem Prinzip...

    So ist es. Mir fehlt es da auch an dem Prinzip der ansteigenden Belastung von Monat zu Monat bis zum Saisonhöhepunkt: wenn du jetzt schon so schnell und so hart und so viel machst, was schwebt dir...
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    Öfter: keine Einwände; Längerfristiger: spricht...

    Öfter: keine Einwände; Längerfristiger: spricht vermutlich auch nichts dagegen. Was Holger meines Erachtens sagen will und wo ich völlig bei ihm bin: du übertreibst es ganz gern bei der einzelnen...
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    Ja ich weiß, du trainierst vorm Marathontraining...

    Ja ich weiß, du trainierst vorm Marathontraining gerne härter als während. :P Und mal Augenmerk auf Schnelligkeit zu legen, ist auch gut.
    Nichtsdestotrotz, wenn der Höhepunkt Mitte/Ende April sein...
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    Nee nee, ich nehm Saisonpausen immer ernst. ...

    Nee nee, ich nehm Saisonpausen immer ernst.

    Laufpause 1/4: 39 km (3 Einheiten)
    Laufpause 2/4: 53 km (4 Einheiten)
    Laufpause 3/4: 74 km (7 Einheiten wg. Dienstreise, immer kurz vorm Frühstück...
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    Bei mir gab es dann doch noch kurzfristig Zuwachs...

    Bei mir gab es dann doch noch kurzfristig Zuwachs an der Schuhfront, allerdings nicht die Nikes. Die sind zwar auch bei mir auf der Liste, allerdings werden sie erst dann beschafft, wenn es auf 42.2...
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    Das sind hier ja wieder mal erstaunliche Wochen...

    Das sind hier ja wieder mal erstaunliche Wochen von euch! Zum Teil über 120 WKM u. die Tempi sind auch nicht von schlechten Eltern!
    Bei mir warens' diesmal "nur" um die 80 WKM, wobei der Fokus jetzt...
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    Mo: 24k @4:59 - letzten 4k moderat gesteigert...

    Mo: 24k @4:59 - letzten 4k moderat gesteigert
    Di: 14k @4:45 + 8 Bergsprints; nachmittags 35' Kraft + 30' Jogging
    Mi:15k @4:49 - w/ 12x 30'' (sauber u. kontrolliert); nachmittags 35' Kraft + 30'...
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    @hepp78, ich staune ja immer wieder was du...

    @hepp78, ich staune ja immer wieder was du scheinbar das ganze Jahr über für Umfänge läufst! Wann waren es denn zuletzt mal "nur" etwa 60 km?

    Dann reihe ich mich hier mal ein und berichte auch mal...
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    Moin!:hallo: Ein wenig Training habe ich diese...

    Moin!:hallo:

    Ein wenig Training habe ich diese Woche zu bieten. Bedingt durch die beiden WKs und den trailigen Läufen an den beiden Wochenenden zuvor, habe ich es allerdings ruhiger angehen...
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    Wochenrückblick (09.12.2019 - 15.12.2019) ...

    Wochenrückblick (09.12.2019 - 15.12.2019)

    123,63 km @ 5:22 min/km = 11h03min43s running + ca. 7,5h core, strength, stretch & roll

    Montag
    Früh
    Flotter Dauerlauf 16,16 km
    4:39 min/km, 77% Ø...
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    Hallo, ich melde mich auch mal wieder. Nach...

    Hallo, ich melde mich auch mal wieder.

    Nach meinen HM in Dresden und kompletten 13 Tagen Pause hab ich wieder losgelegt.
    Erste Woche 75km dann 95km und aktuell immer 100-110WKM, derzeit keine...
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