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  1. Thema: 5km unter 17min?

    von Ted86
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    Bundestrainx würde alles beinhalten, das...

    Bundestrainx würde alles beinhalten, das definiere ich jetzt so ;) (Bisher war ja Bundestrainer genauso definiert, aber das kann man ja nun wirklich nicht mehr sagen...)
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    Nachdem ich nun Jack Daniels vorliegen habe...

    Nachdem ich nun Jack Daniels vorliegen habe (nicht in flüssiger Form):
    Zitat:
    "Die Intensität von Schwellenläufen soll angenehm hart sein, was heißt, dass sie durchaus sehr anstrengen, das Tempo...
  3. Antworten
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    Ich besitze das große Laufbuch und habe es...

    Ich besitze das große Laufbuch und habe es gelesen, und was steht da? (siehe kursiv, dick und unterstrichenen Text).Wir sind unterhalb der anaeroben Schwelle. Auf die Pulswerte wollte ich gar nicht...
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    Ich zitiere aus dem verlinkten Artikel: Die ...

    Ich zitiere aus dem verlinkten Artikel:
    Die anaerobe Schwelle, ermitteltüber die Laktat-Leistungskurve, repräsentiert das maximale Laktat-Steady-State. Sie ist die obere Grenze des...
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    Das ist ein konstruktiver Beitrag, mit dem kann...

    Das ist ein konstruktiver Beitrag, mit dem kann ich leben. Das zeigt auch, dass es eine gewisse Bandbreite geben mag. Profiläufer laufen ja den Halbmarathon an der Schwelle, aber keiner und wirklich...
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    Ich bin erstaunt. Meines Wissens ist die...

    Ich bin erstaunt. Meines Wissens ist die aerob-anaerobe Schwelle per Definition das Tempo, dass man ca 1h durchhalten kann, da danach anscheinend bei den meisten muskuläre Ermüdung eintritt. Da mag...
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    Ich lasse mich gerne eines besseren belehren...

    Ich lasse mich gerne eines besseren belehren aber, zeige mir den Läufer, der einen Marathon an der Schwelle läuft.
    Ebenfalls PS: Das man 90 Minuten im Marathontempo laufen kann ist klar. Läufst du...
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    Artikel auf Runnersworld über Tempotraining

    https://www.runnersworld.de/training-basiswissen/tempotraining/

    Habe den Artikel gelesen und kann die Finger gerade nicht still halten. Aber einen Tempodauerlauf an der Schwelle über die...
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    Ja. Denke, das war es. Interessant! Wobei ganz...

    Ja. Denke, das war es. Interessant! Wobei ganz nachvollziehen kann ich nicht alles. Dann könnte man sich ja sämtliche Long-Runs, die näher als 4 Wochen vor dem Marathon liegen, sparen. Die nächste...
  10. Antworten
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    Schon wieder doppelpost (Kann ja auch nichts...

    Schon wieder doppelpost (Kann ja auch nichts dafür, dass keiner was schreibt :peinlich:) Aber unter euch gibt es so ein paar Forumssuchprofis, wo ich echt immer wieder staune. Wir hatten mal das...
  11. Antworten
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    443.087

    Dann diskutieren wir das tatsächlich mal wann...

    Dann diskutieren wir das tatsächlich mal wann anders :wink:
    Wobei Edit gerade findet: Diese harte Einheit 5 Tage vor dem WK hat mich auch schon gestört. Ich habe Sie z.T. einen Tag vorverlegt oder...
  12. Antworten
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    443.087

    Du sagst es ja selbst, den Idealen Bereich gibt...

    Du sagst es ja selbst, den Idealen Bereich gibt es nicht und das weiß auch Steffny:)
    Ich persönlich kam bisher mit seinen Plänen sehr gut klar. Er lässt im Bereich trainieren, der bewusst unter...
  13. Antworten
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    443.087

    Wenn mich nicht alles täuscht, passt hier der...

