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  1. Thema: 10 km unter 35

    von KannNix
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    Mein umgeworfener Plan sieht nun wie folgt aus: ...

    Mein umgeworfener Plan sieht nun wie folgt aus:

    Ich werde am Sonntag beim Rhein-City-Run (21,1km) von Düsseldorf nach Duisburg starten und mal schauen, wie viel Tinte ich lauftechnisch schon auf...
  2. Thema: 10 km unter 35

    von KannNix
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    Hallo zusammen, kurzes Update: ich habe mich...

    Hallo zusammen,

    kurzes Update: ich habe mich am vergangenen Freitag kurzfristig dazu entschieden, voll durchzutrainieren und den 10er nur als harten Tempodauerlauf auf dem Weg zu einer guten...
  3. Thema: 10 km unter 35

    von KannNix
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    Ziel ist unter 35, allerdings weiß ich nicht, ob...

    Ziel ist unter 35, allerdings weiß ich nicht, ob die Strecke da mitspielt. Das war bei den 34:19 (Bayerkreuz, 7° C) schon optimal.

    An die Einheiten von damals kann ich mich leider nicht mehr im...
  4. Thema: 10 km unter 35

    von KannNix
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    Hallo zusammen, hole den Faden hier mal wieder...

    Hallo zusammen,

    hole den Faden hier mal wieder hervor, da ich eure (semi-)professionelle Einschätzung benötige, was ich am Sonntag beim Wettkampf "riskieren" soll.
    Ich bin in den letzten Wochen...
  5. Antworten
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    Konkreter Fall: relativ enge Kurve (ca. 3m nach...

    Konkreter Fall: relativ enge Kurve (ca. 3m nach links und rechts vom Gitter) und einige Leute, die zu überholen sind, also keine Ideallinie möglich.
    An alle: Vielen Dank für die bisherigen Antworten!
  6. Antworten
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    Zeitverlust durch Wendepunktstrecke

    Servus.

    Ich hätte da mal eine etwas ungewöhnliche Frage und ggf. kennt hier ja jemand die Antwort, da er a) bereits recherchiert hat oder b) schon genügend Hirnschmalz darauf verwendet hat:
    ...
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    Mal ein erster Eindruck ohne Grafiken: GPS und...

    Mal ein erster Eindruck ohne Grafiken:
    GPS und Herzfrequenz waren sehr zügig da. Das GPS verhielt sich am Anfang (erster Kilometer) schwankend, d.h. mal wurden auch die kleinsten Schlenker sauber...
  8. Antworten
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    Na klar doch! Schlimmer als bei meiner TomTom...

    Na klar doch! Schlimmer als bei meiner TomTom kann’s aber auch nicht werden 😉
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    Hab mir eben meine Vantage M beim Händler meines...

    Hab mir eben meine Vantage M beim Händler meines Vertrauens gekauft. Morgen gibts dann den ersten Lauf und vermutlich ne Runde Indoor Spinning. Schaumama!
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    Ich werde mir die Uhr wohl auch mal gönnen....

    Ich werde mir die Uhr wohl auch mal gönnen.
    Renne noch immer mit ner TomTom Sport Version 1 durch die Gegend und da ist die Vantage M wohl so oder so ne Verbesserung :D

    Laut meines lokalen...
  11. Antworten
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    Hey, vielen lieben Dank. Ich arbeite mich ganz...

    Hey, vielen lieben Dank.
    Ich arbeite mich ganz langsam wieder zurück, Montag mit einem Lauf, gestern mit ner Runde Spinning.
    Dennoch werde ich am 07.10. dann ohne große Ambitionen in den Wettkampf...
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    In den letzten zwei Wochen habe ich einen üblen...

    In den letzten zwei Wochen habe ich einen üblen Dämpfer erhalten. Diagnose: Gürtelrose.
    Mittlerweile ist zwar alles ab- und ausgeheilt und auch die Schmerzen sind weg, allerdings hat mich das...
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    Neue Woche, neue Schufterei: KW35 Mo: Ruhetag...

    Neue Woche, neue Schufterei:

    KW35
    Mo: Ruhetag
    Di: 10x 1000/600 (3:24 / 3:28 / 3:26 / 3:26 / 3:27 / 3:26 / 3:27 / 3:26 / 3:26 / 3:16). Insgesamt 19km in 4:02min/km.
    Mi: Ruhetag
    Do: 1,6km -...
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    Danke. Wie läuft es denn bei dir? Irgendwelche...

    Danke. Wie läuft es denn bei dir? Irgendwelche Pläne?
    Laufe übrigens in Köln.

    Gestern hab ich nochmal 1,6km - 35min Spinning - 6x1000/600 (3:25 / 3:25 / 3:22 / 3:23 / 3:23 / 3:14) - 1,6km...
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    Hi Zemita, ich kann es mal probieren, aber so...

    Hi Zemita,

    ich kann es mal probieren, aber so ne wirkliche "Standardwoche" habe ich derzeit gar nicht auf Grund von Dienstreisen oder sonstigen spontanen Terminen für den Häuslebau. Aber ich...
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    Melde mich dann nach langer Foren-Abstinenz auch...

