Suchen:

Seite 1 von 3 1 2 3

Suchen: Die Suche dauerte 1,00 Sekunden.

  1. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Gestern hatte ich lauffrei und die Intervalle gab...

    Gestern hatte ich lauffrei und die Intervalle gab es dafür heute: 4 x (1.6 km @ 4:30/km, 400 m TP). Es wurden

    7:04 | 7:00 | 7:04 | 6:13

    Am Ende war ich doch ein bißchen schneller und bin eher...
  2. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Einlaufen mit 2 x (200 m, 400 m GP+TP)
    1 km Zeitrennen
    Auslaufen
  3. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Am Intervalldienstag gab es bei mir 1 km all-out...

    Am Intervalldienstag gab es bei mir 1 km all-out auf der Bahn. Zum warm werden bin ich 2 x (200 m, 100 m Gehen, 300 m Traben) in 45.8 und 42.3 Sekunden gelaufen (geplant war 45 und 42). Die 1000 m...
  4. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Wiederholungen
    4 x (400 m, 600 m TP+GP)
    11,63 km @ 5:53/km
  5. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Heute standen wieder 400er Wiederholungen an, und...

    Heute standen wieder 400er Wiederholungen an, und zwar 4 x (400 m, 300 m Gehen, 300 m Traben). Diese sollten bestmöglich konstant oder sogar mit negativem Split gelaufen werden. Für die ersten 200 m...
  6. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Wiederholungen
    6 x (200 m, 400 m TP+GP)
  7. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Ich war heute wieder auf der Bahn und habe 6 x...

    Ich war heute wieder auf der Bahn und habe 6 x (200 m, 200 m Gehen, 200 m Traben) absolviert. Die Beine waren diesmal nicht ganz so schnell wie sonst (wegen des Wettkampfes?) und es wurden: 39.1,...
  8. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Intervalle in 3k-Tempo
    5 x (800 m , 300 m TP)
    13,21 km @ 5:09/km
  9. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Bei mir waren heute wie angekündigt Intervalle in...

    Bei mir waren heute wie angekündigt Intervalle in 3k-Pace angesagt: 5 x (800 m @ 4:10/km, 300 m Traben). Es wurden 3:20.9, 3:19.9, 3:20.5, 3:19.5 und 3.20.5 - passt also. Durch die kurzen Pausen (< 2...
  10. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Wiederholungen
    4 x (400 m , 600 m GP+TP)
    9,36 km @ 6:11/km
  11. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Heute bin ich die 4 x (400 m, 400 m GP, 200 m TP)...

    Heute bin ich die 4 x (400 m, 400 m GP, 200 m TP) nochmal angegangen und es lief besser als vor zwei Wochen:

    84.8 | 83.3 | 82.9 | 83.7 (08.06.)
    82.4 | 80.9 | 82.1 | 83.1 (22.06.)

    Jede...
  12. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Ich hatte heute Abend spontan Lust gehabt nochmal...

    Ich hatte heute Abend spontan Lust gehabt nochmal zu laufen. Von daher ergänze ich mal meine Tabelle:



    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details
  13. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag Vormittag
    Wiederholungen
    6 x (200 m , 400 m GP+TP)
    9,11 km @ 6:15/km
  14. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Ich habe gestern meine erste Impfung bekommen...

    Ich habe gestern meine erste Impfung bekommen und, abgesehen von leichten Armschmerzen, habe ich (bisher) keine Beschwerden. Heute morgen bin ich kurz 20 Minuten gelaufen und es ging ohne Probleme,...
  15. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Heute waren 200 m Wiederholungen ansagt - 6 x...

    Heute waren 200 m Wiederholungen ansagt - 6 x (200 m, 250 m Gehen und 150 m Traben). Diese wollte ich diesmal von Anfang an sehr schnell laufen, da ich letzte Woche mit den 400ern nicht zufrieden...
  16. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Wiederholungen
    4 x (400 m , 600 m GP+TP)
    9,52 km @ 5:56/km
  17. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Ich leite mal den Intervalldienstag ein. Ich bin...

