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    Danke für deine Ausführung, so ähnlich gehe ich...

    Danke für deine Ausführung, so ähnlich gehe ich gerade auch vor, bin derzeit bei 28km beim.Langen Lauf, das läuft auch recht gut.
    Am Freitag habe ich mir einen kleinen Wettkampf über sieben...
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    Das muss an der Jahreszeit liegen, auch bei mir...

    Das muss an der Jahreszeit liegen, auch bei mir nur wenig weggeschmolzen. 57,9 sagt die Waage.
  3. Thema: Das Megarace

    von lazydaisy
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    Ich bin sehr gespannt auf deine Berichte, viel...

    Ich bin sehr gespannt auf deine Berichte, viel Spaß und Erfolg bei deinem Vorhaben. Wann beginnt deine direkte Vorbereitung?
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    [QUOTE=schauläufer;2618272]Ja so ein eiskaltes...

    [QUOTE=schauläufer;2618272]Ja so ein eiskaltes Bier nachdem man vom Frost schockgefrostet oben ankommt:zwinker2: Glühwein wär vielleicht ne Alternative für ein verfrorenes Weib wie mich:hihi:[/QUOTE...
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    Bei den km Umfängen muss man auch die...

    Bei den km Umfängen muss man auch die Zeitambitionen sehen
    Den Eiger Ultra habe ich mit bis zu 110 Wochenkilometer ganz gut bewältigen können. Mit solchen Umfängen bin ich dann aber klar am Limit. ...
  6. Antworten
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    Ähm...seid ihr alle schon in Rente?:teufel:

    Ähm...seid ihr alle schon in Rente?:teufel:
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    Auch merke ich schon deutlich wie ich jedes Jahr...

    Auch merke ich schon deutlich wie ich jedes Jahr ein wenig mehr Regeneration brauche. Ich schau dann, dass ich weniger arbeite��
  8. Antworten
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    Das ist viel. Ich packe maximal 120 Wkm wenn ich...

    Das ist viel. Ich packe maximal 120 Wkm wenn ich Urlaub habe, danach brauche ich dann eine Regeneration Woche. Meist pendelt sich das Ganze nach einer Aufbau Phase von 8 Wochen (da bin ich gerade...
  9. Antworten
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    Ja schade, dass Rodgau Samstag ist. Ich muss...

    Ja schade, dass Rodgau Samstag ist. Ich muss leider arbeiten an Samstagen, ist bei langen Wettkämpfen und vielen Bergläufen dann schwierig für mich. Ich muss dann immer Urlaub nehmen oder vertreten...
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    Ist schon paradox, wenn man sein Laufpensum und...

    Ist schon paradox, wenn man sein Laufpensum und das allgemeine Krafttraining jetzt in der Aufbauphase deutlich erhöht hat,(aktuell ca. 60 Wochenkilometer, 2x Kraft, 2x Yoga), nicht frisst und...
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    Ich traue mich mal ganz bescheiden zu fragen, was...

    Ich traue mich mal ganz bescheiden zu fragen, was für Umfänge ihr Cracks im Moment so absolviert. Ich war heute ganz zufrieden mit 26 Km mit einer 6:30 pace. Befürchte aber, dass das ganz schön...
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    Das ist eine bahnbrechende Erkenntnis DANKE

    Das ist eine bahnbrechende Erkenntnis DANKE
  13. Antworten
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    Wie schön, so einen Laufpartner hatte ich auch...

    Wie schön, so einen Laufpartner hatte ich auch mal, nicht ganz so ausdauernd wie deine Roxi, aber es war eine wunderbare Zeit 😥❤
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    Udo, wer ist Roxi, deine Frau?

    Udo, wer ist Roxi, deine Frau?
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    Meine bewährte Strategie, erst baue ich die...

    Meine bewährte Strategie, erst baue ich die Langen auf, dann werden die weniger langen Läufe mit etwas Geschwindigkeit gepeppt, dann kommt noch ein halb langer dazu, dann bin ich bereit für die...
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    Bei mir geht's auch im Schneckentempo, 58,5 sind...

    Bei mir geht's auch im Schneckentempo, 58,5 sind es heute. Die Waage hat doch einen Schuss. Wenn das nächste Woche nix wird mach ich ernst und schmeiß sie aus dem Haus.
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    Was ein Programm😎Bin sehr beeindruckt. Dagegen...

