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    Levi aus Deiner Beschreibung springt einem so...

    Levi aus Deiner Beschreibung springt einem so richtig die Lust am Sport entgegen. Das liest man gerne. :daumen:

    Anti, die Nasenklammer habe ich noch nicht probiert. Höchstens Nasenpflaster, das...
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    Heute war mal wieder Intervalldienstag. Also...

    Heute war mal wieder Intervalldienstag. Also wirklich auch Dienstag!

    Nachdem ich am Morgen eine Stunde auf der Rolle gefahren war, bin ich am Nachmittag 6x1km@10kRT bei 5' TP gelaufen. Das alles...
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    Das finde ich von der Gleichmäßigkeit schon mal...

    Das finde ich von der Gleichmäßigkeit schon mal gar nicht so schlecht. :daumen: Da kenne ich, ähm bei Freunden :zwinker5:, deutlich ungünstiger Splits.

    Da die Tendenz aber trotzdem Richtung...
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    Dann bist Du doch hinten raus eher langsamer...

    Dann bist Du doch hinten raus eher langsamer geworden. Versuch doch lieber mal die so anzugehen und letzten 200m etwas schneller zu laufen.
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    Ok, wegen der Statistik. Wie lange soll dann...

    Ok, wegen der Statistik.
    Wie lange soll dann deiner Meinung nach der Zeitraum dieser Statistik bei der Leichtathletik sein?

    Einzuwenden hätte ich hier nämlich folgendes:

    1. Vorteil durch...
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    @Holger Respekt, TSS 111 mit - konservativ...

    @Holger
    Respekt, TSS 111 mit - konservativ gerechnet - vier QTEs und den aktuell vermutlich härtesten Radprogramm im Faden hier, das muss man erstmal schaffen! :daumen:


    Hm, dein Strava-Profil...
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    Hey Steffen, sag sowas nicht :peinlich:. Ich bin...

    Hey Steffen, sag sowas nicht :peinlich:. Ich bin jetzt so richtig heiß auf den IRONMAN, mit jeder Faser darauf eingestellr. Eine Absage würde mich echt hart treffen. Dieses first world Problem hatten...
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    Meine Woche in Zahlen: Tag Einheit...

    Meine Woche in Zahlen:



    Tag
    Einheit
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    Montag
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    Aktuell geht es mir noch gut damit. Schlaf ist...

    Aktuell geht es mir noch gut damit. Schlaf ist gut und ich versuche, mehr als sonst davon zu bekommen. Intensitäten versuche ich eher an der Untergrenze zu performen. Für mich sind wichtige...
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    +1 Auf Steffen ist nach wie vor Verlass. Und...

    +1

    Auf Steffen ist nach wie vor Verlass. Und Anti immer wilder und besser!

    @me, null Laufen, unmotiviert rumgehangen, aber wenigstens ordentlich beim Gewicht zugelegt.
    Reha-Woche 3 (KW 24;...
  11. Antworten
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    Heute wieder der übliche LDL: Nachdem es die...

    Heute wieder der übliche LDL: Nachdem es die Nacht hier ein heftiges Gewitter gab, heute "nur" noch ca. 26-27 Grad warm, aber noch schwül und zudem recht windig. Habe versucht, möglichst lange im...
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    So, jetzt der vollständige Wochenbericht nachdem...

    So, jetzt der vollständige Wochenbericht nachdem ich noch ein wenig auf Zwift gefahren bin. Eis gibt es gleich im Anschluß.

    Wochenbericht (Woche 2/20 im Marathonplan):

    6x Laufen 89,44...
  13. 2:00,03. Drei fucking Hundertstel!

    2:00,03. Drei fucking Hundertstel!
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    Herzlichen Glückwunsch zum WKM-Rekord. Top...

    Herzlichen Glückwunsch zum WKM-Rekord. Top Leistung :daumen: und Guten Appetit.

    Bei mir ist heute "Sonntag verrückt". Alles anders als sonst. Daher auch der Wochenbericht erst heute Abend.
    ...
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    Den Vormittag für einen LaLa von gut 36km genutzt...

    Den Vormittag für einen LaLa von gut 36km genutzt und damit die 150WKM voll gemacht.
    Jetzt erstmal Kuchen zum Kohlenhydrate auffüllen und Abends wandern 2 Maishähnchen auf den Grill, dann passt auch...
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    Hy friends, super Wetter, Sonne und viel...

    Hy friends,

    super Wetter, Sonne und viel Lauftraining, that's (real) life. :daumen:

    Meine Trainingswoche:

    6 x Laufen, 3 x Radfahren mit je ner Stunde und 3 x Kraft 1 h.

    @85km | 5:20...
  17. 3.000m Wettkampf

    Der Lauf fand gestern Abend bei ca. 32°C statt. 12 Teilnehmer, darunter einiger richtige "Cracks" - am Ende fand ich mich im hinteren Viertel wieder...

    Geworden sind es: 10:09,87 (neue PB)
    Die...
  18. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Auf der Startlinie war es heute schon sehr eng....

