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    Wie willst du denn dein MRT bestimmen wenn du...

    Wie willst du denn dein MRT bestimmen wenn du keine Formüberprüfungsläufe ein deinen Plan intergierst. Woher willst du wissen ob du bei z.b. 14km MRT Lauf nicht dein Stundentempo ballerst. Ehrliche...
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    Ich komm grad nicht so drauf, ich glaub es war...

    Ich komm grad nicht so drauf, ich glaub es war ein Video von Triathlonszene.... Da wurde auf die selbst ermittelten Energiewerte immer noch 30% bei Sportlern und 50% bei Übergewichtigen...
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    Voxel, deine 1000er waren mal wieder...

    Voxel, deine 1000er waren mal wieder beeindruckend.
    Planst du in den verbleibenden Wochen vermehrt Langintervalle?

    Mein Trainer meint, das sei für die Tempohärte entscheidend. Also 3x3000 oder...
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    Hallo Sportfreunde, auf die Gefahr hin hier...

    Hallo Sportfreunde,

    auf die Gefahr hin hier und heute für hohes Risiko aufgefressen zu werden, möchte ich dennoch von meinem Marathontrainingscamp berichten.

    Letzte Woche war ich mit sehr...
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    So ist es Voxel! Du knallst schon gleich mal...

    So ist es Voxel! Du knallst schon gleich mal einen raus....heftig!!:daumen:

    Allen gutes Gelingen und Verletzungsfreiheit.

    @Farhad: schön von dir zu lesen.

    @Dennis: klingt super, weiter so
    ...
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    Hm ,das hab ich mir beim durchlesen auch gerade...

    Hm ,das hab ich mir beim durchlesen auch gerade gedacht. Die Einheiten sind alle super stark und bringen sicher viel....aber jetzt schon so heftig:confused:
    Das sieht für mich fast wie...
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    Christian, mit jedem Zeichen sprichst du mir aus...

    Christian, mit jedem Zeichen sprichst du mir aus der Seele!!!


    Also, auch ich gelobe Besserung.

    @Markus, ich denke du bist mit deinem neuen Ansatz auf dem richtigen Weg. Das war davin...
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    Steffen, da hast du ja einen rausegehauem. Klase...

    Steffen, da hast du ja einen rausegehauem. Klase Lauf. Den 3, wirst du dir beim nächsten Run holen.

    @ Jürgen: Die linke seit eist bei mir auch immer irgendwie kalt oder taub. Scheint von der...
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    Steffen, drück dir die Daumen beim Crossen! ...

    Steffen, drück dir die Daumen beim Crossen!

    Ich muss zu meiner Schande gestehen, dass ich dein 15km Ergebnis nicht gelesen habe. Zeit war zuletzt massiv im Soll.
    Hast du dich in der Meisterschaft...
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    Fünf. Der längste war 31km, die Übrigen 30km....

    Fünf.
    Der längste war 31km, die Übrigen 30km.
    Der letzte dann nur 25km, dafür aber recht zügig.

    Frau DKF, darf ich mit nach Hamburg und auf die tolle Liste kommen?
  11. Thema: diverse Gels

    von Tomahawk
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    Tommy, egal wen er nun wie gemeint hat, ich habe...

    Tommy, egal wen er nun wie gemeint hat, ich habe nicht die Absicht jemanden von irgend etwas zu überzeugen. Lehrmeinung ist halt so wie beschrieben und verlinkt. Am Ende ist jeder mündig und kann...
  12. Thema: diverse Gels

    von Tomahawk
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    Kein Ding. Wenn du dir nur eins auf die...

    Kein Ding.

    Wenn du dir nur eins auf die Wunschliste packen darfst, dann lieber das hier
    ...
  13. Thema: diverse Gels

    von Tomahawk
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    Der eine mag Tvaellen's Ausführungen Glauben...

    Der eine mag Tvaellen's Ausführungen Glauben schenken und der Andere nicht. Fakt ist aber, dass er nun mal Recht hat und kein weißes Kaninchen aus dem Hut zaubert....
    ...
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    1. @ Steffen: Bomben stark!!!!!!!!!!!! ...

