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    Meine Woche: Montag DL 9,65 km @05:15...

    Meine Woche:



    Montag
    DL
    9,65 km @05:15
    øHFmax 68%
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    Danke fürs Mitleid, Leute. Dieser 50er...

    Danke fürs Mitleid, Leute.


    Dieser 50er (JFK) war schon deutlich leichter als der Sulfur im Mai 2017 (beide Kurse sind offiziell etwas mehr als 50 Meilen, 50,2 und 50,6 oder so). Dafür war ich...
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    Hallo zusammen, erstmal herzlichen Glückwunsch...

    Hallo zusammen,
    erstmal herzlichen Glückwunsch Holger zum 50 Miler! Ich finde 81 Kilometer oder fast Doppelmarathon hört sich noch imposanter an. Wahnsinnsleistung!
    Schön dass es bei Det, Ethan und...
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    Huhu :winken:, auch mal wieder ein...

    Huhu :winken:,

    auch mal wieder ein Lebenszeichen von mir. Zunächst einmal natürlich Herzlichen Glückw..., ähm, ich meine natürlich eine extra große Runde Mitleid an Holger für diesen absolut...
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    Glückwunsch Holger zum 50-Meiler:daumen: Da gibt...

    Glückwunsch Holger zum 50-Meiler:daumen: Da gibt es ja eigentlich nix schlechtzureden,- aber deine Art, deine Leistungen stets süffisant runterzuspielen, ist trotzdem immer wieder köstlich zu...
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    Buenas noches, amigos. Mo: 12,4 km @4:29 Di:...

    Buenas noches, amigos.

    Mo: 12,4 km @4:29
    Di: 13,4 km @4:36
    Mi: 14 km @4:26
    Do: 19,2 km @4:36
    Fr: 15,4 @4:24
    Sa: 21,1 km - 7,9 km @5:31 morgens + 12,2 km @4:42 abends
    So: 16,2 km 4:38 ...
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    Danke Leute. Hat leider nix gebracht - es wurde...

    Danke Leute. Hat leider nix gebracht - es wurde die erwartet schmerzhafte Blamage. Na ja, zurueck in die Rehab.

    Mein zweiter 50 Meiler, wieder eine 8:17, diesmal sogar 32 Sekunden langsamer....
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    Hallo, ich wollte mich auch mal wieder melden...

    Hallo,

    ich wollte mich auch mal wieder melden und Euch wissen lassen, dass ich weiterhin laufend unterwegs bin ...



    ... der Novemberblues ist es bei mir zwar nicht, aber ich lasse es seit...
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    Wochenrückblick (18.11.2019 - 24.11.2019) ...

    Wochenrückblick (18.11.2019 - 24.11.2019)

    80,80 km @ 5:29 min/km = 7h22min25s running + ca. 7,5h core, strength, stretch & roll

    Montag
    Früh
    Lockerer Dauerlauf 12,12 km mit 4 Steigerungen...
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    Guten Morgen, das mit der Hüfte scheint ja...

    Guten Morgen,

    das mit der Hüfte scheint ja wohl entgültig überwunden zu sein, Sven. Freut mich für dich. Das mit dem vorbeikommen am Schokoregal wird sich auch wieder geben. Für mich ist es wärend...
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    Herzlichen Glückwunsch Jens zur Platzierung und...

    Herzlichen Glückwunsch Jens zur Platzierung und das bei erhöhtem Ruhepuls und Gewicht! Sehr schön :-)

    Ich konnte den letzten 35er und damit noch eine harte Woche abschließen. Danke Sandra und...
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    Glückwunsch Jens zum sauberen Lauf auf der A33,-...

    Glückwunsch Jens zum sauberen Lauf auf der A33,- also zu dieser Jahreszeit ist die Zeit (u. vor allem Platzierung) doch absolut o.k.! Kam das Lob im Ziel von einer gewissen Frau Pfeiffer?:wink: Tippe...
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    Da kann ich mich anschließen. Bei mir steht auch...

