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    Ich merke gerade, dass ich keine Ahnung habe, was...

    Ich merke gerade, dass ich keine Ahnung habe, was du unter Sprinttrainingübungen verstehst. Kannst du ein paar Beispiele nennen?


    Inwiefern ist das kontraproduktiv? Zu hoher Energieaufwand?
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    Da gibt es wohl wie so oft auch mal wieder...

    Da gibt es wohl wie so oft auch mal wieder unterschiedliche Ansichten.


    Aus https://simplifaster.com/articles/altis-kinogram-method/, sehr langer und ausführlicher Beitrag, für alle die sich auch...
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    Ist das nicht (fast) immer und überall so? ...

    Ist das nicht (fast) immer und überall so?


    Sollten Langstreckler etwa nicht an der Technik arbeiten (sowohl was die Vorstellung als auch die Umsetzung angeht)? Ich kann mir kaum vorstellen, dass...
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    Ich bin auch der Meinung, dass man sich...

    Ich bin auch der Meinung, dass man sich vernünftig aufwärmen und auf eine Einheit vorbereiten/einstimmen sollte - und zwar vor jeder Einheit, auch vor Dauerläufen. Nur zweifle ich an, ob das...
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    Der Weg ist das Ziel. :D Mir macht das ja total...

    Der Weg ist das Ziel. :D Mir macht das ja total viel Spaß, Antworten auf solche Fragen zu finden. Und dabei gleichzeitig herauszufinden, wie man am besten vorgeht beim Beantworten solcher Fragen, um...
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    - Je kürzer die Strecke, desto langsamer bin ich,...

    - Je kürzer die Strecke, desto langsamer bin ich, relativ gesehen (gut, das wusste ich schon vorher).
    - Das liegt nicht zuletzt daran, dass die Kraft (Maximal-, Schnell-/Explosivkraft sowie...
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    Hier mal die Kurzzusammenfassung meines Trainings...

    Hier mal die Kurzzusammenfassung meines Trainings seit Jahresbeginn:

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    Das Positive: da ist noch Luft nach oben.
    Das Negative: da ist noch sehr viel Luft nach oben.

    Was man hier...
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    Du schreibst das als bestünde für dich ein...

    Du schreibst das als bestünde für dich ein kausaler Zusammenhang zwischen "sinnloser Saisonpause" (=nach dem Marathon 3 Tage nicht laufen und nach ca. 4 Wochen wieder über 100 km) und dem...
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    Ich meine dich. Und im Sommer 2018 bist du nach 3...

    Ich meine dich. Und im Sommer 2018 bist du nach 3 Monaten ohne Laufen in der ersten Woche 6x 10 km gelaufen, dann 3 Tage am Stück, dann 1 1/2 Wochen gar nicht (was war der Grund dafür?), dann etwas...
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    @Heiko: ich habe gerade ein Déjà-vu was deinen...

    @Heiko: ich habe gerade ein Déjà-vu was deinen Wiedereinstieg ins Laufen angeht. Einerseits freue ich mich wirklich sehr, dass du wieder laufen kannt. Andererseits fällt es mir schwer...
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    Schöne Zusammenfassung zum "wann" und "warum" von...

    Schöne Zusammenfassung zum "wann" und "warum" von Carbo-loading: https://elemental.medium.com/is-carbo-loading-still-a-thing-7e1f9e357d84
  12. Welch Überraschung:...

    Welch Überraschung: https://news.nike.com/news/air-zoom-alphafly-next-percent. Bin gespannt was für Zeiten in London gelaufen werden.
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    Und warum glaubst du, dass das deine Schwäche...

    Und warum glaubst du, dass das deine Schwäche ist? Ich vermute dir fehlt ganz einfach die Ausdauer und die verbesserst du am einfachsten über etwas höhere Umfänge (sowohl insgesamt als auch in...
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    Waren die wenigstens alle im komplett Flachen?...

    Waren die wenigstens alle im komplett Flachen? Wenn ichs nicht wüsste: ich würde vermuten du bist gewohnt zumindest annähernd 100 km/Woche zu laufen und bereitest dich auf einen Marathon im Bereich...
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    Sind im 1:38-Plan tatsächlich 6 Wochen mit 55-67...

    Sind im 1:38-Plan tatsächlich 6 Wochen mit 55-67 km (außer Erholungswoche 4 mit 41 km und Wettkampfwoche 6 mit 52 km). Scheint mir eigentlich nicht unpassend bei deinen Voraussetzungen (30-40...
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    Es stimmt zwar, dass ich von diesem Plan nicht...

    Es stimmt zwar, dass ich von diesem Plan nicht wahnsinnig viel halte, ich denke aber, dass er dich trotzdem ans Ziel führen wird. Solange nichts komplett Idiotisches drin steht (tut es nicht) sehe...
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    Deine "lockeren Strides" sind aber genau eine...