    Auf der Startlinie war es heute schon sehr eng. Hab gleich meine Ellenbogen ausgefahren und bin zügig vor. Ich habe zu keinem Zeitpunkt auf die Uhr geschaut. War voll fokussiert. Bin aber schneller...
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    Wirklich starker TDL, Det. Toll gemacht! :daumen:...

    Wirklich starker TDL, Det. Toll gemacht! :daumen:

    @voxel: vermutlich ist das besser, wenn Du die Impfung verschiebst. Ist dann halt nicht optimal, was den Impfschutz angehst und Du setzt Dich dann...
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    Hatte heute meinen ersten TDL bei über 30 Grad in...

    Hatte heute meinen ersten TDL bei über 30 Grad in diesem Jahr,- daher vorab schon etwas Bammel. Allerdings hat man ja mittlerweile Routine und weiss, dass man unter solchen Bedingungen besonders auf...
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    Einfach ums mal loswzuwerden: Ich bin heut zum...

    Einfach ums mal loswzuwerden: Ich bin heut zum wohl ersten Mal seit 1 1/2-2 Jahren kontrollierte Intervalle gelaufen, welche sich nicht (und wobei ich mich nicht) wie totaler Dreck angefühlt haben....
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    Gute Besserung an Holger und Nicolas auch von...

    Gute Besserung an Holger und Nicolas auch von mir, wird sicher wieder werden - ich hatte auch vor ca. 2 Monaten wieder eine Verletzung, die 1 Woche Laufpause erforderte.
    Sehr schöne Wochen, die man...
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    So, heute also Intervall-Mittwoch bei lauschigen...

    So, heute also Intervall-Mittwoch bei lauschigen 30°C: :schwitz2:

    Da jetzt statt Solo-Programm endgültig wieder Intervalle in der wild durchgemischten Gruppe anstehen, hat zwar die...
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    Hallo zusammen Hier ein kurzes Update von mir:...

    Hallo zusammen
    Hier ein kurzes Update von mir: Letzte Woche habe ich etwas pausiert um die Muskulatur zu entlasten. Die war vorallem in den Oberschenkeln ziemlich verspannt. Jetzt folgt noch eine...
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    Danke. Perfekt aufm Rad bis knapp über ftp und...

    Danke. Perfekt aufm Rad bis knapp über ftp und auch kurzfristig bergauf über 130% ftp. Donnerstag oder Freitag werde ich VO2max aufm Rad antesten.

    Im Alltag ziept's etwas bei normalem Gehtempo...
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    Hallo zusammen, heute habe ich auch meine...

    Hallo zusammen,

    heute habe ich auch meine erste Impfung Biontech bekommen. Da bleibt der restliche Tag trainingsfrei... (gut dass ich heute Morgen noch schnell 6x1000m @ ~3:28) gemacht habe.
    ...
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    Dann auch noch mein Wochenbericht: Tag...

    Dann auch noch mein Wochenbericht:



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    Montag
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    Hier noch schnell meine Woche: Tag Was...

    Hier noch schnell meine Woche:



    Tag
    Was
    Details
    Anmerkungen
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    Hallo zusammen, hier meine Woche: Mo 1h Lionel...

    Hallo zusammen, hier meine Woche:

    Mo 1h Lionel Sanders Intervalle auf der Rolle danach Schwimmintervalle
    Di 2000m schwimmen und danach 2h Rad (zwangsläufig locker, da die Beine schwer waren)
    Mi...
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    Beeindruckende Wochen mal wieder! Aber bevor...

    Beeindruckende Wochen mal wieder!

    Aber bevor Ihr über meine meckert, beachtet doch, dass ich mich schonen sollte! :nick:

    @me: die ganze Woche wegen Reha pflichtbewusst nur abgehangen. Ein...
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    Meine Laufwoche sah diesmal so aus: MO.: 13km...

    Meine Laufwoche sah diesmal so aus:
    MO.: 13km Recovery (ohne Uhr); sehr entspannt durch den Stadtpark
    DI.: Intervalltraining: 12x400M (meist 3k-Pace@3:26/km) & 7,5km MRT-Pace@4:09/km & 3km...
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    +1. Fällt für mich in die Kategorie: "kann nicht...

    +1. Fällt für mich in die Kategorie: "kann nicht immer nur aufwärts gehen. Auch aus den schlechten Einheiten lernt man".



    Prima, dann bis gleich. Ist ja nicht so weit zu Dir. :geil:



    Wer...
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    Salü, bei mir war das eine interessante Woche...

    Salü,

    bei mir war das eine interessante Woche - ich habe Urlaub und wir waren bis letzten Dienstag in den Dolomiten. Viel wandern in den Bergen, Wellness & vorzügliches Essen. Im Hotel gab es ein...
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    @Dude: Gibt einfach so Tage, wo es nicht läuft....

    @Dude: Gibt einfach so Tage, wo es nicht läuft. Sieht ja erstmal so aus, als wenn das nur ne "Eintagsfliege" war. Würde ich mir gar keine großen Gedanken drum machen. Rest der Woche und die Wochen...
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    Zum einläuten des Wochenendes gab es gerade einen...

