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    Sehr gut und mutig gelaufen Dok, du hast dir die...

    Sehr gut und mutig gelaufen Dok, du hast dir die pulveresierte PB mehr als verdient, Glückwunsch! :daumen:
  2. Thema: Tokyo 2020/2021

    von Rajazy
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    Auf jeden Fall sehr toll Platz 2 bei Olympia! ...

    Auf jeden Fall sehr toll Platz 2 bei Olympia!
    Kann das schwer beschreiben, was ich meine. Vielleicht passt das Wort "komisch" nicht, finde gerade aber kein anderes. Man hat einfach gemerkt, dass...
  3. Thema: Tokyo 2020/2021

    von Rajazy
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    Live ist immer am schönsten, ich versuche aber...

    Live ist immer am schönsten, ich versuche aber trotzdem "möglichst Live" im nachhinein zu schauen. Das heißt es werden keine Nachrichten, Instagram, Facebook usw. gecheckt, bis ich die Live Events im...
  4. Thema: Tokyo 2020/2021

    von Rajazy
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    Das war wirklich sensationell :daumen: War...

    Das war wirklich sensationell :daumen:

    War echt schön live mit zu verfolgen und für Kiesenhofer mit zu fiebern.

    Die niederländerin Annemiek van Vleuten hat anscheinend zuerst gedacht, dass die...
  5. Die Schwelle kann man auch sehr schön mit langen...

    Die Schwelle kann man auch sehr schön mit langen sub-threshold Läufe im Bereich MRT entwickeln. Es müssen nicht zwingend klassische "Schwellen-TDLs" sein. Vielleicht nicht in der direkten...
  6. +1! :prost:

    +1!
    :prost:
  7. Allgemein deine Trainingsergebnisse über einen...

    Allgemein deine Trainingsergebnisse über einen langen Zeitraum...
    Z.B. die letzte Einheit hier:



    Sogar ohne Schuhbonus (Race Flats vs. Vaporfly) ist das ca 4 Sek/km Unterschied. Mit Schuhbonus...
  8. Woche 6 (ca 73 km, 500 hm) Mo Rad (Rennrad)...

    Woche 6 (ca 73 km, 500 hm)
    Mo Rad (Rennrad) nüchtern ca 36k@30km/h (flach) + DL ansteigend mit Begleitung bis ca 4:45/km (ca 8k@5:35/km)
    Di Hügeltraining 2x ca 2k steil Bergauf (ca 80-90 hm) @ ca...
  9. Sehr schön, du bist jetzt auf jeden Fall sehr gut...

    Sehr schön, du bist jetzt auf jeden Fall sehr gut für die 1500m und 3000m präpariert und wirst deine PBs sowas von pulverisieren :daumen:


    Da ich vom Training sowohl bei den 1500m als auch bei...
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    Sauber Rolli, und krass wie du dich im Training...

    Sauber Rolli, und krass wie du dich im Training belasten kannst.
    Sub38 im Training in Form eines TWLs und ohne Platte am Ende einer solchen Woche? Puh. Als ich letztes Jahr in Sub38 Form war, war...
  11. Tut mir leid das zu lesen, Simon. Ich wünsche das...

    Tut mir leid das zu lesen, Simon. Ich wünsche das beste.
  12. Ich zitiere meinen Beitrag...

    Ich zitiere meinen Beitrag vom letzten Sommer dazu



    Mit den Zoom Air Victory bin ich danach tatsächlich PB gelaufen - knapp über 2 Sek schneller als die ersten 800m mit den Dragonfly zwei...
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    Gestern bin ich endlich dazu gekommen, die Spikes...

    Gestern bin ich endlich dazu gekommen, die Spikes auf der Bahn zu testen. Deswegen ein weiteres Feedback. Was soll ich sagen, bin davon sehr begeistert! Dafür, dass sie ca die Hälfte der Dragonfly...
  14. MD Woche 5 (kleiner Grundlagen Zwischenblock mit...

    MD Woche 5 (kleiner Grundlagen Zwischenblock mit ca 65 km, nachdem die Wochen davor < 50 WKM waren)

    Mo DL nüchtern 8k@5:15/km
    Di Bahn. 1500m (5:52), 2000m (7:44), 1500m (6:12) Tempowechselläufe...
  15. Genau, mit den Dragons und Windstille sind locker...

    Genau, mit den Dragons und Windstille sind locker mindestens 2 Sek auf die 600m schneller, aber auf der anderen Seite GPS-Ungenauigkeit... von daher warten wir erstmal die 800er ab :)


    Die 1100m...
  16. Wow :geil:

    Wow :geil:
  17. Nachdem ich nun leider am Tag der nächsten 1500m...

    Nachdem ich nun leider am Tag der nächsten 1500m mit dem Dok zu einem Teamevent-Wanderung "muss", habe ich meine Planung etwas angepasst.
    Die ganztägige Wanderung ist immerhin am Ammersee und der...
  18. +1 Sieht gut aus Dok! Du bist aktuell auf...

