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    Oh je, heute schon wieder Intervalle... An wen...

    Oh je, heute schon wieder Intervalle... An wen erinnert mich das bloß? :winken:

    Egal, Plan ist ja Plan und die Radintervalle nach Levi-Art waren ja gestern ungeplant.

    Daher heute 3x3km@HMRT mit...
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    :winken: Hiho, wie immer total wahnsinnige...

    :winken: Hiho,

    wie immer total wahnsinnige Wochen hier! :geil:

    Glückwunsch an den @Dude zur (zumindest offiziellen :zwinker2:) 1km Bestzeit! Glückwunsch zum Zwetschgenkuchen an den Herrn...
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    Meine Woche war etwas ruhiger. Am Ende standen 5...

    Meine Woche war etwas ruhiger. Am Ende standen 5 Laufeinheiten. Davon:

    2x60min easy
    1x60min easy mit 5x 30s schnell/ 4min easy
    1x90min
    1x120min

    Dazu kamen drei Radeinheiten:

    1:30 Rolle...
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    Strides sehe ich auch nicht als QTE. Aber...

    Strides sehe ich auch nicht als QTE. Aber Sprints? Gibt's denn noch härteres?

    Und ja, zur Klarstellung:
    Lang -> QTE
    Schnell/hart -> QTE

    @me, na ja, ist ja Sommer, auch wenn man das bei Euch...
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    Gerade noch 16km geschafft, zweite Hälfte davon...

    Gerade noch 16km geschafft, zweite Hälfte davon im strömenden Regen.
    Die Woche im Kurzüberblick:

    6x Laufen: 102,3km @4:25 77% Hfmax 7:31h
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    Wieder sehr starke u. beeindruckende Wochen hier!...

    Wieder sehr starke u. beeindruckende Wochen hier!
    Heute hatte ich den vierten 35-er-LDL in d. MRT-Vorbereitung absolviert. Lief eigentlich besser als erwartet, da hohe Luftfeuchtigkeit & 24-26Grad...
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    @Korinna: Das wird ja mit dem Pascullino!...

    @Korinna: Das wird ja mit dem Pascullino! :daumen:

    @Dude: Schöner Lauf und da vermessen: Gültig und nicht vergleichbar mit letztem Jahr und somit schneller! :wink:

    @Nicolas: Geil, mal so eben...
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    Ich werde es versuchen. Aber in meiner bisher...

    Ich werde es versuchen. Aber in meiner bisher kurzen Laufkarriere habe ich doch schon einige Verletzungen erlebt. Insofern komme ich wohl ganz nach dem Thread :frown:

    @Dude: Gratuliere zu der...
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    War bis gerade noch am Schwanken, ob ich noch...

    War bis gerade noch am Schwanken, ob ich noch eine Runde Rad fahre oder stattdessen in der Sonne liege. Sonne hat gewonnen mit Unterstützung von Zwetschgenkuchen.

    Daher ist meine Woche beendet.
    ...
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    Zwar werden meine grauen Haare mehr (...) ...

    Zwar werden meine grauen Haare mehr (...)

    (...) doch ich kann noch immer als Graufuchs besser und schneller laufen lernen! :nick: :D

    So what, heute bei herrlichen Temperaturen in der Früh an...
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    Meine Intervalle von gestern: Eigentlich...

    Meine Intervalle von gestern:

    Eigentlich standen 10x[3' schnell / 90'' langsam] auf dem Plan, der Coach war aber so nett und hat aufgrund des recht warmen Wetters die Pausen auf immerhin 2'...
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    Bevor der Tag rum ist, noch schnell meine Einheit...

    Bevor der Tag rum ist, noch schnell meine Einheit heute: Natürlich schön easy nach dem Progr. von gestern: DL 17km@5:06/km.
    Klar das die Beine ziemlich schwer waren, aber ist ja ganz normal in einer...
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    Heute auch mal Mittwoch = Tempotag, Morgens...

