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    Hallo zusammen. Zuerst muss die gute @dkf...

    Hallo zusammen.
    Zuerst muss die gute @dkf geknuddelt werden :umarm:das kann gar nicht hoch genug anerkannt werden :daumen:

    Danke auch an @Bernd zum Statement der Currex. Im München verwende ich...
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    Guten Hunger euch, viel Erfolg und Spaß am frühen...

    Guten Hunger euch, viel Erfolg und Spaß am frühen Nachmittag.
    @Bernd hast du die Currex-Einlagen bereits ausprobiert? Wäre da noch auf ein kleines Feedback gespannt zum vorher/nachher Gefühl.
    ...
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    Hallo :hallo: Nachdem die letzten Tage beim...

    Hallo :hallo:
    Nachdem die letzten Tage beim Kunden doch wieder sehr stressig waren, von mir auch mal ein kleines Update.
    Zuerst muss ich aber zugeben, dass mir diese gute HM-Zeit vom Matterno nicht...
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    Glückwunsch zu diesem tollen Lauf :daumen: Rein...

    Glückwunsch zu diesem tollen Lauf :daumen:
    Rein interessenhalber... planst du nun auch die kommenden TDL's etwas flotter zu gestalten? Mit ~6:00er Tempo bei den langen bist du ja auch bereits flott...
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    Rekorde & Bergläufe

    Monatsabschluss, Wochenabschluss und die Rekorde purzeln auch nur so :daumen:
    Der Wiener legt ja schon mal uneinholbar vor :zwinker4:
    @Mapuche Bis zum Linz-Marathon hat das Tantchen ja noch ein...
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    Waldpfade bei St. Gallen

    Nochmals ein Hallo aus der Schweiz :hallo:

    Heute ging es zu einer längeren Route raus. Leider herrscht hier seit drei Tagen Regenwetter, zum Glück aber kein Wind dabei.
    Trotzdem wären ein paar...
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    Diese Akklimatisierung muss eigentlich in...

    Diese Akklimatisierung muss eigentlich in Abhängigkeit von Höhe und Temperatur ermittelt werden. Sportler benötigen einige Trainingstage dazu.
    Letztes Jahr war ich wegen einer...
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    Schöne Frühjahrsbilder hier, klasse :daumen:...

    Schöne Frühjahrsbilder hier, klasse :daumen:
    Aktuell treibe ich mich in der Schweiz bei St. Gallen rum. Die auserkorene Laufrunde um Kirchberg hat es in sich.
    Zum aufwärmen bleibt nicht lange Zeit,...
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    :danke: Vom nächsten Versuch die Route zu...

    :danke: Vom nächsten Versuch die Route zu bezwingen, bringe ich wieder etwas ein :wink:
    Anno 2014 gegen Ende September in West-Virginia am Shenandoah River, lief ich einen langen Trail durch Wälder...
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    Kampf gegen den Berg

    :prof: Im Mindener Käseblatt stand was von "Supermond" weil der Trabant wieder sehr erdnah in seiner Ellipse rumschwirrt.

    Heute habe ich zum ersten mal die "Wander-App" genutzt welche mir hier mal...
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    So, angekommen in der Schweiz und erst einmal die...

    So, angekommen in der Schweiz und erst einmal die Umgebung erkundet.
    So wie es aussieht kann man hier zwei gute runden laufen, einmal ~7Km und ne schöne für den langen mit ~14Km.
    Morgen probiere...
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    Oh man liebe Simone :streichl: Dein eigener Tipp...

    Oh man liebe Simone :streichl: Dein eigener Tipp mit den Oberschenkel Rollen bringt auch keine Linderung?

    Ansonsten war ich heute ähnlich wie Harald unterwegs https://runalyze.com/shared/i32w0 und...
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    Alaaf & Helau

    Super Bernd :idee2: das werde ich doch mal glatt meinem Schwesterchen in Nippes weiterleiten.
    Bin mal gespannt wofür sie sich entscheiden wird :party2:
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    Ihr habt ja alle toll gespielt. Rocking's :rock:...

