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    *schubs* Mal eine Frage in die Runde, leider...

    *schubs*

    Mal eine Frage in die Runde, leider habe ich über die Suche nichts gefunden: Wer hat denn den 4er-Zyklus durchgezogen und wie ist es euch bei Marathon ergangen? Habt ihr euch gut...
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    Die Ausführungen sind tatsächlich alle etwas...

    Die Ausführungen sind tatsächlich alle etwas gruselig. Die Kniebeuge geht gar nicht.
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    Ich mache 2x/Woche Krafttraining: Kreuzheben,...

    Ich mache 2x/Woche Krafttraining: Kreuzheben, Kniebeugen (Hantel vorne, hinten, über Kopf), Ausfallschritte mit Gewicht und noch ein paar andere Sachen.

    Momentan mache ich mein Krafttraining am...
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    Also ich finde, der Zielschluß sollte bei 4:30...

    Also ich finde, der Zielschluß sollte bei 4:30 liegen. Aber nur für Rentner und Rollatorfahrer. Und außerdem darf dieser Faden niemals abreißen. :headbang:
  5. Thema: Vatertag!

    von HendrikO
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    Christi Himmelfahrt. Oder bitte arbeiten...

    Christi Himmelfahrt.




    Oder bitte arbeiten gehen.
  6. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
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    Als kleinen Zwischenstand: Ich konnte...

    Als kleinen Zwischenstand: Ich konnte zwischenzeitlich mit dem FT-Training (ihr erinnert euch an die Diskussion weiter oben) meine 5-km-Zeit von 20:30 auf 18:45 verbessern, ohne einen besonderen...
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    Training wird eh völlig überbewertet.

    Training wird eh völlig überbewertet.
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    Hier wird ja schon wieder Mythos auf Mythos...

    Hier wird ja schon wieder Mythos auf Mythos gestapelt.

    Gut schwimmen zu können ist eine schöne Sache und erfordert viel Training. Fakt ist aber auch, je länger die Distanz, umso weniger Einfluß...
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    @Jörg: Ich freue mich auch. Mal gucken was auf...

    @Jörg: Ich freue mich auch. Mal gucken was auf dem Rennsteig geht, im Oktober ist ja wieder Röntgenlauf, da sollen die 6h unbedingt fallen.
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    Mich treibt auch gerade die Frage um, welches...

    Mich treibt auch gerade die Frage um, welches Ziel ich mir für den Marathon setzen soll. Für eine flache Strecke läge meine Zielzeit bei 3h20, was wäre da für den Rennsteig realistisch? Ich würde ja...
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    Ich mache auch gelegentlich Tabatas. Man täuscht...

    Ich mache auch gelegentlich Tabatas. Man täuscht sich da leicht, die Einheit ist knallhart und die vier Minuten ziehen sich wie Kaugummi.
  12. Hallo Dafodil, das liest sich doch alles ganz...

    Hallo Dafodil,

    das liest sich doch alles ganz gut. Auch wenn es "nur" 6 km in 35 Minuten waren, sollte dein Ziel "10 km unter 1h" realistisch sein, WENN...

    Ja, wenn du mehr Regelmäßigkeit in...
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    Nenn mal eins.

    Nenn mal eins.
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    Hängt von der Sportart ab.

    Hängt von der Sportart ab.
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    Kannst ja mal diesen Ansatz ansehen, ist aber...

    Kannst ja mal diesen Ansatz ansehen, ist aber ganz anders. ;-) http://forum.runnersworld.de/forum/1251084-post185.html
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    V. Klemperer, LTI

    V. Klemperer, LTI
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    Mein nächstes Ziel, der Treppenmarathon. Zur...

    Mein nächstes Ziel, der Treppenmarathon. Zur ständigen Ermahnung.
  18. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
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    Ich wünsche allen, die 2011 die 40 knacken wollen...

    Ich wünsche allen, die 2011 die 40 knacken wollen viel Erfolg, mit welchem Trainingsansatz auch immer. ;-)
  19. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
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    Ja, Anpassungen brauchen Zeit. Aber nicht über...