    Heute auch mal Mittwoch = Tempotag, Morgens fröhlicher Start in den Tag mit kurzem TDL:

    Zunächst Vorglühen mit 4 x 500m @4:05
    Dann nochmal 4km @3:58

    Lief erstaunlich easy, heute Abend dann...
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    Heute mit Intervalltraining in den...

    Heute mit Intervalltraining in den 8-Wochen-Countdown gestartet. Bin aber etwas abgewichen von der Greif-Vorgabe. Die lautet "nur" 1km/2km/3km im HM-RT,- also nur 6km an Tempo,- das hätte mich doch...
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    Ich verstehe überhaupt nicht wir groß die...

    Ich verstehe überhaupt nicht wir groß die Unterschiede in der Wahrnehmung sein können. Ich schätze, daß meine FTP so 280W (4,4 bis 4,5 W/kg) sein wird. Also zuumindest kann ich 10x2min @ 320 fahren....
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    Heute war mal wieder Intervalldienstag - wie es...

    Heute war mal wieder Intervalldienstag - wie es sich gehört.

    Bin 7x1km@10kRT mit 3' TP gelaufen. Beim Aufwärmen war ich mir noch nicht so sicher, ob ich das heute durchziehen will oder nicht....
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    :winken: Moin, wie immer komplett wahnwitzige...

    :winken: Moin,

    wie immer komplett wahnwitzige Wochen hier, sein es die Uhrwerkwoche von Steffen, Christoph mit seinen Hammer-LaLa, Det mit mehr Lauf-Tempo als die Polizei erlaubt, Holger mit mehr...
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    Du meintest wohl Anti solle rausnehmen, damit Du...

    Du meintest wohl Anti solle rausnehmen, damit Du die unangefochtene Spitzenposition inne hast. Ist aber richtig... der Zweite ist der erste Verlierer :D
    Sehr starke Woche übrigens :daumen:

    Das...
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    +1 Mal so eine Bitte am Rande: könnt Ihr nicht...

    +1

    Mal so eine Bitte am Rande: könnt Ihr nicht mal so 60 - 80% rausnehmen, damit ich hier nicht so unangenehm auffalle?

    Na wenigstens schlafen die meisten jetzt...

    @me, wieder mal versagt,...
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    Die Wochen sind wirklich wieder saustark und...

    Die Wochen sind wirklich wieder saustark und motivierend. :daumen:

    RunODW und Dude der II. : Schön kontinuierliches Training, auch die kontinuierliche Intervallarbeit vom Dude ist super!
    ...
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    Starke Trainings-Wochen hier wieder!!! Vorab:...

    Starke Trainings-Wochen hier wieder!!!
    Vorab: Wenn ich die erschreckenden Bilder der Hochwasser-Katastrophe sehe, wird mir u.a. bewusst, welch ein Glück diese Region hier (OWL) hatte: Letzten...
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    Fix meine gesamte Woche, bevor nachher keine Zeit...

    Fix meine gesamte Woche, bevor nachher keine Zeit dafür bleibt:



    Tag
    Einheit
    Kommentar


    Montag
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    Eigentlich wollte ich heute früh eine Runde...

    Eigentlich wollte ich heute früh eine Runde Radfahren und dann gegen Nachmittag Laufen. Hab dann aber zugunsten eines langen Frühstücks auf der Terrasse umgeplant und war eben Laufen. Mit einem...
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    Hy, allen die von dem Hochwasser direkt bzw....

    Hy,

    allen die von dem Hochwasser direkt bzw. indirekt betroffen sind wünsche ich Alles Gute und drücke beide Daumen dafür, dass auch diese Situation gemeistert wird. Irgendwas ist immer los.
    ...
  25. 5.000m WK

    Leider hat mich diese Woche eine (leichte) Erkältung erwischt. Eine von der Art, die es einem erlaubt mehr oder weniger alles zu tun, aber trotzdem nervt - so richtig fit habe ich mich heute morgen...
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    Bei mir heute mal wieder Intervall-Dienstag....

