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    Also ich wäre noch hier :hallo: Eine 53:32...

    Also ich wäre noch hier :hallo:

    Eine 53:32 über 10km und eine 1:01 über 11km letzte Woche lassen mich hoffen, dieses Jahr noch die Ziele
    Sub24, Sub50 und Sub2h zu erreichen.
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    kurzes Planungs-Update 05.01 Pankower...

    kurzes Planungs-Update

    05.01 Pankower Pfannkuchenlauf 2,3km - 11:56min
    27.01 Hallenlauf Senftenberg 10km - 1:00:33
    10.02. Plänterwaldlauf Berlin 5km - 28:55min
    03.03. RunAtolia (Türkei) 10km -...
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    Auch von mir ein kurzer Stand. Nach dem Desaster...

    Auch von mir ein kurzer Stand.
    Nach dem Desaster beim Hallenlauf im Januar in Senftenberg (60:34) und Anfang Februar in Antalya (58:21) lief es gestern
    im Spreewald unerwartet besser.
    Nach dem...
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    Will auch mal wieder ein paar Zeilen schreiben....

    Will auch mal wieder ein paar Zeilen schreiben.
    Habe heute meinen 216.Streaktag.

    Habe jetzt doch mit einer Diät 11kg Lebendgewicht abgeworfen, das Ganze in 4 Wochen.
    Erhole mich gerade etwas...
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    Habe jetzt fast 180 Tage Streaken hinter mir...

    Habe jetzt fast 180 Tage Streaken hinter mir gebracht.
    Wochenumfänge liegen jetzt bei 40-45km.

    In 2 Wochen bin ich in Senftenberg bei einem 10km-Indoorlauf.
    Minimal-Ziel ist es Sub55 zu laufen,...
  6. Mich hat die Pace abgeschreckt :teufel:

    Mich hat die Pace abgeschreckt :teufel:
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    Ich hätte eine Garmin 630 (1x benutzt) mit...

    Ich hätte eine Garmin 630 (1x benutzt) mit Textilgurt (unbenutzt) mit Rechnung (Anfang 2018) für 135 Euro inkl. Versand abzugeben.
    Gerne per PN
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    Ich laufe noch planlos. Da ich seit 130 Tagen...

    Ich laufe noch planlos.
    Da ich seit 130 Tagen streake (2-5km täglich), wird meine Ausdauer immer besser.
    Seit 2 Wochen habe ich Tempoläufe eingebaut.
    1x die Woche z.Z. 6x 500 in 2:20.
    Das möchte...
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    Bei mir ist es ähnlich. Dachte ich kann Bäume...

    Bei mir ist es ähnlich.
    Dachte ich kann Bäume ausreißen ...
    .. und habe dann gestern einen HM bei km 15 abgebrochen.

    Ein guter Freund hatte mich bis km10 gezogen, 58:30min war für mich vlt. ein...
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    Haha, das passt ...

    Haha, das passt ...
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    und unter desired.de und beim km-Spiel auch.

    und unter desired.de und beim km-Spiel auch.
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    110.954

    Ach, das mit dem täglich Laufen ist gar nicht so...

    Ach, das mit dem täglich Laufen ist gar nicht so schwer.
    Fällt mir bis jetzt leichter als einen reinen Trainingsplan mit 4x wöchentlich 5-15km durch zuziehen.
    Laufe nicht weiter als 5km täglich,...
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    Passt gerade bei mir, wäre dabei. Streake z.Z. -...

    Passt gerade bei mir, wäre dabei.
    Streake z.Z. - jeden Tag 2-4,8km seit 116 Tagen.
    Gestern zum ersten mal wieder Tempoläufe über 6x 500m in 2:25min mit 100m Gehpause absolviert.

    Entwicklung...
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    Ach ja BW = body weight

    Ach ja BW = body weight
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    Dabei geht es um den PWC (Physical Working...

