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  1. Danke für die Berichtigung. Ich hatte das...

    Danke für die Berichtigung. Ich hatte das Träumchen etwas anders interpretiert. Da habe ich gelesen, was Du gar nicht geschrieben hast. Dann ist Simons Statement nichts hinzuzufügen. Hau rein und...
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    Nein, das habe ich nicht. Ich kann auch...

    Nein, das habe ich nicht. Ich kann auch telefonieren, ohne an die Bedingungen beim Abbau der für das Telefon notwendigen seltenen Erden bestehen, zu denken. Ich kann in ein Brötchen beißen ohne...
  3. @Senioren-DM, mir geht es wie RunSim: Motivation...

    @Senioren-DM,
    mir geht es wie RunSim: Motivation ist da, aber die schnellen Beine fehlen :D
    Nichtdestotrotz würde es ich im Augen behalten, und im Laufe der kommenden Wochen schauen, ob das für...
  4. Übriegens war letzte Woche bei mir wieder sowas...

    Übriegens war letzte Woche bei mir wieder sowas wie Training los.

    Ok, eine richtige QTE traue ich mir noch nicht zu. Richtig schnell laufen auch nicht, Richtig lange auch nicht.
    Was bleibt dann...
  5. Alba, hab keine eigene gute Idee zu dir. Hbefs...

    Alba, hab keine eigene gute Idee zu dir.
    Hbefs Vorschlag hört sich gut an, bin ich selber aber noch nicht gelaufen.

    Die 3x1000m von dir im RT sind aber auch "Standard".

    Du könntest auch...
  6. Bist 3000m sind 30° gar kein Problem. 5000m nach...

    Bist 3000m sind 30° gar kein Problem. 5000m nach 2-3 Wochen Hitzetraining auch nicht. Also nicht um 22:00 Uhr trainieren, sondern auch in der Mittagshitze und dem Körper die Chance geben sich dran zu...
  7. Kann ich verstehen. Die Zeit ist jetzt nicht...

    Kann ich verstehen. Die Zeit ist jetzt nicht grandios für deine Verhältnisse.
    Vielleicht brauchst du die angesprochenen längeren Schwellen/Tempoläufe um auf 10k performen zu können.

    Ich würde...
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    Gestern abend doe kombi iv auf der bahn. Um die...

    Gestern abend doe kombi iv auf der bahn.
    Um die beine etwas zu schonen mit den endo pro statt Racing flats.

    Pacemässig
    1000er hauch schneller als 5km Pace
    400er hauch schneller als 1500er...
  9. Jau, fein :daumen: Wenn du Zeit hast,...

    Jau, fein :daumen:




    Wenn du Zeit hast, würde ich an deiner Stelle auch jetzt schon direkt für den Lauf Anfang Juli melden. :daumen:
    Es gibt zurzeit nicht viele Möglichkeiten WKs zu laufen. ...
  10. Schwere Beine, 28 Grad, Sonne und schwül... was...

    Schwere Beine, 28 Grad, Sonne und schwül... was macht man da? Genau... Test 1000m

    2:57,6

    Bin sehr zufrieden.
    Danach etwas Knie gehalten, etwas getrunken... und weiter:
    300 in 56
    300 in 52...
  11. Ich kenne kaum einen Sportler, der sowas mental...

    Ich kenne kaum einen Sportler, der sowas mental in der Häufigkeit gut verpackt.

    Du bist da wirklich eine mentale Ausnahme, von daher kann das eine valide Möglichkeit sein einen hohen...
  12. Sehe ich alles auch so :daumen: Besonders...

    Sehe ich alles auch so :daumen:

    Besonders möchte ich nochmal auf den 10er TT hinweisen. Den würde ich dem 3.000er in der nächsten Woche klar unterordnen.
    Lieber zunächst bei 15k/HM Tempo...
  13. ich würde mir keinen Kopf wegen 3sec auf den IV...

    ich würde mir keinen Kopf wegen 3sec auf den IV machen. Das fällt irgendwo zwischen Tagesform und 'es ist Draußen sehr warm geworden' ;-)

    Und den 10er solltest du dem Wetter bzw. zur Tageszeit...
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    In diesem Distanzsegment schwöre ich weiterhin...

    In diesem Distanzsegment schwöre ich weiterhin auf die Takumi Sens dieser Welt. Sprich Raceflats. Egal ob Takumi, Tartheredge, Race, Distance oder Cloudflow die sind mir da einfach lieber.
  15. Ja! Und vor allem, jetzt keine Panik...

    Ja!

    Und vor allem, jetzt keine Panik schieben. Nicht alles läuft so wie geplant/gewünscht. Locker bleiben und weitermachen.
    Es gibt keine Anzeichen von "Frühform" oder so. Du kannst die Kuh...
  16. Das Du eine Woche etwas mehr Tempoausdauer...

    Das Du eine Woche etwas mehr Tempoausdauer betonen sollst.
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    Ich kann mich gerade nicht entscheiden, wen ich...

