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    Danke für die Info, bis dahin bin ich doch wieder...

    Danke für die Info, bis dahin bin ich doch wieder topfit:hihi::wink:.
  2. So, hier kurz der Bericht von heute: war...

    So, hier kurz der Bericht von heute: war anstrengend ;-)
    Staffel war eine sehr solide Teamleistung. Ich selber bin die 1000m in ca. 2:47 gelaufen. 2:12 bei 800 durch.
    Damit bin ich eigentlich...
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    Und schon bin ich da:zwinker5:, OK, ich gebe zu,...

    Und schon bin ich da:zwinker5:, OK, ich gebe zu, dass Torsten mich pieksen musste:peinlich:, damit ich aufwache.

    Das schöne gemeinsame Stadionkreiseln findet auch in diesem Jahr statt, auch wenn...
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    @Dartan Ich habe auch noch einen Gedanken, der...

    @Dartan
    Ich habe auch noch einen Gedanken, der geäußert werden will :zwinker2:
    Du bist doch in einem Studio angemeldet und hast dort schon einige Kurse gemacht. Dort gibt es doch sicher auch...
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    @Heiko: Gute Besserung. Die Pechsträhne nimmt ja...

    @Heiko: Gute Besserung. Die Pechsträhne nimmt ja kein Ende bei dir. Ich drück die Dauem für den Laueinstieg in Q1.

    @Holger:

    Nicht that´s life sondern that´s Greif (-: Umfangsmäßig fordert er...
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    Nein, natürlich nicht, wieso auch? Nur deutet...

    Nein, natürlich nicht, wieso auch? Nur deutet aktuell noch sehr wenig darauf hin, dass dem schon so wäre. Wer sich für die Technologie der Schuhe interessiert, hier ist ein sehr ausführlicher...
  7. Ich glaube der Herr kommt auch eher von LD (aber...

    Ich glaube der Herr kommt auch eher von LD (aber nicht HM/M sondern nur rauf bis 10km):
    Sub15:30/5km
    Sub32/10km

    Sein Laufstil war übrigens überragend und meiner Meinung nach absolut...
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    Hier fix noch meine Woche: MO.: Pause DI.:...

    Hier fix noch meine Woche:
    MO.: Pause
    DI.: 17km@5:25/km (GA1)
    MI.: Nix (ausser kleiner Spaziergang & etwas radeln)
    DO.: 13km@ 5:34/km (beinahe regenerativer Abendlauf m. Stirnlampe)
    FR.: 15km@...
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    Jens, grandiose Nummer. :daumen: Was für ein...

    Jens, grandiose Nummer. :daumen: Was für ein Jahresabschluss, wie Sven treffend sagte. Tja, Totgesagte leben länger. :zwinker5:

    Wieder krasse Woche, Sven. Bin mal gespannt, wie du mit dem neuen...
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    Wochenrückblick (23.12.2019 - 29.12.2019) ...

    Wochenrückblick (23.12.2019 - 29.12.2019)

    122,22 km @ 5:16 min/km = 10h42min52s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

    Montag
    Früh
    Tempowechsellauf 9×(1 km, 1 km) + 3x Testosprints...
  11. Vor "Semi-Intensiven" Einheiten dito... meist so...

    Vor "Semi-Intensiven" Einheiten dito... meist so 25-30' Umfang.
    Bei intensiven Intervallen oder Sprint-Einheiten max. eine Runde locker, dann zwei Aufwärmblöcke... 1. Block lockere ABC-Übungen...
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    Völlig korrekt, voxel. Auf dem Rad hält man rein....

    Völlig korrekt, voxel. Auf dem Rad hält man rein. Solche Pipifax Rekom Radeinheiten (100w) mache ich mittlerweile ausschließlich in Rückenlage auf dem Sofa mit der Fernbedienung in der Hand. In allen...
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    Vertrauen ist der Anfang von allem. :D

    Vertrauen ist der Anfang von allem. :D
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    Hallo zusammen, nochmal danke für eure lieben...

    Hallo zusammen,
    nochmal danke für eure lieben Wünsche. Hier eine Zusammenfassung des Rennens und der Vorbereitung. Sind ziemlich viele Gedanken. Aber ich habe euch die ganze Vorbereitung an allen...
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    Danke fürs Mitleid, Leute. Dieser 50er...

    Danke fürs Mitleid, Leute.


    Dieser 50er (JFK) war schon deutlich leichter als der Sulfur im Mai 2017 (beide Kurse sind offiziell etwas mehr als 50 Meilen, 50,2 und 50,6 oder so). Dafür war ich...
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    Danke Leute. Hat leider nix gebracht - es wurde...

    Danke Leute. Hat leider nix gebracht - es wurde die erwartet schmerzhafte Blamage. Na ja, zurueck in die Rehab.

    Mein zweiter 50 Meiler, wieder eine 8:17, diesmal sogar 32 Sekunden langsamer....
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    @voxel: es wird spannend - hoffentlich klappt die...