    1. @ Steffen: Bomben stark!!!!!!!!!!!!

    2.Vielen Dank an euch Experten. :daumen:

    Ja ich werde jetzt schön langsam Grundlage (Laufen, Krafttraining, Koordination, Stabi) aufbauen und im Tempo...
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    Danke D-Bus. :gruebel:...im Prinzip will ich...

    Danke D-Bus.

    :gruebel:...im Prinzip will ich nicht mal nen schlellen 10er Laufen sondern nur einen Formüberprüfungslauf um eine Steuerzeit für das erste Quartal zu haben. Für einen richtig...
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    Hui, hier ist ja richtiger drive drin.... ...

    Hui, hier ist ja richtiger drive drin....

    @Levi: ...selbst der eigene Physio... Du hast es auf den Punkt gebracht. Tolle Ausführung!
    @Farhad, nicht übertreiben. Du hattest Glück und bist...
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    @Steffen: Dein erneuter Formanstieg kommt genau...

    @Steffen: Dein erneuter Formanstieg kommt genau zur rechten Zeit. Die Kurve zeigt eindeutig in die richtige Richtung und wird noch etwas ansteigen. Mit den Meisterschaften und dem Essen beim Landrart...
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    Sub 60 ist mal ne Ansage! ....ob 10 oder 15-...

    Sub 60 ist mal ne Ansage!

    ....ob 10 oder 15- ist doch fast gleich oder?
    Aber jetzt wo du es schreibst fällt es mir auch ein. Hat er ja vor 2 Seiten oder so schon mal klargestellt.

    Du dachtest...
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    Steffen, wie ist denn deine Prognose für den...

    Steffen, wie ist denn deine Prognose für den Lauf?

    Willst du morgen oder übermorgen noch mal 6x1000 laufen? Das hat bei mir als letzte Einheit immer für ein recht frisches Gefühl beim 10er...
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    Hab ebend auf meiner Runde einen Schnappschuss...

    Hab ebend auf meiner Runde einen Schnappschuss gemacht. Entweder du läufst heimlich oder andere sind etwas härter als du Voxel.

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    Gute Besserung!!!

    @Anti, schön das du wieder richtig...
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    +1 Das sehe ich nicht ganz so. Ich bin...

    +1


    Das sehe ich nicht ganz so. Ich bin dieses Jahr beispielsweise meinen schnellsten 10er 2 Wochen nach dem 1. Herbstmarathon gelaufen. Den zweiten Herbstmarathon dann ebenfalls mit neuer...
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    Darf ich dazu meine Bedenken äußern?! ...

    Darf ich dazu meine Bedenken äußern?!

    "Saisonpause" gerne aber in deiner Leistungsklasse nind 2 Ausdauereinheiten quasi keine Ausdauereinheiten. Du wirst nicht einmal ansatzweise etwas von deiner...
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    Dafür müsste die Erde aber eine Scheibe sein:hihi:

    Dafür müsste die Erde aber eine Scheibe sein:hihi:
  24. Danke Rolli, das gilt auch für die Ausführung im...

    Danke Rolli, das gilt auch für die Ausführung im Nachbarfaden. Ich werde die Ausarbeitung intensiv durcharbeiten.
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    @D-Bus: 5kg über Wettkampfgewicht klingt viel,...

    @D-Bus: 5kg über Wettkampfgewicht klingt viel, ist aber im Grunde nix. 3kg hast du in zwei Wochen wieder weg wenn ich dein Pensum schon wieder sehe

    @ Anti: Laufanalyse kann ich wärmstens...
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    Ist dabei auch noch die "Faustregel" zutreffend:...

    Ist dabei auch noch die "Faustregel" zutreffend: (Wenn man Marathontraining als Grundlage heranzieht)?


    - Kurzintervalle/Bergsprints als Vorbereitung auf die 1000er (bsp im 5k Tempo)
    - Die...
  27. Als sehr erfahren würde ich mich nicht bezeichnen...

    Als sehr erfahren würde ich mich nicht bezeichnen aber ich hab schon eine gewisse Ahnung von dem was ich mache (Trainingspläne gestalten, Ernährung, Periodisierung) und laufe jetzt wieder 3,5 Jahre...
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    Kann Frau DKF dann mal eine Liste erstellen wo...

