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  1. Nicht falsch verstehen, ich wollte damit nicht...

    Nicht falsch verstehen, ich wollte damit nicht prahlen. Musste mir kurzfristig was überlegen und im Nachhinein frage ich mich, was sowas bringen soll.
    Was bringt einem KZA?

    Ich dachte mir, dass...
  2. Spaceman, drücke dir die Daumen, dass es bald...

    Spaceman, drücke dir die Daumen, dass es bald wieder aufwärts geht bei dir!!! Hört sich so an, als ob da ein langer Atem gefragt ist :-(
  3. Rolli, Glückwunsch zur Sub3 im Training, stark! ...

    Rolli, Glückwunsch zur Sub3 im Training, stark!
    Jetzt such dir einen Wettkampf und meißel die Zeit in Stein :-)

    Rajazy, auch Glückwunsch zur PB! Hab die Ergebnisse gesehen und dachte mir, dass...
  4. :nick: Rajazy, bin da voll bei Rolli! ...

    :nick:



    Rajazy, bin da voll bei Rolli!
    Überlege dir nicht vorher, ab wann es im Rennen anstrengend werden könnte. Denn dann wird es da nämlich auch anstrengend :nick:
    Mitlaufen und scheiß...
  5. Spaceman, ich kann dir da leider nicht...

    Spaceman, ich kann dir da leider nicht weiterhelfen, aber tut mir sehr Leid, dass du aktuell mit solchen Problemen zu kämpfen hast :frown:


    Santander, was für ein unqualifizierter Kommentar. Aber...
  6. Schön zu hören, dass hier wieder die Freunde des...

    Schön zu hören, dass hier wieder die Freunde des Laktates rumlaufen :D :daumen: :P



    Jaaaaaa, finde ich eine geniale Idee! Tu es, Badrunner :nick: :geil:
    Aber mach bitte ein Video davon,...
  7. Raj, habe dich schon geortet in der Meldeliste...

    Raj, habe dich schon geortet in der Meldeliste ;-)
    Ich finde schon, dass du da was zu suchen hast. Du wirst sicher mit Leuten auf deinem Niveau laufen, is doch top!
    Deine Form ist da, musst du...
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    Du hast ja vollkommen Recht. Diese künstliche...

    Du hast ja vollkommen Recht. Diese künstliche Verknappung und der Hype ist schon etwas lächerlich.
    Egal, ob bei Nike, Adidas oder wem auch immer. Adidas Hype finde ich jedoch gut und Nike Vaporfly...
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    Naja, mit so einem Kommentar disqualifizierst du...

    Naja, mit so einem Kommentar disqualifizierst du dich eigentlich für den Laufschuhholics-Faden :hallo::hihi:
    "Vernunft" und "Laufschuhe kaufen" passt in den seltensten Fällen zusammen :P :wink:
    ...
  10. Antworten
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    Schaut wirklich cool aus!!!! :geil:

    Schaut wirklich cool aus!!!! :geil:
  11. Ich hätte eigentlich Bock gehabt da mitzulaufen,...

    Ich hätte eigentlich Bock gehabt da mitzulaufen, aber Trainer sagte es sei zu früh, weil wir ja noch im Dornröschenschlaf sind....
    Ich meine, dass geplant ist im August noch ein paar Bahnrennen zu...
  12. Antworten
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    Ihr seid ja stets dabei runalyze zu optimieren,...

    Ihr seid ja stets dabei runalyze zu optimieren, danke!
    Habe daher jetzt auf "Supporter" geupgraded um euch etwas zu unterstützen :daumen:
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    Waaaas! Der ist optisch doch violl die...

    Waaaas! Der ist optisch doch violl die Granate!!!! Gefällt mir persönlich sehr gut, sieht nach "schnell laufen" aus :geil:



    Bei der Sohle kann man aber sehr gut zu einem fähigen Schuster gehen ...
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    Super! :daumen: Genau das würde ich auch...

