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Feu, das war doch gut. Gratulation zur neuen und guten PB!!

Erstens ziemliche Punktlandung im Erwartungsrahmen der letzten Fünferzeit. Dann ausgeglichen gelaufen ohne jeden Einbruch
und zwei...

Liest sich spannend wie "Cassidys Lauf" :)

Neben dem vorgezogenen Training für Montag habe ich heute mal probiert ein Ziel festzulegen. Als Wiedereinstieg in die Wettkampfszene - bis Juli sollte eine erste Basis gelegt sein, dass ein...

Mein gefällt hast du wegen dem Eingangsabschnitt gekriegt :D

@ Jens: eine Standortbestimmung, also eine richtige, kriegst du allerdings nur bei einem voll gelaufenen Test. Den alle 3 Wochen zu...

Also, wenn die 22.40 am Anschlag waren, dann ist irgendwas um die 47.30 durchaus realistisch. Dann lauf es am Anfang mal auf ne 48 bis 48.30 an, also Pace 4.50. Da kannst du deiner Fünferzeit einfach...

Für mich ist die Woche praktisch oder besser planerisch schon beendet. Montag 7 in 6.45, Mi 9 in 6.45 und heute 18 in 6.44. Ich muss mich da bemühen wieder einen halben Schritt rauszunehmen.

Die...

Das ist doch kein Hügel sondern ein Berg :hihi: Hexenberg oder ?

Alle hier :D Mit der Fünfer-Vorleistung ist die 47 schon Pflicht (ohne weitere Verbesserung). Also ne 49.59 glaubt dir keiner oder wird sich irgendwas von fauler Socke denken.

@ Thomas: Tommi hat...

Das ist doch eine schöne "Mitte A2 Einheit". Momentan bist du dabei dir das Übertraining aus den Gliedern zu waschen!

Im Laufe der zwölf Wochen spricht aber nichts dagegen, dich langsam auf...

Ooh Korinna, hätt ich bei mir auch noch gerne alle, hatte aber zu dem Zeitpunkt noch kein Haus. Also von wegen der Aufbewahrung :D

Hey Thomas,

du bist doch wohl nicht....... : in den Lüften schwebt ein .... von unten sieht man seine..........??:teufel:

Bernd,


Fan- und Lauffreundschaft :nick:

Dem einen der Rhein, dem andern der Main - kleinere Städte wie Frankfurt und Köln in der näheren Umgebung zählen nicht :D

Wenn jemand z.B. bei den...

Steffen, wer sonst sollte verstehen was du meinst, wenn nicht ich. Denn ICH bin KICKERS OFFENBACH FAN seit 1974.
Du siehst zum FCK gibts noch Steigerungen in der Tabelle der Leidensfähigkeit.

Und...

Yes, kenn ich, Klasse Laufgebiet. Und wenn du mal was zum Wühlen brauchst an der Schutzhütte rein Richtung Dietzenbach Wohngebiet und nach der Schutzhütte links Pferde- und Wurzelwege hoch (parallel...

Simone,

womöglich kann dir das etwas Input geben.

https://forum.runnersworld.de/forum/printthread.php?t=128501&pp=25&page=1

Viele Grüße
Harald

Hi Mapuche,

ich glaube auch, dass deine orthopädischen Probleme von den geringen Laufkilometern und dann Einstieg in einen Plan "in die Vollen" kamen. Das ist wie Catch es so schön formuliert hat...

Ich denke schon, dass man das anhand Fünfer-und Zehnerzeit festmachen kann. Du siehst bei Steffny, aber auch bei Greif und auch bei unseren Sportwissenschaftlern, dass ein Bezug zur Zehnerzeit...

Absolut korrekt der Hinweis auf die bereits stehende Fünferzeit. Ich denke aber, die muss erst über einige Wochen langsames Laufen wieder zurück erworben werden. Die aktuelle Auswertung von Christoph...

Hi Christoph,

ein ganz wichtiger Test und mit einem Ergebnis, mit dem du auch etwas anfangen kannst. Den Retest würde ich unbedingt machen - steht bei mir ja auch um den 20.06. rum an.

Im...

Hi Simone,

ich hoffe ich habs richtig verstanden, dass es um Intervalltraining geht. Schau mal bei allen Autoren nach (auch solche die ich nicht mag), dann hast du bei Daniels, Beck, Steffny,...

"Die Kunst, im sportlichen Training erfolgreich zu sein, besteht nicht nur in einer wirksamen Belastungsreizsetzung, sondern in hohem Maße in der gezielten Entlastung - Pause ist Training" Dr. Thomas...

Bei mir heute bedeckt, 8 Grad, Herbstwämsle an :)

Heute 12 km in 6.30 - meinen intensiven Dauerlauf hatte ich bereits Dienstag. 2 km 6.50 dann 8 km 6.10 und wieder 2 in 6.50 auslaufen.

@ Bernd:...

Dann will ich auch mal Futter bei die Fische geben.

Diese Woche drei Trainingstage mit 34 km alles im REG (regenerativen) Tempo 6.50. Inklusive der letzten Woche mit der LD bezeichne ich das mal...

Ok, ich sag mal das hängt vom Wetterbericht ab. Hab ja geschrieben dass es nicht immer klappt. :)

Rückenwind ist immer gut. Erfahrene Läufer nutzen den Rückenwind deshalb gerne beim Hin- und Rückweg.