    Was ein Programm😎Bin sehr beeindruckt. Dagegen bin ich ja ein kleiner Schnuffi..
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    Ja wenn so ein Profi wie du einen ähnlichen Plan...

    Ja wenn so ein Profi wie du einen ähnlichen Plan verfolgt, dann bin ich ja beruhigt.
    Auch dir viel Spaß bei deinem Vorhaben😊
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    Ja, der Arlberg Marathon ist traumhaft, schon...

    Ja, der Arlberg Marathon ist traumhaft, schon vier mal dabei gewesen. Dass Schlafes Bruder dort gedreht wurde wusste ich nicht.
    Ich bin jedes Jahr zwei Wochen in dieser wunderschönen Gegend zum...
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    Habe gerade das Gefühl zu verfetten, die Waage...

    Habe gerade das Gefühl zu verfetten, die Waage ist ein Arschloch. Ich habe beschlossen mir morgen eine andere zu kaufen.
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    Kundalini Yoga

    Hi,
    ich möchte euch heute mal erzählen, weshalb ich ausgerechnet beim Kundalini - Yoga MEIN Ausgleichsyoga für das Laufen gefunden habe.
    Ich bin ja hauptberuflich in der Sportwelt tätig, von daher...
  22. Wenn du im Training 30-35km ohne Nachtankem...

    Wenn du im Training 30-35km ohne Nachtankem laufen kannst, solltest du die Nahrungsaufnahme beim Rennen nicht übertreiben. 2 Gels pro Stunde können für den Magen so richtig Stress werden dieser...
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    So, der längste Lauf in diesem Jahr ist...

    So, der längste Lauf in diesem Jahr ist vollbracht.
    Es waren 24km mit einer Pace von 6:16min/km
    Eigentlich sollte es etwas langsamer sein, da war ich nicht achtsam. Kein Wunder dass ich so...
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    Hi fiveteen, da müssen wir uns vor dem APT noch...

    Hi fiveteen, da müssen wir uns vor dem APT noch verabreden😊
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    Ja klar, der Weinstrassen M ist wellig und eher...

    Ja klar, der Weinstrassen M ist wellig und eher kein Bestzeiten Lauf, aber weißte, Bestzeiten waren bei mir gestern. Ich brauche einfach das "Greif Gefühl" um mal wieder was aus mir rauszuholen. Ich...
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    Das ist aber ein Erfolg, super Alcx Mein Gewicht...

    Das ist aber ein Erfolg, super Alcx
    Mein Gewicht heute morgen: 58,8
    .
    .
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    Ja Tommi, das müssen wir machen, ein kleines...

    Ja Tommi, das müssen wir machen, ein kleines Foritreffen in der Pfalz.
    Dann hab ich was zum Freuen��
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    Ja, ich hatte mich bei einem Sturz verletzt, ist...

    Ja, ich hatte mich bei einem Sturz verletzt, ist aber alles gut auskuriert
    Der Herbst war ein bisschen doof weil ich so schrecklich unmotiviert war, aber jetzt ist alles soweit ok.
    Den Donnersberg...
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    Komisch, immer am PC kommen so doofe...

    Komisch, immer am PC kommen so doofe Zeichen...beim Handy nicht, aber ihr wisst ja schon was ich geschrieben habe😊
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    Marathon, Ultra, Marathon, Ultra

    Ich dachte mir, ich mische mal die Rubrik Ultralauf ein bisschen auf, es ist ja nicht soo viel los hier...
    Im November hat das angefangen.
    Ich wollte ja NIE WIEDER einen Marathon auf Asphalt...
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    Ich mag auch mitmachen. Habe immer so um die 55...

    Ich mag auch mitmachen. Habe immer so um die 55 kg gewogen und gar nicht soo arg geschlemmt, die 59 kg auf der Waage haben mich schon etwas erstaunt....
    Bei mir stehen auch diverse Wettkämpfe an...
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    Hallo, ich betreue sowohl Laufgruppen als auch...

    Hallo, ich betreue sowohl Laufgruppen als auch Walking/NW Gruppen. Bei Knieproblemen ist ein langsames federndes Joggen besser als Walken. Das federnde Laufen sollte erlernt werden, nicht die Ferse...
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    Danke, das schau ich mir mal an...ich brauche ja...

    Danke, das schau ich mir mal an...ich brauche ja was für nächstes Jahr😊
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    Bist du dort gelaufen? Gut? Erzähl mal😊

    Bist du dort gelaufen? Gut? Erzähl mal😊
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    Das Kuriose ist ja, es gibt nicht wenige Granaten...