    Ihr habt ja alle toll gespielt.
    Rocking's :rock: IV finde ich MEGA :daumen: Bleib ruhig in dem Tempo, wir sind noch so grün und treffen eh kein bestimmtes Ziel-IV-Tempo :wink: Denk an catch's...
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    Jou.... Aus dem Mühlenkreis ist bestes Wetter zu...

    Jou.... Aus dem Mühlenkreis ist bestes Wetter zu vermelden am heutigen Tag.
    Endlich mal wieder einen TDL durchgeführt. Natürlich zu fix angelaufen mit 6:03 zweiter Km besser mit 6:24.
    Folgend 5Km...
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    Moin. Am Brooks Bedlam 3 wird die Sockenartige...

    Moin.
    Am Brooks Bedlam 3 wird die Sockenartige Passform beklagt. Hatte ich letztens mal probiert, ist wirklich so. Dafür aber schön direkt und stabil. Sprengung 8mm und wird mit Dämpfung beworben......
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    @Bernd beim letzten Satz musste ich kurz...

    @Bernd beim letzten Satz musste ich kurz nachdenken... Ist schon ne Weile her mit dem Song. :D
    Bei Star Trek mag ich eher die Filme, wenn Serie dann das Original, allerdings Picard vor Kirk -->...
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    Hier isser :hallo: Danke für die herzliche...

    Hier isser :hallo:
    Danke für die herzliche Anrehde. Es erquicket mich sehr Eure Gedanken so anzurehgen. :zwinker2:
    Und da ich heute tatsächlich durch den Wald gelaufen bin, bekam ich plötzlich Lust...
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    Ja, aber ich dachte das der Computer das ein...

    Ja, aber ich dachte das der Computer das ein wenig auflockern kann. z.B. wenn man eine Weile unter 70% läuft, darf er dann einmal zu mehr Tempo auffordern. Irgendwie so etwas. Und das Laufprogramm...
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    @catch... Soll die liebe Rookie vor den TDL's...

    @catch... Soll die liebe Rookie vor den TDL's nicht besser noch zwei - drei Mal die IV einpendeln über Distanz und Zeit? Könnte sie allerdings auch im Wochenweisen Wechsel laufen, oder :gruebel:...
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    heißer Faden

    Auch ich finde durchaus etwas Kritik an den Zahlen angebracht, denn tatsächlich liegen die gängigen Rechner nicht viel daneben.
    Da sind eben Spekulationen und Voraussagen nicht weit hergeholt.
    Zur...
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    Um nochmal etwas Öl ins Feuer zu gießen wegen des...

    Um nochmal etwas Öl ins Feuer zu gießen wegen des Kölsch https://www.rheinische-anzeigenblaetter.de/boulevard/iron-maiden-saenger-dickinson-mag-kein-koelsch-30608550 :prost:

    Wettertechnisch...
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    Herrlich @dkf :daumen: In Karl-Marx-Stadt war ich...

    Herrlich @dkf :daumen: In Karl-Marx-Stadt war ich ja ne Ewigkeit nicht mehr.
    Ein ehemaliger Arbeitskollege überraschte mich immer wieder in Polen, wenn er die alten deutschen Namen der Ortschaften...
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    Naja... voll gemacht hatta die 47 schon, leider...

    Naja... voll gemacht hatta die 47 schon, leider nicht aufgezeichnet. Immerhin sind die 300m von Sassi zurück diese UND letzte Woche nicht mit drinnen.

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    Beim nächsten gemeinsamen Training am...
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    Km-Woche

    Langsames laufen hab ich heute auch wieder trainiert. 13,2Km @6:55 ergaben eine HF-durchschnitt von 74%. Nicht so richtig zufrieden damit, aber trotz dessen hat es sich gut angefühlt und müsste auch...
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    War doch ein super Training Simone. Wollte...

