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    Das "Gesamtgefühl" ist sowieso wichtiger als...

    Das "Gesamtgefühl" ist sowieso wichtiger als einzelne Einheiten, die man aufgrund unterschiedlichen Trainings und anderer Bedingungen eh nie 1:1 vergleichen kann, insbesondere, wenn es dann noch eher...
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    Meine Woche vom 14.10. - 19.10 Mo: 8,78 km (197...

    Meine Woche vom 14.10. - 19.10
    Mo: 8,78 km (197 m) @ 5:43/km, 0:50 h, ⌀ HFmax: 65%
    Di: 7,77 km (37 m) @ 5:20/km, 0:41 h, ⌀ HFmax: 65%
    Mi: 29,16 km (124 m) @ 4:26/km, 2:09 h, ⌀ HFmax: 77% - 24 km...
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    Erstmal herzlichen Glückwunsch, Det! Klasse...

    Erstmal herzlichen Glückwunsch, Det! Klasse Leistung, das hügelige Gelände scheint dir zu liegen. :daumen:


    Gibt ziemlich viele Varianten (u.a. in jedem Buch eine leicht abgeänderte). Vom...
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    Hierzu noch eine grundsätzliche Überlegung: rein...

    Hierzu noch eine grundsätzliche Überlegung: rein theoretisch könntest du z.B. donnerstags während der Mittagspause eine schnelle Einheit laufen (200er oder so) und dich dann bis zum Folgetag...
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    Ah ja, erinnere mich wieder (und gefunden in...

    Ah ja, erinnere mich wieder (und gefunden in Arthur Lydiard's Athletic Training, zu finden z.B. hier https://beaconhillstriders.co.uk/wp-content/uploads/2015/05/Athletic-Training-Lydiard.pdf):...
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    Die zweite 2h-Einheit hast du aber nicht von...

    Die zweite 2h-Einheit hast du aber nicht von Lydiard. :zwinker5: Wie sieht das bei dir dann über die Woche verteilt aus (auch von den schnelleren Einheiten her) und wie schnell bist du da jeweils so...
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    Wobei ich irgendwie trotzdem immer bei ca. 1000...

    Wobei ich irgendwie trotzdem immer bei ca. 1000 Höhenmetern pro Woche liege, auch wenn ich das Gefühle habe, dass ich fast nur im Flachen laufe. :D


    Da laufe ich immer mal wieder hoch im...
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    :confused: Du kannst dir gar nicht vorstellen wie...

    :confused: Du kannst dir gar nicht vorstellen wie ich mich darauf freue nach dem Marathon endlich nicht mehr fast nur im Flachen (und auf Asphalt :motz:) laufen zu müssen, insbesondere bei den langen...
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    Meine letzte (relativ) lange und harte Einheit...

    Meine letzte (relativ) lange und harte Einheit vor dem Marathon ist jetzt auch durch.
    29,16 km (124 m) @ 4:26/km, 2:09 h, ⌀ HFmax: 77% - 24 km @MRT+10% mit 4x 1 km @10k-Effort

    Nur die schnellen...
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    https://www.scienceofrunning.com/2010/08/how-to-ru...

    https://www.scienceofrunning.com/2010/08/how-to-run-running-with-proper.html?v=3a52f3c22ed6



    und hier ebenfalls nochmal ein klein bisschen ausführlicher:...
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    Wenn es für dich funktioniert dann passt das...

    Wenn es für dich funktioniert dann passt das doch. :nick:


    Sehe ich auch so bei den Kniehebesachen (-> spezifisches Krafttraining), das mache ich übrigens auch regelmäßig. Ob es für die...
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    Was umfasst bei dir das Lauf-ABC alles? Ich muss...

    Was umfasst bei dir das Lauf-ABC alles? Ich muss ja gestehen, ich stehe dem ziemlich kritisch gegenüber, insbesondere wenn es "unbeaufsichtigt" ist: 1. führt man die meisten Übungen einfach aus, weil...
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    Du hast für dich eine klare Entscheidung...

    Du hast für dich eine klare Entscheidung getroffen, dass du dich auf Triathlon/Duathlon konzentrieren willst und einfach mal schaust, was "daneben" in Laufwettbewerben noch möglich ist. Das nimmt...
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    Woche vom 07.10. - 12.10 Mo: 23,49 km (68 m) @...

    Woche vom 07.10. - 12.10

    Mo: 23,49 km (68 m) @ 4:37/km, 1:48 h, ⌀ HFmax: 74% - 3x (5 km @MRT [4:04 min/km], 1 km easy)
    Di: 12,84 km (164 m) @ 5:25/km, 1:09 h, ⌀ HFmax: 67%
    Mi: 35,68 km (152 m) @...
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    Würde mich sehr überraschen, wenn es 1. wäre. Für...

    Würde mich sehr überraschen, wenn es 1. wäre. Für Punkt 2 spricht hingegen sehr vieles. Dazu kommt noch, dass du die Woche immer bei 20° weniger unterwegs warst als heute. Wäre sehr erstaunlich, wenn...
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    Noch als kurzer Nachtrag für Anti: dem Feedback...

