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    Ich mag jetzt nicht schon wieder rumjammern, hier...

    Ich mag jetzt nicht schon wieder rumjammern, hier mal was (aus meiner Sicht) positives: Ich hatte jetzt ein paar Monate ein bisschen Stress mit dem Job, und wie Jens schon richtig schrieb, eigentlich...
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    Mehr gibt's dazu nicht zu sagen. Einheit nach...

    Mehr gibt's dazu nicht zu sagen.

    Einheit nach Plan abgearbeitet und fertig, was willst Du mehr? Es ist die härteste Woche im ganzen Plan, was sich andere als Erholungswoche nehmen war bei Dir ein...
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    Habe keine Ahnung von Stryd, aber das hier hilft...

    Habe keine Ahnung von Stryd, aber das hier hilft beim Zusammenführen von Fitfiles: https://gotoes.org/strava/Combine_GPX_TCX_FIT_Files.php
  4. Überhaupt nicht. Absolut leistungssteigernd,...

    Überhaupt nicht. Absolut leistungssteigernd, empirisch im Selbsttest nachgewiesen.
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    Glückwunsch, lieber Richard, Du hast allen Grund,...

    Glückwunsch, lieber Richard, Du hast allen Grund, zufrieden zu sein!

    Ich hätte die gleiche Einheit ja gestern auf dem Plan gehabt, gestern musste ich abbrechen, heute neuer Versuch. 4:27, 4:15,...
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    Valencia Marathon 2018

    Bei so viel Laufberichten haut man auch gerne noch mal selbst in die Tasten. Es ist nun doch schon eine ganze Weile her, möchte aber doch auf dieser Seite von meinem Valencia Marathon vom...
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    Vielen Dank für die rege Beteiligung. Ich wollte...

    Vielen Dank für die rege Beteiligung. Ich wollte diesen Faden nun auch mit dem Befund abschließen. Es handelt sich nach der hautärztlichen Untersuchung um ein Kontaktekzem, das sich nicht nur unter...
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    Wie auch mit der M400. Das geht eigentlich...

    Wie auch mit der M400.

    Das geht eigentlich inzwischen mit jeder Uhr. Du kannst Dir natürlich auch eine Suunto 9 der eine Fenix 5x Plus für 750 Euro kaufen. Da sind nach oben kaum Grenzen gesetzt.
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    Also, wenn Du schon einen Aufbauplan hast, gehe...

    Also, wenn Du schon einen Aufbauplan hast, gehe ich davon aus, dass das ein Jahresplan ist, für den Du auch schon bezahlt hast. Insofern:

    Ich habe einen Greif Jahresplan, T4S, der hat eine...
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    Wer gewinnt schon Wahlen mit dem Versprechen,...

    Wer gewinnt schon Wahlen mit dem Versprechen, Laufbahnen oder Schwimmbäder zu bauen? Die Leute treiben doch jetzt esports. Da kann es noch so viele Berechnungen geben, wie wichtig der "richtige"...
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    Herzlichen Glückwunsch, Richard! Da wir mit Greif...

    Herzlichen Glückwunsch, Richard! Da wir mit Greif die selbe Steuerzeit haben, verfolge ich bei Dir noch ein bisschen intensiver, wie es läuft. Und ja, es lief ja schon im Training wie ein Uhrwerk bei...
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    Halbmarathon vorbei, 1:31:50, bestzeit um mehr...

    Halbmarathon vorbei, 1:31:50, bestzeit um mehr als 10 Minuten verbessert.

    Was soll man da sagen? Ich erinnere mich an ein Video mit Mokki, Sabrina Mockenhaupt, die nach einem guten Training mal...
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    Glückwunsch, Seebaer! Sehr motivierend! Heute...

    Glückwunsch, Seebaer! Sehr motivierend!

    Heute mein letztes Training vor dem HM, 5x1.000, eigentlich viel zu schnell gelaufen, aber es war saukalt und hat geregnet und ich hatte Lust drauf. Rennen...
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    In den Plänen zur spezifischen Vorbereitung sind...

    In den Plänen zur spezifischen Vorbereitung sind bis zu 2 Wochen Ausfall wg. Krankheit oder Verletzung berücksichtigt. Betont Jens immer wieder mal.
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    Super Detlef, freut mich, zu lesen, dass es...

    Super Detlef, freut mich, zu lesen, dass es jenseits der 50 auch noch ambitioniert nach oben geht. Macht mir Hoffnung!

    Nur mal kurz zum Greiftapering: In den Jahresplänen sind in der letzten Woche...
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    Ich bin zwar nicht Michael, kann aber sagen, dass...

    Ich bin zwar nicht Michael, kann aber sagen, dass Greif in seiner auf ein ganze Jahr angelegten Periodisierung mit Blick auf den ersten Saisonhöhepunkt Ende April bereits im Dezember mit den 35ern...
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    Herbert Steffny hat mal in der Spiridon vom...

