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  1. Echt jetzt? Wir machen ABC für normales...

    Echt jetzt?
    Wir machen ABC für normales LD-Programm schon mal 20 Minuten und für Schnelligkeit selten kürzer als 45 Minuten.

    Ich wundere mich immer wieder, wie langsam Langstreckler laufen...
  2. Du hast das wahrscheinlich falsch aufgefasst......

    Du hast das wahrscheinlich falsch aufgefasst... Keiner wirft Dir vor, dass Du falsch trainierst. Wir sollen aber schon bei Standardbezeichnungen bleiben, so dass wir gleiche Spreche sprechen. Ob Du...
  3. Bestimmt nicht. Wenn man 20 Minuten von Couch...

    Bestimmt nicht.
    Wenn man 20 Minuten von Couch bis zum Kühlschrank läuft, hat das eine andere gesundheitliche Auswirkung auf den Körper, als 20 Minuten in 3'/km im Park.
  4. Bei den Plänen für meine Frau. Sie ignoriert die...

    Bei den Plänen für meine Frau. Sie ignoriert die Vorgaben aber völlig! :sauer:
  5. Hängt von Deinen Ambitionen ab.

    Hängt von Deinen Ambitionen ab.
  6. 20 Minuten finde ich viel (wenn man dabei 7-8km...

    20 Minuten finde ich viel (wenn man dabei 7-8km schafft)
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    Ich glaube, Du hast das Wort "When" überlesen.

    Ich glaube, Du hast das Wort "When" überlesen.
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    https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/japplp...

    https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00860.2016?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%3dpubmed
    Hier werden einige Mythen ausgeräumt... So was wie...
  9. Jein. Alles hängt davon ab, was Du als "schnell"...

    Jein. Alles hängt davon ab, was Du als "schnell" bezeichnest. Leider hat Daniel hier auch noch sehr viel Potential und denkt etwas LD-lästig. Man kann das gut an seinen 800m-Zeit erkennen. Gut, er...
  10. Du unterschätzt die Bahn. Versuche mal 200m...

    Du unterschätzt die Bahn. Versuche mal 200m (genaue 200m und nicht GPS) in 25s auf der Uferpromenade zu rennen. Auf der Bahn ist das (für Dich) gut machbar.
  11. Sprinttraining nach einem 13km DL und auf der...

    Sprinttraining nach einem 13km DL und auf der Promenade... das ist kein Sprinttraining. Was nicht bedeutet, dass für Deine Zwecke so was ausreichend ist... aber kein Sprinttraining.
    Beim...
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    Eben nicht. Du läufst um eine Minute schneller...

    Eben nicht. Du läufst um eine Minute schneller ohne dafür trainiert zu haben.

    Ob es Placebo ist oder nicht spielt in der Ergebnisliste gar keine Rolle. Ist überhaupt "Placebo" messbar?
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    Ja.

    Ja.
  14. Ich werde wahrscheinlich da sein. Eigentlich...

    Ich werde wahrscheinlich da sein. Eigentlich wollte ich da noch 2 Leute aufstellen... hat sich anderes ergeben. Ich selbst wollte da nicht laufen, obwohl ich mir die 8:59 zutraue (auf 2600m :D)
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    Was heißt hier "nicht überbewerten"? Wenn man mit...

    Was heißt hier "nicht überbewerten"? Wenn man mit den Schuhen auf 10km ca. 1' schneller läuft oder den Marathon um 5' schneller. Wie soll man das bewerten? Das sind Werte die beeindrucken....
  16. Man! Nach 2 Wochen Krankheit (ich war noch nie...

    Man!
    Nach 2 Wochen Krankheit (ich war noch nie so lange krank...) wieder angefangen. Das fühlt sich so an, als ob man auf der 4000m höhe trainieren würde.
    8x400 in 84-88s mit 3'P. Schon nach 300m...
  17. Simon, warum startet Rene ohne Norm am Samstag?...

    Simon, warum startet Rene ohne Norm am Samstag? Schiebung!
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    Sprint ist nicht "Laufen was geht". Sprinter üben...

    Sprint ist nicht "Laufen was geht". Sprinter üben das lockere sprinten über Jahre.