    Noch als kurzer Nachtrag für Anti: dem Feedback meiner Waden zufolge war auch meine heutige Einheit (5x 1 km @5k-RT) eine muskulär ziemlich belastende Einheit. Die Schuhwahl (Asics Gel Hyperspeed 6,...
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    Vielleicht verstehe ich dich hier einfach falsch...

    Vielleicht verstehe ich dich hier einfach falsch – aber wieso sollte man Laufkilometer "einsparen" wollen? Das hängt aber vermutlich primär von der Zielsetzung ab: will ich die bestmögliche Leistung...
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    Ich weiß leider nicht mehr genau, was ich...

    Ich weiß leider nicht mehr genau, was ich geschrieben habe und habe den Beitrag so auf die Schnelle auch nicht gefunden. :peinlich:


    Das habe ich hier zu Hause auch schön einige Male gehört, dass...
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    Alles Gute zum Geburtstag, Anti! :party2: ...

    Alles Gute zum Geburtstag, Anti! :party2:


    Davon gehe ich auch aus. :nick: Was mir auch hilft: auf unebenem Gelände (z.B. Waldwege, die optimalerweise auch mal in Richtung Trail gehen) mit vielen...
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    Ach so, ich war natürlich nebenbei auch noch...

    Ach so, ich war natürlich nebenbei auch noch laufen. :D Geplant waren ja für Montag 3x 5 km @MRT und für Dienstag 35 km mit 10 km EB @MRT.

    Das sah am Montag dann so aus (+ Ein-/Auslaufen):
    5 km...
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    Jetzt war ich mir tatsächlich nicht mehr sicher,...

    Jetzt war ich mir tatsächlich nicht mehr sicher, was denn nun stimmt und wie das überhaupt genau funktioniert, deshalb habe ich mal ein wenig rumgesucht. Fazit der schnellen Suche: wir hatten beide...
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    Da musste ich jetzt kurz nachschauen, da das...

    Da musste ich jetzt kurz nachschauen, da das ziemlich genau 5° zu viel wären für wirklich optimale Bedingungen. Laut offizieller Seite...
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    :nick: Du musst den Rennsteiglauf schließlich...

    :nick: Du musst den Rennsteiglauf schließlich auch mal noch zu 100% aus "eigener Kraft" gewinnen. :zwinker5:

    Wie schnell bist du eigentlich mit den Rollerskis unterwegs?
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    Gehe auch davon aus, dass da (deutlich) weniger...

    Gehe auch davon aus, dass da (deutlich) weniger Pulver drin ist als die Herstellerangaben vorgeben. Das ist wirklich saumäßig süß und die Tees bei Wettkämpfen fand ich immer relativ angenehm.

    Dass...
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    Danke. Ja, das ist auch das was hier steht:...

    Danke. Ja, das ist auch das was hier steht: https://www.frankfurt-marathon.com/dein-lauf/marathon/strecke/#1473848459913-1a7fbea6-60d8. Deshalb dachte ich, ich frage sicherheitshalber mal nach, ob...
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    Kurze Frage an diejenigen, die schon mal in...

    Kurze Frage an diejenigen, die schon mal in Frankfurt gelaufen sind: Sehe ich das richtig, dass es an den Verpflegungsstellen (abgesehen von Wasser und gegen Ende Cola & alkoholfreiem Bier) entweder...
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    Du kannst ja auch "einfach" mehr über...

    Du kannst ja auch "einfach" mehr über Gummibärchen oder Getränke zu dir nehmen. Dadurch steigt natürlich der Fructose-Anteil, was vermutlich nicht unbedingt gesünder ist. Ich bin mir ehrlich gesagt...
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    1. Nichts versuchen, was du so nicht schon...

    1. Nichts versuchen, was du so nicht schon möglichst 1:1 getestet hast (idealerweise vor einem Wettkampf).
    2. Die beiden Tage vor dem Wettkampf eher ballaststoffarm ernähren und wenn möglich in...
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    Hier auch noch meine letzte Woche. Woche vom...

    Hier auch noch meine letzte Woche.

    Woche vom 30.09. - 05.10

    Mo: 34,75 km (294 m) @ 4:59/km, 2:53 h, ⌀ HFmax: 71%
    Di: 10,87 km (275 m) @ 5:55/km, 1:04 h, ⌀ HFmax: 62%
    Mi: 5,40 km (19 m) @...
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    Glückwunsch Jürgen! Und natürlich auch...

    Glückwunsch Jürgen!

    Und natürlich auch Glückwunsch Jens, hat mich auch sehr gefreut, dich kennenzulernen! Auch wenn du mit dem Rennverlauf und der Zeit nicht ganz zufrieden bist (kann ich...
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    https://www.letsrun.com/news/2019/10/nike-oregon-p...

    https://www.letsrun.com/news/2019/10/nike-oregon-project-coach-alberto-salazar-gets-four-year-doping-ban-from-usada/



    Hier sonst noch etwas ausführlicher:...
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    Und teilweise hat er beim Ausreizen des legal...