    Super! :daumen:



    Genau das würde ich auch sagen, ist noch ein bisschen Luft. In einem richtigen Wettkampf muss man eh noch schauen, was da noch so geht! :nick:



    Welcome to the world of...
  15. Das hatte ich eigentlich vor, aber heute war...

    Das hatte ich eigentlich vor, aber heute war Vereinstraining ;-)
    Wollte eigentlich nur die Gesichter sehen und locker ein bisschen nebenher laufen.
    Aber das funntioniert einfach nicht :-)

    ...
  16. Es geht wieder los, zumindest in NRW. Am 11.07....

    Es geht wieder los, zumindest in NRW.
    Am 11.07. kann man in Dortmund abends 800m, 1500m und 3000m laufen!
    Aber nur begrenzte Anzahl an Startplätzen. Aber dafür wieder zusammen, in 8er Grüppchen. ...
  17. Antworten
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    4x400 mit 6'P finde ich schon ordentlich...

    4x400 mit 6'P finde ich schon ordentlich MD-spezifisch. Ohne entsprechende Vorbereitung des Tempos ist das schon fordernd.
    Und 1-2" Sekunden/400m schneller als gedacht, kann da über Leben und Tod...
  18. Antworten
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    D.h. Umfänge verträgst du dann ja ohne Probleme...

    D.h. Umfänge verträgst du dann ja ohne Probleme und auch Umfangserhöhungen scheinen prinzipiell kein Hindernis für dich zu sein.

    Ich selber bin noch nicht lange beim Laufen dabei, daher habe ich...
  19. Thema: 3000m Challenge

    von RunSim
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    Schade, anhand der Trainingszeiten hätte ich an...

    Schade, anhand der Trainingszeiten hätte ich an deiner Stelle wohl auch versucht mit 3:05 anzulaufen. Das war eigentlich recht realistisch und ich hätte dir auch eine 9:20 oder drunter zugetraut. ...
  20. Zwischen 300/250/200/150 jeweils 4,5´P? Welches...

    Zwischen 300/250/200/150 jeweils 4,5´P?
    Welches Tempo hast du da angepeilt, so ca. 400mT bzw. etwas langsamer?
    Fällt das bei dir unter MD-Grundlageneinheit für den Bereich Schnelligkeit oder ist...
  21. Antworten
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    Meine Meinung dazu, kurz und knapp: Ich finde,...

    Meine Meinung dazu, kurz und knapp:
    Ich finde, du hast die Lauftechnik auf den kurzen Strecken positiv verändert.
    Aber du hast dabei mMn nicht versucht etwas krampfhaft zu ändern.
    Daher bist du...
  22. Antworten
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    Levi, wie ist der SL im Vergleich zum Boston bzw....

    Levi, wie ist der SL im Vergleich zum Boston bzw. Adios?

    Aktuell laufe ich fast nur mit Boston 8 und Adios 4.
    Adios 5 wäre noch auf meiner Liste. Leider habe ich die 50% Rabattaktion auf der...
  23. Antworten
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    Ich habe es anderso schonmal geschrieben, aber es...

    Ich habe es anderso schonmal geschrieben, aber es passt für dich auch:
    1000er IVs kann man mMn grandios gut überziehen. Da gehört eine gehörige Portion an Trainingsdisziplin und Körpergefühl dazu,...
  24. Antworten
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    Boah, hast du eine Schnelligkeit am Start,...

    Boah, hast du eine Schnelligkeit am Start, stark!!!
    Zum Vergleich: im Februar 2020 bin ich 2:47/1000m in der Halle gelaufen, aber eine 27/200m konnte ich mir weder damals noch heute vorstellen. An...
  25. Kamal, jaaaa, so eine Gruppe ist echt nice! Und...

    Kamal, jaaaa, so eine Gruppe ist echt nice!
    Und Musik ist einfach ein schönes Hobby, da gebe ich dir vollkommen Recht und deswegen darf man auch ruhig mal beim Laufen etwas schleifen lassen ;-)
    ...
  26. Antworten
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    Nur ein Punkt zum Berücksichtigen: Gegen eine...

