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Schade dass er annähernd solche Zeiten nie in einem Rennen oder vor Zeugen gelaufen ist, obwohl das seinem Ansehen als Fitnesstrainer sicher gut tun würde (oder eben nicht..). Stattdessen ist er z.B....

Das erinnert mich an ein lustiges Erlebnis:

Mir- als offensichtlichem Spargeltarzan- hat mal jemand, als er mitbekommen hat dass ich viel laufe, allen Ernstes erklärt, dass das sinnlos ist, weil...

Am Anfang und bei 40 Wochenkilometern vielleicht noch nicht unbedingt, dann aber definitiv ja! Mehr Einheiten pro Woche bringen, wenn man die Zeit und Lust dazu hat, einiges, gerade bei so einem...

Zitat aus dem Artikel:


Wie ist denn das "recover harder" gemeint? Ist damit gemeint, ordentlich (im Sinne von ausreichend, viel) zu regenerieren? Oder wirklich hard/ intensiv im herkömmlichen...

Ich frag mich wie ihr auf Extrasystolen kommt?

Harmlos ist es wahrscheinlich trotzdem.

Bin ebenfalls beim Halben dabei.

Hier meine letzte Woche:

KW 3 (Woche 13 vor dem Halbmarathon):

Mo: 10,2 km in 5:04 (77 % HFmax)
Di: 13,8 km in 4:41 (78 % HFmax)
Mi: TDL: 12 km in 4:05 (86% HFmax), gesamt: 17,7 km in 4:21...

Sinnvoll ist ein Halbmarathon in 6 Wochen für dich sicher nicht. Einerseits vom Standpunkt des Trainings her (zur Zeit 7 km/ Woche und in nur 6 Wochen einen Halbmarathon kann man nie und nimmer...

Danke an D.edoC fürs Posten der Wettkampfzeiten und des Trainings!

D.edoC,

Sehr interessant. Würdest du bitte noch deine Bestzeiten der jeweiligen Jahre aufschreiben? Müssen natürlich nicht alle und auch nicht genau sein, mir gehts um den ungefähren Verlauf....

Ein Frauenarzt verwendet die gleichen Schnelltests! Natürlich normale (Anzeige durch Striche) und nicht irgendwelche unnötigen "Innovationen" ("elektronische", die das Ergebnis ablesen und dann...

KW 2 (14. Woche vor dem Halbmarathon)

Mo: 11,2 km in 4:57 (77% HFmax)
Di: FS: 12x [2 min (3:58)/ 2 min (4:33)] (84% HFmax), gesamt: 16,5 km in 4:26 (82% HFmax)
Mi: 8,8 km in 4:36 (80% HFmax)...

Schön zu hören, wünsch dir ein verletzungsfreies Jahr, viel Erfolg und vor allem Spaß!

Wetten ob du die 17 min knackst mag ich nicht, is ja schließlich keine Kunst. :zwinker5:

Gut dass du das ansprichst, fällt mir erst jetzt auf wie missverständlich das geschrieben ist. Mit letzten August war nicht der vergangene gemeint, also August 2013 (= seit fast 1 1/2 Jahren).
...

Freut mich! :)

Nur kurz noch meine letzte Woche:

KW 1 (Woche 15 vor dem HM):

Mo: 15,3 km in 4:48 (81 % HFmax)
Di: 10,4 km in 4:35 (80 % HFmax)
Mi: LaLa: 20,7 km in 4:34 (80 % HFmax)
Do:...

Ui.. na dann mal viel Glück! (dass Rolli heute keine Zeit mehr hat :D)

Der Einwand mit den 30 Sekunden (bzw. einmal steht was von 30- 40 s) ist natürlich richtig, das widerspricht den Vorgaben dann etwas. Vermute dass sich Pöhlitz, wenn er schreibt dass ein Unterschied...

So ist es auch gemein. Zitat: "93 % : 85 % vom RT-Ziel" bzw. "93 % : 87 % vom Marathon - Ziel".

Ja.

Meine letzten beiden Trainingswochen (leider ziemlich abgespeckt, bedingt durch Kurzurlaub und Weihnachtsstress):

KW 51 (17. Woche vor dem HM):

Mo: -
Di: 12,0 km in 4:55 (78% HFmax)
Mi: TDL:...

Super danke, was wars! :daumen: (wie blind kann man sein.. :klatsch:)

Hm komisch. Nein speichern drück ich schon, danach kommt auch (kurz) "Die Einstellungen wurden gespeichert." und "Über das Tool Datenbank- Cleanup...". Dann klick ich auf Tools- Datenbank Cleanup-...

Hätte mal eine Frage zur Höhenmeter- Korrektur (hab den Thread überflogen, aber nichts dazu gefunden, hoffe ich habs nicht übersehen):

Und zwar lässt sich über "Konfiguration"- "Rechenspiele" ja...

Einen Wettkampf- Vorbereitungsplan nach dem anderen würd ich dir nicht empfehlen. Ohne jetzt die genauen Pläne zu kennen (und für den HM Plan "auf Ankommen" trifft das wahrscheinlich eher weniger...

Hallo,

Es gibt hier im Forum leider nur wenige, die so kurze Distanzen auf der Bahn laufen (erst recht in deinem Alter). Ein paar Spezialisten gibts aber, also wenn du eine konkrete Frage zu...

Letzte Woche:

KW 50 (18. Woche vor'm Halbmarathon):

Mo: -
Di: 13,3 km in 4:47 (85 % HFmax)
Mi: TDL: 6 km in 4:29- 4:13- 4:13- 4:08- 3:59- 3:56 (89 % HFmax), gesamt: 14,0 km in 4:37 (84%...