    Ich kann mich gerade nicht entscheiden, wen ich am nervigsten finde: Das labernde Balkonblümchen, den Typen mit dickem Bizeps, großer Klappe und lahmen Beinen oder den Drehtürfori mit dem inzwischen...
  18. 5x300 als 200+100 STL in 36+14,8 und 4'P Danach...

    5x300 als 200+100 STL in 36+14,8 und 4'P
    Danach 2400 in 90/400

    Zufrieden. 100m in 14,8 mit 200m Anlauf sieht gut aus. Heute ist der Kopf schon mehrmals auf den Schreibtisch gefallen.
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    Ich sach mal so, Klischees sind zwar eben solche,...

    Ich sach mal so, Klischees sind zwar eben solche, aber sie sind nicht grundlos entstanden. Das ist wie die hochgezogene Socke in der Sandale des deutschen Urlaubers.
  20. Sehe es so wie du. Du bist erst drei 800er...

    Sehe es so wie du. Du bist erst drei 800er gelaufen. In den ersten 800m Rennen habe ich mich auch fortlaufend verbessert.
    Du hast da mMn "Anfängerbonus", was in diesem Falle gut für dich ist.
    ...
  21. Da es zurzeit sehr schwierig ist passende...

    Da es zurzeit sehr schwierig ist passende Wettkämpfe zu finden, würde ich an deiner Stelle versuchen beides zu laufen.
    Fokus würde ich aber auf 3.000m legen, 10km kannste auch immer noch im Herbst...
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    Du musst auch die anderen Trainingseinheiten in...

    Du musst auch die anderen Trainingseinheiten in den einzelnen Plänen beachten. Bei Manfred Steffny werden die langen Läufe immer langsam gelaufen, dafür wird öfter ein 10 km Wettkampf eingeschoben....
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    Hier mein erster Eindruck von den Adios 6. ...

    Hier mein erster Eindruck von den Adios 6.
    Natürlich alles höchst subjektiv, ich werde aber nicht von Adidas bezahlt, noch nicht :hihi:


    Adios 6 - Don´t call it Adios!!!!

    (Zum Glück) hat...
  24. 2:02,75. PB, aber etwas mehr habe ich mir...

    2:02,75. PB, aber etwas mehr habe ich mir erhofft. Leider als Schnellster gerade so in den zweiten, langsamen Lauf gerutscht. Aber eigentlich liegt es mir von vorne zu rennen. Hatte mir vorgenommen...
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    Du liest nicht, was da steht: Der oder die TE ist...

    Du liest nicht, was da steht: Der oder die TE ist bisher KEINEN HM gelaufen. Er/sie ist lediglich ca. 21 km gelaufen, ob wettkampfähnlich, also besonders schnell, oder im normalen Trainingtempo, dazu...
  26. Habe ein bisschen Nachlese betrieben :) ...

    Habe ein bisschen Nachlese betrieben :)



    Kann ich unterstreichen, obwohl ich sellber bislang noch kein DNF hatte.
    Jedoch zweimal DNF bei einer Trainingseinheit. Und das hat danach meinen...
  27. Thema: 10 Km SUB 40

    von Brian
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    Bewusst habe ich es etwas überspitzt formuliert....

    Bewusst habe ich es etwas überspitzt formuliert.

    Wettkampfsport macht natürlich Spaß!

    Ich bin bei 95 bis 98% meines maximalen körperlichen Leistungsvermögens angekommen unter Einbeziehung der...
  28. Thema: 10 Km SUB 40

    von feu92
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    Also mir wäre das ziemlich egal... :hallo: Ich...

    Also mir wäre das ziemlich egal... :hallo:
    Ich messe mich an mir selbst, nicht an anderen... Ein Weg zum Glück (habe leider vergessen, von wem ich das gerade geklaut habe :confused:)
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    Kann ich so bestätigen! 10:30 über 3000m ist eine...

    Kann ich so bestätigen! 10:30 über 3000m ist eine komplett andere Nummer, könntest du 11:30 gemeint haben? Das würde zu den anderen Zeiten besser passen.
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    :megafon: Santander!!!!! Übernehme!

    :megafon: Santander!!!!! Übernehme!
  31. Thema: 10 Km SUB 40

    von Brian
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    10:20 bis 10:30min über 3000m ist mein Niveau,...

    10:20 bis 10:30min über 3000m ist mein Niveau, über 10km stehe ich aber bei 37:10min +/-. Ich würde meine Zielsetzung überdenken.

    Alles ist nur eine Frage des Trainings(konzepts).
  32. Antworten
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    Sorry. :handshak:

    Sorry. :handshak:
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    Haha, den Satz hatte ich eigentlich noch...

    Haha, den Satz hatte ich eigentlich noch dazugeschrieben, aber dann wieder gelöscht, da ich gehofft hatte, dass jemand die grandiose Vorlage versenkt.
    Auf dich ist Verlass ;-)
  34. Sorry für die Direktheit, aber von sowas halte...