    Ja, Anpassungen brauchen Zeit. Aber nicht über ein Jahr.
  20. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
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    Ich hatte im Frühjahr eine Trainingskrise und...

    Ich hatte im Frühjahr eine Trainingskrise und hatte kaum echte Trainingsmotivation. Von vorher (lag da aber auch schon fast ein Jahr zurück) 50-70 km in 4-5 TE bin ich auch 2-3 Lufe zwischen 30-45...
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    Stimmt, Lametta ist(!) Grauen.

    Stimmt, Lametta ist(!) Grauen.
  22. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
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    Mensch Leute, kann man nicht mal in Ruhe...

    Mensch Leute,

    kann man nicht mal in Ruhe Weihnachten feiern, ohne daß es hier weiter geht?
  23. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
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    Och, täusch dich da mal nicht. Ich bin hier schon...

    Och, täusch dich da mal nicht. Ich bin hier schon eine Weile dabei...
  24. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
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    Ich habe einen anstrengenden Beruf, Familie und...

    Ich habe einen anstrengenden Beruf, Familie und einen Menge ehrenamtlichen Kram. Die Zeit ist begrenzt. Und wofür braucht man den Umfang? Für bestimmte Ziele sicher. Für sub 40 über 10? Nein.
  25. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
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    Hat das jeder? Und will das jeder? Ich denke eher...

    Hat das jeder? Und will das jeder? Ich denke eher nein. Für mich war das der Grund, warum ich bei FT gelandet bin. Ich arbeite mich jetzt an der Frage ab, wie ich mich mit je 1x Lauf, Rad und...
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    Ich benutze auch Rubitrack und bin sehr...

    Ich benutze auch Rubitrack und bin sehr zufrieden. Ein paar Kleinigkeiten stören mich noch, aber es wird ja ständig weiter verbessert.

    Was genau findet ihr denn am Trailrunner besser bzw. was gibt...
  27. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
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    Man kann das FT-Training nicht mit den Maßstäben...

    Man kann das FT-Training nicht mit den Maßstäben klassischen Ausdauertrainings messen und umgekehrt. Zum Thema Ausdauerentwicklung empfehle ich einfach mal diesen Vortrag: Sportservice Vorarlberg -...
  28. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
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    Das wäre der der Ansatz des klassischen...

    Das wäre der der Ansatz des klassischen Ausdauertrainings. Genau der soll ja hier gerade nicht verwendet werden. Die Frage ist, ob man für eine 39:xx wirklich zwingend mehr als 20 Wochenkilometer...
  29. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
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    Stimmt, das Tempo ist ziemlich, äh, knackig. ;-)...

    Stimmt, das Tempo ist ziemlich, äh, knackig. ;-) Aber dafür fallen ja die ganzen ermüdenden Grundlagenkilometer des klassischen LSD-Trainings weg. Man geht also vergleichsweise frisch in die...
  30. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
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    Ich will die 10 km 2011 auch auf jeden Fall unter...

    Ich will die 10 km 2011 auch auf jeden Fall unter 40 laufen. Die Grundlage (eher Schnelligkeit) habe ich dieses Jahr mit 19:20 über 5k schon gelegt. Orientieren werde ich mich an diesem Plan: Sub40...
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    Ich würde sogar nach jeder Runde 200 m schnell...

    Ich würde sogar nach jeder Runde 200 m schnell laufen. Oder es gleich so versuchen: Sub40 auf 10km Laufen | Fast-Twitch.de
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    Da isser wieder. Hallo. Schau dir mal fast twitch...

    Da isser wieder. Hallo. Schau dir mal fast twitch an, da wird sehr erfolgreich ein allgemeines Athletiktraining mit wirklich guten Ergebnissen im Laufen, Rad und Tria betrieben. Hat auch den Vorteil,...
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    Und, wie sieht es aus Jörg? Für eine gemütliche...

    Und, wie sieht es aus Jörg? Für eine gemütliche Quatschrunde mit euch könnte ich mich auch jederzeit begeistern.
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    Wenigstens mit knöcheltiefem Matsch hatten wir...