    +1

    Sieht gut aus Dok! Du bist aktuell auf jeden Fall auf Sub 4:50 Level unterwegs :teufel:
    Wenn möglich, die 800er auf der Bahn laufen, dann können wir mehr einschätzen, wie viel das "sub" ist...
  19. Als Vorbereitung für 3x800m mit 5' P Einheit...

    Als Vorbereitung für 3x800m mit 5' P Einheit würde ich an deiner Stelle für 600er tendieren, auch aufbauend auf die 400er Einheit, die du schon gelaufen bist. In meinen Mittelstreckenliteratur sehe...
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    Hi Katz, wann ist dein nächster HM oder...

    Hi Katz,
    wann ist dein nächster HM oder sonstiger WK, auf der du dich vorbereiten möchtest?

    Ich finde die Idee ganz gut! Du warst früher schnell unterwegs. Auch wenn das ewig her ist, muscles...
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    +1 Mein Ansatz: weit von der Hauptsaison mehr...

    +1

    Mein Ansatz: weit von der Hauptsaison mehr an den Schwächen arbeiten (natürlich dürfen die Stärken nicht komplett vernachlässigt werden) und je näher die Saison kommt dann wieder mehr die...
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    https://www.instagram.com/p/CRGs4WdnYgF/?utm_mediu...

    https://www.instagram.com/p/CRGs4WdnYgF/?utm_medium=share_sheet

    Sehr schade, hätte ihr das sehr gegönnt.
  23. hbef, du hast dieses Jahr die schnellste...

    hbef, du hast dieses Jahr die schnellste 800m-Zeit hier in Forum stehen, deswegen bist du mein MD-Vorbild :zwinker2:
  24. @Dok, starke Einheit! :daumen: Ich finde die...

    @Dok,
    starke Einheit! :daumen:
    Ich finde die Pausen für 1500m-RT gar nicht so kurz.
    Bevor ich meinen Senf gebe - auch als Möchtegern MDler - : mit welchen Schuhen bist du die Einheit gelaufen?
    ...
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    Korrektur: das Wort "NICHT" hat vorhin gefehlt....

    Korrektur: das Wort "NICHT" hat vorhin gefehlt. Sorry :peinlich: Aber das war eh klar aus dem Satz davor...
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    Gerne. Genau, das ist was ich meine :daumen:...

    Gerne.

    Genau, das ist was ich meine :daumen:
    Im Ballenbereich (in meinem Text oben als "Vorderseite" oder "vorderen Bereich" bezeichnet) hinterlassen sie einen "weichen" Eindruck, tatsächlich...
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    Die goldenen Spikes sind heute angekommen: Adidas...

    Die goldenen Spikes sind heute angekommen: Adidas Adizero Ambition.
    Der erste Eindruck ist wirklich top! Sehen toll aus und fühlen sich in meinem Fuß sehr gut an. Man spürt auch die federnde Sohle...
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    Mind games :D 1500m ist nicht wie 800m/1000m - da...

    Mind games :D 1500m ist nicht wie 800m/1000m - da spielt die Ausdauer deutlich mehr Rolle und diese ist bei mir diesen Sommer nicht auf dem Niveau vom letzten Jahr. Von daher alles möglich :teufel:
    ...
  29. +1 zu was Simon schrieb. Ein drittes Kriterium...

    +1 zu was Simon schrieb.

    Ein drittes Kriterium für 1500m oder 5000m am 17. Juli wäre für mich persönlich auch das Wetter.
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    Nachdem ich nun am Wochenende mein Sub3 Ziel...

    Nachdem ich nun am Wochenende mein Sub3 Ziel erreicht habe, wird das Ergebnis in der Tabelle aktualisiert und natürlich das nächste Ziel auch definiert.
    Ein kleiner Bericht zu meiner ersten sub3 im...
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    Sehr cool! Danke für die Info - dann melde ich...

    Sehr cool! Danke für die Info - dann melde ich mich gleich auch an!
    Ich kann gerne wieder Hase für die erste Hälfte machen. Die eine Sekunde pro Runde zu langsam bei den 3000m werde ich wieder gut...
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    Ich habe sofort zugegriffen, nachdem du den Link...

    Ich habe sofort zugegriffen, nachdem du den Link im MD-Faden gepostet hast :peinlich: Bzw genauer gesagt nach meinem 1000er WK... ok, Laktat war schuld :P
    Ich werde berichten.
  33. MD-Woche 4 Mo VM DL nüchtern ca 8k@5:10, NM...

    MD-Woche 4

    Mo VM DL nüchtern ca 8k@5:10, NM Rad (flach) ca 40k@28km/h
    Di Bahn. 1600m in ca 6:20 min als TWL 100m/100m in ca 19/29'' (Straßenschuhe), 150m/250m/150m/250m/100m mit ca 2-3' GP in ca...
  34. Glückwusch zur PB! Die sub10 wird bestimmt bald...

