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    Hi Catch, ne das war nix, Abbruch nach 6km dann...

    Hi Catch, ne das war nix, Abbruch nach 6km dann noch locker bis km 14 mit einem Freund gelaufen und dann abgebrochen.

    Abends dann schon mit Fieber im Bett und somit die Erklärung warum nix ging.
    ...
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    ja genau so mach ich es auch .. schnell anlaufen...

    ja genau so mach ich es auch .. schnell anlaufen und beten das ich es durchhalte .. wenn nicht aber zeitgerecht etwas rausnehmen damit es kein Disaster wird :D
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    @Catch naja .. kommt drauf an .. wenn 4:30...

    @Catch
    naja .. kommt drauf an .. wenn 4:30 wirklich das HM Tempo war, waren die 4:22 passend "ein wenig" schneller
    Problem ist halt, ich hab aktuell kein HM Tempo .. also zumindest weiss ich es...
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    also ich war schon fleissig und habe mir schon...

    also ich war schon fleissig und habe mir schon einen Trainingsplan für den World Run zurecht gebastelt, dieser startet mit KW 7 und geht dann über 12 Wochen

    Jetzt stellt sich nur die Frage .. KW...
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    Gestern gab es das letzte, kürzere Tempotraining...

    Gestern gab es das letzte, kürzere Tempotraining vor dem HM am Sonntag

    der Plan gab vor 10min einlaufen, 15min @4:32 (bzw die Info "etwas schneller als HM Tempo") und 10min auslaufen

    Da ich...
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    Stimmt Knippi, das tolle am world run ist das man...

    Stimmt Knippi, das tolle am world run ist das man riskieren kann und falls es nicht klappt einfach auf die Ziellinie warten kann und nicht weiter MUSS ��
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    Trainingsplan für 35km

    Hi!

    ich bin gerade dabei, das erste halbe Jahr 2020 zu planen und bin da etwas unsicher.

    Zur Ausgangslage:
    Ende Oktober 2019 bin ich meinen ersten Marathon gelaufen.
    Aktuell habe ich noch die...
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    ja dieses "Problem" habe ich noch im Kopf von...

    ja dieses "Problem" habe ich noch im Kopf von deinen Berichten.

    denkst du das es wirklich zum großteil am "Schritt" .. also an der Lauftechnik liegt?
    ansonsten könnten vielleicht ein paar...
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    Vielleicht hab ichs in einem vorigen Post...

    Vielleicht hab ichs in einem vorigen Post überlesen, aber trainierst du nun, nach Frankfurt, auf was spezielles? bzw was ist das nächste Ziel bei dir?
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    Heute bin ich richtig geflasht vom Training. ...

    Heute bin ich richtig geflasht vom Training.

    Lt Plan stand folgendes an:
    65min @5:15 + 10min @5:00 + 10min locker auslaufen (das speichere ich immer auf die Uhr mit Sub 80% HF)

    Die 65min hielt...
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    So weiter gehts also ich muss schon sagen, ich...

    So weiter gehts

    also ich muss schon sagen, ich bin heilfroh das die Beinchen den Marathon so gut weggesteckt haben und ich den HM nun als "Ziel" habe, denn sonst wäre ich sicher wie gewohnt wieder...
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    Danke Catch .. ja Regeneration hab ich,...

    Danke Catch .. ja Regeneration hab ich, eigentlich zwangsläufig, genug gehabt letzte Woche

    die letzte Woche war, obwohl ich eigentlich Urlaub hatte und nicht arbeiten musste, ziemlich stressig....
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    Danke euch allen nochmals :) Ich bin echt...

    Danke euch allen nochmals :)

    Ich bin echt überrascht wie gut meine Beine den ersten Marathon weggesteckt haben
    Montag waren wir noch relativ viel auf den Beinen, Muskelkater leicht spürbar aber...
  14. Thema: Der Starter-Faden

    von Dioz
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    @Mapuche .. oh steht ein Duathon an bei dir? wenn...

    @Mapuche .. oh steht ein Duathon an bei dir? wenn ich über den Winter nicht endlich schwimmen lerne, will ich nächtes Jahr dann auch mal beim Duathlon reinschnuppern :)

    @Biene .. schonmal die...
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    Danke Richard! Ja es lief schon fast...

    Danke Richard!

    Ja es lief schon fast "unwirklich" gut und locker .. hatte am Ende auch nur einen Schnittpuls von 80% .. aber wenn man die muskuläre Komponente (das war eher das Problem auf den 2...
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    :hihi:danke für den Hinweis .. habs ausgebessert...

    :hihi:danke für den Hinweis .. habs ausgebessert :hihi:
    so fit war ich dann doch nicht :D
  17. Thema: Der Starter-Faden

    von Dioz
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    So .. auch ich bin daheim angekommen .. das...