    Kann Frau DKF dann mal eine Liste erstellen wo draufsteht wer alles zu der Analyse eingeladen wird? :D
  29. Danke, beruhigt mich etwas. In meiner...

    Danke, beruhigt mich etwas.



    In meiner Auffassung oder meinem Verständnis setze ich mit Training Schlüsselzeize, erhole mich von ihnen und adapiere dann auf die zuvor starke Belastung. Je...
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    Lexy, deine Leistung ist mir fast...

    Lexy, deine Leistung ist mir fast entgangen:klatsch:
    Herzlichen Glückwunsch:daumen:
    Es ist ja auch toll zu sehen und sicher auch für dich zu spüren, dass extra Trainingseinheiten, wie bei dir die...
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    Du hast eine super Argumentation gefunden das ich...

    Du hast eine super Argumentation gefunden das ich endlich auch mal welche mache.

    Werde ich Mittwoch direkt mal ausprobieren. Hab richtig Lust drauf.
  32. Rolli, kann man die Mitochondrien denn in einer...

    Rolli, kann man die Mitochondrien denn in einer Laufpause durch Radfahren "konservieren"?

    Ich wollte mal mein Fußwehwehchen auskurieren und hab letzte Woche aufs Laufen verzichtet. Bin nur 3x Rad...
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    Ach ja Farhad, um deine Neugier zu befriedigen...

    Ach ja Farhad, um deine Neugier zu befriedigen und nicht unhöflich zu sein...

    Ich laufe seit 2013 wieder regelmäßig. Früher auch schon mal aber dann ist die Lauferei etwas in Vergessenheit...
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    Nichts gegen Motivation... und ja, die Off-Season...

    Nichts gegen Motivation... und ja, die Off-Season soll ja die athletische Grundlage für die kommende Saison gelegte werden...
    ABER bitte nicht übertreiben. Das Immunsystem kann da zunächst unbemerkt...
  35. Dann ist doch die Ernährungsstrategie gür den...

    Dann ist doch die Ernährungsstrategie gür den nächsten Marathon im Sack.

    -Karbloading ab 3 Tage vor dem Wettkampf
    -reichlich trinken um das Glycogen auch gut speichern zu können
    -reichlich...
  36. Hat denn hier schon jemand Erfahrungen mit...

    Hat denn hier schon jemand Erfahrungen mit zusätzlicher Eiweißeinnahme in Form von BCAA während oder vor einem Marathonwettkampf gemacht?
    Einige Gels enthalten ja besagte BCAA's und die Lektüre gibt...
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    Hallo Bastig, soweit ich mich erinnere hast du...

    Hallo Bastig,
    soweit ich mich erinnere hast du einen verdammt schnellen Marathon hingelegt. Gut unter 3 Stunden oder?

    Ich würde/ mache (m)einen Trainingsplan davon abhängig machen, wie gut die...
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    zuerst mal viel erfolg beim Halbstundenlauf! ...

    zuerst mal viel erfolg beim Halbstundenlauf!

    Zu meinen Zeiten: (auch wenn Zeiten letztlich nur zahlen auf dem Papier sind und nichts aussagen....naja, außer man ist Deutscher Meister:zwinker5:)
    ...
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    Und genau deshalb ist es hier unglaublich...

    Und genau deshalb ist es hier unglaublich inspirierend!!!!!!!!


    War für ein mitreißender Bericht. Du musst es einfach noch mal drauf ankommen lassen, anders geht es nicht!
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    unfassbar stark! Wenn man einigermaßen den...

    unfassbar stark!

    Wenn man einigermaßen den überblick über diese Gemeinschaft hier eresen hat, ist es einfach nur eine Freude die Entwicklungen der Letzten Jahre zu betrachten.

    Ich selbst laufe...
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    ....als weiterer stiller Mitleser kann ich dem...

    ....als weiterer stiller Mitleser kann ich dem kaum etwas hinzufügen.

    Mit eurem Einverständnis würde ich mich ab jetzt gerne an erem Austausch beteiligen.
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