    Nur ein Punkt zum Berücksichtigen:
    Gegen eine Marathonvorbereitung spricht mMn die aktuell nicht sichere Lage, welche Wettkämpfe bis zum Herbst wieder möglich sind.

    10er kannst du viel besser...
  27. Ich kloppe mal kurz offtopic dazwischen. ...

    Ich kloppe mal kurz offtopic dazwischen.

    Gerade 5x1000m mit 400m TP:
    3:25/23/24/23/24
    TPs in ca. 2:05

    Das Tempo im ersten Intervall fühlte sich locker an. Ich habe dann aber nicht noch...
  28. 3x400m@800m RT mit 5-6´P´ist aber z.B. eine gute...

    3x400m@800m RT mit 5-6´P´ist aber z.B. eine gute Zielzeitvorhersage. Da muss man dann jedoch besonders auf den letzten 400m Durchgang schauen.
    Nick Symmonds hat das mal geschieben. Ich selber bin...
  29. Antworten
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    Also ich finde die Videos ehrlich gesagt sogar...

    Also ich finde die Videos ehrlich gesagt sogar sehr interessant, ist mal etwas Abwechslung. Sonst redet man hier ja immer nur über irgendwas.

    Leider kann ich nicht viel dazu beitragen.

    Bevor...
  30. Ich habe beschlossen, dass meine Ausdauer jetzt...

    Ich habe beschlossen, dass meine Ausdauer jetzt ausreicht ;-)
    10km@4:24 gingen heute voll locker weg, 78% Hfmax, für mich noch der Bereich lockerer DL. Laufgefühl sehr locker.
    Ok, gestern Pause,...
  31. Vielleicht nicht voll MD, aber geht vielleicht...

    Vielleicht nicht voll MD, aber geht vielleicht zumindest in eine intensive Richtung.
    Was bist du vor Jahren gelaufen?





    Neue Spikes bringen immer Schub! :nick:

    Da hast du dir da ja 4...
  32. Ferndiagnose: akute Läuferungeduld ;-) Habe...

    Ferndiagnose: akute Läuferungeduld ;-)

    Habe gerade extra für dich nachgesehen. Im Sept 2019, d.h. 2 Monate nach meiner Zwangspause, bin ich 3km@3:53 gelaufen.
    Jedoch bin ich in den 2 Monaten...
  33. Den Faden habe ich damals aufgestellt um einen...

    Den Faden habe ich damals aufgestellt um einen offenen Austausch anzuregen. Zwischen überzeugten MDlern, die dauernd über die Bahn rennen und chronisch schneller laufen als geplant :peinlich: ...
  34. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von RunSim
    Antworten
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    Heute gutes Wetter und kein Bock auf DL, daher...

    Heute gutes Wetter und kein Bock auf DL, daher hab ich mir diese schöne Einheit mal vorgennöpft.
    Ok, bei mir waren die 150er eher aus dem Trab heraus, aber das macht zeitmäßig sicher nicht viel...
  35. Antworten
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    Schöne Woche, Marsu! Ich finde, das passt alles...

    Schöne Woche, Marsu!
    Ich finde, das passt alles gut zusammen für den aktuellen Zeitpunkt.
    Aber ich bin auch nur ein schnöder Möchtegern MDler ;-)
  36. Heute habe ich gemerkt, dass ich in letzter Zeit...

    Heute habe ich gemerkt, dass ich in letzter Zeit sehr wenig schnelle IVs gelaufen bin.
    8x300m in 57" mit 100m TP in ca. 35".
    Hatte mir eigentlich 12x vorgenommen, aber konnte den inneren...
  37. Kann dazu leider nichts konkretes zusteuern, da...

    Kann dazu leider nichts konkretes zusteuern, da
    1. "aktuelle" 10km Zeit aus Oktober 2018
    2. auch schon länger nicht mehr 5x1000m/400m TP im Training gelaufen

    Es wäre ein Blick in die Glaskugel,...
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    Verdammt! Jetzt weiß ich, warum ich hier das...