    Wenn mich nicht alles täuscht, passt hier der Begriff Schwelle aber nicht. Diese Kurzintervalle werden deutlich über der aerob-anaeroben Schwelle gelaufen.
    Ich trainiere ja nach Steffny und da sind...
  14. Antworten
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    Bisher (Allerdings erst ein HM) bin ich immer...

    Bisher (Allerdings erst ein HM) bin ich immer annähernd die HM-Strecke bereits im Training gelaufen, so wie Steffny das vorsieht. Bei meinem zweiten war ich in der Marathonvorbereitung nach Steffny,...
  15. Antworten
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    443.087

    @Bantonio Mit dieser Vorleistung denke ich auch,...

    @Bantonio
    Mit dieser Vorleistung denke ich auch, das sub 40 möglich sein sollte. Es sei denn deine Pausen, wären mehr Geh, als Trabpausen.
    Machst du die 800er um noch schneller laufen zu können als...
  16. Antworten
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    443.087

    Doppelbeitrag nu, aber egal. Der TDL ist durch....

    Doppelbeitrag nu, aber egal.
    Der TDL ist durch. 4:49 min/km auf 7 km wurden es. Das habe ich mir etwas zu hart erkauft, da ich viel zu schnell los bin. Leicht bergauf (10 HM pro KM) mit ca. 4:45...
  17. Antworten
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    443.087

    Nach längerer Abwesenheit schreibe ich gerne auch...

    Nach längerer Abwesenheit schreibe ich gerne auch mal wieder etwas.
    Keine Wks, daher gab es nicht viel zu schreiben. Im Frühjahr lag zudem der Fokus noch auf meinem ersten (ausgefallenen) Marathon....
  18. Antworten
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    Nanana, das ist aber nicht der Versuch Covid als...

    Nanana, das ist aber nicht der Versuch Covid als harmlos und mit der Grippe vergleichbar darzustellen...
  19. Antworten
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    443.087

    @Bantonio Sub 40 müsste bei Dir bald gehen @...

    @Bantonio Sub 40 müsste bei Dir bald gehen
    @ Dude Dein Ziel erreichst du noch, wenns kühler wird und.... wenn du mal ein richtiges Tapering vor so einem Versuch machst ;) Inklusive langsamerer...
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    Ja, so ist das :nick: Vor allem zur Theorie...

    Ja, so ist das :nick:
    Vor allem zur Theorie durch lesen aneignen uneingeschränkte Zustimmung. Du kanns hier ein wenig stöbern, auf lauftipps.ch mal gucken und dir vielleicht ein vernünftiges Buch...
  21. Antworten
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    Eine Wertung wollte ich eigentlich nicht...

    Eine Wertung wollte ich eigentlich nicht vornehmen. Wenn es in Deutschland keine Covid-Fälle gäbe, würden die teilnehmendnen Labors im Schnitt auf bis zu 5.600 Fälle jede Woche kommen (bei ca....
  22. Antworten
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    443.087

    Auch mir machte die Hitze zu schaffen. Wollte am...

    Auch mir machte die Hitze zu schaffen. Wollte am Mittwoch mal 3 km allout laufen und habe nach einem Kilometer abgebrochen. Habe dann einfach 3 mal 1000m Intervalle in ca. 4:15 min/km gemacht....
  23. Antworten
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    https://www.instand-ev.de/System/rv-files/340%20DE...

    https://www.instand-ev.de/System/rv-files/340%20DE%20SARS-CoV-2%20Genom%20April%202020%2020200502j.pdf

    Hier ist der Ergebnisbericht eines Ringversuchs. Auch die Charite war wohl mitbeteiligt. Über...
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    Machbar ist es schon für Mo, allerdings muss er...

    Machbar ist es schon für Mo, allerdings muss er dazu seine Halbmarathonbestzeit von 59:32 h unterbieten. Nur um ein paar Sekunden aber immerhin. Und dann muss er die letzen 110 Meter auch noch...
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    @dude Ok, hätte mal die vergangenen Wochen...

