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  1. Thema: 10 Km SUB 40

    von 85er
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    Ich habe einen Stryd Footpod mit dem die...

    Ich habe einen Stryd Footpod mit dem die Distanzen sehr genau sind auch bei den kurzen. Von daher sollte das zumindest kein größeres Problem darstellen.

    Ja ich bin auch gerade dabei zu lernen das...
  2. Thema: 10 Km SUB 40

    von 85er
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    Ich denke so werde ich das machen und nach dem HM...

    Ich denke so werde ich das machen und nach dem HM am 23.10. sehe ich dann mal weiter ob ich mich mal mehr auf die Schnelligkeit konzentriere.
  3. Thema: 10 Km SUB 40

    von 85er
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    So die 5. Woche meines 18 Wochen HM Plans sah...

    So die 5. Woche meines 18 Wochen HM Plans sah folgendermaßen aus:

    Mo: Kraftraining
    Di: DL 12,36km in 1:10:01 øPace 5:40/km
    Mi: 4x200m R +200mR + 400m R mit 200m/400m GP/TP mit je 15min einlaufen...
  4. Thema: 10 Km SUB 40

    von 85er
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    Nein, nicht auf der Bahn da ich leider keinen...

    Nein, nicht auf der Bahn da ich leider keinen Zugang zu einer Bahn habe. Bin die auf Asphalt gelaufen wo es aber ziemlich eben ist, weil es neben der Donau entlang ist.
    Das die Tests in meine...
  5. Thema: 10 Km SUB 40

    von 85er
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    Nach der für mich sehr interessanten Diskussion...

    Nach der für mich sehr interessanten Diskussion hier, konnte ich es nicht lassen und "musste" am Mittwoch bei meinen 200er und 400er Wiederholungen je eine mal "all out" ausprobieren.
    Also meine...
  6. Thema: 10 Km SUB 40

    von 85er
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    @Rolli Ich bin ja nicht grundsätzlich abgeneigt...

    @Rolli
    Ich bin ja nicht grundsätzlich abgeneigt für MD zu trainieren. Ich weiß doch gar nicht ob mir das Spaß machen würde oder nicht, weil ich es noch nicht probiert habe.
    Wäre für mich auf alle...
  7. Thema: 10 Km SUB 40

    von 85er
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    Ich finde das sehr interessant und würde dazu...

    Ich finde das sehr interessant und würde dazu gerne mehr erfahren. Wenn du sagst zuerst Schnelligkeit, wie sieht da dann das Training aus z.B. bzw. für welche Distanzen sollte man da trainieren und...
  8. Thema: 10 Km SUB 40

    von 85er
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    Auch dir vielen Dank für deine Erklärungen. Ja,...

    Auch dir vielen Dank für deine Erklärungen. Ja, dass ist definitiv was ich als Anfänger an JD sehr schätze und ich weiß es selbst eben nicht besser. Ich werde meinen Plan jetzt auch so durchziehen...
  9. Thema: 10 Km SUB 40

    von 85er
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    Erstmal danke für die ausführliche Erklärung 🙂 ...

    Erstmal danke für die ausführliche Erklärung 🙂

    Wenn ich nur 200er mache, dann sind es normalerweise 16 Wiederholungen, wenn ich 400er mache, dann sind es 8 Wiederholungen. Jetzt sagst du, dass...
  10. Thema: 10 Km SUB 40

    von 85er
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    Ich meinte damit nur, dass die 200er etwas...

    Ich meinte damit nur, dass die 200er etwas schneller gingen, aber dabei dann die Gefahr besteht, dass ich nicht mehr alle Wiederholungen kontrolliert und sauber ausführen kann. Aber genau die...
  11. Thema: 10 Km SUB 40

    von 85er
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    Nunja, ich trainiere nach JD, bin aber wie gesagt...

    Nunja, ich trainiere nach JD, bin aber wie gesagt eher noch Anfänger.
    Wobei für mich der Grund warum ich nach JD trainiere, ist ganz einfach der, weil JD für mich leicht verständlich und plausibel...
  12. Thema: 10 Km SUB 40

    von 85er
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    Nunja, erstmal kommt es ja auch auf die Anzahl...

    Nunja, erstmal kommt es ja auch auf die Anzahl der Wiederholungen an und ob bzw wie gut man an solches Tempo gewöhnt ist.

    Ich für meinen Teil habe JD so verstanden, dass es bei den kurzen...
  13. Thema: 10 Km SUB 40

    von 85er
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    Ja genau, Mindestziel 1:30, aber je nach dem wie...

    Ja genau, Mindestziel 1:30, aber je nach dem wie gut es läuft und wieviel zusätzliches Fett ich noch schmelzen kann, darf es auch gerne noch die eine oder andere Minute schneller sein 😁

    Und im...
  14. Thema: 10 Km SUB 40

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    Achja! Gewichtstechnisch hatte ich auch endlich...