    Klassische Sprinter Vmax wird immer 30m fliegend genannt. Trotzdem effektiver sind zB. 30-30-30 als TWL wobei...
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    OK. Ein Satz aus dem Artikel blieb doch im Kopf:...

    OK. Ein Satz aus dem Artikel blieb doch im Kopf:
    Trainiere nicht um bei der Übungen besser zu werden sondern nutze die Übung um Deine Schwächen zu trainieren.
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    Ich weiß. Ich habe schon selbst überlegt...

    Ich weiß.

    Ich habe schon selbst überlegt solche Artikel zu verfassen:
    1. Trainiere das was dich verbessert
    2. Trainiere besser
    3. Trainiere so, dass dein Potenzial besser ausgenutzt wird
    4....
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    Doch, ein Hinweis: "so eine Übung dafür und so...

    Doch, ein Hinweis: "so eine Übung dafür und so eine Übung dafür" mit der Bewertung "gut, noch besser". Sonst ist das immer wieder "Trial and Error" mit sehr vielen Errors. Wenn Du dann eine Gruppe...
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    Fazit? Etwas Wischiwaschi... Keine konkrete...

    Fazit?
    Etwas Wischiwaschi... Keine konkrete Aussage. "Trainiere nach Bedarf" (nicht die Übungen) bedeutet, dass man schon von Anfang an sehr viel Erfahrung mitbringen muss.
  23. Ich habe hier Levi anders verstanden... ...

    Ich habe hier Levi anders verstanden...

    Trotzdem würde ich mir das auch gerne angucken.
    Schade, ich wollte auch sub10 gestern laufen... leider immer noch kein Laufen möglich, auch wenn ich...
  24. Ja. Habe schon in der Liste gesehen! Sehr stark!...

    Ja. Habe schon in der Liste gesehen! Sehr stark!

    Leider vorgestern erst wieder angefangen mit 5km in 6:30/km. Schneller geht nicht... Und 100%-ig fit bin ich immer noch nicht.
  25. Das sieht doch schon sehr gut aus! Und erst, wenn...

    Das sieht doch schon sehr gut aus! Und erst, wenn Du richtig trainierst!!
  26. Reine Sprinttraining unter 3°? Lasse es sein.

    Reine Sprinttraining unter 3°? Lasse es sein.
  27. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Rolli
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    Vielleicht hast Du mich nicht richtig verstanden....

    Vielleicht hast Du mich nicht richtig verstanden. Man soll die Trainingsvorgaben der Elite deswegen nicht übertragen, weil es nicht gut sein solltet, sondern, weil man die Vorgeschichte nicht kennt...
  28. Ist Deine 10er Zeit noch aktuell?

    Ist Deine 10er Zeit noch aktuell?
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    Gerade nicht. Das Programm würde ich von der...

    Gerade nicht.
    Das Programm würde ich von der Schnelligkeitseite empfehlen, nicht von der klassischen Grundlage mit (relativ) langen, langsamen DL. Auf diese Weise kann man sich ganz schnell und gut...
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    Ja- Progression wöchentlich. 2te QTE ist Sprint-...

    Ja- Progression wöchentlich.
    2te QTE ist Sprint- oder Langsprint. zB. 6x150 mit 3'GP. Zusätzlich kurze TDL (2-4km)
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    Hier ist die Serie, die ich immer noch anwende. ...

    Hier ist die Serie, die ich immer noch anwende.

    6x1000, 03:04, 3
    5x1000, 03:00, 4
    4x1000, 02:56, 5
    3x1000, 02:52, 8
    2x1000, 02:48, 10

    ... für 4:06 - 4:08. Immer GP.
  32. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Rolli
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    Das muss Du auch nicht wissen. Wenn alles läuft,...

    Das muss Du auch nicht wissen. Wenn alles läuft, dann stellt man auch keine Fragen... es läuft. Die Fragen erscheinen erst dann, wenn es nicht läuft.
  33. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Rolli
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    Wir sehen nur einen kleinen Abschnitt der...

