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    :popcorn::prost2:

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    Irgendwo ist halt doch noch die leise Hoffnung im...

    Irgendwo ist halt doch noch die leise Hoffnung im Hinterkopf, dass er sagt "Laufen Sie, was das Zeug hält". Sollte das der Fall sein, werde ich aber garantiert keine Drittmeinung einholen.:D

    Nee,...
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    Viel zu spät für alte, weiße Männer - die...

    Viel zu spät für alte, weiße Männer - die schlafen dann ja schon vorher ein. :hihi:
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    KW 04 (20.01.20 bis 26.01.2020)

    Tag
    Lauftyp
    km
    Hm
    Pace
    Puls
    RI
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    Athletik
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    Oooach, du Armer - und nach der Sportschau läuft...

    Oooach, du Armer - und nach der Sportschau läuft auch nix mehr? :D :hihi:
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    So richtig erklären kann ich das auch nicht, bin...

    So richtig erklären kann ich das auch nicht, bin ja noch viel älter. :rolleyes2

    Aber das muss eine Art Freundschaft sein, die so außergewöhnlich ist, dass man sie nur im Delirium erträgt. Detoxing...
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    Wäre die Wingst mal was für einen...

    Wäre die Wingst mal was für einen Wochenendausflug? Ist ca. 70m hoch, größeres Waldgebiet 5 x 3 km, mit Bahnhof nebendran, ca. 30 min. ab Stade in Richtung Cuxhaven. Aber Vorsicht, ich war zuletzt...
  8. Antworten
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    Wäre die Wingst mal was für einen...

    Wäre die Wingst mal was für einen Wochenendausflug? Ist ca. 70m hoch, größeres Waldgebiet 5 x 3 km, mit Bahnhof nebendran, ca. 30 min. ab Stade in Richtung Cuxhaven. Aber Vorsicht, ich war zuletzt...
  9. Solange muss man halt selbst Hand anlegen und...

    Solange muss man halt selbst Hand anlegen und Bilder/Tabellen auf 800 px Breite trimmen. Nervt zwar etwas, geht aber. Erst wenn auf derselben Seite des Fadens ein oder mehrere weitere Bilder...
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    Eindeutig schlechter. Wer Sockenpuppen hochhält,...

    Eindeutig schlechter. Wer Sockenpuppen hochhält, beweist ja wenigstens noch Reste von schrulliger Kreativität und schrägem Humor. Aber wer bei Facebook oder Instagram rumlümmelt, der hat einfach nur...
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    Ich krieg mich nicht wieder ein. Haut die doch...

    Ich krieg mich nicht wieder ein. Haut die doch schon wieder eine ihrer selten dämlichen Fragen raus und mistet gleich im Vorhinein jeden an, der die Zeit findet, das zu lesen und darauf zu antworten....
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    Sa 25.01.2020 --- Recovery (6 km total)

    Früh um 10:00 Uhr ist es mit -2°C mal wieder recht schattig und etwas neblig, dafür aber angenehm windstill. Ich trabe langsam los, die Achillessehne gibt wieder das (Schnecken-)Tempo vor. Die kalte...
  13. Nichts gegen einen sauberen Mittelfußlauf...

    Nichts gegen einen sauberen Mittelfußlauf (obwohl: auch für deine Zieldistanz?), aber du veränderst deine Lauftechnik grundlegend, um sie deinem Schuh anzupassen? :confused: :rolleyes2
  14. Die Erfahrung habe ich - zum Glück nur bis zu...

    Die Erfahrung habe ich - zum Glück nur bis zu unerwünschter Stagnation - auch schon gemacht. Das "was" und das "wie" konnten dann wieder den gewünschten Unterschied ausmachen.


    Booooaaaaaah!...
  15. Eigentlich schade, dass dieser Faden...

    Eigentlich schade, dass dieser Faden eingeschlafen ist, weil der TE aus sehr verständlichen Gründen im RW Forum nicht mehr aktiv ist. Inzwischen bin nämlich auch ich dem 16:8 Intervallfasten...
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    67,5 kg (-0,9) Läuft - der Weihnachtsspeck ist...

    67,5 kg (-0,9)

    Läuft - der Weihnachtsspeck ist wieder weg.:wink:
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    Ermüdungsbrüche sind definitiv nicht auf die...

    Ermüdungsbrüche sind definitiv nicht auf die unteren Extremitäten beschränkt.:hihi:
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    Hausverbot für Hausbesetzer ist doch mal was...

