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    Selbstgespräche! :hihi:

    Selbstgespräche! :hihi:
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    Total durchgeknallt!

    Total durchgeknallt!
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    Wo kann man solche Geschichten lesen, hat jemand...

    Wo kann man solche Geschichten lesen, hat jemand einen Link?
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    Der Haustroll ließ die Puppen tanzen, sachste?...

    Der Haustroll ließ die Puppen tanzen, sachste? :hihi:
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    Hauptsache, es gibt gleich Äktschn beim finalen...

    Hauptsache, es gibt gleich Äktschn beim finalen Showdown! :D
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    Wasisdenneinesockenpuppe?

    Wasisdenneinesockenpuppe?
  7. 2. Kalenderwoche

    Diese Woche war der Umfang mit 83km sehr ordentlich, auch 3 QTE waren dabei, einige Dauerläufe bin ich im deutlich profilierten Gelände gelaufen mit >100m Höhendifferenz bei etwas Druck (4:45 bis...
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    Ach so!

    Ach so!
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    Du meinst den J-Praktikanten? Ich war schuld!...

    Du meinst den J-Praktikanten?

    Ich war schuld! :hihi:
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    Endlich kommt wieder etwas Stimmung in die Bude!...

    Endlich kommt wieder etwas Stimmung in die Bude! :hihi:

    Passend zum Thema: Heavy Metal Detox! :hihi:
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    Mit fällt kein passender Klamauk mehr ein. Ich...

    Mit fällt kein passender Klamauk mehr ein. Ich bin draußen und gehe jetzt laufen! :D
  12. Heute stand ein Tempodauerlauf über 8km auf...

    Heute stand ein Tempodauerlauf über 8km auf meinem Trainingsplan:

    8km in 31:20min (3:55/km), 4km-Splits: 15:24/15:56min

    Läuft!

    Ich glaube eine Erklärung zu haben für meine relativ gute...
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    A1, A2, papperlapapp! Ich trinke immer H-Milch!...

    A1, A2, papperlapapp! Ich trinke immer H-Milch! Mache ich etwas falsch?
  14. Brutalo-Bergaufsprints (11 bis 12% Steigung)

    BAL 5x200m, Pause: Zurücktraben, Pace: ca. 4:50 bis 5:00min/km

    54,5/59,7/58,7/58,0/57,4sek

    Die Streckenlänge wurde mit GPS, die Höhenmeter mit barometrischem Höhenmesser ermittelt. Die...
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    Genau! Denn ein guter Troll geht immer gut...

    Genau! Denn ein guter Troll geht immer gut vorbereitet vor!
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    Damals waren die geburtenstarken Jahrgänge aktiv,...

    Damals waren die geburtenstarken Jahrgänge aktiv, das spiegelt sich auch in der absoluten Zahl der Athleten wieder.

    Das ist jetzt nur eine persönliche Beobachtung und nicht repräsentativ, aber...
  17. Heute war ich mit den alten Herren aus meinem...

    Heute war ich mit den alten Herren aus meinem Verein unterwegs, AK M45 bis M50.
    Meine Laufkumpanen sind genauso crazy wie ich: Langer Dl über 20km in 4:25/km.

    Heute hatte ich wieder gute Beine!
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    Ist das wahr? Ich dachte, Andy Borg hat Rock n...

    Ist das wahr? Ich dachte, Andy Borg hat Rock n Roll im Blut!
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    Es fehlt noch der Detoxing-Song! Hat jemand einen...

    Es fehlt noch der Detoxing-Song! Hat jemand einen Link?

    https://youtu.be/813D8qhsoWQ
  20. Ich persönlich bin manchmal froh, einfach nur die...

    Ich persönlich bin manchmal froh, einfach nur die Beine hochlegen zu können. Dann möchte ich weder laufen, noch Fahrrad fahren, noch schwimmen.

    Und das ist gut so!
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    Ist der TE ein Influenzer? :confused:

    Ist der TE ein Influenzer? :confused:
  22. Das stimmt prinzipiell! Zur Zeit profitiere ich...

    Das stimmt prinzipiell! Zur Zeit profitiere ich sehr von meinen Bergaufsprints, dadurch wird die Kraftausdauer geschult. Krafttraining in der Muckibude mit 8 bis 10 Beinübungen und Übungen für den...
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    Bla bla bla!

    Bla bla bla!
  24. Alles richtig! Aber auch im Winter kann es...

    Alles richtig! Aber auch im Winter kann es wichtige Veranstaltungen geben, zum Beispiel LM oder DM Cross. Das sind auch Saisonhöhepunkte! Und sie passen gut in das Wintertraining.

    Und ich: Zur...
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    Arme Sa...! :hihi:

    Arme Sa...! :hihi:
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    Training hülfe! :D

    Training hülfe! :D
  27. Für die Teilnahme an einem Sportfest bis 200km,...

    Für die Teilnahme an einem Sportfest bis 200km, an einer DM bis 400km.
  28. Hinter diesen Paces steckt viel Trainingsfleiß!

    Hinter diesen Paces steckt viel Trainingsfleiß!
  29. Man kann erkennen, dass es für einen...

    Man kann erkennen, dass es für einen ambitionierten Breitensportler wie mich (nicht für den Spitzensportler, der hier gerne als Beispiel herangezogen wird) unterschiedliche Konzepte geben kann:

    1....
  30. Rolli hat recht! Man sollte erst (schnell) laufen...