    Da kann ich mich anschließen. Bei mir steht auch wieder die 7 vorne. Allerdings sind es bei mir nach wie vor die Gummibärchen, von denen ich nicht die Finger lassen kann.:motz:

    Über meine Woche...
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    Meine Woche: Montag DL 9,45 km @05:06...

    Meine Woche:



    Montag
    DL
    9,45 km @05:06
    øHFmax 69%
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    Hier mein Rennbericht: Die Vorbereitung: Lief...

    Hier mein Rennbericht:

    Die Vorbereitung:
    Lief diesmal alles andere als gut. Probleme mit der Ferse und dem Psoas-Muskel ließen kein so ideales Training zu. Letztlich waren es nur 6 richtige...
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    Hallo, erstmal zu unserem Mr. Treppchen:...

    Hallo,

    erstmal zu unserem Mr. Treppchen:
    Toll, dass ihr so erfolgreich am Wochenende gewesen seid. :bounce: Das klingt ja richtig klasse und sehr erfolgsversprechend für Dresden bei dir....
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    Hier auch noch meine letzte Woche. Woche vom...

    Hier auch noch meine letzte Woche.

    Woche vom 30.09. - 05.10

    Mo: 34,75 km (294 m) @ 4:59/km, 2:53 h, ⌀ HFmax: 71%
    Di: 10,87 km (275 m) @ 5:55/km, 1:04 h, ⌀ HFmax: 62%
    Mi: 5,40 km (19 m) @...
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    Hiho :winken:, von mir nachträglich auch noch...

    Hiho :winken:,

    von mir nachträglich auch noch herzliche Glückwünsche @Jürgen zur sub90 trotz orthopädischer Probleme :haeh:, @Jens zur extrem flotten neuen 10er PB :geil:, @alcano zum bärenstarken...
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    Guten Tag, da ich nach 2 Jahren fast...

    Guten Tag,

    da ich nach 2 Jahren fast Komplettpause wieder etwas jogge, habe ich hier mal wieder reingeschaut.
    Sehr cool, dass dieser Thread immer noch aktiv ist. Einige Namen kenne ich, viele...
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    Ich bin die Strecke 2013 jeden Samstag gelaufen....

    Ich bin die Strecke 2013 jeden Samstag gelaufen. Da kennt man irgendwann jeden Stein. Geht dir wahrscheinlich auch so. :zwinker5:

    Kurz noch meine letzte ernsthafte WK-Woche für dieses Jahr:


    ...
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    Ich war als Zuschauer und Begleitung mal dort,...

    Ich war als Zuschauer und Begleitung mal dort, hab jemandem zu einer astreinen sub60 verholfen. Ist ein guter Kurs (kennt man ja aus dem Fernsehen😀), spricht also nichts gegen einen start dort.
    ...
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    Hallo zusammen! Erstmal Glückwunsch an Wolfgang...

    Hallo zusammen!
    Erstmal Glückwunsch an Wolfgang zum Top-Resultat und Sieg in der AK-50!!!:daumen:
    Nachträglich auch noch meine Glückwünsche an Alain (alcano) und Jens (bazille) für die extrem...
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    Der Ordnung halber die letzten beiden nicht...

    Der Ordnung halber die letzten beiden nicht weiter bemerkenswerten Wochen:


    Peakwoche Berlinmarathon

    Mo: -
    Di: 10,1km Joggen @5:29
    Mi: 10km mit 1 x 3km @4:13 und 3 STL
    Do: -
    Fr:-
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    72426

    72427


    tja, un nu? The winner takes it all? Zumindest allzu viel habe ich heute vermutlich nicht falsch gemacht, auch weil es für meine Lauffreundin in meinem Schlepptau zu...
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    Hallo zusammen, der Berlin Marathon ist jetzt...

    Hallo zusammen, der Berlin Marathon ist jetzt eine Woche her und ich habe diesen scheinbar ganz gut verkraftet. Ich hatte am Dienstag dann schon wieder richtig Lust zu laufen und zwar am liebsten...
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    Mo: 19,2 km @4:37 Di: 11,1 km @5:24 Mi: 13,4...