    So .. auch ich bin daheim angekommen .. das Frankfurt Wochenende war für mich großartig und meine 1. Marathon"schlacht" ist geschlagen.
    Es ging fantastisch .. am Ende stand eine 3:27:57 .. Sub 3:30...
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    so auch ich bin wieder daheim und habe den...

    so auch ich bin wieder daheim und habe den Rennbericht fertig.
    werde damit aber jetzt nicht hier den Thread überfluten, wenns wen interessiert findet er ihn in meinem Tagebuch :)

    abschliessend...
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    So .. bin nun daheim angekommen und am PC .....

    So .. bin nun daheim angekommen und am PC .. somit gibts jetzt den ausführlichen Rennbericht zum Frankfurt Marathon.

    Vorweg danke schonmal für eure Glückwünsche und fürs Daumen drücken.

    Wir...
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    Von mir nur kurz .. es lief nahezu perfekt Bin...

    Von mir nur kurz .. es lief nahezu perfekt
    Bin mit Ziel Sub 3:30 gestartet und bei 3:27:57 eingelaufen

    Somit ein tolles Marathon Debüt für mich
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    Auch hier nochmals Gratulation War echt schön...

    Auch hier nochmals Gratulation
    War echt schön euch getroffen zu haben!
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    Achtung Spoiler, bin im Moment nur mit dem Handy...

    Achtung Spoiler, bin im Moment nur mit dem Handy online, Bericht vom Marathon wird ein paar Tage dauern.

    Es war für mich ein nahezu perfektes Rennen
    Am Ende blieb die Uhr bei 3:27:57 stehen :)
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    @Bernd .. danke! @catch .. haben den Tisch doch...

    @Bernd .. danke!
    @catch .. haben den Tisch doch erst um 20.30 Uhr, hatte mich geirrt


    Ansonsten sind die Taschen schon fast gepackt.

    Werde auch die Tasche meines mp3 Players missbrauchen und...
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    Genauso werd ichs auch machen .. nur muss ich...

    Genauso werd ichs auch machen .. nur muss ich Montag Nachmittag noch zum Flughafen und erst mal heim kommen :D
  25. Thema: Der Starter-Faden

    von Dioz
    Antworten
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    schau mal hier .. das könnte ganz gut hinkommen:...

    schau mal hier .. das könnte ganz gut hinkommen:

    https://lauftipps.ch/tools/hoehenmeterrechner/

    lg
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    hau rein strive! wir rocken das alle am...

    hau rein strive!

    wir rocken das alle am Sonntag, wirst schon sehen :daumen:

    (PS ich bin unter uns gesagt auch schon mega nervös und angespannt und fast schon paranoid das ich nicht krank werde)
  27. Thema: Der Starter-Faden

    von Dioz
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    Februar 2018 .. -17 Grad :D 72595 PS:...

    Februar 2018 .. -17 Grad :D

    72595

    PS: Handschuhe hatte ich schon an :D
  28. Thema: Der Starter-Faden

    von Dioz
    Antworten
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    14./15.12. wäre das .. das Wetter wird da zu 90%...

    14./15.12. wäre das .. das Wetter wird da zu 90% kein Problem sein (es seidenn es gibt Schneesturm) .. bin der typische Winterläufer .. hab auch kein Problem bei -20 Grad zu laufen .. lieber -10 als...
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    Ne Weizen ist gar nix für mich .. das bekomm ich...

    Ne Weizen ist gar nix für mich .. das bekomm ich nicht runter
    werde wohl auch nur ein kleines trinken .. ein paar Elektrolyte noch aufladen quasi ;)

    falls ihr uns seht (und ihr wollt .. wir...
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    haha .. am Ende haben wir noch den selben Tisch...

    haha .. am Ende haben wir noch den selben Tisch :)
    dann werden wir euch vermutlich eh übern Weg (Tisch) laufen .. dann könnten wir ja glatt auf einen erfolgreichen Sonntag anstossen (1 Bier am...
  31. Thema: Der Starter-Faden

    von Dioz
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    Stimmt .. die sind wohl noch eine Gefahrenquelle...

    Stimmt .. die sind wohl noch eine Gefahrenquelle :D dann muss ich mich wohl auch daheim noch verschanzen :hihi:
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    Jetzt nicht euer ernst? Wir haben am Samstag für...

    Jetzt nicht euer ernst?
    Wir haben am Samstag für 20 Uhr heute morgen einen Tisch bei Paolo reserviert :hihi:
    meine Frau hat nämlich glutenunverträglichkeit und dort gibts glutenfreie Pizza

    zur...
  33. Thema: Der Starter-Faden

    von Dioz
    Antworten
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    danke euch 2 ja .. das ist natürlich klar...

    danke euch 2

    ja .. das ist natürlich klar (hätte ich auch dazuschreiben können :klatsch:) .. alles natürlich vorausgesetzt ich vertrage den Marathon gut und die Beine bzw die Gesundheit spielt mit...
  34. Thema: Der Starter-Faden

    von Dioz
    Antworten
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    Hi ihr lieben da der Thread ja hier sehr aktiv...