    Wir sehen nur einen kleinen Abschnitt der Vorbereitung der Top-Läufer. Wir übersehen aber gerne, dass Wanders sehr lange Zeit in Kenia (seit 2 Jahren?) lebt und dort trainiert. Wie schnell hat er...
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    1500m ist das härteste Rennen überhaupt, aber wer...

    1500m ist das härteste Rennen überhaupt, aber wer das beherrscht, der ist auf LD nicht zu schlagen.
    1000er in 3:04 bin ich (5x) das letzte mal für 4:20 gerannt... und so abwegig finde ich es...
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    Ich weiß nicht, was für euch da als "nicht...

    Ich weiß nicht, was für euch da als "nicht machbar" oder "zu viel" ist.
    2QTE? Bei uns sind 3-4 QTE standard. Und so trainieren wir schon seit Jahren... dafür selten über 70km (ich bin da eine...
  36. Antworten
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    Sooo einfach... etwas unterhalten, ein paar Witze...

    Sooo einfach... etwas unterhalten, ein paar Witze und schwubbs... 42km fertig! :zwinker2:
  37. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Rolli
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    Für mich irrt der gute Julien. Dafür gibt es gar...

    Für mich irrt der gute Julien. Dafür gibt es gar keine wissenschaftliche Begründung.
    Er versucht die Fähigkeiten eines Top-Läufers auf alle umzulegen, was mit Realität überhaupt nicht zu tun hat.
    ...
  38. Oh, ich denke, sie macht das nie wieder.

    Oh, ich denke, sie macht das nie wieder.
  39. Das ist, wie von Simon beschrieben, kein...

    Das ist, wie von Simon beschrieben, kein Sprinttraining. :D

    Und was man nicht kennt... mag man nicht. Der Grund ist meistens, dass man sich immer wieder fragt (als Langstreckler) wie die 4km so im...
  40. ... ich hatte eigentlich hier "meine" Sprinter...

    ... ich hatte eigentlich hier "meine" Sprinter gemeint. Davon habe ich 4-5 Leute. Keine reine Sprinter, mehr 200-400m.
  41. Im Wettkampf müsstes Du vielleicht 2-3s schneller...

    Im Wettkampf müsstes Du vielleicht 2-3s schneller Laufen als im Training und wieder: sub60 für Dich sollte eigentlich Klecks sein.

    Ich staune immer wieder... wird bei Euch in Vereinen kein...
  42. 4:39 auf Deinem Niveau ist eigentlich 3000m...

    4:39 auf Deinem Niveau ist eigentlich 3000m Durchgang-Tempo... oder sogar langsamer. Das muss mehr weht tun!!!
  43. 4:05 und 52. Ein andere 4:07 und 53 Ein andere...

    4:05 und 52.
    Ein andere 4:07 und 53
    Ein andere 4:08 und 53

    Und Sprinter mit 52-53 ohne 1500 gerade mal 2:05
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    Wo sieht man das? Ich will auch!!!

    Wo sieht man das? Ich will auch!!!
  45. Für sub2 muss er überall schneller werden. Leider...

    Für sub2 muss er überall schneller werden. Leider sehe ich bei Simon noch kein Potential dafür. Nicht von der Ausdauer und nicht von der Grundschnelligkeit Seite. Da liegt noch viel Arbeit vor Simon....
  46. Sprinter! Was für Seuche hier! Schnelle...

    Sprinter! Was für Seuche hier!
    Schnelle Genesung!!
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    Stimmt! Daran habe ich nicht gedacht!

    Stimmt! Daran habe ich nicht gedacht!
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    Genau: Silvesterlauf 2008 bei uns... ich mit...

    Genau:
    Silvesterlauf 2008 bei uns... ich mit 34:30 (:liebe:) Platz 6
    2019 der Sieger 34:40 mit 1,5 Minuten Vorsprung auf den Zweiten.
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    Ja! Nur deswegen, weil die Gesellschaft nicht...

    Ja! Nur deswegen, weil die Gesellschaft nicht möchte, dass man den Sportlern sagt: "du hast einen dicken Ar..., mach was dagegen!" und beklatscht dicke Mädchen für schlechte Leistung.
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    Meinst Du BMI? :hihi:

    Meinst Du BMI? :hihi:
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