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    Ein weiterer Rückblick zum Thema Rennbahncross. ...

    Ein weiterer Rückblick zum Thema Rennbahncross.

    https://rp-online.de/nrw/staedte/rhein-kreis/sport/crosslauf-auf-galopprennbahn-als-die-kelly-family-zeitplan-sprengte_aid-63642283
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    Das Prinzip der gezielten Beanspruchung: Um die...

    Das Prinzip der gezielten Beanspruchung: Um die Kraft zu steigern, gilt es, die Kraft zu trainieren, um die Ausdauer zu erhöhen, gilt es, die Ausdauer zu traineren, etc.
    Um eine Ausdauerprüfung, wie...
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    Ich hatte für 5 Runden gestimmt, aber...

    Ich hatte für 5 Runden gestimmt, aber ehrlicherweise war die Strecke nach 2 Runden komplett auf.
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    M. Steffny hat die Daten (10 Km Zeit und Marathon...

    M. Steffny hat die Daten (10 Km Zeit und Marathon Zeit) von sehr vielen Läufern gesammelt. Nach seiner Aussage die Zeiten von Läufern der Spitzenklasse aber auch von Durchschnittläufern. Heraus kam...
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    Ein Waldlauf irgendwann in den 1990 ziger Jahren....

    Ein Waldlauf irgendwann in den 1990 ziger Jahren. Geplant war ein Rennen über 5 Runden zu 2 Km gleich 10 km. Durch tagelangen Regen plus forstwirtschaftliche Fahrzeuge war die Strecke in einem...
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    Jaja, die Artikel in der Runners. Meinst du diese...

    Jaja, die Artikel in der Runners. Meinst du diese Artikel, die immer so oder so ähnlich anfangen:

    - Eine im Journal of Aplied Physiology veröffentlichte Studie....
    - Laut einer Studie der...
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    Google musst du schon selber bemühen. Aber noch...

    Google musst du schon selber bemühen.
    Aber noch mal:
    10.000 m im Verhältnis zu Marathon entspricht einen Faktor von 4,667. Für die 4,667 wurden viele Vergleichsdaten zusammengetragen und...
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    Mache doch einfach einen 1.000 m maximal Test....

    Mache doch einfach einen 1.000 m maximal Test. Die zur Zeit mögliche Halbmarathon Zeit ist das 25,6 fache der ermittelten 1.000 m Zeit:
    3:30 min auf 1.000 m = 129 h bis 1:30 h auf HM
    3:45 min auf...
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    Aua, aua, aua. Die Formel nach Manfred Steffny...

    Aua, aua, aua. Die Formel nach Manfred Steffny lautet: 10 km Zeit mal 4,666 ist gleich die mögliche Marathon Zeit.
    Wenn der oben genannte Autor daraus jetzt 5 km Zeit mal 4,667 ist gleich die...
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    Vor etlichen Jahren war ich mit meiner damaligen...

    Vor etlichen Jahren war ich mit meiner damaligen Freundin Sonntags am einem Badesse. Leider verlief der Nachmittag nicht ganz so harmonisch. Um die Lage zu deeskalieren, bin ich alleine einmal quer...
  11. Mein lieber Mann, da hast du beim Trainingsplan...

    Mein lieber Mann, da hast du beim Trainingsplan aber richtig ins Klo gegriffen. Sonntags 22km im Renntempo und am Dienstag danach 8 km Intervalltraining und das als Marathon Training. Wer denkt sich...
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    Wie alt war er, als er damals mit dem Lauf ABC...

    Wie alt war er, als er damals mit dem Lauf ABC anfing? 10 Jahre, 15 Jahre, 20 Jahre, 25 Jahre?
    1951 war man damit sicher ein Exot.
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    Was ist eine gute Lauftechnik? Erinnert mich an...

    Was ist eine gute Lauftechnik? Erinnert mich an die Schaubilder damals in der Schule, die den Gang / den Lauf des Menschen beschreiben haben. Passte leider so richtig auf keinen von uns, da jeder...
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    Leider wird hier Ursache und Wirkung vertauscht....

    Leider wird hier Ursache und Wirkung vertauscht. Nicht weil jemand einen guten Laufstil hat, läuft er so schnell, sondern weil die Herz- und Organkraft durch viele Kilometer im Training groß ist,...
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    :D

    :D
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    Jo, ist er. (Ist der Zirkus noch so klein, einer...

    Jo, ist er.
    (Ist der Zirkus noch so klein, einer muß der August sein.) :D
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    Gute Frage, leider kenne ich keinen Läufer, der...

