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    Nein, um Gottes Willen, das hier ist eine schöne...

    Nein, um Gottes Willen, das hier ist eine schöne Gruppe :D
    Ich merke aber gerade, dass ich ein gewaltiges Problem habe: ich habe ein schlechtes Gewissen mir neue Schuhe zu kaufen, weil ich denke,...
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    Oh, mit der Sohle vom Takumi bin ich wirklich...

    Oh, mit der Sohle vom Takumi bin ich wirklich schlecht informiert... danke für die Richtigstellung, Catch und Joel :-)
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    Äh, hat der Takumi Sen auch Boost als Schaum? Ich...

    Äh, hat der Takumi Sen auch Boost als Schaum? Ich meine nämlich nicht.
    Du müsstest dir daher den Boston 8 zulegen um sagen zu dürfen, dass das wirklich der kleine Bruder ist ;-)
    Der Sen 6 sieht...
  4. Da wäre ich schon beim Lesen der Einheit...

    Da wäre ich schon beim Lesen der Einheit zusammengebrochen :teufel:
  5. Wie war das ursprünglich geplant? Wie schnell die...

    Wie war das ursprünglich geplant? Wie schnell die 1000m bzw. 2000m? 200er sind klar, in 800m RT.
    Nach den 1000m/2000m jeweils nur 45" Pause, dann direkt die schnellen 200m und dann auch wieder nur...
  6. Ich bin anerkannter Weichei-Läufer :zwinker2:...

    Ich bin anerkannter Weichei-Läufer :zwinker2:
    Smart trainieren heißt zurzeit die Devise. Diese Woche ist Entlastungswoche.
    Ab kommender Woche wird es für 4 Wochen intensiver: pro Woche eine...
  7. Bevor andere Threads ständig nach oben geschoben...

    Bevor andere Threads ständig nach oben geschoben werden, die nur noch langweilig sind :P, hier mal mein Training von vorgestern:
    12x300m in 59-61 mit 100m TP (30-34).
    Ok, ist für andere...
  8. Auf der Bahn gelaufen? 200m/29 ist zügig...

    Auf der Bahn gelaufen?
    200m/29 ist zügig :daumen:

    Wenn du noch 2 Wochen hast und noch Platz im Training hast, wären z.B. noch kurze, schnelle Sachen denkbar. Nix verkehrt macht man mMn mit sowas...
  9. Kann leider nix sehen. Aber der geht ja auch ab...

    Kann leider nix sehen. Aber der geht ja auch ab wie Luzi :nick:
  10. Oh, dann müsste ich wohl 5-8km in 4:05/4:10 und...

    Oh, dann müsste ich wohl 5-8km in 4:05/4:10 und schneller laufen ;-)

    Doofe Frage: welchen Trainingsreiz haben solche kurzen, recht zügigen DLs?
    Der Schwellenbereich ist ja noch weit weg.
    Mit...
  11. Ja stimmt, du hattest erzählt, dass du schauen...

    Ja stimmt, du hattest erzählt, dass du schauen musst, woran es bei euch gelegen haben könnte.


    Was laufen die Leute dann auf 800m/1500m bzw. 5km/10km? D.h. was entspricht 3:50 und schneller bei...
  12. Flott, aber nicht schneller als 800m RT, was...

    Flott, aber nicht schneller als 800m RT, was eigentlich Trainingsziel war. Aber trotzdem alles ok.


    MIt Spikes und Hochstart, alle von der Evolente aus los und ab gehts :-)
    Die 200er waren bis...
  13. Rolli, mal was anderes. Ich weiß, Diskussionen...

    Rolli, mal was anderes.
    Ich weiß, Diskussionen dieser Art gab es schon zu Genüge. Aber wenn wir mal davon ausgehen, dass 3 QTEs pro Woche feststehen und diese mit weiteren Einheiten ergänzt...
  14. 3km@3:25, fein :daumen: Machst du bei Kraftmax...

    3km@3:25, fein :daumen:
    Machst du bei Kraftmax auch die spezial-Rolli Übung für Soleus?

    Winter finde ich für schnelle Sachen ätzend. Nur normale DLs bis 10km Tempo kann man ganz gut laufen. Aber...
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    Matthias, ich arbeite zurzeit auch ein bisschen...

    Matthias, ich arbeite zurzeit auch ein bisschen am Laufstil und gebe mal meine eigenen Beobachtungen dazu, vielleicht hilft das ja dir oder irgendwen anders ;-)

    Anfänglich ist es für mein...
  16. Das schreit doch gerade nach einem direkten...

    Das schreit doch gerade nach einem direkten Wettkampf Mann gegen Mann :geil: Zeit, Ort und Distanz dürft ihr beiden natürlich bestimmen :nick:
    Ich würde dann Taschentücher für den Verlierer...
  17. Das sind halt zwei unterschiedliche Maßstäbe. Ich...