    Und teilweise hat er beim Ausreizen des legal Möglichen die Grenze zum Illegalen überschritten:


    Dabei kümmerte Salazar – wie der letsrun-Artikel argumentiert – der "spirit of the rules" eher...
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    Meine Woche vom 23.09. - 29.09 Mo: 8,08 km (34...

    Meine Woche vom 23.09. - 29.09
    Mo: 8,08 km (34 m) @ 5:24/km, 0:43 h, ⌀ HFmax: 65%
    Di: 11,55 km (57 m) @ 5:18/km, 1:01 h, ⌀ HFmax: 67% - 4 strides
    Mi: 17,02 km (326 m) @ 5:15/km, 1:29 h, ⌀ HFmax:...
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    Interessantes Wochenende, auch was die...

    Interessantes Wochenende, auch was die unterschiedlichen taktischen Herangehensweisen betrifft. Natürlich schade, dass es nicht für alle wie erhofft geklappt hat aber das kommt nunmal vor, wenn man...
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    Darum ging es mir noch nicht einmal. Es sollte...

    Darum ging es mir noch nicht einmal. Es sollte einfach zeigen, wie außergewöhnlich die Leistung war – und ja, natürlich auch die von Gidey. Ich bin mir eigentlich auch ziemlich sicher, dass Hassans...
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    Wurde tatsächlich nicht im ZDF gezeigt, war aber...

    Wurde tatsächlich nicht im ZDF gezeigt, war aber richtig spannend! Deshalb sage ich auch nichts zum Ausgang, für den Fall, dass jemand sich gerne eine 5-stündige Aufzeichnung (z.B. IAAF-Youtube-Kanal...
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    Stimmt, hatte ich vergessen. Allerdings: Außer...

    Stimmt, hatte ich vergessen. Allerdings: Außer Dibaba ist seit 1997 keine Frau mehr die 1500 m unter 3:55 gelaufen und mit der gestern gelaufenen Zeit über die letzten 1500 m läge Hassan auf Platz 13...
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    Die Ausrüstung der Betreuer fürs Gehen heute...

    Die Ausrüstung der Betreuer fürs Gehen heute Nacht: https://twitter.com/TStellingwerff/status/1178014686203252742
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    In Hengelo und bei der Night Of The 10k PBs...

    In Hengelo und bei der Night Of The 10k PBs hatten sie Lichter am Rand der Bahn, die in einer vorgegebenen Geschwindigkeit aufleuchteten (siehe z.B. hier:...
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    ...die letzten 1500 m übrigens in 3:59.09 min...

    ...die letzten 1500 m übrigens in 3:59.09 min (ihre Bestzeit liegt bei 3:55.93 min)!
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    Natürlich von mir auch viel Erfolg an Sven, Jan...

    Natürlich von mir auch viel Erfolg an Sven, Jan und Dennis!


    Ich sollte echt etwas aufmerksamer mitlesen (oder an meinem Gedächtnis arbeiten), tut mir wirklich leid. :peinlich:
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    Hassan lief die letzten 1600 m in 4:17 min (die...

    Hassan lief die letzten 1600 m in 4:17 min (die letzte Runde in 61.50 s)! :geil:
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    @Jan: gute Besserung. War wohl ganz gut, dass du...

    @Jan: gute Besserung. War wohl ganz gut, dass du auf den "Vorschlag" gehört hast, das bei Gelegenheit doch vielleicht irgendwann mal untersuchen zu lassen. :zwinker5:

    @Berlin-Starter: euch allen...
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    Vorausgesetzt es ist richtig kalibriert.

    Vorausgesetzt es ist richtig kalibriert.
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    Hab mal kurz geschaut, was ich so zu den...

    Hab mal kurz geschaut, was ich so zu den Temperaturen während der Marathons bei olympischen Spielen finde.

    92 Barcelona: Start der Frauen um 18:30, Tageshöchsttemperaturen bei etwas über 30°;...
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    Ich habe mir mal ein paar Videos von Wettkämpfen...

    Ich habe mir mal ein paar Videos von Wettkämpfen von mir angeschaut. Sagen wir mal ich bin ziemlich effizient unterwegs, was überflüssige Bewegungen der Beine angeht. :peinlich:


    Eine...
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    Von mir mal wieder zwei Wochen auf einmal....

    Von mir mal wieder zwei Wochen auf einmal. :peinlich:

    Woche vom 09.09. - 15.09

    Mo: 25,11 km (134 m) @ 4:27/km, 1:51 h, ⌀ HFmax: 78% - Time Trial 20 km (@ 4:05 min/km)
    Di: 12,20 km (218 m) @...
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    Hier die Präsentation zu den Folien (auf...

    Hier die Präsentation zu den Folien (auf Englisch, trotz des spanischen Titels, keine Angst): https://youtu.be/9GUSaDQgeZg

    PS. Bin ein paar Tage unterwegs, deshalb so kurz angebunden und deshalb...
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    Ab der 10 km-Marke allein gelaufen! :geil:

    Ab der 10 km-Marke allein gelaufen! :geil:
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    Ja. Passt vom Datum her, ist vermessen und...

    Ja. Passt vom Datum her, ist vermessen und gut/schnell erreichbar mit ÖV von hier aus. Kennst du die Strecke?
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