    Herbert Steffny hat mal in der Spiridon vom falschen Glauben älterer Läufer, sie könnten nicht mehr schneller werden und trainierten deshalb nur noch in ihrem extensiven Wohlfühltempo, geschrieben....
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    So ein Mist, @MRxKNOWITALL...

    So ein Mist, @MRxKNOWITALL! Ich hatte auch während zwei Vorbereitungen Beschwerden in den Fußballen, aber nie so schlimm. Irgendwann sind die Beschwerden einfach verschwunden und nie wiedergekommen. ...
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    Willkommen in der Runde und viel Glück und ein...

    Willkommen in der Runde und viel Glück und ein von Verletzungen verschontes Training! Wusste gar nicht, dass es bei Greif auch 10km-Pläne gibt. Aber es wird ja alles ein wenig flexibler, was ich...
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    Wie gesagt, Greif selbst betonte stets, dass man...

    Wie gesagt, Greif selbst betonte stets, dass man sich nicht sklavisch an die Pläne halten soll. Es muss jeder seine eigene Balance finden. Es gibt bspw. auch die Seniorpläne mit drei Q-Einheiten pro...
  21. Noch mal zum Mitschreiben? Er hat Madrid und...

    Noch mal zum Mitschreiben? Er hat Madrid und Skopje gebucht, beide werden wegen Wahlen auf den Vortag verlegt?

    Der sollte mal Lotto spielen!

    Gruß nach Berlin, lieber Severin2!
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    Hatte leider mal wieder eine komplizierte Woche...

    Hatte leider mal wieder eine komplizierte Woche mit Reisen und einer kleinen Erkältung und hohem Blutdruck. Erst am Sonntag dann wieder 16 km gelaufen, was sich sehr schön angefühlt hat und den...
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    Ach, das sind solche extreme Ansichten. Die Ibus...

    Ach, das sind solche extreme Ansichten. Die Ibus hat Dir Deine Ärztin nicht empfohlen, sondern als Teil Deiner Therapie verordnet. Um das machen zu dürfen, hat sie ein langes und schweres Studium...
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    Das passiert oft, wenn der Oberschenkel verkürzt....

    Das passiert oft, wenn der Oberschenkel verkürzt. Baue auch Athletik-Routinen in die Wochenplanungen ein, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, muss nicht die Mukkibude sein, und ein umfangreiches...
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    Kopf hoch! Irgendwie haben wir alle mal mit...

    Kopf hoch! Irgendwie haben wir alle mal mit Greif angefangen. Ich habe damals nur wettkampfspezifische Vorbereitungen gemacht (Steffny), Marathonzeit 4:09, bin auf der Stelle getreten und dann zu...
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    Oh, das hört sich ja nicht gut an, StefanLHG,...

    Oh, das hört sich ja nicht gut an, StefanLHG, gute Besserung! Ich hoffe, Du findest einen kompetenten Sportarzt! Vielleicht helfen ja schon Einlagen, wenn tatsächlich ein orthopädisches Problem...
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    Gute Besserung den Verletzten, oder mit sich...

    Gute Besserung den Verletzten, oder mit sich abzeichnenden Verletzungen! Für den Einsatz der Fazienrolle gibt es viele Videos auf youtube. Einfach draufsetzen oder drauflegen und hin und herrollen. ...
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    Ganz ähnlich wie im Buch:...

    Ganz ähnlich wie im Buch: https://www.greif.de/nl-trinkvorschlag-fuer-35km-laeufe.html
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    Es stimmt zwar grundsätzlich, dass es für das...

    Es stimmt zwar grundsätzlich, dass es für das Training des Fettstoffwechsels das beste ist, nur Wasser zu trinken. Aber Peter relativiert das ein wenig in seinem Buch. Und ich kann Euch wirklich...
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    Sagtse nich, will sich nich unter Druck...

    Sagtse nich, will sich nich unter Druck setzen...:zwinker5:
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    Das stimmt nicht. Es wird in den Plänen immer...

    Das stimmt nicht. Es wird in den Plänen immer wiederholt, dass sie so aufgebaut sind, dass man sogar mal 2 Wochen wegen Verletzung ausfallen kann und dann gut wieder ins Training reinkommt. Erst wenn...
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    Habe mal nachgerechnet: In dem Artikel heißt es...

    Habe mal nachgerechnet: In dem Artikel heißt es am Ende, dass einer von 100.000 Marathonläufern während des Wettkampfs einen Herzstillstand erleidet und 2/3 davon an dessen Folgen sterben. Laut...
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    Ist ja lustig, an der oben genannten Studie zu...

    Ist ja lustig, an der oben genannten Studie zu den Infarkt-Markern nach einem Marathonlauf habe ich als Probant mitgewirkt. Wir wurden vor und nach dem Lauf gewogen (durften unmittelbar danach vor...
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    Ja, den Satz von der Wahrscheinlichkeit und den...