    Dabei geht es um den PWC (Physical Working Capacity). Dieser ist abhängig von deinem Gewicht und errechnet sich nach der Formel (Gewicht *2,1)-20% . Wenn du also 80 kg wiegst, muss dein Puls bei 135...
  16. Danke für die Hilfe per PN :hallo:

    Danke für die Hilfe per PN :hallo:
  17. immer noch hoffnungsvoll wartend ... :hallo: ...

    immer noch hoffnungsvoll wartend ... :hallo:

    Gerne auch per PN
  18. Suche 2 Startplätze für City Nacht 2018 (Berlin) m/w - 5km

    Hallo Liebe Läufer,

    ich suche dringend noch 2 Startplätze für die City Nacht über 5km am 28.7.2018 in Berlin.
    Ich habe es leider versäumt meine Frau und mich rechtzeitig anzumelden ... wir...
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    Hier mal eine Jahresauswertung 5km mit...

    Hier mal eine Jahresauswertung 5km mit Altersbereinigung und Frauenbonus

    klick
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    Ich hatte mal für die Radiergummiliga eine...

    Ich hatte mal für die Radiergummiliga eine separate Berechnung gemacht, um die Leistungen der älteren Läufer besser zu würdigen.

    Erklärung

    Ab einem Alter von etwa 40 Jahren geht die absolute...
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    Garmin Forerunner 920XT mit HF-Messung

    Da ich mir jetzt den Forerrunner 630 zulege, verkaufe ich meine 2 Jahre alte

    Garmin Forerunner 920XT mit HF-Messung - günstigster NEU-Preis 340 Euro - klick

    VB 235 Euro inkl. Versand
    (wer...
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    Aber man sieht 2 Bowdenzüge nach hinten gehen.

    Aber man sieht 2 Bowdenzüge nach hinten gehen.
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    Oh stimmt, das steht ja in der Ausschreibung....

    Oh stimmt, das steht ja in der Ausschreibung.
    Wieder was gelernt, danke für den Tipp.
    :Humormodus aus:
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    War der nicht 2015? Ich fand den Abstand...

    War der nicht 2015?
    Ich fand den Abstand zwischen den VP mit 5km zu hoch, auch wenn ich nur 10km gelaufen bin.
  25. Startplatz ist vergeben :hallo:

    Startplatz ist vergeben :hallo:
  26. Biete: Startplatz Bierpaarlauf Berlin, 1.Oktober

    Wir konnten wieder 2 Startplätze für diesen Lauf ergattern.
    Leider ist Fünf-Seen-Lauf-Fan kurzfristig urlaubsbedingt abgesprungen.

    Hier mal die Eckdaten:


    Datum: Samstag, 1.Oktober 2016...
  27. Hallo Klaus, ja, ich bin am Wochenende in Berlin...

    Hallo Klaus,
    ja, ich bin am Wochenende in Berlin an der Strecke.
    Wir werden 3 Läufer moralisch unterstützen.
    Vielleicht bist Du der 4.Läufer ?
  28. Hey Klaus (schauläufer), hast Du Lust mit in...

    Hey Klaus (schauläufer),

    hast Du Lust mit in Backnang beim 5.Burgberg-StäffelesLauf am 24.9.2016 mitzulaufen?
    Dann muss ich nicht alleine schwitzen.
  29. Thema: EM-Tippspiel

    von TomRun
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    Fussballmuffel :kloppe:

    Fussballmuffel :kloppe:
  30. Thema: EM-Tippspiel

    von TomRun
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    Noch 8 Stunden :hurra:

    Noch 8 Stunden :hurra:
  31. Thema: EM-Tippspiel

    von TomRun
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    EM-Tippspiel

    Es geht wieder los :megafon: Fussball-EM

    Seit vielen Jahren haben wir ein Team von RW und von den Radiergummis immer dabei.
    Dieses Jahr finde ich bei RW kein Thread dazu.
    Wer noch Lust hat bei...
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    Ich hoffe die 50 Vermissten laufen noch :teufel:

    Ich hoffe die 50 Vermissten laufen noch :teufel:
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    Ehrlich ? Alles arme Sportler und...

    Ehrlich ?
    Alles arme Sportler und "Sportlerförderer".
    Eunice blieben nach 2x 2.Plätzen bei 2 Marathonen innerhalb von 4 Wochen nur 172 Euro übrig, die sie mit nach Kenia nehmen konnte.
    Nach dem...
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    Danke für den Tipp :daumen: Läuft jetzt gerade...