    Das sind halt zwei unterschiedliche Maßstäbe. Ich sage dazu: jeder so wie er meint. Nicht jeder strebt nach Perfektionismus und das ist auch gut so.
    Nur: wer sich auch mit wenig zufrieden gibt,...
  18. Danke! :daumen: Garantiert ein...

    Danke! :daumen:


    Garantiert ein Spät-mit-dem-Laufen-Beginner-Problem. Bei anderen, die mit Lauf ABC groß geworden sind, kommt das wahrscheinlich einfach nicht vor.
  19. Während des Kniehubs strecke ich also mein Knie...

    Während des Kniehubs strecke ich also mein Knie aktiv, was unnötig Energie kostet und wodurch ich unökonomisch laufe.
    D.h. besser wäre es, wenn mein Unterschenkel passiv pendelt, ich also versuche...
  20. Ah ich glaube, ich weiß, was du meinst. Das habe...

    Ah ich glaube, ich weiß, was du meinst. Das habe ich bei mir glaube ich auf Fotos schonmal gesehen. Ich setze dann mit Fuß nach vorne auch eher vor dem Schwerpunkt auf, oder? Das ist ja auch nicht so...
  21. Schreib gerne hier rein. Ist immer interessant zu...

    Schreib gerne hier rein. Ist immer interessant zu sehen. Letzte Woche hast du für deine Verhältnisse aber schon recht viele km gemacht, oder?
    Schön finde ich auch so Einheiten wie am Dienstag....
  22. Rolli, du hast vollkommen Recht. Rennrisiko...

    Rolli, du hast vollkommen Recht. Rennrisiko eingehen muss ich noch lernen. Sicher wäre es zu schnell für mich gewesen, aber sowas gehört dazu.*
    Und ein Rennen bei 600m in 1:33 völlig erschöpft...
  23. So, hier kurz der Bericht von heute: war...

    So, hier kurz der Bericht von heute: war anstrengend ;-)
    Staffel war eine sehr solide Teamleistung. Ich selber bin die 1000m in ca. 2:47 gelaufen. 2:12 bei 800 durch.
    Damit bin ich eigentlich...
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    Oh ne, gute Besserung!

    Oh ne, gute Besserung!
  25. Hbef, sorry, dann habe ich das wohl zu kritisch...

    Hbef, sorry, dann habe ich das wohl zu kritisch ausgedrückt, sollte eigentlich nicht so sein.... meine allgemeine Aussage sollte eigentlich sein, dass ich finde, dass das gut ist, was du machst....
  26. Für mich gibt es für morgen eine kurzfristige...

    Für mich gibt es für morgen eine kurzfristige Planänderung.
    Ein Läufer unserer 3x1000m Staffel kann morgen leider nicht starten und da ich natürlich die beiden anderen Jungs nicht fallen lassen...
  27. Rolli hat nicht unrecht, wenn er sagt, dass man...

    Rolli hat nicht unrecht, wenn er sagt, dass man auf der Bahn wohl besser Sprints laufen kann als auf einer Uferpromenade (selbst wenn sie leer ist). Aber ich kenne es von mir selber nur zu gut. Wir...
  28. Auf 3000m? Da war ja noch massig Platz. Auf...

    Auf 3000m? Da war ja noch massig Platz.
    Auf 800m hätten die mir meinen Startplatz geklaut, da hätte ich mich eingeklagt: Diskriminierung von Seniorensportlern :zwinker2:


    Einfach nach 2600m mit...
  29. Rene hat aufmerksam die Regeln gelesen :zwinker5:...

    Rene hat aufmerksam die Regeln gelesen :zwinker5: Du hättest auch dabei sein können. Auf 3000m ist anzahlmäßig wenig los!
    Und auch ich habe mich auf 800m "reingemogelt", noch gerade so...
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    Und sogar beim Tennis gibt es jetzt einen...

    Und sogar beim Tennis gibt es jetzt einen prominenten Fall:

    https://www.deutschlandfunk.de/nummer-1-der-tennis-doppel-weltrangliste-robert-farah.2851.de.html?drn:news_id=1090921
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    TWLs sind wirklich gut :nick: Ich würde...

    TWLs sind wirklich gut :nick:



    Ich würde 30er TWL-Programme vorschalten (90m - 150m), 4 Wochen, je 1 x wöchentlich. Lange Geh/Stehpausen.

    Im Anschluss wäre folgendes 6 Wochen-SA-Programm...
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    Ohne Rollis Antwort gelesen zu haben, hätte ich...

    Ohne Rollis Antwort gelesen zu haben, hätte ich dir, Doktor, für den Start auch zu 30er TWLs geraten. Wenn du einem "Sprintanfänger" sagst, er soll 150m zügig laufen, dann läuft er die ersten 70m...
  33. Neben der Anreise kann es irgendwann auch zu...