    Hi ihr lieben

    da der Thread ja hier sehr aktiv ist, darf ich hoffentlich hier auch eine Frage deponieren :)

    ich laufe am Sonntag meinen ersten Marathon .. hab mir jetzt aber schon Gedanken um...
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    So die schlimme Woche ist bei Halbzeit Nach...

    So die schlimme Woche ist bei Halbzeit

    Nach dem tollen 70min@ MRT Lauf am Sonntag gab es Montag mal Pause.
    Waden waren hart und die kam ganz gut.

    Für Dienstag stand dann ein langsamer 40min...
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    also ich habe mich gerade auf meinen 1. Marathon...

    also ich habe mich gerade auf meinen 1. Marathon in Frankfurt (jetzt am Sonntag) vorbereitet, und kann jetzt schon sagen "lange keinen Herbstmarathon mehr"
    die Vorbereitung im Sommer war tödlich für...
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    das riecht ja nach einem/einer Mitläufer(in) für...

    das riecht ja nach einem/einer Mitläufer(in) für mich :D
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    super das die Erkältung durch ist .. der lange...

    super das die Erkältung durch ist .. der lange hats ja bewiesen das nach wie vor alles passt bei dir :)
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    Abschlusstraining heute :) am Plan standen...

    Abschlusstraining heute :)

    am Plan standen 70min @MRT + je 10min ein/auslaufen

    Tja .. ging gut und fast durchwegs locker (vllt die letzten 1-2km ein wenig anstrengend, aber alles in allem nicht...
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    oje das tut mir leid divy Warst du nun beim...

    oje das tut mir leid divy

    Warst du nun beim Arzt und hast einen Befund?
    jedenfalls alles Gute!
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    So, das Wochenende hat gestartet, daher Zeit für...

    So, das Wochenende hat gestartet, daher Zeit für einen kurzen Wochenrückblick :)

    den Dienstag hatten wir ja schon berichtet, am Donnerstag standen dann die letzten Intervalle an.

    lt Plan sollte...
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    ich drücke die Daumen das es wieder zu 100%...

    ich drücke die Daumen das es wieder zu 100% klappt bis Ende nächster Woche, scheint aber ja eh nicht allzu heftig gewesen zu sein
    Schone dich jedenfalls noch ordentlich!
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    ja sagt mal was ist denn hier los .. sind das die...

    ja sagt mal was ist denn hier los .. sind das die typischen Vorwettkampf Wehwehchen oder muss ich mir echt Sorgen um euch machen?
    Ein zwicken da, eine Rotznase dort .. so war das aber nicht geplant...
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    15km @MRT die von sehr leicht bis etwas härter...

    15km @MRT die von sehr leicht bis etwas härter sind, sind ja schonmal ein super Anzeichen das du die Pace gut "drin" hast

    wobei

    natürlich ist der "Versorgungsbonus" beim WK diesmal nicht...
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    ups .. bin irgendwie im Montag :D Korrektur:...

    ups .. bin irgendwie im Montag :D

    Korrektur: Morgen Mittwoch ist Frei, am DONNERSTAG gibts dann das IV geballere :peinlich:
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    Stimmt natürlich .. Marathon PB ist mehr als...

    Stimmt natürlich .. Marathon PB ist mehr als postiv, das hatte ich jetzt gar nicht auf dem Schirm .. hatte nur die verletzungsbedingte Pause im Kopf.
    Und da du noch "Überstunden" machst, nehm ich...
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    So .. langsam kommen wir in die Zielgerade für...

    So .. langsam kommen wir in die Zielgerade für Frankfurt

    Am Wochenende stand eigentlich die letzte Einheit an, vor der ich ein wenig "Schiss" hatte, allerdings freute ich mich auch schon seit...
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    Ruca .. ich mag Deine Laufberichte wirklich sehr...

    Ruca .. ich mag Deine Laufberichte wirklich sehr .. wie immer toll geschrieben, und, natürlich auch toll gelaufen.
    Herzlichen Glückwunsch zum Finish und des tollen Laufs .. war ja quasi ein...
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    da hast du natürlich recht, kann ich nicht...

    da hast du natürlich recht, kann ich nicht widersprechen :daumen:
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    ne V-Runner, denke nicht das er das gemeint hat....

    ne V-Runner, denke nicht das er das gemeint hat.

    was er meiner Meinung nach Anspricht ist, das dieser Versuch unter "Laborbedinungen" bei der breiten Masse dazu führen kann, dass sie starke...
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