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würde einen von den 2 immer länger werden lassen also einmal 12 dann 14 dan wieder 12 zur erholung dann 14 dann 16 dann wieder 14

die andere Einheit würde ich im hm renntempo laufen falls du das...

würde es mischen zb 1x die Woche long run
1x Intervalle ( falls du nur trails laufen wilst eher hill repeats)
1 x Regeneration
...

weis natürlich nicht wie alt du bist und welche Voraussetzungen du hast aber mit 4-5 Trainings per Woche wären doch eine schnellere zeit drin wie 23 min wenn du Ende April einen läufst oder und...

@ movingdet65 virtuel einen Solo Marathon Respekt könnte ich nie auf zeit laufen da fehlt einfach der Spirit da könnte ich mich nie so quälen wie im echten WK

@hbef schreibst du dir den plan selber

würde mal einen längeren Grundlagenblock empfehlen ( können ruhig 8 sein) es werden sowieso keine Frühjahrs Hm und M sein daher rennt die zeit nicht weg daher ruhig bis ende März Grundlage aufbauen...

hat er es geschafft unter sub 6

kann schon sein zum Kalorienverbrennen gibt es glaub ich bessere Sportarten
aber deshalb laufen ja auch nicht die meisten ich laufe zum spaß Bewegung, frische luft, mir was zu beweisen und...

ist dann bei submassiv das tempo oder die länge gemeint oder ist dass verschieden

danke max war mir eh klar nur sub beim sprinten nicht so ganz

danke

was sub max ist

was ist der Unterschied zwischen Submax und max sprint

Also was ist Submax

Max Sprint ist ja eigentlich eh logisch

Kurze frage wie geht dass das beim zitieren der Name oben dabei steht funktioniert bei mir nicht

Was biste gesprintet? Max oder Submax?
was ist da der Unterschied
bin kein sprinter

@Dedoc dritter und letzter post auf einmal wegen Uhren hatte früher auch Polar

bin dann auf Garmin umgestiegen( forunner 235)
bin ziemlich zufrieden
finde super das mann über Garmin conect...

@D.erdoc hast du einen Trainer oder schreibst du dir die Pläne selber

krasses Programm DEINE GESAMMTEN ZEITEN SIND ALLE WAHNSINN hast du auch vor einen Marathon zu laufen

6 wochen könnte zu wenig sein, du musst dich langsam steigern das kann Monate Dauern die ganze Muskulatur sehnen usw . Wenn du sagst du hast lange keinen Sport gemacht hast dauert das sonst läufst...

hatte ich auch laufpause und ich war bei einer Ärztin die hat bei mir einen senkspreizfuß festgestellt die schickte mich zu einen Podologen jetzt bekomme ich Einlagen damit sollte es dann weg...

ich bin bis jetzt nur hm gelaufen im Herbst wsl meinen ersten Marathon

aber vielleicht einfach probieren den hm in 1:29 oder 128:30 durchghen dann hast du hinten raus einen Puffer weil hinten...