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  1. Lass dich nicht von den alten Forengeistern hier...

    Lass dich nicht von den alten Forengeistern hier nerven - ist ein interessantes Thema!

    Wie sieht denn so eine Schlafanalyse aus, möchtest du hier 2 Beispiele einer "guten" und einer "schlechten"...
  2. Ich finde die Idee gut, würde aber eine Woche...

    Ich finde die Idee gut, würde aber eine Woche Zeit geben und die Strecke maximal 5km lang machen, sodass das Aufforderungspotential für jeden erhöht wird :)
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    Ich gehöre nicht zur Risikogruppe, unterschreibe...

    Ich gehöre nicht zur Risikogruppe, unterschreibe aber zu großen Teilen deine Einstellung!


    Lass dich von manchen verbitterten Forenleuten, die hier unterwegs sind nicht beeinflussen, nur weil...
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    war mir klar, dass einige langsamdenker den Satz...

    war mir klar, dass einige langsamdenker den Satz nicht verstehen :)

    bitte Spam das Thema hier nicht voll und beteilige die sinnvoll - wird schwierig, aber du packst es :daumen:
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    alles klar. Ich würde an deiner Stelle weiter...

    alles klar.

    Ich würde an deiner Stelle weiter mit dem sensomotorischen Training und Stabilisation weitermachen, sowie langsam mit Barfußschuhen (Vor- bzw. Mittelfußtechnik üben) und evtl....
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    du kannst genauso gut lesen wie schnell du läufst...

    du kannst genauso gut lesen wie schnell du läufst :daumen:
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    ok super :) du kannst auch mal probieren die...

    ok super :)

    du kannst auch mal probieren die entsprechenden Schmerzstellen mit einer Blackroll oder einer Massagepistole zu massieren, vielleicht bringt es dir was :)
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    1) Stabi + Kräftigungsübungen für den Rumpf (am...

    1) Stabi + Kräftigungsübungen für den Rumpf (am besten täglich)

    2) Wackelkissen organisieren und täglich auf diesem + zusätzliche Übungen für die Fußmuskulatur und das Sprunggelenk machen

    3)...
  9. danke!

    danke!
  10. gibt es einen Link wo die Normen für die...

    gibt es einen Link wo die Normen für die verschiedenen AKs veröffentlicht sind?
  11. Heutiges Intervall-Training (erstes dieses Jahr):...

    Heutiges Intervall-Training (erstes dieses Jahr):

    1,6km Einlaufen

    8x 400m in 1:16min (Trabpause ca 2:15min)

    1,2km Auslaufen


    Würdet ihr die Pausenzeiten im weiteren Verlauf kürzer...
  12. :hihi::hihi: Ich dachte weil du dich für...

    :hihi::hihi:


    Ich dachte weil du dich für deine 10:25min sehr gerühmt hast und deine Trainingsläufe sehr schnell aussehen, dass du mental doch noch frisch geblieben bist :)


    Ich dachte, dass...
  13. Hallo an alle :) ich möchte mich hier...

    Hallo an alle :)

    ich möchte mich hier einklinken, weil ich denke, dass ich hier genau im richtigen Thema mit konstruktiven Personen bin und unefähr das gleiche Tempo wie ich laufen :)


    Mein...
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    Ich bin bei so einem großen Teil toxischer...

    Ich bin bei so einem großen Teil toxischer Forenteilnehmer nicht länger interessiert meinen Fortschritt zu verschriftlichen -

    Thema kann endgültig geschlossen werden! @admin
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    Wer weiß wie man den Thementitel bearbeitet, habe...

    Wer weiß wie man den Thementitel bearbeitet, habe die Option beim schauen gerade nicht gefunden :D
  16. Antworten
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    Alles klar, das können wir auch machen :nick: ...

    Alles klar, das können wir auch machen :nick:


    Ich hab die TOP 500 Liste angeschaut, war mega lustig, weil ich alleine aus der Top 10 schon 3 Personen persönlich kenne und aus der Top 10...
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    Prinzipiell hast du Recht, ich würde es aber...