    Mo: 19,2 km @4:37
    Di: 11,1 km @5:24
    Mi: 13,4 km @4:31 - w/ 20 x 1' @3:27 / 1' off
    Do: 19,3 km @4:38
    Fr: 9,8 km @5:37 + 7 x 10'' Bergsprints (walk back)
    Sa: 15,8 km @4:23 - w/ 5 x 1,6 km @3:52...
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    Heute bloß mal meine Wochenrückblicke verlinkt,...

    Heute bloß mal meine Wochenrückblicke verlinkt, da nicht viel Zeit.

    Marathonwoche mit vielen Fotos

    Recovery Woche


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    Glückwunsch Jürgen! Und natürlich auch...

    Glückwunsch Jürgen!

    Und natürlich auch Glückwunsch Jens, hat mich auch sehr gefreut, dich kennenzulernen! Auch wenn du mit dem Rennverlauf und der Zeit nicht ganz zufrieden bist (kann ich...
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    Sodele bin wieder da :hallo: Dafür, dass ich...

    Sodele bin wieder da :hallo:
    Dafür, dass ich nicht in Top-Form bin, ist es eigentlich sehr gut gelaufen:

    Moderate Steigungen, ca. 215hm:

    Netto: 1:29:51
    GP: 9./161
    AK: 4./38
    Die AKs werden...
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    Schnüff, mein langer Beitrag von gestern ist mal...

    Schnüff, mein langer Beitrag von gestern ist mal wieder im digitalen Nirvana gelandet. Daher erst mal nur kurz: nein, kein Wettkampf heute, meiner ist am Sonntag und die Zeiten von 2 Wettkämpfen in...
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    Ich bin auch schon am Planen. Im Frühjahr...

    Ich bin auch schon am Planen.

    Im Frühjahr möchte ich gerne mal wieder den Hermannslauf machen. Habe ich ja in Münster gegenüber Det im Ziel schon geäußert. :hallo: Derzeit liebäugel ich damit, in...
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    Ich glaube, ich bringe auch gute Argumente mit,...

    Ich glaube, ich bringe auch gute Argumente mit, in den Club aufgenommen zu werden. XL dürfte dann ab November wieder passen. 😊

    @ Frühjahr
    Ich liebäugel tatsächlich mit dem Weinstraßen-Marathon....
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    Ja, ich plane und werde ziemlich sicher keinen...

    Ja, ich plane und werde ziemlich sicher keinen Frühjahrmarathon laufen (O.K, ich wollte eigentlich dieses Jahr auch keinen Herbstmarathon laufen, das hat man nun davon, wenn man seine Vorsätze...
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    Hamburg ist fix, und ich bastel gerade am Plan....

    Hamburg ist fix, und ich bastel gerade am Plan. Herbst muss ich schauen, wie das mit dem Urlaub zusammenpasst. Entweder Portland oder Köln.
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    Bin gerade im Zug zurück nach Hause. Da hab ich...

    Bin gerade im Zug zurück nach Hause. Da hab ich dann als Bummelletzter meinen Rennbericht getippelt.

    Aber erstmal Glückwunsch zur Bestzeit dem V-Runner. Alle anderen zu einem Finish vor dem man...
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    Hiho :winken:, wird wohl Zeit, dass ich auch...

    Hiho :winken:,

    wird wohl Zeit, dass ich auch mal von meinem Lauf in Berlin berichte. Passend zu der recht bescheiden gelaufenen Vorbereitung kam auch ein ziemlich bescheidenes Ergebnis raus:
    ...
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    Weil es mir gerade passt und hier nicht so viel...

    Weil es mir gerade passt und hier nicht so viel los ist, kann ich ja einen kleinen Rennbericht zum Berlin-Marathon inkl. Abhandlung meiner lächerlichen Vorbereitung abgeben:

    Mit nur 4 Läufen um...
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    Hallo zusammen! Ich war bisher leider noch nicht...

    Hallo zusammen!
    Ich war bisher leider noch nicht dazu gekommen, meine Woche zu posten u. auf das WK-Wochenende einzugehen. Als ich die Berichte las, wurde einem mal wieder bewusst, wie unberechenbar...
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    Meine Woche vom 23.09. - 29.09 Mo: 8,08 km (34...