Klappt aber nicht jedes mal :hihi:

Berücksichtigen muss man bei Steffens LD auch, dass er über eine schwere Grippe zweieinhalb Wochen außer Gefecht gesetzt war und du brauchst ja fünf Wochen um wieder das Vorkrankheitsniveau zu...

Bernd halt die Ohren steif - Gute Besserung!!!!

Soeben die 16 km fertig 1 Stunde 49 - geht doch :)

Diese Woche waren es nur 36 km. Es ist sozusagen die Woche 2 des Planes nur dass es am Montag anstatt 14 km bei der LD nur 6 waren. Nächste...

Oder wie ein Doktor van Aaken, der über zwei Jahrzehnte wie Don Quichotte gegen die Windmühlenflügel der damaligen gesamten deutschen Sportmedizin und Bundestrainer kämpfen musste und im nachhinein...

Hi Simone,

du solltest zu einer LD immer ausgeruht hingehen. Und das gilt auch für einen Infekt (da noch mehr oder besser gesagt ab ins Bett, da du hier überhaupt kein Tempo machen dürftest)....

Hi Jens,

ich habe zwei Strecken, die genau Kilometervermessen sind. Einen einzelnen asphaltierten Kilometer zum hoch- und runterlaufen - das vorzugsweise bei Schneefall, da dort geräumt ist. Dann...

Heute das erste Mal Föhrenbachtempo 14 km mit 6.30 Punktlandung. Zielkorridor ist ja 6.30-6.40 da könnte ich sogar noch einen Schritt rausnehmen. Jetzt bin ich mal auf den Sonntag gespannt. Programm...

Hi Simone,

ich kann mich irren, aber ich glaube du kannst die kompetenteste Antwort geben.

Hi Christoph,

so ein Gefühl kann möglicherweise durch Übertraining verursacht werden? Das muss nicht sein, kann aber sein. Übertraining kann entweder durch zu viel Kilometer oder durch zu schnelle...

Ich glaube man sollte so laufen, dass es sich persönlich und vor allem auch psychisch gut anfühlt, oder rund, oder wie auch immer. Weil das wichtigste ist, dass man Freude am laufen hat.

Das kann...

Nein, GPS würde mich wahnsinnig machen. Ich habe viele genau vermessene Strecken und am Anfang schleife ich das entweder bei meinem Martinseer Kilometer ein oder fange bewusst langsam die ersten zwei...

Hallo liebe Freunde,

jetzt einmal näheres zur „ernüchternden LD“. Dass die Gefahr bestand zu schnell zu laufen war mir schon länger bewusst. Deshalb habe ich ja im Oktober festgestellt, dass 5.50...

Hi Jens,

die Anzahl der Runden hängt von der Geschwindigkeit der jeweiligen Teststufe ab. Er will pro Stufe 8 Minuten und mehr an Laufzeit haben. Das siehst du auch bei den Erklärungen auf der...

Bernd, deine Trainingsphilosophie hat was für sich :D

Nö, der Doc hält von Puls nix, sondern bei "normalen Bedingungen" von Pace abgeleitet von der V4 Laktat. Das kannst du dann wenn du das aktuell kennst natürlich wieder auf Puls oder Körpergefühl...

Jungs und Mädels,

alles nicht schlimm. Es zeigt nur das die LD sowas von notwendig war und der Schnaufometer vielleicht etwas an den Tatsachen vorbei war. Es ist nur eine Faktenfeststellung und...

Liebe Freunde,

ich habe schon das Ergebnis bekommen. Die vorsichtige Umschreibung ist "höchst ernüchternd". Das zeigt aber wie notwendig diese LD war um mir die Flausen auszutreiben. Mein "Schritt...

Olly, kannst du das größer Schreiben, ich kanns nicht lesen :hihi:

LD wurde bei mir auch gerade beendet. Das läuft aber jetzt etwas anders ab wie bei meiner letzten vor 14 Jahren. Damals waren 4 Stufen und alle mit 2000 Meter. Deshalb hatte ich dem Doc vorher...

Das Kind mit der Beschaffung ist offensichtlich und unwiderruflich in den Brunnen gefallen. Allerdings war die Langsamkeit und vor allem Sparsamkeit der EU schon frühzeitig bekannt - da saßen...

Wie hat kürzlich ein Freund gesagt: Jedes mal wenn er im Fernsehen die Gesichter von Spahn und Merkel sieht, könnte er in den Bildschirm treten.

Vor diesem Hintergrund sind diese beiden...

:hihi: Simone, der war gut!!! :daumen: Und in der Formulierung so dezent und vornehm "ich glaube wir können wohl......"

Ohne unken zu wollen, bin ich da auf Tommis Seite. Umsonst wird nix dick oder schwillt an. Sei da vorsichtig.

Soeben ist die Laufwoche beendet. Im Vorfeld der LD nur 3x10 km. 5,57 - 5,53 und heute 6,00. Jetzt gibt es nur noch dreimal ein dreißigminütiges Stretching und morgen und übermorgen ein leichtes...

Zitat des britischen Läufers Brendan Foster (aus de Castella "Laufen mein Leben"): "Alle internationalen Spitzenathleten fühlen sich morgens beim Aufwachen müde und abends beim Zubettgehen fühlen sie...