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    Hey, habt ihr euch eigentlich den ganzen Fred...

    Hey, habt ihr euch eigentlich den ganzen Fred hier durchgelesen oder nur die halbe Einleitung?!
    Ich trainiere auf 10km sub 45 und HM sub 1:45...

    Plan ist vorhanden, die Motivation ist vorhanden...
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    +1 Und jede weitere Antwort ist ebenso:...

    +1

    Und jede weitere Antwort ist ebenso:
    Zeitverschwendung!

    Falls der TE es trotzdem Iwie ernst gemeint hat: viel Erfolg und tu dir nicht weh!
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    Von 2000m in 14:30 auf 2400m in 11:52? Quasi...

    Von 2000m in 14:30 auf 2400m in 11:52?
    Quasi über Nacht? Wow, das nenne ich mal cheaten!
    Verrätst du mir die Kombination für die Spielkonsole?
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    Hi, Abnehmen war zwar ein Mitgrund, wieder mit...

    Hi,

    Abnehmen war zwar ein Mitgrund, wieder mit dem Laufen anzufangen, aber mittlerweile laufe ich um des Laufen willen - es macht einfach Spaß!

    Ein paar Kilo möchte ich noch abnehmen, dazu habe...
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    Meiner Meinung nach auch ein doppeltes...

    Meiner Meinung nach auch ein doppeltes Gesundheitsrisiko:
    Zum einen die 7 kg, die du in 6 Wochen abnehmen möchtest. Die sollten ja auch dauerhaft fernbleiben und nicht mittels Jojoo zurück kommen....
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    Ehrliche Meinung?! Melde dich für das nächste...

    Ehrliche Meinung?!

    Melde dich für das nächste Jahr an und trainiere lieber länger...
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    Ich bedanke mich für die ausführliche Erklärung!!

    Ich bedanke mich für die ausführliche Erklärung!!
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    Es wird der individuelle Fortschritt...

    Es wird der individuelle Fortschritt protokolliert, also nur wmeine Werte der beiden LDs und der 5er Läufe... Von daher kann ich machen, was ich will :)

    Den Lauf zum oder vom Training kann ich...
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    Haha catch, ja sicher :daumen: Hey Tom, danke...

    Haha catch, ja sicher :daumen:

    Hey Tom, danke dir.
    10x 3min bei HF 90%
    750m ist echt zu viel, das sollen 700m werden - entspricht den 4:20 ca.

    10x kommt mir auch viel vor, habe es noch nie...
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    Hey, du schon wieder! Jetzt befasse ich mich...

    Hey, du schon wieder!
    Jetzt befasse ich mich schon mit sub45 und sub1:45 und du machst schon wieder leicht Druck :p
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    genau so ist es ja auch: der 5km Lauf in 4 Wochen...

    genau so ist es ja auch: der 5km Lauf in 4 Wochen :)
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    Liebe LäuferInnen, das Ergebnis meiner...

    Liebe LäuferInnen, das Ergebnis meiner Leistungsdiagnostik findet ihr hier in meinem Tagebuch:
    ...
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    Fazit/ Erläuterungen zur LD und Ausblick. Die...

    Fazit/ Erläuterungen zur LD und Ausblick.

    Die beiden Studenten mussten 18 LDs in 2 Nachmittagen unterbringen, darum wurde am Laufband jede Stufe nur 3min lang gelaufen.
    Wir wissen, dass das genau...
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    So, spät aber doch: die Ergebnisse meiner LD:...

    So, spät aber doch:

    die Ergebnisse meiner LD:


    EDIT: kann man die PDF öffnen?

    Als Excel kann ich die Datei leider nicht veröffentlichen....
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    Sehr gut, herzlichen Glückwunsch zur PB!! Ich...

    Sehr gut, herzlichen Glückwunsch zur PB!!
    Ich denke, du kannst mit Recht von der sub20 träumen, viel fehlt ja nicht mehr!!

    Richtig stark finde ich auch die 10km @4:20!!
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    Heute 1,5h Fußball und 5km laufen. 12,2km...

    Heute 1,5h Fußball und 5km laufen.

    12,2km diese Woche lesen sich ja katastrophal,
    aber mit 2:15h kicken und 3h Klettersteig ergibt das eine richtig gute Woche mit 6 Stunden Sport!

    Die 3h...
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    Meine LD (Ergebnisse stelle ich Montag online)...

    Meine LD (Ergebnisse stelle ich Montag online) hat mir ein Schwellentempo von 4:30 bis 4:50 vorhergesagt, das musste heute getestet werden.