    Das Kuriose ist ja, es gibt nicht wenige Granaten die das LAUFEN können, meine Hochachtung dafür...das war schon geil wie manche Läufer da runter geballert sind. Ich dachte, dass das Abwärtstrailen...
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    Hier mein Bericht: Anreise am Freitag Mittag,...

    Hier mein Bericht:
    Anreise am Freitag Mittag, das Wetter war regnerisch und kühl, die Schlange bei der Ausgabe der Startunterlage war lang, die Ausrüstung wurde gründlich kontrolliert, was auch gut...
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    Hi ihr Lieben, ich konnte nicht eher schreiben...

    Hi ihr Lieben,
    ich konnte nicht eher schreiben weil ich bei einem Sturz im ersten Teil des Laufes neben meinem Knie auch mein Handy geschrottet habe.
    Jetzt bin ich wieder zuhause und werde in den...
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    Den 6,5 habe ich gebraucht für die Birne,...

    Den 6,5 habe ich gebraucht für die Birne, trainingstechnisch voll bekloppt🤣
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    Vor zwei Wochen habe ich noch einen sehr langen...

    Vor zwei Wochen habe ich noch einen sehr langen Lauf über sechseinhalb Stunden gemacht, aber sehr langsam.
    Dann noch drei Läufe über jeweils 90 min, alle im relativ entspannten Tempo, ich hatte...
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    Am Freitag morgen geht es los in Richtung Alpen....

    Am Freitag morgen geht es los in Richtung Alpen. Bin sehr gespannt was mir mein Körper so alles erzählt wenn es am Samstag um 3.30 Uhr los geht.Und was mein Geist dem Körper dann so zuflüstert zu...
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    Ich achte immer darauf dass ich nicht nur...

    Ich achte immer darauf dass ich nicht nur Flüssignahrung zu mir nehme sondern ab und zu einen Riegel sehr langsam esse. Mit den Riegeln von Sponser hab ich gute Erfahrungen gemacht. Ein...
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    Danke Tommi, wenn es so weiter geht wie heute ist...

    Danke Tommi, wenn es so weiter geht wie heute ist alles palletti😊,
    gleich morgens um 7 Uhr habe ich meinen 15 km Lauf gemacht, schön entspannt im ruhigen Pulsbereich und war richtig happy als ich...
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    Fazit zur bisherigen Vorbereitung: es war...

    Fazit zur bisherigen Vorbereitung:

    es war nicht alles optimal, immer wieder kleine Unterbrechungen wegen kleiner Beschwerden...hat sich natürlich summiert.
    Aber in der großen Summe habe ich mir...
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    Pfalz ist beautiful...da bin ich morgen auch am...

    Pfalz ist beautiful...da bin ich morgen auch am Trailen
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    Weinberge, Lilly Land? Du bist doch nicht...

    Weinberge, Lilly Land?

    Du bist doch nicht etwas in der Pfalz Tommi?

    Hab noch einen schönen Urlaub :hallo:
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    Wieder auf der Piste....der Knöchel ist nur noch...

    Wieder auf der Piste....der Knöchel ist nur noch minimal dick und schmerzt nur noch bei Druck, aber ich bin ja nicht verpflichtet zu drücken.
    Komisch, so ohne Steigungen zu laufen. Ich freue mich...
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    https://scontent-ber1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/6529...

    https://scontent-ber1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/65299777_1522444664557463_1575111957965438976_n.jpg?_nc_cat=108&_nc_oc=AQlHXFdCEN_aHo798ESI8MafHcQeIxTeUv8rsjazpPVqdEME4MWoLIXF8iZ85eo1lSJsWhWKk0dJulMxIi9...
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    Wunden lecken

    Wieder zuhause angekommen habe ich erst bemerkt wie viele Wunden ich mir mitgebracht habe.
    voller Adrenalin und Tatendrang in den Alpen habe ich die ganzen Wehwehchen gar nicht wahr genommen und...
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    Danke Tine und Tommi! Auch heute war ich wieder...

    Danke Tine und Tommi!
    Auch heute war ich wieder am Laufen. Ohne Uhr, ohne Druck einfach eine wunderschöne Wanderroute abgelaufen
    Ich war gespannt was meine Beine dazu sagen - sie sind einfach...
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    Danke Alecx😊

    Danke Alecx😊
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