    Bei mir heute mal wieder Intervall-Dienstag. Bevor nä. Woche die erste "Greif-Treppe" ansteht, nochmal den Klassiker absolviert: 8x1000M. im 10k-Tempo mit ca. 2Min. TPs`. Gesamtschnitt der...
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    Ganz schön lange Diskussion zu diesem eher...

    Ganz schön lange Diskussion zu diesem eher banalem Thema.
    Der Nico läuft nicht sonderlich schnell und bricht beim HM mit 5 Minuten über der 10km Referenzzeit geradezu ein.

    Ich liege mit meiner...
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    Heute früh bin ich ein Crescendo gelaufen. 15km...

    Heute früh bin ich ein Crescendo gelaufen. 15km von Easy->HMRT. War herrlich und ich bin nur nass und nicht pitschnass geworden. Wettervorhersage für die nächsten zwei Tage sieht hier grausig aus....
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    :winken: Huhu, +1 Allen voran natürlich...

    :winken: Huhu,


    +1
    Allen voran natürlich Voxel mit seinen 100km @40km/h! :haeh: :tocktock: :geil: Meine Radfahrerbubble ist zwar bestimmt deutlich kleiner als Steffens, aber denen einen oder...
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    Einfach unglaublich was hier wieder abgeht......

    Einfach unglaublich was hier wieder abgeht...
    Klasse Wochen und Trainings von Allen hier.

    Ich begnüge mich aus Zeitmangel (und weil die Woche wirklich nix war) mit einer Kurzfassung:

    3x Laufen...
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    Wirklich wieder geile Wochen, the Sky mag the...

    Wirklich wieder geile Wochen, the Sky mag the Limit sein, aber nicht hier im Faden. :D

    Herausragend natürlich die 40km/h-Nummer von voxel. Ich kenne schon zwei Leute, die das können, aber der eine...
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    Sehr starke Leistungen hier wieder!!! Also über...

    Sehr starke Leistungen hier wieder!!!
    Also über voxels Rad-Einheit (100km@40km/h) kann ich auch nur staunen!
    Bei mir gab es diesmal ne Entlastungswoche (wenn man das so nennen kann, na ja). Am DI....
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    Also hier war die Luft heut wieder zum Schneiden!...

    Also hier war die Luft heut wieder zum Schneiden!
    Allerdings habe ich auch den Morgen vertrödelt und bin erst um 11:45 losgelaufen. In der Wohnung alles wunderbar und Thermometer hat akzeptable 20°C...
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    Was werden hier wieder für tolle Wochen...

    Was werden hier wieder für tolle Wochen abgeliefert, sehr stark.

    Über den 40er Schnitt auf 100km komme ich nicht weg. Ich kenne niemanden - und meine Radfahrerbubble ist jetzt nicht ganz klein -...
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    Liebe Lauffreundinnen und Lauffreunde, bei mir...

    Liebe Lauffreundinnen und Lauffreunde,

    bei mir lief die Woche relativ rund mit 6 Lauftagen und davon 2 QTE:

    @95,1 km | 5:17 min/km | 72 HfMax | 714 TRIMP

    Dazu noch 2 x Kraftraining und 3 x...
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    Hier meine Woche schon mal vorab. Weiß nicht ob...

    Hier meine Woche schon mal vorab. Weiß nicht ob ich heute noch zum trainieren komme.

    Mo 1,5 h Radtrainer @ 200 Watt - abends Schwimmkurs
    Di 1h verschiedene Aerotests draußen, 1h Zwift locker
    Mi...
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    Vom Niveau her nicht wirklich zu vergleichen,...

    Vom Niveau her nicht wirklich zu vergleichen, aber meine Erfahrungen bei den Brustschwimm-Versuchen vor meinem Jedermann-Triathlon damals waren ganz ähnlich: Der Unterschied zwischen "ganz gemütlich"...
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    Sehr schön, Sascha, freut mich für dich! ...

    Sehr schön, Sascha, freut mich für dich!