    Ja, den Satz von der Wahrscheinlichkeit und den inviduellen Fällen sagen jedes Jahr auch Tausende von Rauchern. Am Ende sterben sie dann doch an Krebs. Gerade erst mit jemandem erlebt, der auch nicht...
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    Nachdem es hier gerade ums Tempo in den...

    Nachdem es hier gerade ums Tempo in den Trabpausen geht: Gerade von meinem ersten Intervalllauf nach einem Monat Pause zurück, also 2 km Einlaufen, 3x4.000 mit 1.500 Trabpause, 1.000 Auslaufen. Die...
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    Bin noch 2 cm kleiner, aber dafür genauso schwer,...

    Bin noch 2 cm kleiner, aber dafür genauso schwer, wie sich gerade bei einem ängstlichen Gang auf die Waage herausgestellt hat. Ist aber nicht dramatisch, Marathon ist Anfang Dezember sehr gut...
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    Fange nach dem Marathon erst wieder mit dem...

    Fange nach dem Marathon erst wieder mit dem Laufen an und werde ab nächster Woche wohl die Regenerationswochen nachholen, die wegen der Marathonvorbereitung ausgefallen sind. Blöderweise ist heute...
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    Hallo Stefan! Darf ich noch mal nachfragen?...

    Hallo Stefan!

    Darf ich noch mal nachfragen? Du willst 140 km im Monat laufen? Meine Herren, ganz schönes Pensum!
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    Ganz kurz aus Valencia: Superlauf heute, 3:28:29...

    Ganz kurz aus Valencia: Superlauf heute, 3:28:29 nach Greif-Taktik gelaufen, fast ganz aufgegangen. Alte Bestzeit lag bei 3:43:00. Bin happy. Mehr folgt diese Woche. Peter-Greif, Du Trainer-Held!
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    Dass Greif-Training oder Einheiten, die länger...

    Dass Greif-Training oder Einheiten, die länger als eine Stunde dauern, Erkältungskrankheiten fordern, halte ich ehrlich gesagt für vollkommenen Unsinn. Wenn das so ist, würde ich eine ärztliche...
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    So ist es. Die einzige Messlatte für die...

    So ist es. Die einzige Messlatte für die Bewertung des eigenen Trainings ist die eigene gegenwärtige Leistungsfähigkeit. Da ist nicht automatisch einer "besser" als der andere. Neben Gewicht,...
  42. Du läufst offenbar nicht nur schnell, Du...

    Du läufst offenbar nicht nur schnell, Du schreibst auch schnell. Danke, schöner Bericht!
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    Super Zeit, Glückwunsch! Du hast doch viel...

    Super Zeit, Glückwunsch!

    Du hast doch viel Erfahrung, das kannst Du alles selbst gut einschätzen, ist mein Eindruck. Solltest Du das Gefühl haben, dass es für Herbst nicht reicht und pausieren...
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    Diagnose vom Physio: Glückwunsch zur...

    Diagnose vom Physio: Glückwunsch zur Entscheidung, nicht weiterzulaufen. Muskelfaserriss, nicht besonders groß. Vermutlich nach und nach entstanden. Weiterlaufen hätte gefährlich werden und längere...
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    Na ja, die Hitze bin ich schon gewohnt, weil ich...

    Na ja, die Hitze bin ich schon gewohnt, weil ich hier ja lebe. Aber es wir hatten außergewöhnlich kühle und nasse Monate hinter uns, jetzt war es eigentlich zum ersten Mal richtig heiß. Am Ende 25...
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    Hallo Berlinläufer! Ich wüsste gerne mal, ob es...

    Hallo Berlinläufer! Ich wüsste gerne mal, ob es irgendwelche Probleme mit der Versorgung der langsameren Läufer gegeben hat, als bspw. ob es genug Verpflegungsbeutel im Zielbereich gab oder auch...
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    Hallo Seeebear, wie läuft's? Am Sonntag ist ja...

    Hallo Seeebear, wie läuft's? Am Sonntag ist ja Dein großer Tag, so weit ich weiß, oder? Mir ist beim Blick auf Deine Tabelle die durchweg sehr niedrige HF aufgefallen. Das wären bei mir alles...
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    Komme gerade von meinen 20 extensiven km zurück....

    Komme gerade von meinen 20 extensiven km zurück. Sollen eigentlich morgen sein, aber da ist der Kalender so voll, also lieber heute. So hat der Fuß auch wieder zwei Tage zur Erholung, bis der harte...
  49. Ich habe aufgrund eines Laufberichts Severin mal...

    Ich habe aufgrund eines Laufberichts Severin mal persönlich beim Madrid-Marathon kennengelernt und muss sagen, das war eine große Bereicherung. Ein sehr sympathischer Mensch mit einer interessanten...
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