    @voxel: es wird spannend - hoffentlich klappt die Drahtwanderung wieder!
    @Jens: klasse gemacht - nu mach aber mal Saisonpause.
    @Sven/Sandra: siegt gut aus, schön langsam weiter aufbauen bzw....
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    @Jens: Starke Leistung! Sieht ganz schön kalt aus...

    @Jens: Starke Leistung! Sieht ganz schön kalt aus auf dem Bild. Cool, dass du die Meute so hinter dir gelassen hast!
    @Voxel: das klingt doch schon wieder ganz gut! Saltindiät habe ich nie gemacht....
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    Danke Voxel. Ich hab mich ja noch nie...

    Danke Voxel.

    Ich hab mich ja noch nie wirklich mit der Saltin-Diät beschäftigt. Aber es klingt ganz schön hart, bereits jetzt damit zu beginnen. :traurig:
    Ich hab mit dem Carboloading immer erst...
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    Guten Morgen, das mit der Hüfte scheint ja...

    Guten Morgen,

    das mit der Hüfte scheint ja wohl entgültig überwunden zu sein, Sven. Freut mich für dich. Das mit dem vorbeikommen am Schokoregal wird sich auch wieder geben. Für mich ist es wärend...
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    Bei mir im Training aktuell das Gegenteil von...

    Bei mir im Training aktuell das Gegenteil von Ultra, ich mache ja gerade quasi einen HIIT-Block.

    Gestern kurzer DL mit 6 x 30s um die 3:30, morgens früh im Dunkeln bei 2 Grad ging nicht schneller....
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    Kommt auf die Geschwindigkeit an :wink: Aber...

    Kommt auf die Geschwindigkeit an :wink:

    Aber lass mal. Bin gestern 4*200m+4*400m+4*200m gelaufen jeweils in 10k-Zeit in Sekunden. Das war schon hart genug für den Moment, bei jeweils gleich...
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    Als Querlesender durchaus amüsant was die Ü50/Ü60...

    Als Querlesender durchaus amüsant was die Ü50/Ü60 Fraktion aus Ostwestfalen hier darbietet. Offensichtlich kennen die beiden Herren sich schon seit langem, und offensichtlich bestehen persönliche...
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    +1 Daraus: Und hier...

    +1

    Daraus:


    Und hier:

    Das ist doch einiges mehr vorgefallen, als nur das Ansprechen des Gewichts.
    - Mary wurde "emotional und körperlich missbraucht"
    - Salazar versuchte, Kara zu küssen
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    Ultra-RT: Keine Begrenzung. :D

    Ultra-RT: Keine Begrenzung. :D
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    Es geht doch um zwei Teile über die sie...

    Es geht doch um zwei Teile über die sie berichtet:

    Einerseits die Geschichte um das "Herunterhungern". Die bezweifelt hier niemand ernsthaft, denn das ist eine riesengroße legale Stellschraube bei...
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    @ Sandra jeder am Anschlag gelaufene Marathon...

    @ Sandra jeder am Anschlag gelaufene Marathon verursacht eine Vielzahl von Miniverletzungen in der Muskulatur, das ist kein Wunder. Ein Kipchoge läuft angeblich 4 Wochen lang gar nicht nach einem...
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    Auch der 12er sitzt top, wie eine Weste, da...

    Auch der 12er sitzt top, wie eine Weste, da wackelt nix, wenn du die Gurte nur so weit aufmachst, wie es für das Gepäck notwendig ist, das du gerade dabei hast. Diese Technologie lässt sich Salomon...
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    Halli Hallo, jetzt lass ich auch mal wieder...

    Halli Hallo,

    jetzt lass ich auch mal wieder was von mir hören.

    Aber zuerst mal noch nachträglich meinen Glückwunsch an Det zur PB. War wirklich ein sehr starkes Jahr von dir. :daumen: Ich...
  30. Hast du deine Fußsohle mal beim Orthopäde...

    Hast du deine Fußsohle mal beim Orthopäde untersuchen lassen? Klingt nach Plantarfasziitis, damit ist nicht zu spaßen. Hatte ich etwa ein Jahr Spaß dran.
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    Zur Trainer difficulty: Sehe ich ähnlich, gewisse...

    Zur Trainer difficulty: Sehe ich ähnlich, gewisse Anpassungen sind ok. Ich habe z.B. aufgrund der Topographie hier am Niederrhein als leichtesten Gang 39-25. Damit dann Radiotower oder Alpe hoch ist...
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    Levi hatte ich zwar schon direkt geantwortet,...

    Levi hatte ich zwar schon direkt geantwortet, aber der Vollständigkeit halber:

    Ich besitze seit gut 2 Jahren den "Elite Direto". Funktioniert absolut problemfrei und ist - realistisch betrachtet -...
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    @Levi: oh Mann, Du hast aktuell echt sportlich...

    @Levi: oh Mann, Du hast aktuell echt sportlich keine Glückssträhne.

    Ich hatte den Tacx Neo 1 Smart 4 Monate als Dauerleihgabe und war voll zufrieden, für die Highendkstegorie hab ich mich...
  34. Antworten
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    Ich nutze den Kickr. Bin damit voll zufrieden....

    Ich nutze den Kickr.
    Bin damit voll zufrieden. Ist nur leider etwas laut. Aber das Problem haben die Neueren nicht mehr.
    Der Kickr Core sollte aber auch völlig reichen. An die Grenzen des Kickr...
  35. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Alles auf 0! Ich war 7 Tage nicht laufen....

    Alles auf 0!
    Ich war 7 Tage nicht laufen.
    Samstag geht mein Flieger nach Gran Canaria - eine Woche - ohne Laufschuhe im Koffer!
    2020 wird mein Jahr!
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    @me, der Vollständigkeit halber, taktisch...

    @me, der Vollständigkeit halber, taktisch geschickt nach dem „Wettkampf“ keine Q-Einheit, und noch dazu mit fast ohne Crosstraining: Notprogrammwoche 6/10:
    1) 124 km Joggen (7 Einheiten), dabei...
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    @wolfgang, Wahnsinn, das Tria-Training macht dich...

    @wolfgang, Wahnsinn, das Tria-Training macht dich noch schneller. 😉 bist echt ne riesen Motivation für alle Spätberufenen.

    @david, fast ohne Worte: krasse Nummer

    @Sandra, es hat mich überaus...
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    Hier war ja schwer was los am WE! @Sandra:...

    Hier war ja schwer was los am WE!

    @Sandra: Herzlichen Glückwunsch, für mich nach den ganzen Zweifel und Schwierigkeiten der Vorbereitung das Highlight des Wochenendes! :daumen:

    @Matthias:...
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    mein Dresden Rennbericht: Vor dem Lauf lange...

    mein Dresden Rennbericht:
    Vor dem Lauf lange gegrübelt, mit welchem Tempo ich den Lauf angehen sollte. 1:35 h war safe, 1:34-33-32 schien auch noch halbwegs realistisch. Aber mit 1:31 h als...
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    Alcano, herzlichen Glückwunsch! Die sub-3 aber...

    Alcano, herzlichen Glückwunsch! Die sub-3 aber sowas von souverän herausgelaufen, zu geil! :daumen:

    Bastig und Gaertda, super PBs!! :party4:

    Sandra und Matthias: schöne Läufe, und Matthias...
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    Auch mal schnell eine Meldung meinerseits: Wie...

    Auch mal schnell eine Meldung meinerseits:

    Wie schon (mehr oder weniger subtil :zwinker2:) angedeutet, habe ich Berlin orthopädisch diesmal offenbar gut überstanden und auch die Lust am Laufen...
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    Nur kurz von unterwegs: Tolle Zeiten von euch....

    Nur kurz von unterwegs:

    Tolle Zeiten von euch. Klasse. :daumen:

    Sehr schade für Dennis. Tut mir echt leid für dich.

    Bei mir gings heute gut. Nur die letzten Km wurden zäh. Da haben die...
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    Kurz vom Handy: neue PB mit 2:47:09 (am 40....

    Kurz vom Handy: neue PB mit 2:47:09 (am 40. Geburtstag). Von daher ein unvergessliches Erlebnis.
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    Dresden Halbmarathon bei windigen Bedingungen ...

    Dresden Halbmarathon bei windigen Bedingungen

    1:11:19 Und Platz 2 gesamt und MHK :)

    nun stehen zwei Wochen Laufpause an, die habe ich nötig.

    Schade Dennis, lass den Kopf nicht hängen, es...
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    Das tut mir echt leid für dich, Dennis. Dein...

    Das tut mir echt leid für dich, Dennis. Dein Training und deine Splits bis du aussteigen musstest haben gezeigt, dass du heute eine richtig gute Zeit drauf gehabt hättest. Ich hab dich leider weder...
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    33:09.3 Top Bedingungen, hatte ich noch nie!!...

    33:09.3

    Top Bedingungen, hatte ich noch nie!!

    Erste 5k in 16:18, ab 6 leichtes Seitenstechen und mental durch. Musste reissen lassen 3:28 pace für 7 und 8. Erst der letzte ging wieder in 3:09....
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    Das ist sehr schade Dennis. Ich hab Dich den...

    Das ist sehr schade Dennis. Ich hab Dich den ganzen morgen auf meinem langen Lauf getrackt. Hatte mich zunächst gewundert über Dein hohes Anfangstempo und dann vergeblich auf das Passieren der 35km...
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    Auch wenn in diesem Faden eine 1:25 schon eine...

    Auch wenn in diesem Faden eine 1:25 schon eine Katastrophe ist 😂, bin völlig geflashed von meiner 1:28:56, die zugleich PB ist. Davon habe ich nicht mal geträumt heute früh 😃 nachher mehr
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    +1 Wobei grade die Achilles ja belastet werden...

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    Wobei grade die Achilles ja belastet werden sollte. Mir wurde gesagt, dass ich regelmäßig bis zu einer 2 auf der Schmerzskala von 0 - 10 gehen soll, und dass es immer dann ok war, wenn die...
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    Das wird ganz sicher so sein, gilt wahrscheinlich...

    Das wird ganz sicher so sein, gilt wahrscheinlich für die Mehrheit (oder fast alle) der hier Aktiven.

    Aber aus so einer leichten Verletzung kann sich auch was Chronisches entwickeln, wenn man...
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