    Wenigstens mit knöcheltiefem Matsch hatten wir 2009 beim letzten Teammarathon im Plänterwald keine Probleme. Da waren nämlich überall Eisplatten drüber. Einfach etwas Schwung holen und drüber...
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    Ich bin dabei, Ziel um 3h30.

    Ich bin dabei, Ziel um 3h30.
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    Ich bin 2011 auch endlich dabei. Zimmer ist auch...

    Ich bin 2011 auch endlich dabei. Zimmer ist auch schon gebongt.

    SM:

    00Gabi
    Adios
    Bräpe Wulf
    chiemseefischer
    El Corredor
    Franky
  37. Ich mußte ja dieses Jahr leider passen, würde...

    Ich mußte ja dieses Jahr leider passen, würde mich über eine Neuauflage auch sehr freuen. Und es paßt ideal in meine Vorbereitung für den Treppenmarathon und den Rennsteig.
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    Weichei! :teufel:

    Weichei! :teufel:
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    Oha, da hast du aber ein bißchen Geld versenkt,...

    Oha, da hast du aber ein bißchen Geld versenkt, oder?
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    FIAT? Fahr Immer Am Tag (nachts hat die...

    FIAT?

    Fahr Immer Am Tag (nachts hat die Werkstatt zu).

    Konstruktives habe ich nicht beizutragen.
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    Ich habe eigentlich nicht den Eindruck, daß die...

    Ich habe eigentlich nicht den Eindruck, daß die Norm sehr eng ist. Gerade bei lokalen Varianten ist die Toleranz groß. Problematisch erscheint mir eher, daß einem eindeutige Fehler als lokale...
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    Wobei es mittlerweile wirklich auch viele...

    Wobei es mittlerweile wirklich auch viele schlechte Übersetzer gibt. Zahlreiche Anglizismen wie "das macht Sinn", nicht wirklich oder das heute immer in der Bedeutung von erkennen statt in die Tat...
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    Die Art und Weise, wie er seine Kritik...

    Die Art und Weise, wie er seine Kritik vorgebracht hat, fand ich nicht in Ordnung. Bewundernswert, daß der Überläufer so ruhig und sachlich darauf reagiert hat.

    Trotzdem finde ich deine Kritik...
  44. Habe ich gemacht. Der Zusammenhang ist so nicht...

    Habe ich gemacht. Der Zusammenhang ist so nicht gegeben.

    Gruß
    Hen - meine persönliche Meinung tut da mal nichts zur Sache - drik
  45. Das ist mir klar. Ich sehe so nur nur eine kleine...

    Das ist mir klar. Ich sehe so nur nur eine kleine Chance gegenüber gar keiner. Und das auch nicht für einen Sieg, da gebe ich dir völlig recht, sondern für bspw. eine Top10-Plazierung.

    Ich würde...
  46. Thema: Walking

    von HendrikO
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    In der deutschen Sprache bezeichnet Walken...

    In der deutschen Sprache bezeichnet Walken eigentlich die Verformung von Werkstoffen durch mechanisches Bearbeiten wie Kneten, Drücken oder Ziehen.
  47. Mich wundert das auch. Nehmen wir an, ich könnte...

    Mich wundert das auch. Nehmen wir an, ich könnte auf 10000 m eine 28:00 laufen. Dann würde ich doch mit den ebenso gestrickten schauen, einen Rennen, in dem 8200 m auf 29:00 gelaufen wird und dann...
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    Danke für die Info.

    Danke für die Info.
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    Die Durchschnittsgeschwindigkeit ist o.k., die...

    Die Durchschnittsgeschwindigkeit ist o.k., die Höchstgeschwindigkeit kann man eigentlich in die Tonne kloppen. Zumindest bei mir wird da immer ein völlig absurder Wert angezeigt.
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    Wann bist du denn in Dresden? Wenn es paßt, kann...

    Wann bist du denn in Dresden? Wenn es paßt, kann ich dir bei mir ein Zimmer anbieten? Ist dann auch sehr preisgünstig. ;-)

    Gruß
    Hendrik
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