    Sorry für die Direktheit, aber von sowas halte ich rein gar nichts.
    Warum für einen 10km TT den Plan zerfleddern? Nichts anderes als ein TT ist es, wenn man alle 30" alleine gestartet wird.
    ...
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    Ein perfektes Werkzeug sind für erfahrene Läufer...

    Ein perfektes Werkzeug sind für erfahrene Läufer Testläufe (mit voller Intensität gelaufen) in Verbindung mit dieser Tabelle:
    ...
  36. 100/600/400/200 14/1:29,7/57,7/26,8 m. langen...

    100/600/400/200
    14/1:29,7/57,7/26,8 m. langen Pausen
    Bedingungen waren nicht so schlecht wie befürchtet, wenn auch nicht ideal. Zufrieden vor allem mit dem 600er. Gar nicht unbedingt wegen der...
  37. Wir dagegen, haben gestern sehr scharfe Messer...

    Wir dagegen, haben gestern sehr scharfe Messer zwischen die Zähne genommen und Kotzgrenze getestet.

    SWL-Day!
    1500m (800+700) +4x200 mit P120+90+60+30s

    2x locker 100er vorgeschaltet (fliegend)...
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    Tag 363 - 5275 km - 19.05.2021

    Weil sie da sind

    Warum steigen Menschen auf Berge? Aus dem gleichen Grund warum sie Inseln umrunden. Weil sie da sind. Und so bin ich heute eine Runde um Föhr gelaufen. Naja, nicht ganz herum,...
  39. Ja, finde den 300er/400er Unterschied auch sehr...

    Ja, finde den 300er/400er Unterschied auch sehr krass. Für dich, Alba, vielleicht wirklich etwas besser zurzeit.
    Weh tut es ja auch ;-)

    Hbef, gewohnt starke Einheit von dir. Bin gespannt auf...
  40. Wird schon Albatros, kann mich den Empfehlungen...

    Wird schon Albatros, kann mich den Empfehlungen nur anschließen. 300er und 400er sind meiner Erfahrung nach wirklich sehr unterschiedlich und dienen anderen Zwecken. Trainingstechnisch kann ich das...
  41. Ein Plan ist nie im Stein gemeißelt. Und ein...

    Ein Plan ist nie im Stein gemeißelt. Und ein guter Plan erfordert immer Korrektuern.
    Eigentlich ist Schnelligkeitsausdauer etwas Deine Schwäche. Deswegen würde ich bei Dir ein Schritt zurück und mit...
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    Hab den versprochenen 5km TT gemacht - fast flach...

    Hab den versprochenen 5km TT gemacht - fast flach ein zwei Rampen und leider etwas rutschiger Boden - 18:05 ohne spezifisches Training ist OK, mehr aber auch nicht. Egal weitermachen und schauen was...
  43. 4x300m in 50s 300m ist in diesem...

    4x300m in 50s

    300m ist in diesem Energiesystem-Bereich besser.
  44. Geht doch :teufel: Es war ja auch irgendwie...

    Geht doch :teufel:
    Es war ja auch irgendwie gewollt, deinen aktuellen Stand etwas besser herauszufinden.
    "Laktatverträglichkeit" verändert sich nach meinem Kenntnisstand recht schnell.
    Das ist...
  45. Jetzt kennst Du Deine Schwächen und kannst daran...

    Jetzt kennst Du Deine Schwächen und kannst daran arbeiten.

    Die Art, die Du das gemeistert hast, gefällt mit trotzdem.
  46. Achso, das war auch eher auf die Art der Einheit...

    Achso, das war auch eher auf die Art der Einheit und weniger auf 400er allgemein bezogen :D

    Wenn man jemanden nicht persönlich kennt, kann man halt schwer abschätzen, ab welcher...
  47. Wie von mir bekannt, bin ich eher der Freund von...

    Wie von mir bekannt, bin ich eher der Freund von submax bei Wiederholungsläufen. Das bedeutet gleichzeitig, dass man mit DNF rechnen muss. Sonst ist der Weg für den Reiz zu lang.

    Bei...
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    Siehe es als weiteren Test an. Neben der...

    Siehe es als weiteren Test an. Neben der körperlichen Fitness muss man als Polizist auch immer gelassen auf sein Gegenüber reagieren.
  49. Meine Woche : Mo: 30' Stabi/Kraft Di: 2KM...

    Meine Woche :
    Mo: 30' Stabi/Kraft
    Di: 2KM 3:28,1KM 4:38, KM 3:21, gesamt 11KM
    Mi: 10KM 4:03
    Do: 4KM 4:57 + 3x100m 15s+ 30' Stabi/Kraft
    Fr: 8x300m 46,5s m. 3'GP, gesamt 9KM
    Sa: 15KM 4:33
    So:...
  50. Wer braucht schon LD? Heute die erste richtige...

    Wer braucht schon LD? Heute die erste richtige MD-Einheit der Saison, und es lief genau nach meinem Geschmack.
    8x300m m. 3'GP, Durchschnitt 46,5s.
    Damit bin ich top zufrieden. Wie viel leichter mir...
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