    @dude

    Ok, hätte mal die vergangenen Wochen anschauen sollen:peinlich:
    Nichtsdestotrotz bin ich der Meinung, dass du die Dauerläufe viel zu schnell läufst. Darunter würde bei mir die Qualität der...
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    443.087

    Wenn ich den Trainingsplan so sehe, fällt mir...

    Wenn ich den Trainingsplan so sehe, fällt mir auf, dass die Dauerläufe recht schnell und recht kurz sind. Ich glaube, dass hier eine Umfangserhöhung viel bringen könnte. 9,xxk in 5:16 und 4,xx km in...
  27. Antworten
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    Hab ich da einen Link übersehen, oder wo war das?

    Hab ich da einen Link übersehen, oder wo war das?
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    443.087

    Gestern wieder mal ein Paradebeispiel von wenig...

    Gestern wieder mal ein Paradebeispiel von wenig vorgenommen und einiges geklappt ;) (Nur wozu die Einheit genau gut war, weiß ich noch nicht so ganz :wink:)
    Wollte Intervalle machen. Neben der Bahn...
  29. Antworten
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    @spacemen Das ist ja echt bescheuert! Wobei...

    @spacemen

    Das ist ja echt bescheuert! Wobei sich für mich die Frage stellt wurde der Knorpelschaden durch das laufen schlimmer oder sogar besser? Das weiß noch niemand und insofern denke ich, dass...
  30. Thema: 3000m Challenge

    von Ted86
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    Könntest du ;) Und tendenziell dürfte es dir für...

    Könntest du ;) Und tendenziell dürfte es dir für 3000 m mehr helfen die Pausen recht angenehm und die Intervalle recht hart zu laufen. Hier sollte lieber einer der Experten etwas sagen, ich bin da...
  31. Antworten
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    443.087

    Hatte ich auch schon. Komischerweise kann ich...

    Hatte ich auch schon. Komischerweise kann ich mich oft am besten motivieren, wenn ich mir wenig vornehme. Zum Beispiel denke ich 3*1000 ist gut, alles andere Bonus. Dann klappen sicher 4 Intervalle,...
  32. Antworten
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    Oder einer Klarstellung (ebenfalls für 10 €) :)...

    Oder einer Klarstellung (ebenfalls für 10 €) :) Plus Foto vom Überweisungsschein.:nick:
  33. Antworten
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    443.087

    Also angedacht ist ein Intervalltraining pro...

    Also angedacht ist ein Intervalltraining pro Woche (1000er, 2000er oder 400er) und ein TDL, der allerdings nur im Bereich 10 sekunden langsamer als MRT (aus dem Marathonplan von Steffny) liegen...
  34. Antworten
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    443.087

    Jup. Damals war ich halt in der Nähe meines...

    Jup. Damals war ich halt in der Nähe meines All-Time-Low, aber auch noch mit Reserven. Greif sagt auch, wenn ich jetzt 45 Minuten laufen kann, könnte ich mit 12 Kilo weniger 40:10 laufen. Aber so...
  35. Antworten
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    Inhaltlich konnte man an seiner Studie ja nicht...

    Inhaltlich konnte man an seiner Studie ja nicht viel aussetzen. Das war bei Drosten anders, als es um die Kinder als Überträger ging.
  36. Sorry, eine Sonderausgabe wohl noch dieses Jahr...

    Sorry, eine Sonderausgabe wohl noch dieses Jahr :peinlich::peinlich:
  37. Nein, verschoben auf 2021.

    Nein, verschoben auf 2021.
  38. Antworten
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    443.087

    Meiner Meinung nach kann ich alle Ziele durch...