    War doch ein super Training Simone. Wollte bereits auf den Thread von catch verweisen, verfolgst du aber ja schon, klasse.
    Jedenfalls hat dich diese Einheit zumindest an deine mentale Grenze...
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    Bernd ist im Tritt, wunderbar :daumen: Meine...

    Bernd ist im Tritt, wunderbar :daumen:

    Meine Wenigkeit war heute morgen bereits mit der Schwester und Sassi zusammen laufen. 7,7Km mit Lauf-ABC mittendrin. Endlich passte das Wetter aber mal...
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    Na ihr beiden... da habt ihr euch ja ne launische...

    Na ihr beiden... da habt ihr euch ja ne launische Zicke angelacht :D
    Nicht schlecht die Idee mit dem Schwellenlauf :wow: aber ich denke ihr drei vertragt euch bald wieder :love:

    Zuerst zum...
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    Hallo Patrick. Glückwunsch erst einmal zur neuen...

    Hallo Patrick.
    Glückwunsch erst einmal zur neuen PB auf 10Km. Aber an was machst du deine gute Form fest?
    Aus einem DL hast du einen TDL gemacht. Das lese ich gerade aus dem Beitrag. Für mich sagt...
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    +1 den beiden Mädels wie man hier so schön...

    +1 den beiden Mädels wie man hier so schön kenntlich macht :daumen:
    Wie bereits geschrieben halte auch ich das nicht für optimal nun noch weiter herunter zu schrauben.<br><br>Mache dir Gedanken...
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    Hallo Bernd. Da gebe ich dir vollkommen recht...

    Hallo Bernd.
    Da gebe ich dir vollkommen recht mit den max. Vorher stand dort mal "~" und ich habe es entsprechend editiert, weil tatsächlich einige Artikel und Ratgeber von dieser jenen "max-Grenze"...
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    Also ich habe auch viele Jahre sehr stumpf...

    Also ich habe auch viele Jahre sehr stumpf trainiert. Immer 9-14KM im selben HF-Bereich mit der Folge eine gute 10KM Zeit im Rennen abgeliefert zu haben oder Wetterbedingt bzw. Lauftechnisch gesehen...
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    Wow... Echt beeindruckend was ihr so abgeleistet...

    Wow... Echt beeindruckend was ihr so abgeleistet habt in den vergangenen Tagen.
    Besten Dank nach Wien für die Daten der LD. Finde ich ungeheuer spannend und ich freue mich auf das Ergebnis von euch...
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    @dkf Total Klasse zurückgefunden :daumen: find...

    @dkf Total Klasse zurückgefunden :daumen: find ich super das du deine Form langsam widerfindest.

    Schön von den LD'lers finde ich, dass ihr uns an den Erkenntnissen und Empfehlungen teilhaben...
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    Okay Joel, überredet. Werde mich da mal...

    Okay Joel, überredet.
    Werde mich da mal hinterklemmen und Kontakt zu den Jungs aufnehmen. Ich entwickle ja ebenfalls Software und würde mich über genau solche "ungereimheiten" freuen.

    @Rookie...
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    Guter Hinweis vom Bernd... Abwechslung ist...

    Guter Hinweis vom Bernd... Abwechslung ist wichtig :nick:
    Bestens das die Beinchen vom Rookie wieder mitspielen, so macht der LaLa auch wieder Spaß und hilft beim Strecken erkunden.

    Das mit dem...
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    @Christoph Toller Beitrag von dir, finde ich...

    @Christoph Toller Beitrag von dir, finde ich richtig gut. Anerkennung und Lob in einem Forum sind heutzutage leider nicht mehr selbstverständlich. Daher :daumen: und das gilt für diesem Faden im...
  38. Dann aber auch nicht über die Blasen an den...