    Gestern war ja Intervalldienstag. Mein Reha-Plan sagte: 4x (3' @5:30 / 1' @9:00)
    Das hat dann auch fast im Sinne des Fadens halbwegs hingehauen.:hallo: ...
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    Heute am Intervalldienstag ausnahmsweise mal...

    Heute am Intervalldienstag ausnahmsweise mal wieder einen TDL gelaufen. Wie immer 10km, eingebettet in 15km. Bin den heute recht hart gelaufen und entsprechend anstrengend war das am Ende auch. Puls...
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    Fette Woche voxel :daumen: @Anti: das wäre...

    Fette Woche voxel :daumen:

    @Anti: das wäre natürlich schade. Allerdings kannst Du weiter Rad fahren und beim Laufen würden wahrscheinlich deutlich weniger als die 14km ausreichen, um die Form zu...
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    :winken: Moin, Der Vollständigkeit halber noch...

    :winken: Moin,

    Der Vollständigkeit halber noch meine Woche:



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  42. Training KW26 / 3.000m Wettkampf

    81376
    Die Woche war ausgerichtet auf den 3.000m Wettkampf am Samstag.
    Zuvor bin ich am Montag 3x1.000m gelaufen, Mittwoch habe ich in den DL ein paar kürzere Wiederholungen eingestreut und...
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    Hallo zusammen, hier meine Woche: Mo 2:45h Rad...

    Hallo zusammen,
    hier meine Woche:
    Mo 2:45h Rad trainersowie abends Schwimmkurs
    Di: 13,3 km laufen mit 10x 1min harte Intervalle zwischen 3:33 und 3:10 (je nach Windverhältnissen) sowie 1:06h Rad...
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    Da meine Woche eh nur Reha-Programm war, spare...

    Da meine Woche eh nur Reha-Programm war, spare ich mir detaillierte Aufstellungen.

    Rad 434km mit drei Einheiten + Brommipendeln
    Laufen 14km in einem lockeren Lauf :klatsch:
    Schwimmen: Knapp...
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    Det, Christoph: :daumen: :mundauf: Dude:...

    Det, Christoph: :daumen: :mundauf:

    Dude: abgesehen vom Verlaufen, wenn du 5,x km @4:30 (?) anstrebst, sind drei Tage vorher 5x 800 m @4:10 natürlich brutalst. Gut, Trainings-WK und so, aber...
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    Erneut mal wieder saubere Wochen hier!...

    Erneut mal wieder saubere Wochen hier! Herausragend Christoph mit 150WKM,- Hammer!:daumen:
    Also Doppel-Einheiten habe ich bisher nur sehr selten gemacht,- hing aber auch oft mit Zeitgründen...
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    Tolle Wochen bisher. Vor allem Christophs Woche...

    Tolle Wochen bisher. Vor allem Christophs Woche ist ultrakrass, finde ich. Bei drei Mal Doppeln müsste selbst D-Bus langsam blass werden. Sehr, sehr gut.



    Das ist mir nicht gelungen. Hab heute...
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    @Dude: Dumm gelaufen, aber besser jetzt als im...

    @Dude: Dumm gelaufen, aber besser jetzt als im Hauptwettkampf.

    @RunODW: Die paar km zu wenig machen bestimmt keinen Unterschied, vor allem wenn noch Alternativtraining dazu kommt.

    @me: Zur...
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    Danke für deinen Bericht über den Wettkampf Dude!...

    Danke für deinen Bericht über den Wettkampf Dude! Ist doch klasse, dass du wieder WK-feeling schnuppern durftest und allemal besser bei so einem Wettkampf 'n extra Abzweigung zu benutzen als im...
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    Heute mal eine QTE in der Regenerationswoche....

    Heute mal eine QTE in der Regenerationswoche. 10km TDL in einem 15km Lauf. Im Vergleich zum verkorksten TDL eine Woche vorher ein riesiger Unterschied. War zugegebenermaßen aber auch ideales Wetter...
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