    Meiner Meinung nach kann ich alle Ziele durch eine schlichte Umfangserhöhung erreichen. Das habe ich in meinem ersten Marathontraining im Winter (bis 75 km pro Woche) bemerkt. Da ich aber nicht so...
  39. Antworten
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    In der Woche zuvor bist du 10 km @ 4:26 gelaufen....

    In der Woche zuvor bist du 10 km @ 4:26 gelaufen. Da sind meiner Meinung nach die 7km @ 4:05 deutlich zu schnell. Wenn man so täte, als ob 10 km in 44:20 min deine WK-Leistung wäre und das in den...
  40. Antworten
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    443.087

    Hallo Zusammen, nachdem ich dank Corona (und...

    Hallo Zusammen, nachdem ich dank Corona (und damit ausfallenden WKs und vielen Projekten daheim) wenig Fokus auf das Laufen hatte mÃöchte ich mich auch zur Eigenmotivation hier wieder stÃärker...
  41. Thema: 3000m Challenge

    von Ted86
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    Aber irgendwie will er nicht der Rolli ;)...

    Aber irgendwie will er nicht der Rolli ;) Halloooooo..
    Im Moment ist bei mir das Training natürlich auch etwas chaotisch. Möglicherweise ist einfach die Form nochmal schlechter als noch vor 3 Wochen...
  42. Thema: 3000m Challenge

    von Ted86
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    Name Ziel Erreicht Rolli 9:59...

    Name
    Ziel
    Erreicht


    Rolli
    9:59
    10:29(03.2020)
  43. Thema: 3000m Challenge

    von Ted86
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    Nachdem ich die 1000er Challenge schon vor...

    Nachdem ich die 1000er Challenge schon vor einigen Wochen besser als erwartet mit 3:41 begonnen hatte, erweisen sich die 3000er als härtere Nuss ;)
    Irgendwie ist es ein völlig anderes und...
  44. Thema: 3000m Challenge

    von Ted86
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    Was bezweckst du mit diesen Intervallen? Sie...

    Was bezweckst du mit diesen Intervallen? Sie liegen ungefähr in dem Bereich, den Steffny für ein 10 km Training auf 45 Minuten vorschlägt. Allerdings würde ich dann aus meiner Erfahrung heraus eine...
  45. Thema: 3000m Challenge

    von Ted86
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    Ich weiß zwar nicht aus welchem Faden die Idee...

    Ich weiß zwar nicht aus welchem Faden die Idee kam, aber man kann ja nicht nur jede Woche einmal 1000 m auf Bestzeit rennen. Von daher habe ich auf so etwas nur gewartet!:daumen::daumen:
    Eigentlich...
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    Dumme Ideen immer sofort umsetzen. Auch wenn die...

    Dumme Ideen immer sofort umsetzen. Auch wenn die Muskeln noch leicht hart sind vom im Moment ungewohnten Intervalltraining am Dienstag, die Bahn mit einem Schild versehen (Ihr wisst schon.. hüstel)...
  47. Antworten
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    Asche über mein Haupt. Ich fürchte das war...

    Asche über mein Haupt. Ich fürchte das war ich:peinlich: Trägst du es bitte selbst nach? Nicht dass ich es wieder verbocke. An der Geschwindigkeit kann es aber nicht liegen, du bist deutlich...
  48. Antworten
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    Die Challenge hier finde ich super. Wollte...

    Die Challenge hier finde ich super. Wollte sowieso was für die Schnelligkeit machen, momentan fehlte aber absolut die Motivation, da keine WKs. Nu probier ich das mal. Vorteil der 1000... man kann...
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    Für mich habe ich beschlossen, dass ich wenn eine...

    Für mich habe ich beschlossen, dass ich wenn eine Ausgangssperre verhängt wird, auf Seilspringen ausweichen werde. Da mich das vermutlich am Anfang noch überfordert werde ich in den Pausen...
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    Glaube ich nicht und hielte ich mittlerweile auch...

    Glaube ich nicht und hielte ich mittlerweile auch nicht mehr für richtig.
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