    Dann aber auch nicht über die Blasen an den Mauken wundern wenn mit nassen Baumwollsöckchen durch die Gegend gerannt wird... die Dinger haben schon einen Zweck.
    Ähnlich wie Funktionskleidung wird...
  39. Sieht ja bereits "spannend" aus wie die Käsemauke...

    Sieht ja bereits "spannend" aus wie die Käsemauke da im Schuh steckt. Würde ich nicht ganz so eng schnüren.
    Mit den Ringel-Baumwollsocken gehst du aber nicht Laufen, oder?
    Meine Schwester hatte...
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    Hallo allerseits. Zum Bernd seiner guten Form...

    Hallo allerseits.
    Zum Bernd seiner guten Form ein dickes :daumen: Da war doch mein sehr guter 1ter Vorschlag von letzter Woche mit 5KM in 3KM-Renntempo astrein :party3:
    Nein... wirklich toll das...
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    Danke sehr Harald, für die Einblicke,...

    Danke sehr Harald, für die Einblicke, Erläuterungen und Rückschlüsse daraus.
    So banal es wirklich klingen mag, aber die wirklich ruhigen Dauerläufe sind immer wieder ein Schlüsselelement und als...
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    Moin... oftmals wird im Forum doch gepredigt das...

    Moin... oftmals wird im Forum doch gepredigt das man auf seinen Körper hören soll :klugsch: Da hätte dem Bernd also niemand etwas anlasten können :zwinker5:

    Finde ich auch gut das Harald seine...
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    Absolut gut gelaufen und klasse geschrieben Bernd...

    Absolut gut gelaufen und klasse geschrieben Bernd :daumen:
    Die Ableitung daraus ist, dass du in der Form jederzeit bei einem 5KM Wohltätigkeitslauf des örtlichen Kindergarten, Hospitz oder sonstiger...
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    Danke erstmal, das Knie macht keine Probleme oder...

    Danke erstmal, das Knie macht keine Probleme oder gar schmerzen, nicht warm und ist nicht gerötet.
    Wie angekündigt, erst einmal beobachten bis Dienstag. Sollte es bis dahin nicht anfangen...
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    Zum Glück schmerzt ja nix. Könnte vielleicht noch...

    Zum Glück schmerzt ja nix. Könnte vielleicht noch an den neuen Schuhen liegen... endlich gerade Füße beim aufkommen und daher total ungewohnt fürs Knie.
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    Catch's Erfahrungsschatz zeigte auch hier im...

    Catch's Erfahrungsschatz zeigte auch hier im Mühlenkreis Wahrheit. Auch heute noch stürmisch und regnerisch. Geplant war ja heute ein Tempolauf mit 6 Tempo-Kilometern zischen 6:00 - 5:50 Pace....
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    Und nochmals ein dickes Dankeschön zum Harald,...

    Und nochmals ein dickes Dankeschön zum Harald, sehr wegweisend :nick:
    Auch der guten @catch ein Dank zum Hinweis mit dem Uhrenausschnitt, denn trotz Brustgurt trage zumindest ich den Computer lieber...
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    Astrein und tausend dank @Harald :danke: Im...

    Astrein und tausend dank @Harald :danke:
    Im Steffney habe ich gestern das Kapitel 6 angefangen, wobei im Kapitel 5 bereits auf die Einheiten eingegangen wurde, allerdings nicht so schön wie du das...
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    Hallo Patrick und herzlich willkommen hier...

    Hallo Patrick und herzlich willkommen hier :hallo:
    Du planst ja bereits ziemlich langfristig im anderen Fred, dazu kann ich überhaupt nicht abgeben außer "erstens kommt es anders" und zweitens "als...
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    Spitzenmäßig Christoph :daumen: wünschte auch...

    Spitzenmäßig Christoph :daumen: wünschte auch schon gern bereits so weit zu sein. Gute Vorlage aus Wien.

    Rocking's Einheit finde ich auch gut, selbst mal eben das Tempo erhöht :respekt: Baby, keep...
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