    Hausverbot für Hausbesetzer ist doch mal was Neues.

    Uiuiui ...
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    Wackelt? Ich seh' nur noch Pulver.

    Wackelt? Ich seh' nur noch Pulver.
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    Hurra, hurra, der Patty der ist wieder da!...

    Hurra, hurra, der Patty der ist wieder da!
  21. Die ganze Muppet Show kann ihre freudige...

    Die ganze Muppet Show kann ihre freudige Erwartung nur mühsam zügeln! :D
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    Do, 23.01.2020 --- Recovery (5 km total)

    Der 10km Lauf von vorgestern hatte meiner Achillessehne doch ärger zugesetzt als erhofft - das war also keine gute Idee gewesen. Heute morgen, auf der Treppe, gibt sich das Teil zwar wieder etwas...
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    Was für ein Glück, dass es nicht die Bohne darum...

    Was für ein Glück, dass es nicht die Bohne darum geht, was dieser Typ gut findet oder nicht.:wink:

    Wenn 2 x 6 km gut in deinen Alltag passen, weil sie die sowieso nötigen Wege zum Arbeitsplatz...
  24. Genial: Die "Verhausschweinlichung" des Menschen....

    Genial: Die "Verhausschweinlichung" des Menschen. :hihi: :wegroll:
  25. Wenn dagegen zwei oder mehr Pferde auf derselben...

    Wenn dagegen zwei oder mehr Pferde auf derselben Koppel stehen, fängt garantiert einer an zu rennen, und die anderen hinterher. Das gleiche bei mehreren unangeleinten Hunden. Meiner hat seinerzeit...
  26. Wenn du jetzt, im Januar, schneefreie Höhenmeter...

    Wenn du jetzt, im Januar, schneefreie Höhenmeter am Stück kloppen willst - was bleibt da übrig außer ein Flug in den Süden (Balearen, Kanaren). Aber so einen Tipp für läppische 5 Tage würde ich aus...
  27. Hallo Udo, in einem Punkt hast du mich in...

    Hallo Udo,



    in einem Punkt hast du mich in der Tat beim unsauberen Gedankenschluss erwischt.

    Ich bleibe zwar dabei, früher waren die allgemeinen Lebensumstände weniger gesundheitsfeindlich...
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    Di, 21.01.2020 --- Ruhiger Lauf (10 km total)

    Morgens, auf der Treppe fühlt sich die Achillessehne recht gut an und so will ich es heute mal wagen, 2 km zuzulegen. Es ist herrlich sonnig, aber mit -2° und einem stetigen Ostwind auch etwas...
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    Hallo zusammen, ich war ja sogar mal...

    Hallo zusammen,

    ich war ja sogar mal "Gründungsmitglied" dieser Veranstaltung, in 2017 und 2018 eifrig dabei, habe dann in 2019 aber mal pausiert (und trotzdem 5 kg abgenommen:D). Für dieses Jahr...
  30. +1 Nachdem ich hier so fleißig mitgeschimpft...

    +1

    Nachdem ich hier so fleißig mitgeschimpft habe, jetzt aber mal der Griff an die eigene Nase.

    Ich war mein Leben lang zu fett (zumindest während längerer Laufpausen), hatte schon lange...
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    Jo... bis es dann in der Achillessehne krachte....

    Jo... bis es dann in der Achillessehne krachte. :rolleyes2
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    KW 03 (13.01.20 bis 19.01.2020)

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  33. Was mich so entsetzt ist die Tatsache, dass eine...

    Was mich so entsetzt ist die Tatsache, dass eine Gesellschaft (eigentlich alle übersättigten Gesellschaften) es schaffen kann, binnen ein, zwei Generationen alles so vollständig zu verlernen, was in...
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    +1 Bin zwar eine Generation älter, aber mit...

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    Bin zwar eine Generation älter, aber mit einer ähnlichen Fragestellung ging auch ich kürzlich zur Hausärztin, landete beim Kardiologen und habe nun meine Diagnose (leichtgradige...
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    Also, Hunde gähnen, wenn sie gestresst sind,...