    Glückwusch zur PB! Die sub10 wird bestimmt bald fallen, da bin ich mir sicher.
    MD/Kurz-LD braucht Erfahrung und Vertrauen/Mut und das gewinnt man durch mehrere Rennen bis es klappt, wie du es...
  35. Trotzdem Glückwunsch zur Norm, Rolli. Woran lag...

    Trotzdem Glückwunsch zur Norm, Rolli.
    Woran lag es, bzw wie lief das Rennen?
  36. +1 Den Lauf von deinem Schützling habe ich...

    +1
    Den Lauf von deinem Schützling habe ich gesehen, mega!

    Am Renntag habe ich gesehen, dass ich im langsamsten Lauf 1 (keine Sub3 Läufer) zugeteilt war. Dann wusste ich, dass ich vorne weg laufen...
  37. Glückwunsch hbef!! Sehr cool :daumen: Bei mir...

    Glückwunsch hbef!! Sehr cool :daumen:

    Bei mir hat die sub3 auch endlich hingehauen, gerade so mit 2:59.6 min :D
    Kurzer Bericht dann morgen.
  38. Thema: 10 Km SUB 40

    von Rajazy
    Antworten
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    Was du machen könntest - wenn genug Basis...

    Was du machen könntest - wenn genug Basis vorhanden ist, was lange Läufe angeht - ist Qualität in den Long Rungs zu bringen bzw. die entsprechende Renntempi dort anzusprechen, z.B....
  39. Ich folge lieber deinen Tipp vom letzten Jahr :P...

    Ich folge lieber deinen Tipp vom letzten Jahr :P
    ...
  40. Meine dritte MD-Woche Mo Bahn. 200m-400m-200m...

    Meine dritte MD-Woche

    Mo Bahn. 200m-400m-200m @ ca. 32-67-31'' mit 4-6' Pause (Spikes) + 4x200m+1x400m @ ca 40-42'' mit 100m TP (Straßenschuhe)
    Di Ruhetag
    Mi DL 5k@~5:30/km
    Do Auflockern ca 4...
  41. Danke! Genau, nach nur 2-3 Wochen Bahntraining...

    Danke! Genau, nach nur 2-3 Wochen Bahntraining bei schneller als ca 10k-RT kann nur besser werden. Wird schon :)
  42. Danke Simon! Herbst LD hatte ich fast nie...

    Danke Simon!
    Herbst LD hatte ich fast nie wirklich :D
    Normalerweise bei mir LD Peak im Frühling dann Bahn im Sommer bis zum Spätsommer mit dem einen oder anderen 5k/10k Rennen im Sommer mitnehmen,...
  43. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Rajazy
    Antworten
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    Ich habe schon vor deinem Posting in der...

    Ich habe schon vor deinem Posting in der Meldelist gesehen, dass Du nicht mehr in RGB starten wirst und habe mir gedacht, dass Du Dich wahrscheinlich fürs Training entschieden hast. Wenn ich ehrlich...
  44. 800m in ca 2:20 und 3000m in ca 10:45 min :D...

    800m in ca 2:20 und 3000m in ca 10:45 min :D
    Nach 3 Wochen Training zum wieder Reinkommen zufrieden, v.a. dass ich bei beiden Rennen nicht ausgestiegen bin.

    Die 3000m waren härter, denke sogar...
  45. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Rajazy
    Antworten
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    @hbef: +1 @D.edoC: bis nächste Woche in...

    @hbef: +1
    @D.edoC: bis nächste Woche in Regensburg. Da war ich letztes Jahr auch da und war ein geiles Meeting und sehr breit besetzt und tolle Stimmung sowieso :)
  46. Antworten
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    Das Interview mit Brazier:...

    Das Interview mit Brazier:
    https://www.youtube.com/watch?v=4doFQF7P9_Q
  47. Antworten
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    800m von Tanja Spill gestern:...

    800m von Tanja Spill gestern:
    https://www.instagram.com/tv/CQbynOOoMjb/?utm_medium=copy_link

    Mutig gelaufen! Die letzten 100m... aua
  48. Raus auf Bahn 2 meinst du? ;)

    Raus auf Bahn 2 meinst du? ;)
  49. Ich traue mich das gar nicht zu sagen und...

    Ich traue mich das gar nicht zu sagen und wahrscheinlich keine gute Idee: 800m und 3000m (ca 1,5h später)
    Aber wenn 500m vor meiner Haustür was stattfindet, nehme ich alles mit :D
    Nur die 1500m...
  50. Etwas verspätet meine zweite MD Woche nach der...

    Etwas verspätet meine zweite MD Woche nach der aktiven Saisonpause.

    Mo DL 7k@5:19/km vor Krafttraining Beine (ca 35')
    Di Bahn. 2x 5x600m in ca 2:06 min mit 200m GP/TP (erste ca 2:10...
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