    Neben der Anreise kann es irgendwann auch zu einem Problem mit der Qualität des Trainings kommen. Viele Leute gleichzeitig trainieren und dann leidet irgendwann meistens leider die Aufmerksamkeit für...
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    Bitte!

    Bitte!
  35. Ich glaube der Herr kommt auch eher von LD (aber...

    Ich glaube der Herr kommt auch eher von LD (aber nicht HM/M sondern nur rauf bis 10km):
    Sub15:30/5km
    Sub32/10km

    Sein Laufstil war übrigens überragend und meiner Meinung nach absolut...
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    Matthias, verfolge das hier bisweilen nur im...

    Matthias, verfolge das hier bisweilen nur im Stillen mit.
    Die Erklärungen von der Laufanalyse finde ich in sich schlüssig.
    Bis zu bestimmten Leistungen glaube ich, dass man viel mit reinem...
  37. Es ist wirklich noch viel zu tun! Aber kein...

    Es ist wirklich noch viel zu tun! Aber kein Fleiß, kein Preis :nick:
    Was meinst du mit richtig? Richtig im Sinne von richtigem 800m Training? Oder wenn jetzt in den nächsten 5 Wochen die...
  38. Das ist etwas, was ich auch schon bei mir...

    Das ist etwas, was ich auch schon bei mir beobachtet habe.
    Für die Pumpe ist so ein Training nicht wirklich fordernd, daher fühlt man sich am gleichen Tag gar nicht so schlecht (im Vergleich z.b....
  39. Heute 2:08,9/800m. Erstes Hallenrennen in...

    Heute 2:08,9/800m.
    Erstes Hallenrennen in dieser Saison, für den Einstieg finde ich es völlig in Ordnung.
    Belastung und Geschwindigkeit war noch etwas ungewohnt. Rennen ist verhalten gestartet. ...
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    Ah okay verstehe, danke für die Erklärung! :-)

    Ah okay verstehe, danke für die Erklärung! :-)
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    Puh, ich hätte jetzt aber auch nichts mehr...

    Puh, ich hätte jetzt aber auch nichts mehr erwiedern können ;-)
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    Ging um die Schreibweise und Art der...

    Ging um die Schreibweise und Art der Formulierung.
    Km/h oder Min/km oder Pace kennen Sprinter nicht :-)
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    Joel schrieb von "Läufern". Usain Bolt ist...

    Joel schrieb von "Läufern".
    Usain Bolt ist jedoch Sprinter. Sprinter kennen weder km/h noch Min/km. Die kennen nur Zeiten in Sekunden mit zwei Nachkommastellen :prof:
    Die Unterscheidung zwischen...
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    Oh, das ist ein feines Programm :love2: Wenn...

    Oh, das ist ein feines Programm :love2:

    Wenn man solche Einheiten bislang noch nicht gemacht hat, sollte man aber ein bisschen aufpassen.
    WsA + SA + kurzer TDL in einer Woche werden ihre Wirkung...
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    +1 bzw. zum ganzen Beitrag von Catch Die...

    +1 bzw. zum ganzen Beitrag von Catch
    Die persönliche Balance zu finden ist ganz wichtig.
  46. Gestern eeeeeeendlich Beginn von...

    Gestern eeeeeeendlich Beginn von Schnelligkeitsausdauer :):
    7x150m mit 2:30 Geh/Stehpause.

    Gingen selbstgestoppt im Schnitt in 21,5 weg (zwischen 21,2-21,8).
    Natürlich nicht auf letzter Rille...
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    Boah, da kann ich wie so oft nur staunen......

    Boah, da kann ich wie so oft nur staunen... :geil::peinlich::geil:
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    5:30/1500m lief ein Vereinskollege (M50), der...

    5:30/1500m lief ein Vereinskollege (M50), der sonst LD läuft. Auf LD läuft er z.B. 12:40/3000m. Ich denke, dass du dein 1500m RT nicht richtig abschätzst.
    Ohne es gelaufen zu sein, ist das aber...
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    Für einen reinen Langstrecken-Hobbyläufer passt...

    Für einen reinen Langstrecken-Hobbyläufer passt das Training von Pöhlitz nicht. Etwas MD-affin und -erfahren sollte man bei den Berechnungsgrundlagen schon sein.
    Bei einer 11:21/3000m = @3:47...
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    Ja vollkommen richtig. Das ist mir bei seinem...

    Ja vollkommen richtig. Das ist mir bei seinem aktuellen Beitrag auf seiner Seite auch aufgefallen. Für uns ambitionierte Hobbyläufer ist das stellenweise viel zu viel, was er so schreibt.
    Z.B....
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