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Letzte Woche war bei mir eigentlich komisch. Zeitlich, mental und auch körperlich hat wenig gepasst, aber das wichtigste ist eigentlich, dass ich gestern Abend doch nochmal raus bin, um zumindest...

Da mache ich es mir als fauler Sack einfach und schließe mich vollumfänglich an :daumen: Reicht ha, wenn ich läuferisch fleißig bin. Am Ende der Ruhewoche gab es am Samstag einen LaLa bei mir. 18,xx...

Guten Morgen
So langsam kommt echt wieder Flow auf... Letzte Woche 3 Laufeinheiten (Mo 6km mit Gehpausen/ Di 5km durchgelaufen/Do 5km mit Gehpausen) und 2 Radeinheiten (Mi 45km schnell mit...

:giveme5: ...Allerdings waren es bei dkf nur 38,21 Km (aber ümmerhin :rolleyes: )

:giveme5: ...Allerdings war dkf in kurz/kurz/kurz unterwegs :geil:

:streichl:

Einen schönen...

Hallo liebe Lauffreunde!

Ich habe die Vorwoche wiederholt, so ist auch der Plan für die kommende Woche! Stabilisierung steht am Plan! Auch im Ergebnis ist die 9. Woche fast ident mit der 8. Woche:...

Besten Dank nochmals Harald.
Im großen Laufbuch stecke ich noch am Anfang, Seite 92 oder 94. Ist momentan meine Bettlektüre anstelle der Glotze.

Am Rhein scheint das Wetter ja passabel zu sein,...

Bei mir ist die Woche jetzt auch abgeschlossen und bin auch gerade mit den jetzt angelesenen Regenerationsmaßahmen fertig. Direkt nach dem Lala erst reichlich Wasser zum runterstürzen, danach...

Und weil ich gerade lese - aktuell "Das Grosse Laufbuch" und da bin ich momentan auf Seite 364. Das Thema hier beginnend auf Seite 361 regenerieren und entspannen. Über dreieinhalb Seiten wird es...

Ach, da hast Du noch 15 Monate Zeit. :frown:

Morgääähn :winken:

@dkf: Die Tabelle mit der EB beim Marathon finde ich auch ganz toll! :mundauf::headbang: ...Und neuen Lese-Stoff gab es auch. :küssen:

@Bernd: Zumal ich (ganz subjektiv)...

Sehr schöne Werte von @dkf und supi rausgelaufen die letzten 7KM... Wahnsinn :geil: sehr aufschlussreich jedenfalls. Bei der Polar muss man die Schrittfrequenz doppeln und passt ebenfalls sehr genau...

Christoph, find ich gut die Leistung von Bernd so anzuerkennen und wie du es gemacht hast, in ein Verhältnis zu setzen damit auch andere das würdigen können.

Das Problem -> über die "Länge" kann bei dem kurzbeinigen Kampfhoppel nicht soooo ville rausgeholt werden :peinlich:
(:tuschel: Beininnenlänge = 68cm-chen, was u.a. auch die Suche nach dem neuen...

TOP! :daumen: :daumen: :daumen:

Und bei der HF auch noch mächtig Luft nach oben, gleichsam locker gelaufen! :geil:

Das wäre für mich ein toller sub25 5k WK! :D

:gruebel: dkf würde, also wennich Bernd aka Bewapo hieße, das Ziel mal nachjustieren :wink:

:idee2: falls jemand Lust auf Lektüre hat; habbich DAS grad bei den sub-3h20ern rausgesucht;

Das (nachträgliche) Wort zum Sonntag;
Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? - Seite 909 -...

:hihi: Ich sollte heute 3x 3x 15sek sprinten und dazwischen entweder 3min oder 5min stehen. Soweit so gut, rumstehen geht schließlich immer. Allerdings in einer Pace von 3:30! Lustig die schicke...

Hej catch...
Trotz dieser Daten bin ich sehr zufrieden mit dem Rechenwerk. Zum RS300 und der Vantage M liegen Welten. In jedem Test den ich angesehen habe wurde die Polar von der Garmin geschlagen....

@Christoph sehr gut das der Lauf geklappt hat, schade allerdings wenn die Technik nicht wie vorgeschlagen mitspielt. Mich würde das echt nerven, daher nutze ich den Polar-Trainer nicht. Irgendetwas...

Genau! Es ist toll, dass du Fortschritte machst! :bounce:

und das unterschreib ich auch! :D

Heute saß ich superkompensierend in einer schattigen Taverne bei einem Glas griechischen Wein, als...

Super, vielen Dank, ist angekommen :)

:daumen::D

genau: WEITERMACHEN!

@den Harald;
:daumen: viel Spaß und die richtigen Erkenntnisse :daumen:

@das 7 Meilen Beinchen;
:streichl: + das was der Harald schreibt (dkf hätte in ihrer unbedarften Art ooch nur geschrieben...

Dankeschön Simone - egal wies ausgeht erstatte ich natürlich Bericht.

Bei dir: wenn man einige Tage ein forderndes Training absolviert hat, ist es normal das Strukturen angegriffen und Reserven...

Harald, das freut mich für dich! :hurra: Und jetzt auch Bahn statt Laufband, perfekt! :)

Beim Steffen hatte ich auch das Knautsch-Smilie im KM-Spiel gesehen. Wenn du das liest, alles Gute dir....

Es tut sich was im Lande!

