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Mein Bericht zum heutigen Lauf:

Ich sitze hier mit gemischten Gefühlen.
Der Lauf selbst ist top gelaufen, ich konnte mich heut richtig pushen, was auch die Pulsuhr bestätigte, die mich im...

Also die Strategie ist möglichst gleichmäßig durchzulaufen.
Bezüglich der exakten Geschwindigkeit versuche ich auf das Gefühl zu trauen, hab aber auch die Durchschnittspace auf der Uhr, und jeden...

Ich hoffe, die 20:33 von Anfang September zu unterbieten.
runalyze würde mir sogar 19:59 zutrauen :D aber sub20 traue ich mir nach der Erkältungspause noch nicht zu.

Mitte/Ende November hätt ich...

Wow, ich weiß nicht ob ich das mit nur 2 Minuten Trabpause aktuell laufen könnte, bin zwar vor 2 Wochen 5*1000 in 3:59 gelaufen, aber mit doppelt so langer Pause.

Ich bin froh, dass ich nach 5...

Erstmals herzlichen Glückwunsch zu dem super Ergebnis!!

Ich denke, das beste Training für diese Quälbereitschaft sind Wettkämpfe.
Ansonsten glaub ich, dass jedes Training hilft, bei dem ich...

Das mit der Erholung läuft anders als geplant, nachdem ich am Donnerstag noch so positiv gestimmt war, hat abends die Nase zu laufen begonnen, was am Wochenende zunehmend schlimmer wurde, also lief...

Da kann ich mich nur anschließen, sowohl was die Glückwünsche betrifft, als auch in punkto Grundlagenphase. Letztes Jahr um die Zeit hab ich quasi gar nichts gemacht, aktuell mache ich Wochen mit 60+...

Nun iat er in Valencia auch 10km-Straßen-Weltbestzeit gelaufen:

https://sport.orf.at/stories/3056507/

Wenn ich deinen Post richtig interpretiere, bist du nach kurzem, nicht spezifischen Training bereits ein Tempo von 4:59/km auf die 3000m gelaufen.
Für die Leistungsstufe brauchst du eine Zeit von...

@Dude_CL: schön, das auch über den Winter hin und wieder jemand hier rein schreibt. :)
Und schön, dass du das erste Ziel fürs kommende Jahr festgelegt hast. Gibt's schon einen konkreten Lauf, bei...

@Turbito: Den Thread will ich dir ja nicht weg nehmen, ich hab nur selbst schlechte Erfahrungen mit dem Gedanken "Das schaffe ich einfach nicht". Oft genug bin ich in verschiedensten Lebensbereichen...

Zwischen 5° und 0° trage ich am liebsten lange Laufshirts mit Daumenloch, wenn die grad alle auf einen Waschgang warten, dann habe ich ganz dünne Wollhandschuhe ohne Fingerkuppen.
Unter 0° trage ich...

Ach, das ist aber schade.
Zum Glück lässt du dich davon nicht unterkriegen, und setzt einfach auf Alternativsport.
Ich wünsche dir trotzdem, dass du bald wieder schmerzfrei laufen kannst.

@juge: Glückwunsch zum tollen Ergebnis!

Die PB stammt von meinem bisher einzigen HM, in dem ich nicht gerade ein optimales Rennen gelaufen bin.Die Zeit war 1:43:48
Ich kann auch noch gar nicht sagen, was dann tatsächlich machbar ist.
Bei...

Herzlichen Glückwunsch zur sub41, klingt nach einem geilen Lauf! 👍🏻

Aufgeschoben ist natürlich nicht aufgehoben. Dafür, dass ich kommendes Wochenende auf den HM verzichte, hab ich meiner besseren Hälfte das okay abgerungen, nächstes Jahr beim Vienna City Marathon den...

@Dude_CL: Herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen Halbmarathon!

Die sub45 wäre jetzt wohl ohnehin nur Formsache, da kann ich verstehen, dass das keine besonders hohe Priorität hat.

Ich hab...

Das kenn ich aber sowas von gut, muss mich auch echt immer am Riemen reißen, auch wirklich das Laufen auszusetzen, wenn der Körper mit anderen Dingen zu kämpfen hat.

War diesmal echt überrascht,...

Schaut doch wirklich gut aus, da bleibt nur noch zu wünschen dass du gut und entspannt durch die letzte Woche kommst, und am Sonntag perfekte Bedingungen herrschen.

Ich war gestern nach einer...

Dem kann ich mich nur anschließen 😊

Viel Erfolg beim ignorieren der Taper-Madness, aber natürlich vor allem viel Erfolg für morgen!

Hab dein Tagebuch immer gerne verfolgt.

Da schließe ich mich an!

Da kann ich mich nur anschließen mit den Genesungswünschen Marco!
Bei mir ist es heut schon wieder viel besser, hab auch zumindest halbtags gearbeitet.

Intervalltraining ist schon manchmal ein...

Hab mir grad angeschaut wie bei mir die Pulsfrequenzen im Wettkampf waren.

Im bisher einzigen Halbmarathon lag ich bei durchschnittlich 88%, die meiste Zeit recht konstant bei 89%, und der...

Da stellt sich halt wahrscheinlich auch die Finanzierungsfrage. Nike wird sich hüten, auch wenn ohne Salazar was auf die Beine gestellt wird, und auch sonst kann ich mir vorstellen, dass die...