    Melde mich dann nach langer Foren-Abstinenz auch mal wieder zurück. Habe im Frühjahr lange überlegt, wie ich meine Saison gestalte und am Ende habe ich mich dann wie folgt entscheiden: am 07.10....
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    @bme: Danke für die Worte. Ja, merke es heute...

    @bme: Danke für die Worte. Ja, merke es heute besonders, dass ich absolut alles richtig gemacht hab. Ist anscheinend zu einer ausgewachsenen Grippe geworden, die nächsten zwei Tage bin ich erst...
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    @ Zemita: Bin leider ausgestiegen. Am...

    @ Zemita:


    Bin leider ausgestiegen. Am Samstagabend fing das Halskratzen an, die Nacht war sehr unruhig. Am Morgen war mir am Start dann erst viel zu heiß, nach KM5 war mir kalt und die...
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    Wir haben alle 400m gewechselt, falls du das...

    Wir haben alle 400m gewechselt, falls du das meinst :wink:
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    Ich hab mir gestern noch mit nem Kollegen einen...

    Ich hab mir gestern noch mit nem Kollegen einen Paarlauf auf der Bahn gegeben. 30min lang im Wechsel 400m laufen, leider haben wir die 10.000m um genau 20m verfehlt, was einer Pace von 72,12s/400m...
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    Danke. Bin mal gespannt, wie die Form...

    Danke. Bin mal gespannt, wie die Form letztendlich ist.
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    Danke! Ich versuche, unter 2:39:59 zu laufen....

    Danke!
    Ich versuche, unter 2:39:59 zu laufen. Endlich mal :wink:

    @ToPoDD:
    Gute Besserung!
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    So. Vorbereitung auf Berlin abgeschlossen, morgen...

    So. Vorbereitung auf Berlin abgeschlossen, morgen teste ich noch einmal meine Form auf der Bahn. Paarlauf in Aachen, also abwechselnd mit dem Teampartner 400m holzen.
    Gestern bin ich 30,5km...
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    Ich hoffe es. Hab mal ein freundliches Ticket...

    Ich hoffe es. Hab mal ein freundliches Ticket geschrieben (keine Ironie, ich war wirklich lieb). Bin sicher nicht der einzige :wink:
    Danke, aber darauf kann ich verzichten :D
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    Ist bei nem Kumpel genau das gleiche. Ich tippe...

    Ist bei nem Kumpel genau das gleiche. Ich tippe ganz stark auf ein systemseitiges Problem. Und ehrlich? Nein, dann darf das bei so einem großen Event nicht passieren und muss vorher im Kleinen...
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    Dieser Laden kotzt mich jetzt schon wieder an....

    Dieser Laden kotzt mich jetzt schon wieder an. Ich habe mich über das "schnelle-Läufer-Programm" qualifiziert und die Idioten stecken mich mit einer Bestzeit von "erster Marathon" in Startblock...
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    Ich werde nach drei Jahren Marathon in Frankfurt...

    Ich werde nach drei Jahren Marathon in Frankfurt nun mal wieder mit Berlin fremdlaufen.
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    Ich habe mich letzte Woche eigentlich nie so...

    Ich habe mich letzte Woche eigentlich nie so richtig gut gefühlt, hatte permanent müde Beine.
    Am Donnerstag habe ich mich irgendwie durch das Programm 1x3km + 2x2km + 3x1km im MRT gequält. Am...
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    Auch von mir ein weiteres Lebenszeichen. Hab den...

    Auch von mir ein weiteres Lebenszeichen. Hab den 28,1km Berglauf hinter mich gebracht. 1:53:22 (entspricht 4:02min/km) bei teils strömendem Regen und extrem matschigen Wegen. Bei besseren Bedingungen...
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    Berlin Marathon! Mal sehen, wie es dieses Jahr...

    Berlin Marathon! Mal sehen, wie es dieses Jahr läuft. Für heute war eigentlich Intervalle knüppeln angedacht, aber das Wetter scheint es mir wieder einmal derbe zu versauen...
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    So, von mir auch endlich mal wieder etwas Neues....

    So, von mir auch endlich mal wieder etwas Neues.
    Samstag 31,3km in 4:21min/km runtergeledert. Zwischendrin 4x1000 im MRT, am Ende noch einmal 2x1000. Insgesamt kann ich glaub ich ganz zuversichtlich...
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    Bin endlich wieder auf einem Stand, der Spaß...

    Bin endlich wieder auf einem Stand, der Spaß macht. Habe wie im Frühjahr 2016 mal wieder angefangen, mich kohlenhydratarm zu ernähren. Interessanterweise hat es den gleichen Effekt wie letztes Jahr....
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    Ich hab gestern spontan einfach mal 30km in...

    Ich hab gestern spontan einfach mal 30km in 4:36min/km bei ca. 530 Höhenmetern rausgehauen. Mehr hab ich grad nicht zu berichten :D
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    Haha. Ich hatte gehofft, dass niemand die Frage...