    Also, Hunde gähnen, wenn sie gestresst sind, gerne mal um zu deeskalieren. Ob das bei Läufern auch so ist? Habe ich jedenfalls noch nie so erlebt. :noidea:
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    KW 02 (06.01.20 bis 12.01.2020) --- Pfitzinger Basisplan 48 km (Woche 12 - Belastung)

    Das ist ja gerade ein rechtes Chaos hier mit meinen Berichten. Da will ich meinen Bericht für die KW 03 mit der Vorwoche verlinken und der Griff geht ins Leere - der Bericht für die KW 02 (der letzte...
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    Von wem auch immer - der kann aber den genialen...

    Von wem auch immer - der kann aber den genialen Schilderungen, die diesen Faden so lesenswert machen, nicht annähernd das Wasser reichen! :daumen:
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    Vermutlich durch unsachgemäße Anpassung. In...

    Vermutlich durch unsachgemäße Anpassung. In welchen Höhen hast du denn Basislager und diverse Höhenlager aufgeschlagen? Alles selbst hochgeschleppt oder haben Sherpas geholfen? :noidea:
    :hihi:
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    So, 19.01.2020 --- Longcovery (8 km total)

    "Longcovery" - ??? Auflösung: der letzte Lauf der Woche war immer ein Long Run, aber die Sehne braucht jetzt Erholung. Also wird's ein etwas längerer Lauf im Recovery Tempo.:wink:

    Aber vorher will...
  40. Ja, sie sind schon eine harte Prüfung - Leute,...

    Ja, sie sind schon eine harte Prüfung - Leute, die ihre Gedanken als so epochal einstufen, dass eine Sauna oder gerne auch mal ein ganzes Restaurant andächtig innehalten muss, um ihren geistigen...
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    Das umsatzoptimierte Layout moderner Supermärkte...

    Das umsatzoptimierte Layout moderner Supermärkte bringt es schon mal mit sich, dass der kürzeste Weg vom Eingang bis zur Kasse leicht mal 1 km betragen kann. Passt also.:wink:
  42. Na, so etwas wie die durchaus emotionsgeladene...

    Na, so etwas wie die durchaus emotionsgeladene Schilderung aus der Sauna bin ich von dir, der personifizierten Sachlichkeit, sonst eher nicht gewöhnt.:wink:

    Das muss aber auch ein absolut...
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    Fr, 17.01.2020 --- Recovery (4k total)

    Nach zwei Ruhetagen will ich nun doch mal schauen, was meine Achillessehne so treibt. Klar, dass ich ihretwegen - ganz unabhängig von dem tief gesenkten Daumen des Kardiologen - heute nur ganz...
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    Di, 14.01.2020 --- Wiederholungen 4 x ... ähm, 1 x 1000 m (7k total)

    <Der Entwurf dieses Berichts ruht schon seit Dienstag auf dem PC. Ich versuche mal auszublenden, was sich danach alles begab.>

    Ein paar Unwägbarkeiten dieser Woche führen dazu, dass ich die...
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    Da muss ein Missverständnis vorliegen. Ich nutze...

    Da muss ein Missverständnis vorliegen. Ich nutze meinen Atemrhythmus lediglich als ein grobes Maß für die momentane körperliche Anstrengung, keinesfalls aber im Sinne einer aktiv betriebenen...
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    Oje, das tut mir leid für dich! Diese Gilde ist...

    Oje, das tut mir leid für dich! Diese Gilde ist ja nicht gerade für ihre Spontanheilungen bekannt, oder ?


    Dann hoffe ich mal, dass der diagnostizierende Arzt selber aktiver Sportler ist, der...
  47. Holla, ein ganz neuer U_D_O! :wink: Aber ich...

    Holla, ein ganz neuer U_D_O! :wink:

    Aber ich gebe dir zu 100% Recht, was die drei Grazien aus der Sauna betrifft. Dabei hätten die m.E. nicht einmal das Laufen anfangen müssen. Lebenslang aktiv zu...
  48. Jetzt wüsste aber ich gerne mal, wo geschrieben...

    Jetzt wüsste aber ich gerne mal, wo geschrieben steht, dass man mindestens 5x die Woche laufen soll.
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    Ach so … ich meinte natürlich den "Mischlappen".:D

    Ach so … ich meinte natürlich den "Mischlappen".:D
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    Ich denke, du machst das genau richtig. Einen...

    Ich denke, du machst das genau richtig. Einen Best Guess für die HFmax aus maximal beobachteter Anstrengung, hochgerechnet um einen realistischen Faktor 1/0,9. Darauf relativ vernünftige Prozentsätze...
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