@all: Danke für die Glückwünsche.
leider konnte ich seit dem Wettkampf am Sonntag keinen Lauf mehr absolvieren, hab mir eine Erkältung eingefangen, und war bis gestern krank gemeldet.
Heute werd...

Offizielles Ergebnis vom gestrigen 10er: 42:13

Das Rennen ging über eine flache 5 Kilometer-Runde. Ich hatte geplant mit 4:10 zu laufen und einfach nach Gefühl anzupassen.
Der erste Kilometer...

@Marco: Auch von mir Glückwunsch! Echt super, wenn man ein Rennen samt drumherum so richtig genießen kann.

Ich würde den 10er wohl mitnehmen, aber du wirst schon die richtige Entscheidung für dich...

@Gandhhi: Danke für die Glückwünsche, die Wettervorhersage für morgen ist nahezu perfekt, gut erholt sollte ich auch sein, da ich in dieser Woche nur wenig zum laufen kam.
Gestern haben wir zwar ein...

Ich finde, wenn man kein Profi ist, sollte das immer so sein. Natürlich kann eine neue PB motivieren, aber man wird nicht immer neue Bestzeiten laufen können.

@ferry: Schade, dass es im Moment nicht so richtig klappen will, aber die Topform wird wieder kommen.

@Gandhhi: Wow, 20' glatt alleine gegen die Uhr und bei den Bedingungen, da besteht kein...

Wir wollen dich ja gar nicht los werden, ist doch schön wenn auch ein Bisschen was los ist hier. Und eine kleine Motivationsspritze ist es auch, zu sehen, wie es bei dir so vorangeht.

Meine Woche:...

22:53 liegt ja innerhalb des Ziels, und mit 82-83% war das ja auch nicht am Limit, oder?

Herzlichen Glückwunsch jedenfalls :daumen:

@Dude: sehr schöne Woche wieder mal, und dann gleich 3 neue Rekorde gebrochen. :daumen:

@listrathes: Ich kann mich da Dude_CL nur anschließen, du bist ja viel zu schnell für diesen Thread, wobei...

Da wird die PB ja pulverisiert bei der Prognose :wink:

Aber jetzt im Ernst. Oft ist es enorm befreiend, wenn man sich im Kopf vom Gedanken, unbedingt eine PB schaffen zu wollen, lösen kann. Hab...

Ich finde deine genannten Überlegungen schon ganz gut.
Ich würde in dieser und den beiden kommenden Wochen je noch zumindest einen langen Lauf machen, wobei die 17 Kilometer in Relation zu deinen...

Bei diesen Intervallzeiten solltest du die 20 Minuten definitiv unterbieten können, immerhin konntest du nach entsprechender Vorbelastung immer noch 2600m in 4 Minuten laufen, bzw. die 1500m deutlich...

Heute bin ich äußerst gut gelaunt und zuversichtlich, dass ich meinen 10er nächsten Sonntag in der anvisierten Zeit (42:29) schaffen kann.

Gestern standen 4*2000m Intervalle am Programm. Der Plan...

Wirklich amüsant zu lesen, wie du dich selbst an der Nase herum geführt hast. :D

Mir gelingt das leider immer nur dann, wenn ich mir manchmal nach der Arbeit sage, dass ich mich nur kurz auf die...

Bist du sicher, dass du nicht den Guide Iso oder Omni Iso meinst? Der Triumph ist doch ein Neutralschuh. :confused:

@Marco: Ich kann überhaupt keine so niedrigen Pulsfrequenzen laufen, bei 6 Minuten bin ich so bei 70%, bei 61% wäre ich wohl so 7:00/km unterwegs, und das ist mir sogar für einen regenerativen Lauf...

Da möchte ich kurz einhaken.
Als Kopfmensch war ich früher auch überzeugt, dass sowas für mich null Bedeutung hat, und nur leere Phrasen sind.
Mittlerweilen bin ich zur Überzeugung gekommen, dass...

Wochentag
Plan
Ist
Details


Montag
8*800m @ 3:55/km (12 km ges.)
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Nur nicht zu schnell anfangen, dann klappt das schon!

Danke für die Anregungen...da hätte ich echt selbst Draufkommen können mal das Forum zu durchsuchen :peinlich:
Generell werd' ich einfach wirklich ein paar Trainingspläne durchschauen, und dann für...

10 Meilen in 4:32/km ist doch schön, da ist der Sprung zum HM sub1:35 nicht mehr weit.

Ich Lauf am Samstag quasi als harten TDL bei einem 66-Minuten-Lauf mit, da hoffe ich auf ein ähnliches...

Wie schon im 10er Thread geschrieben, für mich klingt es wirklich nach einem leichten Infekt, und ich würde deshalb wohl noch zumindest 3 Tage Pause einlegen, aber da musst du ohnehin selbst auf...

Also 92% HFmax ist ungefähr das, wo ich zur Hälfte des 10ers bin wenn ich auf Bestzeit renne, aber wenn man das bei einer Pace 15s/km über PB hat ist das natürlich nicht so schön.

Aber wie du und...

@ferry: Das tut mir Leid, dass der 10er nicht wie erhofft gelaufen ist. Aber wenn es berechtigte Gründe für ein DNF gibt, dann gesundheitliche Probleme. Ich würde mir keinen allzu großen Kopf machen,...