    Rolli hat recht! Man sollte erst (schnell) laufen lernen und dann auf die Langsistanz gehen. Ich selbst ernte jetzt die Früchte von 3 Jahren MD-Training. Wenn mir schon zum Silvesterlauf eine 3:42/km...
  31. Du bist der Allerbeste, Rolli! Dennoch ist das...

    Du bist der Allerbeste, Rolli! Dennoch ist das Duell 2020

    Pol-Fighter vs. MD-Cruiser

    völlig offen!

    Allen alten Säcken und allen anderen wünsche ich einen guten Rutsch!
  32. Es gibt noch viel zu tun, Du machst das schon!

    Es gibt noch viel zu tun, Du machst das schon!
  33. Rolli, das wird ein spannendes Duell 2020!

    Auf diesem Plateau baue ich meine Form auf. nicht einmal 2015 war ich zu diesem Zeitpunkt schon so weit - und das Training hat noch gar nicht richtig angefangen! Ick freu mir!

    Heute beim...
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    Wasistdenn CBD Öl? Wo kann man das bekommen? Soll...

    Wasistdenn CBD Öl? Wo kann man das bekommen? Soll gegen Beschwerden aller Art helfen!

    Allen Praktikanten, Trolljägern und Anderen wünsche ich einen guten Rutsch!
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    Ich hätte besser geschrieben: Es ist mir nicht...

    Ich hätte besser geschrieben: Es ist mir nicht wichtig, zu viel Aufwand!
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    Mir ist schleierhaft, wie man die...

    Mir ist schleierhaft, wie man die Kilometerleistung pro Schuh ermitteln kann, wenn man wie ich 6 Paar Schuhe sein eigen nennt und zu jeder Trainingseinheit die Schuhe wechselt.

    Analog zu bastig...
  37. Kurze Frage:

    In welchem Tempo bestreitet ihr den Dauerlauf am Tag vor einem Rennen? Im regenerativen Tempo mit ein paar Steigerungen, oder darf es auch mal schneller sein, z.B. mittelschnell (lockerer Dl)?
  38. Tempodauerlauf

    8km in 33:06min (4:08min/km), angenehm hart, aber dennoch mit lockeren Beinen. Das hat sich heute sehr gut angefühlt!
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    New Balance Rush

    Es gibt gerade einen sehr guten leichten Trainingsschuh für sehr wenig Geld. Ein Einsatz als Wettkampfschuh beim Marathon dürfte auch möglich sein, denn der Schuh ist wahrscheinlich baugleich mit dem...
  40. Das ist sowieso das Allerwichtigste! :wink:

    Das ist sowieso das Allerwichtigste! :wink:
  41. Das ist nicht signifikant, zu wenig Stichproben....

    Das ist nicht signifikant, zu wenig Stichproben. Aber der Glaube kann Berge versetzen, deshalb glaube ich an Dich, Rolli!
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    Häkchen dran und gut ist! Wieder ist ein Sack...

    Häkchen dran und gut ist! Wieder ist ein Sack Reis in China umgefallen!
  43. Nun freue ich mich auf den Silvesterlauf. Mal...

    Nun freue ich mich auf den Silvesterlauf. Mal sehen, ob ich trotz meines miserablen Trainings mit viel zu hohen Trainingsgeschwindigkeiten und meines desolaten Fitnesszustands eine 3:44/km über 8km...
  44. Mein Fitness-Workout an Weihnachten: ...

    Mein Fitness-Workout an Weihnachten:

    Heligabend: 10x400m Bergaufläufe (5% Anstieg) in ca. 1:38min
    1. Weihnachtsfeiertag: 6km in 30min Regeneration
    2. Weihnachtsfeiertag: 19km in 1:26:30h,...
  45. Danke Simon! Gerade zufällig gesehen: ...

    Danke Simon!

    Gerade zufällig gesehen:

    https://youtu.be/XjDsILv40XM

    Was für ein geiler Typ!
  46. @Simon: Wie heißen die Sauconys mit Karbonplatte,...

    @Simon: Wie heißen die Sauconys mit Karbonplatte, die Du mir kürzlich empfohlen hast, als Alternative zum Nike Vaporfly? Hat man bei diesem Schuh auch 3cm Sohle unter dem Fuß?
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    46 Beiträge! 😎 Frohe Weihnachten!

    46 Beiträge! 😎

    Frohe Weihnachten!
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    Du meinst das Projekt, wenn Knecht Maddin mit der...

    Du meinst das Projekt, wenn Knecht Maddin mit der Rute unterwegs ist?
    :D :hihi:

    https://images.app.goo.gl/9XaDr1SeMry8sHJ27
  49. Mein Dl 1 Tempo variiert stärker, als es...

    Mein Dl 1 Tempo variiert stärker, als es rüberkam. 4:48/km kommt genauso vor wie 4:25/km, je nachdem ich mich fühle. Heute bekam ich nur 6km in knapp 30min auf die Reihe, nach dem LDL am Montag und...
  50. Großes Kino! Das Thema Krippenspiel ist schon...

    Großes Kino!

    Das Thema Krippenspiel ist schon abgehakt!

    Ich wünsche allen ein frohes Weihnachtsfest!

    Maddin
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