    Meine Woche vom 23.09. - 29.09
    Mo: 8,08 km (34 m) @ 5:24/km, 0:43 h, ⌀ HFmax: 65%
    Di: 11,55 km (57 m) @ 5:18/km, 1:01 h, ⌀ HFmax: 67% - 4 strides
    Mi: 17,02 km (326 m) @ 5:15/km, 1:29 h, ⌀ HFmax:...
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    So, eigentlich hab ich ja über das Rennen schon...

    So, eigentlich hab ich ja über das Rennen schon das Wichtigste geschrieben, also schreib ich erstmal ein paar Gedanken zur Vorbereitung und ergänze zum Schluss noch etwas zum Rennen. :)

    Nachdem...
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    Puuhh, da war heute wohl bei den meisten das...

    Puuhh, da war heute wohl bei den meisten das große Leiden angesagt. Selbstlos wie ich bin, reihe ich mich da mal ein, aber zuerst mal zu den großen Jungs.

    @ V-Runner
    Das lief ja wohl echt wie...
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    bevor die Berliner kommen, noch schnell ein...

    bevor die Berliner kommen, noch schnell ein kleiner Bericht von mir: Honiglauf,
    13 km vom hiesigen LTV. Geplant war nur ein Formtest, also Wettkampf
    der Kategorie C. Noch gestern schwankte ich,...
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    Hatte auch einen eher gebrauchten Tag. Fühlte...

    Hatte auch einen eher gebrauchten Tag. Fühlte mich beim Aufstehen super und war hochmotiviert, die ersten 19km Sub3 Pace, eigentlich schon die ersten 10km, liefen als Tempodauerlauf im Training...
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    Nicht mein Tag, glaub das passt am besten. ...

    Nicht mein Tag, glaub das passt am besten.

    Schon beim aufstehen war der Tag nicht wie es sein sollte, die Anspannung war weg und ich wusste nicht warum.

    Hier mein Bericht aus Strava

    Danke...
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    Nur kurz von mir, es lief okay. Nach 19km musste...

    Nur kurz von mir, es lief okay. Nach 19km musste ich meine linke Wade für ca. 2min bearbeiten, weil sie ziemlich verhärtet war. Die linke Wade war eigentlich nie problematisch, dieses Jahr war es vor...
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    12 Wochen Training mit im Schnitt 100 km, 2 HM's...

    12 Wochen Training mit im Schnitt 100 km, 2 HM's in etwa 1:18 und nur 2 Läufe über 30 km und am Ende steht ein Marathon in 2:40:29. Vorige Bestzeit war 3:02 h. Also ich bin voll auf zufrieden! Wäre...
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    Du kannst doch einfach deinen Bekannten fragen,...

    Du kannst doch einfach deinen Bekannten fragen, ob er nicht eine schöne Tour für das darauffolgende Wochenende kennt. 200km+ kommen bestimmt ganz gut. :teufel:

    Ich bin bei mir selber gespannt, wie...
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    Auf jeden Fall taugt der Thread jetzt auch zu...

    Auf jeden Fall taugt der Thread jetzt auch zu einer Studie der progressiven Marathon-Nachbereitung. :zwinker2: Ich gehöre ja selbst zu den wenigen Luschen hier, die nach so einem WK eher 3-4 lockere...
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    Hallöchen! Bin wieder zurück aus meinem Urlaub...

    Hallöchen!
    Bin wieder zurück aus meinem Urlaub in Innsbruck. Wobei ich den praktisch mit einem Mini-Trainingslager verbunden hab`,- d.h. ich habe in der 2. Woche auch einige Bergläufe mit eingebaut....
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    Zu fast allen, da es schon so schön...

    Zu fast allen, da es schon so schön zusammengefasst würde:

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    @Sandra: wie Anti sagte, schwierig, etwas konkretes zu benennen, aber Dein LaLa war doch gar nicht wirklich verkorkst, wenn man...
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