    Haha. Ich hatte gehofft, dass niemand die Frage stellt ;) Ehrlich? Viel zu langsam.

    #1: 0:35 / 0:57 / 1:18 / 0:37
    #2: 0:36 / 0:54 / 1:15 / 0:36
    #3: 0:38 / 0:57 / 1:18 / 0:37
    #4: 0:38 / 0:59 /...
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    Meine Herren. Vier Tage Dienstreise, fünf Tage...

    Meine Herren.
    Vier Tage Dienstreise, fünf Tage England. Und schon ist die Form gefühlt weg.
    Arbeite mich so langsam wieder rein, allerdings gestaltet sich das schwieriger als gedacht. Gestern der...
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    An alle Wettkämpfer vom Wochenende! Glückwunsch...

    An alle Wettkämpfer vom Wochenende! Glückwunsch zu den Zeiten. Freut mich!

    Habe in der letzten Woche zumindest kilometermäßig etwas rausgenommen nach dem Doppelwettkampf am 01. Mai, dafür aber das...
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    Sagen wir mal so: die ersten drei Kilometer hab...

    Sagen wir mal so: die ersten drei Kilometer hab ich ordentlich dran gezogen, aber dann hat letztlich die Vernunft gesiegt. Daher sollte 95% passen :D
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    @Maschine: Weiterhin gute Besserung. @bme:...

    @Maschine: Weiterhin gute Besserung.

    @bme: Nice :daumen:

    @infest: Oh man...ich muss die Daumen echt immer fester drücken :frown: Gute Besserung!

    @Running-Gag: Glückwunsch!


    Das...
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    Danke. Es geht wieder einigermaßen, fit ist aber...

    Danke. Es geht wieder einigermaßen, fit ist aber anders. Handgelenk ist noch immer betroffen, der Rest reguliert sich nach und nach.
    Ich hoffe, dass ich bis Montag wieder fit bin, da sollte...
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    Danke. Sonntag gab es den versprochenen langen...

    Danke. Sonntag gab es den versprochenen langen Lauf. 25,6km in einer Pace von 4:25/km mit 375 Höhenmetern inklusive.
    Bei Kilometer 19 hat es mich allerdings übel niedergestreckt. Bin auf einem...
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    Momentan verpacke ich das ganz gut, ja. Besonders...

    Momentan verpacke ich das ganz gut, ja. Besonders von der Einheit nach dem 10er war ich überrascht. Aber die Intervalle waren wie beschrieben auch nicht in voller Härte.Qualitativ dennoch sicher...
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    Ich bin auch mal wieder hier. Die letzten beiden...

    Ich bin auch mal wieder hier.
    Die letzten beiden Wochen liefen ganz gut. Insgesamt habe ich zwei 10km-Wettkämpfe hinter mich gebracht und drumherum noch vier mehr oder weniger anstrengende Einheiten...
  43. Antworten
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    Ich hab mir den Halbmarathon in Bonn gestern...

    Ich hab mir den Halbmarathon in Bonn gestern geschenkt und bin dafür in Korschenbroich beim Elitelauf gestartet. Vorweg: es wurde Platz 37 von 44 (65 angemeldete Starter, viele DNFs) :zwinker2:...
  44. Antworten
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    +1 Ich derweil habe heute "nur" einen Halben...

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    Ich derweil habe heute "nur" einen Halben als Trainingswettkampf. Aber immerhin bei gutem Wetter!
  45. Thema: 1o km sub зƨ

    von KannNix
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    Hau einen raus! 31:42!

    Hau einen raus!

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    Tatsächlich werde ich mich wohl im Mai das erste...

    Tatsächlich werde ich mich wohl im Mai das erste Mal über die 3.000 Meter versuchen. Mal sehen, ob und wie das klappt. :wink:
  47. Antworten
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    Ich klinke mich auch einfach mal hier ein, wenn...

    Ich klinke mich auch einfach mal hier ein, wenn ich darf.
    Gestern vom Vereinstrainer eine wunderschöne Einheit serviert bekommen. 15x400m mit 1min Stehpause dawzischen. #1 ging in 73s weg, #2-14...
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    Du glaubst gar nicht, wie oft ich diesen Gedanken...

    Du glaubst gar nicht, wie oft ich diesen Gedanken auch schon bei lockeren Läufen mit weniger Distanz als 22km hatte :D
    Völlig normal, im Wettkampf dann normalerweise gar kein problem bei ausreichend...
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    @Maschine: auch von mir gute Besserung! Hach,...

    @Maschine: auch von mir gute Besserung!

    Hach, was war das gestern Abend herrlich. -4°C, Vereinstraining, 7x1000m mit 75s Stehpause, der erste/schlechteste in 3:37/km, der letzte/beste Lauf in...
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    Wir haben gestern bei -5 Grad eine etwas...

    Wir haben gestern bei -5 Grad eine etwas lockerere Einheit gemacht, insgesamt 7km Tempowechsel in im Schnitt 3:53min/km.
    Mit Ein- und Auslaufen war ich dann letztlich bei 17,5km. Bin zufrieden.
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