    Gute Frage, leider kenne ich keinen Läufer, der dieses Lauf ABC über einen längeren Zeitraum regelmäßig durchführt / durchgeführt hat. In jedem Laufbuch sind zwar diese lustigen Übungen aufgeführt....
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    Ab Montag, 18.10., gibt es bei Aldi Süd Winter...

    Ab Montag, 18.10., gibt es bei Aldi Süd Winter Laufschuhe für 14,99 €.
    Da kannste nichts falschmachen.
  19. Uppsi, ich hatte statt "Achtsamkeit" erst...

    Uppsi, ich hatte statt "Achtsamkeit" erst "Einsamkeit" gelesen.
    Wegen "Die Einsamkeit des Langstreckenläufers" und so.
    ...
  20. Vielen Dank für die Erinnerung. Eine...

    Vielen Dank für die Erinnerung. Eine Einschränkung: Das letzte mal kalt + Nieselregen war 2014, dannach gab es imme ganz gutes Wetter. :)
    Hier der Beweis:
    https://djk-novesia.de/galerie-erftlauf
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    Der Cross in Grevenbroich-Neukirchen ist super....

    Der Cross in Grevenbroich-Neukirchen ist super. :daumen:

    Der Cross in Dormagen Straberg ist auch nicht schlecht.
    https://www.fc-straberg.de/index.php/leichtatlethik/crosslauf

    Der Straberger...
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    Dafür war der 2000er Lauf so verregnet, dass...

    Dafür war der 2000er Lauf so verregnet, dass einige Läufer unterwegs ihre Schuhe im Matsch verloren haben. :D

    Zitat:
    "zeigten Oliver Mintzlaff und Michael Wolf ungeahnte Nehmerqualitäten. Im...
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    Neusser Rennbahn-Cross am 30.10.2021

    Bis 2002 war der Crosslauf auf der Neusser Galopprennbahn als Teil des DLV-Cross-Cups eine richtig große Nummer. Viele Top-Läufer und noch mehr Hobbyläufer gaben sich hier ein Stell-Dich-Ein. Zum 100...
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    Mit 33 Jahren reicht eine sub3 aus: Age...

    Mit 33 Jahren reicht eine sub3 aus:

    Age Group MEN
    18-34 3hrs 00min 00sec
    35-39 3hrs 05min 00sec
    40-44 3hrs 10min 00sec

    Aber: die Zeit muss nach dem 1.9.2021 erbracht worden sein.
    ...
  25. Das andauerende Nichtbefolgen eines Planes hat ja...

    Das andauerende Nichtbefolgen eines Planes hat ja auch etwas geplantes an sich.
  26. Kann man so machen, wäre mal ein neuer Ansatz....

    Kann man so machen, wäre mal ein neuer Ansatz. Das Verhältnis langsamer zu schnellen Kilometer wäre dann 0:1.
  27. Welche Nach-Kriegszeit meinst du? Falls du die...

    Welche Nach-Kriegszeit meinst du? Falls du die 1950 ziger Jahre meinst, da war das vorherschende Training das Intervalltraining nach Freiburger Prägung. Einfach mal nach Woldemar Gerschler und...
  28. Ich, euer Santi Weil es hier zum Thema...

    Ich, euer Santi



    Weil es hier zum Thema passt
  29. Die meisten Läufer laufen zu wenige Kilometer,...

    Die meisten Läufer laufen zu wenige Kilometer, und diese wenigen Kilometer werden dann auch noch zu schnell gelaufen.
    Daher ist es auf jeden Fall richtig, eine weitere Trainingseinheit mit lockeren...
  30. Welches Buch ist gemeint? Herbert Steffny => Das...

    Welches Buch ist gemeint?
    Herbert Steffny => Das große Laufbuch
    oder
    Manfred Steffny => Marathontraining
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    Eine zweite Meinung einzuholen ist immer gut. Ob...

    Eine zweite Meinung einzuholen ist immer gut. Ob ich das zum Thema "Herzschrittmacher" in einem anonymen Laufforum machen würde? Ich sage mal nein.
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    Wenn man sich früher die Menschen im Jahr 2021...

    Wenn man sich früher die Menschen im Jahr 2021 vorgestellt hat, dann hat man sicher nicht an Jogger gedacht, die sich für eine Runde um den Ententeich ein Brikett großes Telefon um den Arm geflanscht...
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    Achso, du willst alleine den Atlantik...

    Achso, du willst alleine den Atlantik durchschwimmen und danach zu Fuss den Nordpol erreichen.
    Und ich dachte, es geht um ein Luftraining in Deutschland, einem der am dichtesten besiedelten Gebiete...
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    Heute hier im Westen optimales Wetter zum...