    Deine "lockeren Strides" sind aber genau eine solche "anaerobe Einheit". :P Aber da sind wir dann wieder bei dem Problem mit den Definitionen: geht es darum, ob die Energiebreitstellung größtenteils...
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    Wenn zwei Pläne dich zum gleichen Ziel führen,...

    Wenn zwei Pläne dich zum gleichen Ziel führen, einer davon ist deutlich härter als der andere: welchen davon wählst du dann?
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    Der flotte Dauerlauf ist auch keine Q-Einheit in...

    Der flotte Dauerlauf ist auch keine Q-Einheit in dem Sinn.

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    Wie lang und wie schnell waren denn die langen Läufe in den Wochen davor? Sorry falls du das schon mal geschrieben haben...
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    Stimmt. Dann sollte die 1:40 eigentlich wirklich...

    Stimmt. Dann sollte die 1:40 eigentlich wirklich kein größeres Problem darstellen, außer du planst durch die Vorbereitung langsamer zu werden. Denn eigentlich geht es bei dir dann wirklich nur darum,...
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    Wenn du schreibst er unterfordert dich, woran...

    Wenn du schreibst er unterfordert dich, woran gemessen ist das? Steffny schreibt zu den flotten Dauerläufen ja:



    Wenn dich der Lauf (insbesondere im Nachhinein) deutlich mehr fordert als die...
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    @Sandra: eine "etwas skurrile" Geschichte ist...

    @Sandra: eine "etwas skurrile" Geschichte ist aber nur ganz leicht untertrieben. Ich wünsche dir sehr, dass das Schlimmste jetzt aber erstmal überstanden ist (viel hast du ja nicht ausgelassen, was...
  23. Interessanter Beitrag zum Thema:...

    Interessanter Beitrag zum Thema: https://www.believeintherun.com/2020/01/31/world-athletics-nike-alphafly-ban/


    und
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    Für die es aber auch diverse Definitionen bzw....

    Für die es aber auch diverse Definitionen bzw. Bestimmungsweisen gibt, z.B:
    - "aerobe Schwelle" (="Beginn des Laktatanstiegs", dafür gibt es auch unterschiedliche Definitionen) +1.5 mmol/l
    -...
  25. Hier der Pressebericht zur Entscheidung von World...

    Hier der Pressebericht zur Entscheidung von World Athletics bezüglich der Schuhe: https://www.worldathletics.org/news/press-releases/modified-rules-shoes
    Die (gute) Zusammenfassung im...
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    Unter anderem, ja. - Wer in Woche 3 schon 12 km...

    Unter anderem, ja.
    - Wer in Woche 3 schon 12 km @ 4:50 min/km (Freitagseinheit) laufen kann, was laut Plan 10k-RT +5 s bzw. HMRT -10 s entspricht, der ist zu dem Zeitpunkt meiner Meinung nach auch...
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    Nach welchem Plan richtest du dich und hast du...

    Nach welchem Plan richtest du dich und hast du damit schon angefangen? Ich finde einige der Vorgaben ziemlich interessant (Vorgaben für Dienstags- und Freitagseinheit passen für mich nicht so ganz...
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    Magness argumentiert, dass: Das Problem –...

    Magness argumentiert, dass:



    Das Problem – naja, eins der Probleme – bei diesen ganzen vorgefertigten Plänen ist ja, dass sie weder die Voraussetzungen des Individuums wie Stärken, Schwächen...
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    Stimmt das etwa nicht? :D Kommt immer darauf...

    Stimmt das etwa nicht? :D


    Kommt immer darauf an, wo man aktuell steht und was die kurz-, mittel- und langfristigen Ziele sind. Ich persönlich halte gerade bei relativen Anfängern ziemlich viel...
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    Ich bin meinen vorletzten HM auch mit 90% HFmax...

    Ich bin meinen vorletzten HM auch mit 90% HFmax im Schnitt gelaufen. Und hatte bei einem MaxLASS-Test (45 min im Schwellentempo, alle 5 Minuten ca. 20-30 s Pause für Laktatabnahme) nach 10 Minuten...
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    Das stimmt. Meine Aussage bezog sich rein auf die...

    Das stimmt. Meine Aussage bezog sich rein auf die physikalischen Gesetze, die dazu führen, dass man durch Gewichtsabnahme (üblicherweise und bis zu einem gewissen Punkt) schneller wird, solange man...
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    Das hat Peters ja auch schon geschrieben: je...

    Das hat Peters ja auch schon geschrieben: je weniger Masse man bei jedem Schritt beschleunigen muss, desto weniger Energie wird benötigt. Wenn man es nicht übertreibt mit dem Abnehmen ("zu schnell"...
  33. Guter Punkt. Ich hatte ehrlich gesagt immer das...

