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    Warum "vorher" (?) IMMER NOCH !!!

    Warum "vorher" (?) IMMER NOCH !!!
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    Stimmt. Bei mir schon seit mehr als 20 Jahren.

    Stimmt. Bei mir schon seit mehr als 20 Jahren.
  3. Laufschule? Einfacher gesagt, die beste Einheit...

    Laufschule? Einfacher gesagt, die beste Einheit schnell laufen zu lernen. Dabei geht es nicht nur um ZNS, sondern direkt um die Fähigkeit entsprechend (in Reihenfolge) die Muskeln synergetisch zu...
  4. Ja. 150m ist eine Einheit, die ins besonders den...

    Ja. 150m ist eine Einheit, die ins besonders den ZNS anspricht. Genau wie alle Sprint-, ABC- und Maximalkrafteinheiten. Wobei ich 6x150 mehr als Laufschule ansehe. Ob man mit nachgeschalteten...
  5. hihihi Wir gestern 2x2000 + 2x200 Leider am...

    hihihi
    Wir gestern
    2x2000 + 2x200

    Leider am Sonntag noch viel mehr gemacht, als geplant. Deswegen gestern schon recht müde.
    Deswegen nur 2x1600 (in 3:32/km)
    Aber die 200er gingen wieder sehr...
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    Und wenn man nach dem letzten noch ein Intervall...

    Und wenn man nach dem letzten noch ein Intervall mehr macht?
    Da kommt meine Prozentzahl-Kenntnisse ins Schwitzen...
  7. Also sub2:04? Nichts! Es sind 2 nur 2...

    Also sub2:04?


    Nichts!
    Es sind 2 nur 2 Wiederholungen und es wird erst beim dritten so richtig schwer. Trotzdem, wenn Du es schaffst, dann werden die nachfolgende Ausdauereinheiten so richtig...
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    :daumen: Wahnsinn!! Wie hast Du das gemacht?

    :daumen:
    Wahnsinn!!
    Wie hast Du das gemacht?
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    Ich bin mir nicht sicher, ob Laufband "das gute...

    Ich bin mir nicht sicher, ob Laufband "das gute Gefühl" nicht verfälscht.

    Für mich die Laufband-Lösung: für Notfälle ja, als Ersatz jedoch nicht geeignet.
  10. Achsooooo

    Achsooooo
  11. Zeit?

    Zeit?
  12. Willkommen bei der Mittelstrecke!!!...

    Willkommen bei der Mittelstrecke!!! :daumen::daumen::daumen:

    Du hast absolut keinen Fehler gemacht. Es war nicht zu schnell am Anfang. Durchgang in 66" war auch perfekt. Und die Betonbeine am...
  13. Dir soll das egal sein. Die Norm hast Du!!!!

    Dir soll das egal sein. Die Norm hast Du!!!!
  14. Jaja... :zwinker2: Das waren Ziele vor 100...

    Jaja... :zwinker2:
    Das waren Ziele vor 100 Jahren.

    Obwohl auch gestern wurde ich 26 der 59 Teilnehmern der 800m Strecke (Kleinkinder nicht gerechnet) und nur 3 Frauen vor mir. :schwitz2:...
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    6:47 Glückwunsch!! AK Platz 3!

    6:47
    Glückwunsch!! AK Platz 3!
  16. 800m in Melle in 2:17,93... nicht gut. OK... sehr...

    800m in Melle in 2:17,93... nicht gut. OK... sehr schwere Trainingswoche und 800m nur als Norm-in-der-Tasche. Erledigt und weiter.
  17. Deutsche Schule: 3x400m TWL 50-50, 1s schneller...

    Deutsche Schule:
    3x400m TWL 50-50, 1s schneller als 800mT mit 15'P
    https://www.youtube.com/watch?v=cVVfuQVNvVE

    Dagegen Canova's 800m Philosophie von der 800m von der spezifischer Ausdauer...
  18. OK. An einem Tag 44km rund um MRT-Tempo. Muss ich...

    OK. An einem Tag 44km rund um MRT-Tempo. Muss ich machen! (wenn ich wieder in MRT-Vorbereitung bin)
    Und ich bin am Jammern wegen 5x400m. :klatsch:
  19. Nicht nur da. Schaue mal, was der Canova mit...

    Nicht nur da. Schaue mal, was der Canova mit Leuten wie Wanders und Amanal macht:
    https://www.youtube.com/watch?v=lDvK_Vj9rrI


    Ich glaube, ich muss wieder laufen gehen...
  20. Pausen wie im Beispiel vorgesehen: 400er mit 3'...

    Pausen wie im Beispiel vorgesehen: 400er mit 3' und 1000er mit 90s.

    Ich sehe die 1000er danach als Stimulation der ST-Muskeln unter sehr hohen Laktat und niedrigen pH-Wert. Eigentlich ist dann das...
  21. Das gehört wahrscheinlich etwas besser hierhin:...

    Das gehört wahrscheinlich etwas besser hierhin:
    Bewertung der TE: 4x400 in 800mT (3'P) + 4x1000 in 10kmT (90sP)...
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    Wie schon oben beschrieben. So sind das 2...

    Wie schon oben beschrieben. So sind das 2 unterschiedliche Trainingseinheiten, die man unterschiedlich bewerten muss.
    Deine 4x1000 + 4x400 wird erst am Ende über der Schwelle gelaufen und damit gut...
  23. So beschreiben wir das immer. Es ist ein...

    So beschreiben wir das immer. Es ist ein Steigerungslauf, mit 2 deutlich unterschiedlichen Tempobereichen. Hier wird tatsächlich den Kick und die Endbeschleunigung trainiert. Was im Wettkampf gefüllt...
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    Ich habe es zu anderem Thema geschrieben.

    Ich habe es zu anderem Thema geschrieben.
  25. Einfach in die Weltrekorde-Tabelle der Senioren...

    Einfach in die Weltrekorde-Tabelle der Senioren schauen!

    (mit M45 bin 4:20 gelaufen :traurig:)
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    Das lässt sich nicht verändern. In jeder Form der...

    Das lässt sich nicht verändern. In jeder Form der Nominierung. Auch bei einfachen Landesmeisterschaften müssen die Wackelkandidaten schon früh im Saison liefern und alles in die Waagschale werfen, um...
  27. Nicht zu langsam laufen, weil dann kommen die...

    Nicht zu langsam laufen, weil dann kommen die Senioren vorbei! :zwinker4:
  28. Man!! Hier entwickelt sich was!!!

    Man!! Hier entwickelt sich was!!!
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  30. Das stimmt allerdings!!! Wegen Dauerregen am...

    Das stimmt allerdings!!!
    Wegen Dauerregen am Montag habe ich alte Zoom Victory getragen... bis jetzt merke ich meine Waden.

    Dragonfly ist einfach genial!

    Trotzdem, wenn ich die Air Zoom tragen...
  31. Das habe ich am Montag auch gemacht. 200er waren...

    Das habe ich am Montag auch gemacht. 200er waren viel schneller (33), aber wegen Vorbelastung leider abbrechen müssen. (2x400+200 und 2x400+200 mit kurzer Pause dazwischen)

    Da ich Dich schon etwas...
  32. Warum machst Du solche Einheiten ohne Spikes? Die...

    Warum machst Du solche Einheiten ohne Spikes? Die Füssen müssen immer wieder damit konfrontiert werden.
  33. Normalerweise findest Du eine Markierung für 150m...

    Normalerweise findest Du eine Markierung für 150m Start. Wenn nicht, dann ist das NICHT (!!!) Mitte der Kurve, weil, wenn man sich da etwas umschaut, ist der Start 200m nicht an der gleicher Stelle...
  34. 1500 und 5000 ist nicht vergleichbar... Es wird...

    1500 und 5000 ist nicht vergleichbar... Es wird 1500m in 3000/5000mT rauskommen, wenn Du überhaupt ankommst.
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  36. Leider kenne ich es nicht. Bad Oeynhausen wird...

    Leider kenne ich es nicht. Bad Oeynhausen wird wahrscheinlich ein kleines Bahnmeeting mit wenig schnellen Leuten.
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    Zahlt der Arzt wenigstens? :zwinker2:

    Zahlt der Arzt wenigstens?
    :zwinker2:
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    Warte noch ein Paar Jahre. Veganismus ist erst...

    Warte noch ein Paar Jahre. Veganismus ist erst seit ein Paar Jahren populär und schaue wie schnell unsere Evolution Richtung Selbstauslöschung geht.
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    Das Problem ist, dass 14km in einer Stunde viel...

    Das Problem ist, dass 14km in einer Stunde viel zu langsam ist. :zwinker4:
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    Der Muskelkater kommt nicht vom Tempo, sondern...

    Der Muskelkater kommt nicht vom Tempo, sondern von der ungewohnter Belastung. Öfters machen, dann null Muskelkater. :zwinker4:
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    Im Artikel ist dei Einheit gut erklärt. Auch die...

    Im Artikel ist dei Einheit gut erklärt. Auch die Notwendigkeit im ausgeruhten Zustand und bei weit entwickelter Fitness (im Saison) durchzuführen.
    Mir kommt das aber nicht wie 7/10 sondern schon...
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    Nicht immer... Hängt von der Bedienung des...

    Nicht immer... Hängt von der Bedienung des Würstchenstandes ab.
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    Nicht so schön: 86582 Danach aber schon: 86583

    Nicht so schön:
    86582
    Danach aber schon:
    86583
  44. Dann mal ich... ganz schüchtern und in kleinen...

    Dann mal ich... ganz schüchtern und in kleinen Buchstaben 1500m in 4:45,07. Leider alles suboptimal. Trotzdem zufrieden. Ein wenig.
  45. Sub16 läufst Du noch heute. Sub9 ist auch in...

    Sub16 läufst Du noch heute. Sub9 ist auch in Reichweite und sub33 im Herbst, während der Grudausdauerphase :P
  46. Perfekt!!!:daumen: Viel besser als vermutet!...

    Perfekt!!!:daumen:
    Viel besser als vermutet! GLÜCKWUNSCH!!
    ... und wir haben erst Mitte Mai.
  47. Manchmal, kurz vor Saisonshöhepunkt, gibt es...

    Manchmal, kurz vor Saisonshöhepunkt, gibt es Einheiten auf "versuchen". Und dann ist so eine Vorgabe 2/3x ... als Ausstieg schon vorteilhaft, um vom Kopf kein DNF zu verursachen. In 90% der Fälle...
  48. https://corp.asics.com/en/press/article/asics-laun...

    https://corp.asics.com/en/press/article/asics-launches-pin-less-carbon-plate-track-spikes-for-long-distance-track-athletes
    Schon jemand getestet?
  49. https://www.youtube.com/watch?v=6HqEZjNreAw Wie...

    https://www.youtube.com/watch?v=6HqEZjNreAw
    Wie der Dortmunder den Jacob I. angreift!
  50. Sehr gleichmäßig... Glückwunsch!

    Sehr gleichmäßig... Glückwunsch!
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