Ich hätte ja mal einen Termin für eine Leistungsdiagnostik Ende November ----- gehabt. Der sollte mir helfen mein "Gefühl" der Pace für das Training zu verifizieren....

Bernd, gestern sind wir unseren DL60 synchron gelaufen! :zwinker2: :hallo:

EINEXTRADAUMENHOCHDAFÜR :daumen:

Und dazu sachichma, wichtiger ist, das man (frau) mit Garmin zufrieden ist :teufel:

Schreibt die, die wo grad versucht, sich mit der neuen, schicken Zicke aka...

Strecke
(km)

Zeit
Pace
(min/km)
Radeln
(km)
Zeit
Zeit für

Hallo an alle, hier mein Bericht zum gestrigen Fahrtspiel!

Bevor es los ging habe ich noch am Sonntag ausprobiert, ob nach dem Trainingsende eine automatische Runde drangehängt wird! Ich habe im...

Wir lesen schon mit :)
Jedoch hast du noch einen zweiten Thread zum Thema erstellt: https://forum.runnersworld.de/forum/threads/129672-Plan-mit-3-Trainings-Woche-zum-Halbmarathon-in-01-55-00
dort...

Das war jetzt sehr kurzzeitig. Mit deiner Einheit vom Wochenende bist du mir wieder weit enteilt. :nick:

Meine Einheiten sind im Moment sehr unspannend und es gibt eigentlich wenig zu berichten....

Puh :schwitz2:dann habe ich das ja bisweilen korrekt eingetippt.
Die fixen Fortschritte werden irgendwann auch wieder in Stagnation enden, zu Anfang geht es ja doch oftmals steiler Bergauf, wobei...

An die Garmin Fraktion:
Ich möchte morgen den erwähnten Vorschlag laufen. Die letzte Runde ist mit 10' @ 6:30 definiert. Da ich die Vorgaben nicht verändern kann (sonst hätte ich EL und AL so...

@das 7 Meilen Beinchen
:geil: DAS GEFÄLLT DKF :daumen: Klasse Woche - klasse Lauf - klasse Formsprung sachima :nick:

@Km-Spiel Kilometer:
:prof: es ist IMMER abzurunden...

Ansonsten;...

Bei uns im Mühlenkreis ist heute "Pea-Soup"...sieht auch so aus als ob die Sonne sich nicht mehr blicken lässt.
War aber genial zum laufen, kaum Wind, angenehme Kühle und feucht. Für mich gesehen...

Der Langlauf ist trotz guter Vorsätze eskaliert. :hurra:
Die ersten 5km bin ich tiefenentspannt und diszipliniert in > 7:00 gelaufen. Wobei heute alles schneller wollte. Jetzt habe ich ja gute und...

Ich hatte die FR645M als Schnäppchen bekommen und konnte sie zum gleichen Preis weiterverkaufen! Jetzt habe ich eine neue FR745 mit zwei Jahre Garantie! :D

Alles Gute für deinen Lauf heute! :hallo:

Ja, mach mal! Das macht Spaß. Durfte ich gerade erleben. :daumen:

Deine Meinung ist immer explizit erwünscht! :prof: :handshak: :giveme5:

Da meine Meinung nicht kategorisch ausgeschlossen wurde :zwinker2::zwinker2::zwinker2:: Ich finde das klasse! :giveme5:

Hallo liebe Lauffreunde,

es ist mächtig was los hier, gut so! :daumen:

Meine Woche ist wie folgt verlaufen:
38,9 km @ 6:26, ich bin zufrieden. WKM-Höchststand! :bounce:

Die Temperaturen...

Ach so. Nö, dann belasse ich es bei der 7 vorne. :teufel::teufel::teufel: #Faule Hupe :hihi:


edit:

Ein Adult Store? :gruebel:

...aha.. :angst:

:hihi:

Der Mensch braucht Ziele :daumen:

Ick war gestern nur kurz unterwegs, 7,45 km. Aaaaber hab drei mal am Erwachsenenspielplatz halt gemacht für Klimmzüge, Beugestütze und solch Zeugs :) Nun hab...

Ja, die langen Intervalle im HMRT. Bin mir aber noch nicht sicher, ob ich sie gleich laufen will oder doch lieber nur einen Tempodauerlauf. Schließlich ist morgen der Lange dran, da schon wieder...

+1 zu fast allem was Dirk geschrieben hat.

@Bernd
Ach komm, du würdest dir den Asics sofort holen, wenn du dann nicht auch passende Asics Klamotten holen "müsstest" :zwinker4:

Hübsche...

@Mapuche: Cool! Dann mache ich dir (hoffentlich nur kurzzeitig :wink:) den "Hasen". Wenn du magst, schreibe ruhig auch etwas über deine Einheiten, fände ich sehr spannend.

@Bernd: Wenn du sogar...

Klar, das sowieso.
Ist Hobby und da kann man auch seine Spleens ausleben.
Aber ein bisschen drüber diskutieren oder philosophieren ist ja dann nochmal das Salz in der Suppe. :zwinker2:

Übrigens...

Optik ist für mich immer eine Kombination aus der Form des Schuhs und den Farben. Das kürzlich nochmal aufgetauchte eBay-Adios3-RetroBlau-Schnäppchen finde ich z.B. super. So rein von den Bildern mag...

Vielleicht noch als Zusatzkommentar zu dem Thema.
Ich hatte jetzt eine lange Zeit wo die Schnittmenge zwischen Schuhen die sich gut laufen und der Firma Adidas maximal hoch war. Einen Schuh von...