    Danke für den Tipp :daumen:

    Läuft jetzt gerade bei mir im Büro :D
    ... natürlich habe ich jetzt 89 Minuten Pause !
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    Bin auch dabei, bedingt durch fehlendes Training...

    Bin auch dabei, bedingt durch fehlendes Training eher im 55er Bereich zu finden :hallo:
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    Er startet mit 5 Minuten Verspätung ? Passt...

    Er startet mit 5 Minuten Verspätung ?

    Passt irgendwie nicht, da ist der Letzte die ersten 9km in 32-33min gelaufen.

    Ich bin auch mal in Antalya beim Halbmarathon mit 45min Verspätung gestartet,...
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    Hey Jan, las Dich nicht beirren und genieße den...

    Hey Jan, las Dich nicht beirren und genieße den Lauf :daumen:
    Bin dieses Jahr den Wildbader Stäffeleslauf (längste Treppe Deutschland mit fast 2000 Stufen) und den Niesenlauf in der Schweiz...
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    Hallo Frank, da hast Du Recht, 15 Läufer für...

    Hallo Frank,

    da hast Du Recht, 15 Läufer für eine Maxi-Staffel sind wenig.
    Ich wünsche Euch viele Erfolg beim Suchen und vorallen am kommenden WE beim Laufen.

    Man sieht sich am Friedhofsberg...
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    Hallo Frank, wir haben leider keinen Läufer...

    Hallo Frank,

    wir haben leider keinen Läufer abzugeben :teufel:
    Außerdem ist eine Maxi-Staffel was für kinder, ehrlich !
    24h / 50 Läufer - da läufst du max. 3 die 1,7km

    Da dieser Thread aber...
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    Gott habt Ihr Probleme ! Nur mal so am Rand: Es...

    Gott habt Ihr Probleme !
    Nur mal so am Rand: Es war ein schöner Lauf bei angenehmen Temperaturen.
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    Das ist aber vor allem aufgefallen, da die Gute...

    Das ist aber vor allem aufgefallen, da die Gute "aus versehen" Landesrekord und Olympiquali gelaufen ist.

    Gruß von einem, der gestern auch in orange mitgelaufen ist :peinlich:
  42. bei km 109: http://i.imglol.de/DSC_0977gsx6ft.jpg

    bei km 109: http://i.imglol.de/DSC_0977gsx6ft.jpg
  43. Lieben Gruß an die Radlerin :hallo:

    Lieben Gruß an die Radlerin :hallo:
  44. Wenn Du Hilfe brauchst, melde Dich einfach. Ich...

    Wenn Du Hilfe brauchst, melde Dich einfach.
    Ich kann Dich auch von Stuttgart nach Berlin mitnehmen und wieder zurück, eine Nacht kannst Du auch vor dem WK bei mir nächtigen.
    Zum Start wollte ich eh...
  45. Toller Bericht, wie immer :hallo: Melde...

    Toller Bericht, wie immer :hallo:



    Melde Dich mal vorher falls Du Quartier brauchst.
    Übrigens "betreut" meine Nichte Kati_S ...
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    verkauft

    verkauft
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    Biete Garmin 310xt mit Brustgurt

    Nachdem ich mir den 920xt zugelegt habe, steht mein 310xt zum Verkauf:

    Garmin Forerunner 310XT
    Antennen-Stick
    originale Garmintasche
    Pulsbrustgurt
    2 Ladekabel (1x original verpackt), habe...
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    Coll, danke für den kleinen Bericht :hallo: ...

    Coll, danke für den kleinen Bericht :hallo:

    Ich kenne Roth noch von meiner aktiven Zeit als Triathlet, dort aber nur passiv.
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    Niko :hallo: Erzähl mal, warst Du aktiv oder...

    Niko :hallo:

    Erzähl mal, warst Du aktiv oder passiv ?
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    Sei mir nicht böse, aber du siehst das ganze...

    Sei mir nicht böse, aber du siehst das ganze durch die rosarote Brille bedingt durch Deine Vereinszugehörigkeit. Mit berechtigter Kritik sollte man auch vernünftig umgehen.
    35 Euro ist auch die...
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