    Es ergab sich ein 20 minütiger TDL, bin 4,5km weit...
  18. Thema: Einfach laufen?

    von feu92
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    Super Lilly, herzlichen Glückwunsch!

    Super Lilly, herzlichen Glückwunsch!
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    Die LEistungsdiagnostik lief soweit ganz gut....

    Die LEistungsdiagnostik lief soweit ganz gut.
    Ich habe gut geschlafen, ordentlich gegessen.
    Die 31 Grad haben mich schon bei der Anreise ins Schitzen gebracht, im Lauflabor war es etwas schwül -...
  20. Antworten
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    Richtig starke Leistung, alcarolo!! ...

    Richtig starke Leistung, alcarolo!!

    :respekt::respekt::respekt:
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    Leistungsdiagnostik überlebt Details bekomme ich...

    Leistungsdiagnostik überlebt
    Details bekomme ich bis Mittwoch.
    Am Laufband war bei 16 km/h nach 1:40 min Schluss
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    Bei mir gab's heute 8km und 400hm wandern, GA0...

    Bei mir gab's heute 8km und 400hm wandern, GA0 bis GA1 Training :)

    Bei 28 Grad aber anstrengend genug, laufen wäre heute eine Katastrophe geworden :O

    Respekt an alle Läufer heute, klasse...
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    Bestätigung bekommen, am Montag gibt's endlich...

    Bestätigung bekommen, am Montag gibt's endlich die Diagnostik!

    Dahingehend nicht ideal, aber weil ich heute Lust hatte, gab's einen TDL: 10km @5:09

    Die Woche war ich sonst faul, also wird das...
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    Gut, dass man mehrere Ziele haben kann, hmmm?

    Gut, dass man mehrere Ziele haben kann, hmmm?
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    Wer behauptet, dass das kein Ziel von mir ist?...

    Wer behauptet, dass das kein Ziel von mir ist?
    Nur, weil ich es aktuell noch nicht schaffe, nach 2 Monaten Laufen? xD
  26. Antworten
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    Puh, mal wieder Zeit, hier ein Update...

    Puh, mal wieder Zeit, hier ein Update reinzubringen:

    27.04. Intervalltraining mit 3x1000m @4:18, 4:25 und 4:12, gesamt 10 km in 55 min

    30.04. LaLa 20km mit 220hm @6:09


    April gesamt:...
  27. Antworten
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    Sorry, aber 800 - 1500m ist mir definitiv zu...

    Sorry, aber 800 - 1500m ist mir definitiv zu langweilig :P
    Da gehe ich lieber bei 5000m auf SCHNELLIGKEIT

    Und nochmal: bin shcon leise, was deine Läufe angeht... du machst das schon :)
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    Naja, dass die Belastug direkt am Anfang noch...

    Naja, dass die Belastug direkt am Anfang noch nicht so hoch ist, liegt doh auch auf der Hand...

    Aber ich bin schon ruhig, Catch weiß, was sie macht!
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    Alles gut, mein ja nur :p Die 4:29 stechen halt...

    Alles gut, mein ja nur :p
    Die 4:29 stechen halt ins Auge...

    Und ich kenns von mir... 4:24 Intervalle und schon beim Einlaufen 5:00 und IV 1 in 4:08 geht fast immer hinten raus ins Auge...
  30. Antworten
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    15 Wiederholungen sind stark!! Kann es sein,...

    15 Wiederholungen sind stark!!

    Kann es sein, dass die 4:29 im 1. Abschnitt etwas zu flott waren? Pace fällt dann schon etwas ab..
  31. Fazit zum Wettkampf Noch kein abschließendes...

    Fazit zum Wettkampf
    Noch kein abschließendes Fazit, da ein dritter Lauf über dieselbe Strecke folgen soll.


    Wie gewohnt toller Bericht, beim Zitat oben musste ich ziemlich lachen :daumen::D
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    +1, raus mit der Sprache!! Und Glückwunsch zu...

    +1, raus mit der Sprache!!

    Und Glückwunsch zu der sehr guten Zeit!
  33. Kann dir gerne ein paar kg von mir abgeben...

    Kann dir gerne ein paar kg von mir abgeben :hallo:

    Spaß beiseite... du bist glaube ich die Erste hier, die zunehmen will.. alle anderen melden sich hier an, weil sie abnehmen wollen...
    ...
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    Hi, ich hatte ganz am Anfang (habe 2019 schon...