    Prinzipiell hast du Recht, ich würde es aber nicht so hart formulieren :D

    Ich ändere den Themen-Titel :daumen:


    Hast du zufällig nen Trainingsplan für 3000m?
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    Achso, das kann sein, dass es da die letzten...

    Achso, das kann sein, dass es da die letzten Jahre Ärger gegeben hat, ich habe nur mitbekommen, dass alle Mannschaft mittlerweile eine Erklärung unterschreiben müssen, dass alle bis auf 2 Personen...
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    Training vom 26.01: Heute stand ein...

    Training vom 26.01:

    Heute stand ein entspannter Regenerationslauf auf dem Programm, wobei die ersten 6km eine Zielpace von 5min/km hatte und im Anschluss noch ein kurzes Auslaufen stattfand.
    ...
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    Der Landkreislauf ist wirklich eine tolle und gut...

    Der Landkreislauf ist wirklich eine tolle und gut organisierte Veranstaltung mit ca 1500 Läufern. Es sind pro Strecke meist auch ein paar "Hochkaräter" dabei, wie Läufer aus dem Triathlon-Jugendteam...
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    Nein, habe - wie geschrieben - nur einzelne Läufe...

    Nein, habe - wie geschrieben - nur einzelne Läufe getrackt :)

    An jetzt kommt wieder jeden Tag das Training online :daumen:
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    müsste jetzt online sein :)

    müsste jetzt online sein :)
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    yes ich lade es dort gleich hoch, muss nochmal...

    yes ich lade es dort gleich hoch, muss nochmal abchecken wie ich das am zeitschonensten mache :)
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    alles klar, danke für den tipp :daumen:

    alles klar, danke für den tipp :daumen:
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    bisschen was vom Bild ist abgeschnitten, der Bug...

    bisschen was vom Bild ist abgeschnitten, der Bug ist im Forum anscheinend noch nicht behoben :)
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    73468 Training heute - angelehnt an den...

    73468

    Training heute - angelehnt an den Vorschlag von Rolli - war 1km einlaufen im 5er Schnitt, dann 5km in 4:30er Pace und 2km "auslaufen" im 5er Schnitt geplant :)

    Da aktuell ja noch...
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    war Hackenläufer mit den 4%, in letzter Zeit viel...

    war Hackenläufer mit den 4%, in letzter Zeit viel Vorfußlauf (auch mit Barfußschuhen), denke aber dass ich mit den Next% (8mm Sprengung) keinen Vorfußlauf schaffen werde.
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    Yes :) ja stimmt, ich laufe demnächst mit...

    Yes :)

    ja stimmt, ich laufe demnächst mit einem Kumpel die 3000m :)

    Landkreislauf Nürnberger Land

    Ich arbeite an dem Laufstil, da Vorfußlauf einfach schneller ist und ich habe mit...
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    88.511

    alles klar, danke schonmal für die tipps! hab...

    alles klar, danke schonmal für die tipps!

    hab jetzt auch viel im Mittelstrecken Forum mitgelesen und konnte da noch die ein oder andere gute Info aufschnappen :)
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    freut mich von dir zu lesen Rolli, danke für den...

    freut mich von dir zu lesen Rolli, danke für den post :)

    macht es für solche kurzen angestrebten Distanzen Sinn die langsameren Läufe - für die Grundlagenausdauer - auf 8km (wie oben Beschrieben)...
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    Da stimme ich dir zu, Catch! Ich würde es...

    Da stimme ich dir zu, Catch!

    Ich würde es nicht als "Bringschuld" betiteln, aber ansonsten hast du mit deiner Aussage recht. Ich brauche noch mehr fachliches Wissen.

    Danke dir schonmal für...
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    88.511

    alles klar, das mit dem Fundament macht...

    alles klar, das mit dem Fundament macht aufjedenfall Sinn :)


    Meine Meinung - der "kürzeren" Laufumfänge - stützt sich auf folgenden Aspekt:

    Bei meinem bei "Runnersworld" erworbenen...
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    Danke dir für den Tipp! Ich persönlich finde...

    Danke dir für den Tipp!

    Ich persönlich finde 60 bzw. 90 Minuten schon relativ lange, im Hinblick, dass die Zieldistanz in 10 - 13 Minuten gelaufen sein sollte. Basieren die Zahlen auf deinen...
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    Hab ich zum Großteil nicht getrackt, waren aber...

    Hab ich zum Großteil nicht getrackt, waren aber auch - meiner Ansicht nach - eher unspektakuläre Läufe. Bekomme meine Apple Watch die Tage wieder von meinem Kumpel und werde dann in bekannter Weise...
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    88.511

    was interessiert dich noch? :)

    was interessiert dich noch? :)
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    Was bisher geschah: Einige Forenteilnehmer...

    Was bisher geschah:

    Einige Forenteilnehmer meinten im September, dass es als Standortbestimmung nicht schlecht sei einen 3000er zu laufen, da dies ja eine meine Lieblingsdistanzen ist. Da der...
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    freut mich, dass mein Fanclub sofort nach dem...

    freut mich, dass mein Fanclub sofort nach dem ersten Post wieder am Start ist :winken:
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    @bones: halte dich bitte in zukunft diesem thema...

    @bones:
    halte dich bitte in zukunft diesem thema hier fern, werde das im zweifel mit admin-unterstützung durchsetzen!

    vielen dank :)
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    Ich wollte euch nur wissen lassen, dass ich mein...

    Ich wollte euch nur wissen lassen, dass ich mein Tagebuch hier geordnet (!) wieder aufleben lassen will und werde euch morgen - mit Hilfe eines kurzen Textes (am PC schreibt es sich leichter) - die...
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    An den beiden Trainings ist auch echt krass zu...

    An den beiden Trainings ist auch echt krass zu sehen, dass sich die Kadenzen mega unterscheiden, obwohl die Sohle wirklich nur wenige mm dick waren.

    166 Kadenz mit Minimalschuhe - 183 Kadenz...
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    Das heutige Training ist auf runalyse online,...

    Das heutige Training ist auf runalyse online, mein Kommentar:

    Ich habe heute sowohl das Laufen mit 30€ Minimalschuhen, als auch Barfuß auf Asphalt getestet, dabei war ich wesentlich langsamer als...
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    Signatur Test

    Signatur Test
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    Heute absolviere ich wahrscheinlich eine chillige...

    Heute absolviere ich wahrscheinlich eine chillige 6km Barfuß-Einheit (langsames Steigern der Distanzen und morgen dann wieder einen Regenerationstag).
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    Ich danke dir :daumen: Ok denkst du, dass...

    Ich danke dir :daumen:


    Ok denkst du, dass es einfach mehrere Messfehler / starke Ungenauigkeiten der Apple Watch Messung waren?


    Yes genau, Barfuß habe ich eine wahnsinnig hohe Kadenz.

    ...
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    Ich habe die Quelle überflogen, habe aber die...

    Ich habe die Quelle überflogen, habe aber die entsprechende Stelle nicht gefunden, kannst du dir hier bitte zitieren?

    Mein Ostheopath und in dem Strong und Flex Video ab Minute 2...
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    Run4Cake danke dir für deinen tollen...

    Run4Cake danke dir für deinen tollen ausführlichen Kommentar, da werde ich heute Nachmittag drauf reagieren!


    Kurzes Wort noch zu dem Training von gestern:

    Bin nur eine kürzere Runde gelaufen,...
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    Ich geh jetzt gleich noch eine entspannte Runde...

    Ich geh jetzt gleich noch eine entspannte Runde laufen, merke die Waden noch etwas vom 3000m Barfußlauf, deswegen heute etwas piano :)
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    :daumen:

    :daumen:
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    Der Kollege vom Fürther Laufverein hat sich nicht...

    Der Kollege vom Fürther Laufverein hat sich nicht mehr gemeldet / ist mir auch etwas weit zum regelmässigen fahren.

    Eher dann nicht bei einem Sportdiscounter, sondern bei einem Orthopäden?
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    Nein, nur weil ich diesen Schuh bestellt habe zum...

    Nein, nur weil ich diesen Schuh bestellt habe zum Test heisst nicht dass ich mit diesen verheiratet bin. Ich brauche 1-2 paar neue Trainingsschuhe und muss abklären ob ich den New Balance als...
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