    Heute hier im Westen optimales Wetter zum Probieren: schwül-warme 19 Grad und Dauerregen. Nach 2 Stunden Long jog dürfte jedes Handy ein Aquarium sein.
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    Schleppst du wirklich ein knapp 1000 € teures...

    Schleppst du wirklich ein knapp 1000 € teures elektronisches Gerät mit durch Regen, Matsch und Schweiß?
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    Hieß das Ding nicht immer „Hauptstadt-Flughafen „?

    Hieß das Ding nicht immer „Hauptstadt-Flughafen „?
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    Heute stand in der Rheinischen Post dazu ein...

    Heute stand in der Rheinischen Post dazu ein ganzseitiger Artikel, der sich mit der Unfähigkeit der Berliner Verwaltung beschäftigt.
    Überschrift: "Dit is Balin"
    "Die Hauptstadt hält sich gerne für...
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    Nach meinen Tabellen erreicht man mit 75 Jahren...

    Nach meinen Tabellen erreicht man mit 75 Jahren noch 56,6 % der Leistung wie zu besten Zeiten.
    Die 3:39 h mit 75 Jahren entsprechen daher rund 2:04 h für einen Jungspund.
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    Das mit den Intervallen lass besser mal sein....

    Das mit den Intervallen lass besser mal sein. Versuch mal, deine Läufe auf 60 Minuten auszudehnen und 4mal die Woche zu laufen.
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    Jaja, der Wolfgang, Spitzname "die Toten Augen...

    Jaja, der Wolfgang, Spitzname "die Toten Augen der FDP".

    https://de.wikipedia.org/wiki/Wolfgang_Kubicki#Positionen
    https://de.wikipedia.org/wiki/Wolfgang_Kubicki#Kontroversen
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    Oder man sucht sich einen Marathon, wo...

    Oder man sucht sich einen Marathon, wo traditionell viele schnelle, ambitionierte Läufer starten. Kandel zum Beispiel, oder Essen Baldeneysee.

    Berlin Marathon haben eben viele auf ihrer Bucket...
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    Mal ein Vergleich der PBs über relevante...

    Mal ein Vergleich der PBs über relevante Strecken:

    Kenenisa Bekele:
    1500 m: 3:32,35 min,
    3000 m: 7:25,79 min
    5000 m: 12:37,35 min
    10.000 m: 26:17,53 min
    Halbmarathon: 1:00:09 h...
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    In 4 Jahren kann viel passieren. Von vorgezogenen...

    In 4 Jahren kann viel passieren. Von vorgezogenen Neuwahlen bis hin zu Veranstalter schmeißt hin. Würde ich mir jetzt noch keinen Kopf machen.
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    Ich habe mir die Übertragung im TV gegönnt. Was...

    Ich habe mir die Übertragung im TV gegönnt. Was waren denn das für Radfahrer (orange T Shirts) die da auf der Strecke rumgegurt sind? Keine sichtbare Funktion aber zigmal die Linie von den Top...
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    Alles so Fragen, über die man sich als...

    Alles so Fragen, über die man sich als vollständig Geimpfter keine Gedanken machen muss.
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    Nicht unbedingt. Eine weitere Regel damals war,...

    Nicht unbedingt. Eine weitere Regel damals war, dass man den Amateurstatus verlor, wenn man zuvor gegen Profis angetreten war.
    Auf Grundlage dieser Regel wärst du heutzutage als Teilnehmer eines...
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    Das Gegenteil vom Profi ist ja der Amateur. Bis...

    Das Gegenteil vom Profi ist ja der Amateur.
    Bis 1974 galten die sehr strengen Amateurregeln des IOC. Ein Amateur war damals nur, der unentgeltlich bzw. ohne jegliche materiellen Vergünstigungen und...
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    Alte Regel: Gehe nicht zu deinem Herrn, wenn du...

    Alte Regel: Gehe nicht zu deinem Herrn, wenn du nicht gerufen wirst. Übersetzt auf deinen Fall. Gehe nicht zum Arzt, wenn du nicht wirklich richtig krank bist.
  49. Thema: Kalte Füße

    von Santander
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    An dieser Stelle möchte ich an die Mutter von...

    An dieser Stelle möchte ich an die Mutter von Berthold Heisterkamp erinnern. Der Mutter war auch immer so kalt, und deshalb bekam sie zu Weihnachten eine elektrische Heizdecke geschenkt. Leider war...
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    Also alles wie immer? Hier mal zur Erinnerung ausgesuchte Siegerzeiten der Marathon DM der letzten Jahre:

    2016 Frankfurt-Marathon 30. Oktober Marcus Schöfisch (SC DHfK Leipzig) 2:20:12...
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