    Guter Punkt. Ich hatte ehrlich gesagt immer das Gefühl, dass:
    1. der Hauptnutzen von Schuhen darin besteht, die Füße zu schützen
    2. vergleichbare Schuhe verschiedener Hersteller ("Racing Flats")...
  34. Ich hätte den Gedanken unabhängig davon ob sie...

    Ich hätte den Gedanken unabhängig davon ob sie erlaubt sind oder nicht. Weil ich das Gefühl hätte, dass ich mir einen Teil der Leistung nicht erarbeitet sondern erkauft hätte. Mag manche*r als...
  35. Ist es kein Ego-Boost, wenn das Hilfsmittel...

    Ist es kein Ego-Boost, wenn das Hilfsmittel erlaubt ist? :teufel:
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    Propagiert Feil Low Carb? Und Gewichtsabnahme in...

    Propagiert Feil Low Carb? Und Gewichtsabnahme in Kombination mit ungewohnt viel Training geht durchaus, erhöht halt ein wenig das Risiko. Dessen sollte man sich stets bewusst sein und entsprechend...
  37. Ich meinte die Energierückgabe des Schaums. Ist...

    Ich meinte die Energierückgabe des Schaums. Ist bestimmt auch simpel zu messen. Ich habe nur keine Ahnung, wie das gemacht wird.
  38. Ja. Gute Frage. Keine Ahnung (auch keine...

    Ja.



    Gute Frage. Keine Ahnung (auch keine Ahnung, wie Nike das misst, um auf oben genannte Zahlen zu kommen).
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    Wie viel willst du denn noch abnehmen bis zum...

    Wie viel willst du denn noch abnehmen bis zum Marathon? Und wie gehst du das an, also setzt du dir bewusst Ziele bezüglich Kaloriendefizit, achtest darauf, dass du dich grundsätzlich ausgewogen...
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    :nick: Was mir relativ klar scheint: wenn du...

    :nick:

    Was mir relativ klar scheint: wenn du schon eine 42er-Zeit mit deutlich weniger Training gelaufen bist (war der 10er vermessen?) solltest du das Tempo eigentlich drauf haben. In anderen...
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    24 km @ 6:00 (25 km @ 5:40 im 3:15-Plan)

    24 km @ 6:00 (25 km @ 5:40 im 3:15-Plan)
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    Du hast in 1 1/2 Monaten ca. 3-4 kg abgenommen...

    Du hast in 1 1/2 Monaten ca. 3-4 kg abgenommen und dabei den Umfang ca. verdoppelt und zusätzlich die Intensität erhöht? Du bist aber auch schon davor mal über längere Zeit so viel gelaufen? Oder...
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    Unwahrscheinlich. Es sei denn du hättest deutlich...

    Unwahrscheinlich. Es sei denn du hättest deutlich mehr und/oder härter trainiert als du gewohnt warst. Und warum sollte man das vor Beginn eines Trainingsplans tun?


    Wieso? Du könntest auch...
  44. Mit Pebax arbeiten wohl die meisten...

    Mit Pebax arbeiten wohl die meisten Laufschuhhersteller irgendwie, siehe unten auf dieser Seite (https://www.pebaxpowered.com/en/) unter "Some brands using Pebax® technology". Bloß haben die meisten...
  45. Reebok nutzt z.B. auch Pebax (->Floatride),...

    Reebok nutzt z.B. auch Pebax (->Floatride), allerdings mit deutlich weniger Energierückgewinnung als der ZoomX (sogar weniger als der Boost). Patente hält Nike dabei wohl v.a. auf das Schuhdesign...
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    Solche Fragen lassen sich immer nur im...

    Solche Fragen lassen sich immer nur im Gesamtkontext des Trainingsplans beantworten. Wenn du über mehrere Wochen hinweg sämtliche Zeitvorgaben trotz Einhalten der Anstrengungsvorgaben immer locker...
  47. Hier...

    Hier (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00079/full) gibt es unter "Supplementary Material" eine Excel-Datei, die einem die ungefähren theoretischen Zeitgewinne durch eine...
  48. Hier ist die Entwicklung der letzten Jahre und er...

    Hier ist die Entwicklung der letzten Jahre und er aktuelle Stand schön zusammengefasst: A New Rule Limiting Vaporfly-Like Shoes Is Coming Soon. Maybe.
  49. Vielleicht hilft es dir auch, wenn du dir ein...

    Vielleicht hilft es dir auch, wenn du dir ein paar grundsätzliche Fragen dazu stellst, warum du überhaupt läufst und was dir daran wichtig ist, z.B:
    - Wieso läufst du (und inwiefern hat sich das...
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    Gegen dieses Vorgehen spricht: - Dartan, wie...

    Gegen dieses Vorgehen spricht:
    - Dartan, wie oft hast du solche Laufübungen schon gemacht (alleine / unter Aufsicht)?
    - Im Endeffekt geht es bei den meisten dieser Übungen ja darum, entweder die...
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