Würd ich auch sagen, ein Fahrtspiel oder ein Tempodauerlauf (aber nicht am Limit, sondern mit Reserven) pro Woche sollte schon dabei sein. Steigerungen sind sicher auch gut und belasten wenig.

@ leviathan:

@ Jhony:

Mehr Umfang ist sicher sinnvoll (v.a. wenn du 10er laufen willst). Aber halt vorsichtig hocharbeiten. Am gefährlichsten hinsichtlich Verletzungen/ Überlastungen sind...

Gefällt mir sehr gut der Plan!

Einiges was mir so durch den Kopf geht wurde ja schon angemerkt (und dir sicher selbst auch klar), wie z.B. dass du die Geschwindigkeiten wahrscheinlich anpassen...

Mal wieder ein Update von mir:

Vergangene Woche:

KW 49- 19. Woche vor'm HM:
Mo: -
Di: Tempolauf: 10 km in 4:17 (89 % HFmax); gesamt: 15,6 km in 5:01 (80 % HFmax)
Mi: 10,0 km in 5:05 (78%...

Reine Vermutung, aber nachdem man anscheinend nichts mehr davon hört, hat sie wahrscheinlich keine Analyse der B Probe beantragt oder?

Juhu immerhin ein Mitleser. :D Freut mich :)

Unspektakuläre Woche: Wegen relativ starker Erkältung hab ich den Tempolauf ausfallen lassen. Am Montag bin ich, immer noch verkühlt und übermotiviert langsam eine kleine Runde gelaufen- was zu früh...

Erstes UND letztes Preisupdate:
- nach Deutschland: 60 Euro INKLUSIVE Versand
- innerhalb Österreich: 50 Euro plus Versandkosten

Das Problem ist wohl die Größe, zu groß für Frauen- und zu klein...

Da gibts leider keine Medikamente, die dich heilen oder schneller wieder gesund machen. Ist alles nur Symptomlinderung, aber das bringt dir nichts bzw. könnts sogar noch verlängern (erhöhte...

Einerseits beansprucht Laufen die Bauchmuskeln zu wenig, um sie zu trainieren, aber andererseits ist es so anstrengend für selbige, dass zusätzliches Training erforderlich ist? Find ich unlogisch....

So, hier wie versprochen mein bisheriges Training:

Kalenderwoche 40, 41, 42 und 43: Pause mit insgesamt nur 5 mal (ca. 40 km) Laufen. Erschreckend, wie viel Fitness ich in den vier Wochen verloren...

Hallo liebes Forum :hallo:

Ich möchte am 12. April 2015 einen Halbmarathon laufen (und zwar diesen VCM) und in diesem Thread mein Training dafür niederschreiben. Wenn' s so weit ist werd ich...

Ich habe letzte Woche ein Paar Asics DS Trainer 19 in der Größe 42,0 im Angebot (bei Hervis) gekauft. Leider komme ich nicht gut damit zurecht, was mir allerdings im Geschäft noch nicht, sondern erst...

Hab nichts sinnvolles beizutragen, aber weils mich grad so wundert: 4- 4 Atemrythmus die ersten 4km eines 10er Wettkampfes. :confused: Man kann im 8- 8er Rythmus überhaupt laufen. :haeh:

Der...

@ Lilly


Falls ich dich richtig verstehe, haben wir hier ein großes Problem an deiner Lauftechnik gefunden. Wenn ein Aufsetzen unter dem Körperschwerpunkt bei dir eine kürzere Schrittlänge zur...

Das mit dem Tumornekrosefaktor (der sowieso von der Verdauung zerlegt würde), stammt von einer seltsamen Studie, die auch noch falsch wiedergegeben wurde.

Banenen sind trotzdem super, hoffentlich...

Besten Dank für euren Input!

Je mehr ich drüber nachdenke, desto mehr denk ich, dass die Ausdauer mangels Tempodauerläufen das größte Problem sein wird. Daher sagt mir im Moment die von ExSprinter...

Könnt ihr mir gute "letzte" QTE vor 5km /5000m Wk empfehlen?

Werde (wahrscheinlich) in etwas weniger als zwei Wochen einen 5000m Lauf als Saisonhöhepunkt laufen. Dazu hab ich gestern nochmal...

Glückwunsch! :daumen:

Und alles Gute für die 1500m! Bin gespannt was da noch drin ist nach dem Wk vom Vortag.

Ok dank' euch!

Das muss ich mir dann nochmal gut überlegen. Wahrscheinlich würden mir die längeren Tempoeinheiten teilweise sogar gut tun, aber in dem Ausmaß sind sie für 5er bzw. seltener mal...

Ob wärmen oder kühlen- würde aus dem Bauch heraus sagen wenn dann eher wärmen um die Durchblutung zu fördern, denk aber nicht dass das viel bringt. Voltaren und co wirken höchstens schmerzlindernd...

Ich bin am Überlegen, ob ich nach dem Sommer mal einen Greif- Jahresplan bestellen soll (T4H). Vor allem der ganzjährige Aufbau wären interessant für mich. Der Halbmarathon- Plan ist laut Greif ja...

R steht in dem Fall für "Repetition" nach J. Daniels, d.h. etwa Meilen- Renntempo. Hier Tabellen nach Jack Daniels kannst du aufgrund von aktuellen Wettkampf- Ergebnissen deinen Vdot und mit dem Vdot...

Von Wikipedia: