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  1. Danke für deinen Input. Die Zahl der...

    Danke für deinen Input.
    Die Zahl der Wiederholungen verringere ich nur bei den R Läufen. Hier wäre ich dann irgendwann nicht mehr in der Lage die Wiederholungen sauber auszuführen und bringt dann ja...
  2. Hallo Zusammen, Melde mich nochmal nachdem ich...

    Hallo Zusammen,

    Melde mich nochmal nachdem ich ein paar Wochen Training durchgezogen habe. Denke ich bin schneller geworden, wenn auch laut runalyze meine Vo2Max sinkt...
    Habe wie von Joel oben...
  3. Hab mich vlt. ein wenig falsch ausgedrückt, mir...

    Hab mich vlt. ein wenig falsch ausgedrückt, mir ist schon klar das die E runs wichtig sind (Daher ja auch meine Frage vor ein paar Tagen weil mir der Q Anteil so hoch erschien).

    Was du schreibst...
  4. Nenn uns doch mal das Kapitel, dann brauchen hier...

    Nenn uns doch mal das Kapitel, dann brauchen hier nicht 3 Leute rumraten ;)
  5. Ich sehe das so: E Einheiten sind um KM...

    Ich sehe das so:

    E Einheiten sind um KM aufzufüllen. Alles andere sind "Q" Einheiten welche zu dem Zeitpunkt einen spezifischen Trainingszweck verfolgen (Anaerobe Schwelle anheben, Laufökonomie...
  6. So hab grade geguckt. Gibt nen 1500m plan mit 48...

    So hab grade geguckt. Gibt nen 1500m plan mit 48 wkm. Passt also perfekt.

    Plan hat deutlich mehr R und eher weniger I oder T Einheiten und auch eher nur 2Q Einheiten die Woche. Das kombiniert mit...
  7. Top Danke euch. Der Gedanke, dass ich ja nur ein...

    Top Danke euch. Der Gedanke, dass ich ja nur ein paar Q Einheiten machen muss weil ich ja auf kein konkretes Ziel trainiere kam mir nicht. Ebensowenig wie die Idee mal 1500 z.B. zu trainieren.....
  8. Hm, das würde aber dann ja schon so ungefähr...

    Hm, das würde aber dann ja schon so ungefähr passen

    Q1: 3E + 2 x (8x 200R m. 200 jg.) 800 m. 800 jg. zwischen Sets + 3E
    Q2: 3E + 4 x 200R m. 200 jg. + 2 x 1,6 T mit 1 min Pause + 4 x 200R m. 200...
  9. Hi Runsim, ich habe gar keinen Wettkampf...

    Hi Runsim,
    ich habe gar keinen Wettkampf geplant derzeit, ich will allgemein meine Grundschnelligkeit erhöhen. Laufe schon seit einigen Jahren sehr regelmäßig 4 mal pro Woche. Bin relativ schnell...
  10. Ich hab tatsächlich nur an den E EInheiten...

    Ich hab tatsächlich nur an den E EInheiten gespielt weil er im Buch beschreibt man kann am Weekly Mileage über die E runs spielen. Das man an den Q Einheiten etwas verändert habe ich nicht im Buch...
  11. Hallo Zusammen, hier sind ja einige JD experten,...

    Hallo Zusammen,
    hier sind ja einige JD experten, da hab ich mal ne Frage.

    Habe mir nen 5K Trainingsplan gebastelt, bzw. möchte den 5/10k Plan von JD laufen. Ich möchte aber nicht unbedingt...
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