    Ich leite mal den Intervalldienstag ein. Ich bin heute 4 x (400 m <= 84 s, 300 m GP, 300 m TP) gelaufen. Es wurden:

    84.8 s | 83.3 s | 82.9 s | 83.7 s

    So wirklich zufrieden bin ich mit der...
  18. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Ziel ist im Prinzip wie bei den 200er und 300er...

    Ziel ist im Prinzip wie bei den 200er und 300er Wiederholungen sie sehr schnell, aber kontrolliert und konstant (innerhalb der jeweiligen Wiederholung) mit langen Pausen zu laufen. Die Intervalle...
  19. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Umfangsreduzierung Wochentag Was? Gesamt...

    Umfangsreduzierung



    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details
  20. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Da heute Intervalldienstag ist, standen 6 x (600...

    Da heute Intervalldienstag ist, standen 6 x (600 m @ 3k-Pace, 200 m Traben) an. Die avisierten 2:30 (4:10/km) habe ich ganz gut getroffen mit 2:29.8, 2:28.9, 2:30.2, 2:30.2, 2:29.4 und 2:29.5. :D
    ...
  21. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Wiederholungen
    4 x (200 m, 300 m GP+TP),
    4 x (200 m, 400 m GP+TP)
  22. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Heute standen 8 x 200 m am Intervall- bzw....

    Heute standen 8 x 200 m am Intervall- bzw. Wiederholungsdienstag an. :zwinker2:

    Die ersten vier Wiederholungen waren 41.2 | 40.2 | 39.4 | 38.8 s mit je 200 m Geh- und 100 m Trabpause. Das sieht...
  23. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    @D-Bus: Ja, das ist Absicht. Ich bin momentan...

    @D-Bus: Ja, das ist Absicht. Ich bin momentan noch vorsichtig, was die Intensität der zweiten schnellen Q-Einheit angeht. Sofern ich bei Tempoläufen bleibe, würde ich beim nächsten 4-Wochen-Block die...
  24. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag

    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag

    Dauerlauf
  25. Antworten
    3.451
    Hits
    559.824

    Für Deutschland:...

    Für Deutschland: https://sportdeutschland.tv/leichtathletik/world-athletics-continental-tour-gold-2021-60th-ostrava-golden
  26. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Die für Dienstag geplanten Wiederholungen fanden...

    Die für Dienstag geplanten Wiederholungen fanden erst heute statt, da ich gestern nicht auf die Bahn kam (ich war wohl zu früh da?). Wie angekündigt standen 6 x 300 m mit jeweils 400 m Geh- und...
  27. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag

    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag

    Wiederholungen
  28. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Die erste Wiederholung verschlafe ich irgendwie...

    Die erste Wiederholung verschlafe ich irgendwie immer bzw. brauche ich um reinzukommen. Aber zumindest die anderen beiden 200er wollte ich schon bestenfalls unter 39 s laufen. Das Wetter würde ich...
  29. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Bei mir standen heute Wiederholungen an und zwar...

    Bei mir standen heute Wiederholungen an und zwar 2 x [3 x (200 m, 200 m GP + 100 m TP), 300 m, 200 m GP + 400 m TP].
    Es wurden

    40.0 s | 38.4 s | 38.6 s | 61.3 s
    40.5 s | 39.7 s | 38.8 s | 61.8...
  30. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Umfangsreduzierung Wochentag Was? Gesamt...

    Umfangsreduzierung



    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details
  31. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    H. Steffny lässt am Dienstag in der Marathonwoche...

    H. Steffny lässt am Dienstag in der Marathonwoche beim 3:15er Plan kurze Intervalle in M-Tempo laufen. Bei mir waren das dann:



    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details
  32. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    @Hagenthor Bei mir kann ich das nicht...

    @Hagenthor Bei mir kann ich das nicht feststellen. Allerdings ist mein schnelles Laufen (mechanisch) kein Sprinten. Ich habe mir mal meine Bestzeiten als auch meine aktuellen Wiederholungen und...
  33. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Als grundschnellen Läufer würde ich mich aber...

    Als grundschnellen Läufer würde ich mich aber nicht wirklich bezeichnen, insbesondere wenn meine besten relativen Zeiten (gemäß VDOT) der Halbmarathon und die 10 Meilen sind und 5k und 10k schlechter...
  34. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    @Dartan Kein Problem! Ich habe mal nachgeguckt...