    Achja! Gewichtstechnisch hatte ich auch endlich wieder ein Erfolgserlebnis. Diese Woche hat die Waage mit 69.8kg endlich mal wieder unter 70 angezeigt. Hab trotzdem noch einiges an Arbeit vor mir,...
  15. Thema: 10 Km SUB 40

    von 85er
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    @Unwucht, 32,xx bis 33,xx für 200er ist trotzdem...

    @Unwucht, 32,xx bis 33,xx für 200er ist trotzdem verdammt schnell. Wenn ich 200er Wiederholungen mit 200m TP mache, ist meine Zeitvorgabe 43s lt. Jack Daniels. Es ginge natürlich ein bisschen...
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    Meine letzten Wettkampfergebnisse sind: ...

    Meine letzten Wettkampfergebnisse sind:

    09.06.2022 4,6km in 17:58 min (also 3:54min/km)
    08.07.2022 8,3km in 33:10 min (also 4:00min/km)

    Wie gesagt, ich trainiere nach Jack...
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    Ok, habe jetzt mal etwas experimentiert damit,...

    Ok, habe jetzt mal etwas experimentiert damit, aber scheint für mich gar nicht zu passen. Das Problem ist, dass meine effektive Vo2max von den Rennen (speziell vom letzten am 08.07.) viel höher ist...
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    Ok danke. Werde dann mal etwas experimentieren...

    Ok danke. Werde dann mal etwas experimentieren damit.
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    Danke für den Link Joel. Muss ich mir nachher mal...

    Danke für den Link Joel. Muss ich mir nachher mal genauer ansehen.

    Ich habe die Wettkämpfe als solche deklariert und habe dann mal bei allen anderen Läufen das Häkchen entfernt, da es ja entweder...
  20. Thema: 10 Km SUB 40

    von 85er
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    Hallo zusammen! Ich bin noch neu hier im Forum...

    Hallo zusammen! Ich bin noch neu hier im Forum und werde mich hier auch mal etwas einklinken sofern ich Zeit finde (zumindest aber mitlesen). Mein primäres Ziel ist zwar ein HM am 23.Oktober, aber da...
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    Hallo! Ich bin noch neu hier im Forum und habe...

    Hallo! Ich bin noch neu hier im Forum und habe mir gestern mal runalyze angesehen und meine ganzen Daten von Garmin Connect hochgeladen. Jetzt hab ich dann gleich mal eine Frage zu der effektiven...
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    So! Hatte heute meinen Wettkampf und es waren...

    So! Hatte heute meinen Wettkampf und es waren exakt 8,3km. Bin wohl doch besser in Form als ich gedacht habe. Die Temperatur war aber auch sehr angenehm mit 18 Grad und ich habe zumindest die letzten...
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    Danke für deine Erfahrungen mit dem Training nach...

    Danke für deine Erfahrungen mit dem Training nach Jack Daniels. Interessant das es bei dir eigentlich genau umgekehrt war.

    Das mit der Hitze ist so eine Sache. Daran kann ich mich irgendwie nie...
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    Bin selbst auch kein Freund von Pulswerten und...

    Bin selbst auch kein Freund von Pulswerten und steuere auch NIE das Training damit. Schaue mir höchstens hinterher die Pulswerte an.

    Ich habe die deutsche Ausgabe des Buches, bin aber auch mit den...
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    Danke DoktorAlbern! Das klingt mal nicht so...

    Danke DoktorAlbern! Das klingt mal nicht so schlecht und "beruhigt" mich etwas.

    Ich werde mal sehen was beim Wettkampf am Freitag über die 8km rauskommt und auf dieser Basis meinen vdot bzw die...
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    Ja das ist mir schon auch klar und gerade da ich...

    Ja das ist mir schon auch klar und gerade da ich noch nicht einmal ganz 2 Trainingsjahre habe, rechne ich sowieso damit, dass ich im Verhältnis auf den längeren Strecken etwas schwächer bin. Speziell...
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    Oder auch um die Frage noch mal etwas zu...

    Oder auch um die Frage noch mal etwas zu verallgemeinern. Haben für Leute die auch nach Jack Daniels trainiert haben die vorgegebenen Paces zumindest so halbwegs gepasst? Oder mussten andere auch...
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    Nunja, die 60 min mit Pace 4:48 geschafft habe...

    Nunja, die 60 min mit Pace 4:48 geschafft habe ich ja, es war nur vom subjektiven Gefühl her zu anstrengend. Aber das alleine ist es ja gar nicht. Es macht mir mehr Sorgen, dass das Marathon Tempo ja...
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    Mir ist schon klar das ich von meinem jetzigen...

    Mir ist schon klar das ich von meinem jetzigen Zustand ausgehen muss. Der 4.6 km Wettkampf war ja am 09.06.22 und mit dem vdot Wert hab ich den Trainingsplan am 27.06.2022 gestartet.
    Und die Meile...
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    Trainingspace nach Jack Daniels

    Ich bin neu hier, also erstmal ein freundliches Hallo in die Runde 🙂

    Erst mal ganz kurz zu mir ein paar Daten (welche ich später am PC noch ergänzen werde). Ich bin männlich, bald 37 Jahre alt,...
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