    Verdammt! Jetzt weiß ich, warum ich hier das Schlusslicht bin, ich habe ein Trennungsproblem :frown:
    Meine Schuhe sehen alle immer noch zu neu aus, um sie wegzuschmeißen.

    Ich werde mich in...
  39. Genau, is kein Beinbruch! 10er alleine laufen is...

    Genau, is kein Beinbruch! 10er alleine laufen is eh ne Sache für sich, finde ich.
    Die 300er sind zügig, sehr schön! Weiter:daumen:





    Ey, mach doch nicht sowas... :peinlich: Ist hoffentlich...
  40. +1 Jetzt weiter ausbauen und dann können die...

    +1
    Jetzt weiter ausbauen und dann können die Wettkämpfe doch in 6 Wochen kommen :nick::D



    :hihi::hihi::hihi:
    Genau so bin ich auch immer wieder eingestiegen. Einfach altes DL-Tempo genommen...
  41. Antworten
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    Marsu, allgemein finde ich, dass es der richtige...

    Marsu, allgemein finde ich, dass es der richtige Weg ist, sich mit der eigenen Lauftechnik auseinander zu setzen. Nicht die ganze Zeit über, weil man sich sonst zu sehr "verbeißen" könnte, aber...
  42. Spaceman, danke für die Anmerkungen! Ich werde...

    Spaceman, danke für die Anmerkungen!
    Ich werde das mit dem sehr hohen Unterschenkel mal beobachten.
    Dass wir uns richtig verstehen: Du meinst also, dass ich sehr bzw zu stark anferse, richtig?
    ...
  43. Wenn jeder sich die Blöße gibt, dann auch ich....

    Wenn jeder sich die Blöße gibt, dann auch ich. Leider kann ich nicht durch schöne Landschaftskulissen ablenken. Hier die ungeschminkte Wahrheit:
    ...
  44. So isses. Und für genaue 400er Rundenzeiten ist...

    So isses. Und für genaue 400er Rundenzeiten ist es trotz Stryd zu ungenau.
    Manchmal bin ich 410m, manchmal 420m gelaufen.
    Die Gesamtepace ist um ca. 10s/km gesunken im Vergleich zu anderen...
  45. Richtig schnelle 200er gehen mMn auch nur mit...

    Richtig schnelle 200er gehen mMn auch nur mit Spikes. Unter 30/200 laufe ich ohne Spikes nicht mehr rund.

    Bin heute 9x ca. 400m mit je ca. 200m TP auf Asphalt gelaufen.
    400er@3:17
    TPs@ca.4:30...
  46. Bad, lauf nicht zu langsam an am Wochenende. Du...

    Bad, lauf nicht zu langsam an am Wochenende. Du scheinst gut in Form zu sein! :-)
  47. Antworten
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    +1 Maximal sollte Marsu laut Vorgabe nicht...

    +1


    Maximal sollte Marsu laut Vorgabe nicht laufen.
    Ich weiß aber, dass man schnell dazu neigt, dann doch schneller als geplant zu laufen. Besonders, wenn man die Zeiten mitstoppt ;-)
    Wir...
  48. Antworten
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    Marsu, sehr cool, dass du Videos davon gemacht...

    Marsu, sehr cool, dass du Videos davon gemacht hast und uns an den ersten Schritten teilhaben lässt!

    Die fehlende Lockerheit wurde bereits angesprochen.
    Für die erste Schnelligkeitseinheit...
  49. Zur Theorie kann ich leider nichts beitragen......

    Zur Theorie kann ich leider nichts beitragen... da lese ich einfach interessiert mit, was ihr so schreibt und lerne dazu.

    Haltet ihr so Einheiten wie ich sie gelaufen bin für eine...
  50. Ich bin gestern wieder ANC nach Olbrecht...

    Ich bin gestern wieder ANC nach Olbrecht gelaufen, 6x30" mit je 3:30" DL Tempo.
    Ist eine echt nette Einheit, wenn man zwischendurch das schnelle Laufen ansprechen will.

    30"@2:46
    3:30"@4:36
    ...
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