    @Dartan Kein Problem! Ich habe mal nachgeguckt was meine Bestzeiten auf 200 und 400 m sind. 2018 habe ich ähnlich wie jetzt bewusst auf kürzere Sachen trainiert und dabei sind 37.2 s für 200 m und...
  35. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Die Einheiten in den letzten Wochen waren...

    Die Einheiten in den letzten Wochen waren Wiederholungen mit der groben Vorgabe schnell (z.B. 200 m in 40 s -> 3:20/km oder schneller), aber halt sauber bzw. kontrolliert und ohne groß zu forcieren...
  36. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Heute gab es bei mir auch einen echten...

    Heute gab es bei mir auch einen echten Intervalldienstag - windige 8 x (400 m @ 100 s, 200 m TP). Das Tempo habe ich zwar gut getroffen (98.6 - 100.5 s), aber es war anstrengender als gedacht,...
  37. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Wiederholungen
    4 x (200 m, 200 m GP und 100 m TP)
    2 x (300 m, 200 m GP und 200 m TP)
  38. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Bei mir ging es heute wieder auf die Bahn. Zuerst...

    Bei mir ging es heute wieder auf die Bahn. Zuerst standen 4 x (200 m < 40 s, 200 m Gehen und 100 m Traben) an. Es wurden 40.6, 38.8, 38.5 und 38.8 s. Diesmal habe ich auch die richtigen Markierungen...
  39. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Wiederholungen
    6 x (200 m, 300 m Gehen und Traben)
    8,67 km @ 6:00/km
  40. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Heute bin ich wieder zum Stadion gelaufen und es...

    Heute bin ich wieder zum Stadion gelaufen und es war auch wieder auf. Das habe ich dann auch ausgenutzt und 6 x (200 m, 200 m Gehen und 100 m Traben) absolviert. Die Zeiten waren 40.8, 37.4*, 39.8,...
  41. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Wiedereinstieg in das normale Training ...

    Wiedereinstieg in das normale Training



    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details
  42. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Keine Sorge, deine gelaufenen Höhenmeter gleichen...

    Keine Sorge, deine gelaufenen Höhenmeter gleichen das locker wieder aus. :D
  43. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Regeneration, Woche 2 Wochentag...

    Regeneration, Woche 2



    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details
  44. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Ich habe meinen "langen" Lauf vorgezogen und bin...

    Ich habe meinen "langen" Lauf vorgezogen und bin 15,7 km gelaufen. Später wird Bundesliga verfolgt. :)
  45. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Bei mir gab es wie geplant kein...

    Bei mir gab es wie geplant kein Intervalldienstag, dafür aber flotte 6,61 km @ 5:10/km. Für die Marathonregeneration nicht optimal, aber es war sicherlich gut zur mentalen Regeneration nach einer...
  46. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Regeneration, Woche 1 Wochentag...

    Regeneration, Woche 1



    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details
  47. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    @Hagenthor Oder es deutet darauf hin, dass noch...

    @Hagenthor Oder es deutet darauf hin, dass noch mehr möglich war ... :teufel:

    Was ich bei dem Marathonbericht vergessen habe zu schreiben war, dass ich meine durchschnittliche HF mit 83% schon...
  48. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Heute war kein Intervalldienstag bei mir. Dafür...

    Heute war kein Intervalldienstag bei mir. Dafür aber 8 km Dauerlauf und es fühlte sich fast von wieder normal an. Diese und nächste Woche mache ich aber auf jeden Fall ruhig, also keine schnellen...
  49. Antworten
    53.858
    Hits
    4.636.810

    Marathonplan - Woche 12 von 12, Zeitrennen ...

    Marathonplan - Woche 12 von 12, Zeitrennen



    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details
  50. Antworten
    4.946
    Hits
    456.930

    Da es hier auch einige Interessenten bzgl. meines...

    Da es hier auch einige Interessenten bzgl. meines Marathontrainings gibt, vermelde ich nochmal :D, dass ich gestern meinen ersten Marathon in 3:41:16 gelaufen bin. Hier gibt es einen Kurzbericht und...
Ergebnis 1 bis 50 von 124
Seite 1 von 3 1 2 3