    Hi,

    ich hatte ganz am Anfang (habe 2019 schon mal versucht, regelmäßig zu laufen).
    Auf einem ganz anderen Niveau, aber das ist ja egal.

    Wenn ich 2 Mal die Woche laufen war, haben mir die...
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    Meine Taperwoche war zwar umsonst, aber 30,2km...

    Meine Taperwoche war zwar umsonst, aber 30,2km bei 2 Einheiten sind ja nicht ganz übel. Nächste Woche wieder 40+ mit der Hoffnung auf 50.
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    Top, mein Leistungsdiagnostik-Labor liegt seit...

    Top, mein Leistungsdiagnostik-Labor liegt seit gestern in einem Hochrisikogebiet, das man nur mit aktuellem Test verlassen darf. Aus Sicherheitsgründen haben wir die Diagnostik verschoben, das ist es...
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    Alles gut! Meine VDOT war bisher so niedrig, dass...

    Alles gut! Meine VDOT war bisher so niedrig, dass sogar LaLas sie verbessert haben... Durch die ganzen Tempoeinheiten hat sich das jetzt stark geändert.

    Stark Mapuche, weiter so!
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    Sauber :daumen: Ich wollte heute auch noch...

    Sauber :daumen:

    Ich wollte heute auch noch einen Rekordmonat erreichen, darum gabs statt 18 heute 20km LaLa.

    20km @6:09 mit 217hm bei 160 Puls.
    Gibt bei runalyze einen schrägen Pfeil nach...
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    Happy Birthday!!

    Happy Birthday!!
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    Siehe Klaus Störtebeker :hihi: (wobei Sprinten...

    Siehe Klaus Störtebeker :hihi:
    (wobei Sprinten da etwas übertrieben ist)
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    So, jetzt noch die Anschlussprüfung packen und...

    So, jetzt noch die Anschlussprüfung packen und dann habe ich den Kopf frei für konsequentes Training - und endlich wieder 2 Tage Wochenende..
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    Nachdem heute die einzige Chance dieser Woche...

    Nachdem heute die einzige Chance dieser Woche war, das Training zu übertreiben, habe ich die Gelegenheit beim Schopf ergriffen. Und mich mal so richtig abgeschossen.

    Schon beim Warmlaufen zur Bahn...
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    Herzlichen Glückwunsch zu einer phänomenalen...

    Herzlichen Glückwunsch zu einer phänomenalen Laufzahl! 15.000,01 km muss man erst mal schaffen, Ich ziehe den Hut!
  44. Puh, ganz gemein dieser Rechner!

    Puh, ganz gemein dieser Rechner!
  45. Thema: Dankeschön

    von feu92
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    Danke dir! Meine Freundin hat sich vor Kurzem...

    Danke dir!

    Meine Freundin hat sich vor Kurzem auch Laufschuhe gekauft und war jetzt ein paar Mal laufen. Ob das was dauerhaftes wird, mal sehen. Aber sie läuft oft mit den Inlineskates mit, das...
  46. Thema: Dankeschön

    von feu92
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    Haha sorry, da habe ich euch doch tatsächlich...

    Haha sorry, da habe ich euch doch tatsächlich noch schwerer gemacht :O tut leid!
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    Danke, probiere ich gleich aus! So schlimm ist...

    Danke, probiere ich gleich aus!
    So schlimm ist es schon nicht hoffentlich... Einfach nur lästig... Im Sitzen das Bein gedreht, aber mit der Sohle am Boden belieben. Selten dämlich!
  48. Thema: Dankeschön

    von feu92
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    Dankeschön

    Liebe Foristen,

    Es ist mir ein großes Anliegen, hier einmal etwas los zu werden: ich möchte mich für die tolle Atmosphäre hier im Forum bedanken!

    Viele tolle Menschen, großartige Läufer und...
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    Erholungswoche, bringt viel Zeit zum Nachdenken. ...

    Erholungswoche, bringt viel Zeit zum Nachdenken.

    Nächste Woche ist beruflich sehr fordernd, es steht die Abschlussprüfung meiner Fortbildung an. Das Lernen wird die Freizeit stark...
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    Wochenfazit: 1x laufen, 12,2km Gesamt. ...

    Wochenfazit:
    1x laufen, 12,2km Gesamt.

    Gestern habe ich mir irgendwie das Knie verrissen (im Sitzen!! :klatsch:) und den LaLa gestrichen. Heute geht's besser, laufen traue ich mich aber nicht....
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