    Zum einläuten des Wochenendes gab es gerade einen schönen 10km TDL in 37:59min bei 84% Hfmax.
    Letzte km leicht progressiv (3:44, 3:37), da lag der Puls dann auf MRT-Niveau. Bei sonnigen 21° und...
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    @Voxel Schickes Teil! :geil: Da macht dich...

    @Voxel
    Schickes Teil! :geil: Da macht dich bestimmt die Optik alleine schon mal um einige km/h schneller. :teufel: Und das du auch die nötige Power dazu in den Beinen hast, hast du ja bei deinen...
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    Wünsche dir auch gute Besserung D-Bus! @me:...

    Wünsche dir auch gute Besserung D-Bus!

    @me: beim heutigen Intervalldienstag habe ich schwach begonnen und stark nachgelassen. Die Beine waren noch schwer und auch die Quälbereitschaft eher gering....
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    Gute Besserung D-Bus. Die Laufpause kriegst Du...

    Gute Besserung D-Bus. Die Laufpause kriegst Du auch rum. Solange ein bisschen radfahren geht :D

    Schön von Farhad zu lesen :-)
    Antis Touren im Schwarzwald hören sich super an. Da hätte ich auch...
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    Gute Besserung, Holger! :daumen: Ansonsten wie...

    Gute Besserung, Holger! :daumen:

    Ansonsten wie immer richtig gute Wochen hier. :daumen:

    Heute war der Tag ziemlich fett. Nach der morgendlichen, durchaus anspruchsvollen Laufeinheit haben wir...
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    :winken: Huhu, puh, hier kommt man ja schon...

    :winken: Huhu,

    puh, hier kommt man ja schon wieder gar nicht nach. :schwitz2:

    Zunächst einmal gute Besserung an Holger! :frown: :streichl:

    Ansonsten @Heiko "Das liegt am niedrigen Puls" ......
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    Bin leider verletzungsbedingt raus, noch bevor...

    Bin leider verletzungsbedingt raus, noch bevor ich mit dem 5k-Training anfangen konnte. :weinen: Anscheinend brauche ich doch wieder ein paar sehr ruhige Wochen, in denen ich vielleicht so langsam...
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    Ich habe die umfangreichste Woche seit 2006...

    Ich habe die umfangreichste Woche seit 2006 hinter mir.

    5x 50min Laufen (davon 1x profiliert und 1x mit 5 Strides)
    4x MTB easy (75min bis 90min)
    1x 90min Rolle mit 5x30s @ 450W
    1x 90min Rolle...
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    Mein Highlight letzer Woche war der 16km Tdl...

    Mein Highlight letzer Woche war der 16km Tdl (Virtueller Wettkampf) am Samstag. Auch sonst bin ich wieder ziemlich zufrieden. Sonntag wollte ich eigentlich noch aufs Rad, allerdings ist meine...
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    @Det: saubere Woche wieder einmal. Mach aber...

    @Det: saubere Woche wieder einmal. Mach aber wirklich auch mal was lockerer bei der Form die du schon hast. Sind ja nochn paar Wochen bis Münster. Gerade auch die LaLas läufst du ja auch immer recht...
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    Erneut mal wieder starke Leistungen hier! Habe...

    Erneut mal wieder starke Leistungen hier!
    Habe heute meinen LDL zur Abwechslung wieder ins (fast) Flache verlegt: (33km@4:46/km; 120HM),- war recht zufriedenstellend. Bedingungen auch nicht schlecht...
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    @Dude: schöne, abwechslungsreiche Erholungswoche....

    @Dude: schöne, abwechslungsreiche Erholungswoche.

    @Steffen: wie gewohnt, eine tolle Woche. Schönes Fazit zum 10k Plan. Denke du bist damit sehr gut gefahren.
    Aber sind das wirklich nur noch 20...
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    +1. Und sehr flotte Intervalle. :daumen: ...

    +1. Und sehr flotte Intervalle. :daumen:


    Meine Woche ist schon beendet, später noch eine halbe Stunde Krafttraining, aber hier schon mal die Zusammenfassung.

    Wochenbericht (Woche 20/20 im...
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    Gemessen an den 600er Intervallen finde ich @3.30...

    Gemessen an den 600er Intervallen finde ich @3.30 schon relativ ambitioniert. Sicher kommt es etwas darauf an was der Sinn und Zweck für dich ist. Wenn du vor allem an deiner Laktattoleranz arbeiten...
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    Einfach mal so einen Marathon in 3:02 zu laufen...

    Einfach mal so einen Marathon in 3:02 zu laufen ist schon heftig. Stark, bastig. Und schön, dass Du mal wieder da bist.

    Training bei mir heute wie angekündigt: 25km Laufen. Bisschen sehr schwüle...
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    Bin auch mal wieder da…. Sehr beeindruckende...

    Bin auch mal wieder da….
    Sehr beeindruckende Leistungen die ihr hier alle abliefert! Und richtig geiles Rad Anti!
    Das wird wohl langsam aber sicher der Triathlon-Faden…
    Bei mir geht ne Woche...
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