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    Nein, meiner ist in einem kleinen Nest in...

    Nein, meiner ist in einem kleinen Nest in Österreich, ca. auf halber Strecke zwischen Wien und Graz.

    Ich trainiere nach einem selbst erstellten Plan. Aber nichts wirklich Außergewöhnliches.
    ...
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    Nachdem ich nun einen HM als letztes...

    Nachdem ich nun einen HM als letztes "Saisonhighlight" fixiert hab für 26.Oktober, trau ich mich jetzt ganz offiziell hier zu posten. Zeitziel ist 1:37:xx (ganz leicht schiele ich Richtung sub...
  3. Antworten
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    Herzlichen Glückwunsch zum tollen Ergebnis auch...

    Herzlichen Glückwunsch zum tollen Ergebnis auch dir MikeStar!
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    @MikeStar: schön, dass die Pause tatsächlich...

    @MikeStar: schön, dass die Pause tatsächlich geholfen hat.

    @ferry469: so schlecht ist die Zeit ja nicht. Dann gibt's halt erst beim nächsten 5er eine 20:xx
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    Damit hast du ja bereits das dritte Saisonziel...

    Damit hast du ja bereits das dritte Saisonziel abgehakt.
    Und beim 10er warst du zumindest schon knapp dran.
  6. Antworten
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    Sieht ganz so aus, als wollte er erst etws...

    Sieht ganz so aus, als wollte er erst etws zitieren, und dann aber doch was anderes schreien, und hat aber das Zitat nicht rausgenommen...

    @emel: Herzlichen Glückwunsch zur sub21! Ich hoffe, ich...
  7. Antworten
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    Letztes Wochenende habe ich endlich wieder mal...

    Letztes Wochenende habe ich endlich wieder mal einen "langen" Lauf in der Heimat gemacht, und ausnahmsweise hatte ich das Handy dabei für ein paar Schnappschüsse. Bin morgens entlang des Grundlsees...
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    Heute bin ich leicht gefrustet. Montag...

    Heute bin ich leicht gefrustet.

    Montag (Intervalle) und Dienstag (Mittellanger DL) noch super trainiert, gestern wie geplant pausiert.

    Heute wollte ich spontan bei einem 5000m Bahn-WK...
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    Ich versuche auch immer wieder Kraft- und...

    Ich versuche auch immer wieder Kraft- und Stabiübungen einzubauen.

    Anders als beim Laufen habe ich es da bislang noch nicht geschafft, das regelmäßig durchzuziehen.

    Ich würde gern zumindest auf...
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    Meine letzte Woche war erfolgreich: Mo 3*2000m...

    Meine letzte Woche war erfolgreich:

    Mo 3*2000m @4:10/km (5' Pause, gesamt 11,4km @5:22) Das Tolle an dieser Einheit war, das ich von Anfang an das Tempo exakt getroffen habe.
    Di 14,5km @5:20...
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    Schnellste Runde am Schluss heißt, dass du dich...

    Schnellste Runde am Schluss heißt, dass du dich vorher zumindest nicht komplett abgeschossen hast. (Dann wäre aber wohl ohnehin der Split deutlicher positiv)

    Ich bin bei meinen bisherigen...
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    Wenn ich den Post und die Signatur richtig...

    Wenn ich den Post und die Signatur richtig interpretiere, dann 21:24 und 22:00. 😊
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    Was wäre dein Ziel auf die 5? Erstmal sub21, oder...

    Was wäre dein Ziel auf die 5? Erstmal sub21, oder hast du größeres vor?

    Ich werd voraussichtlich in 4 Wochen einen 5er laufen, in 2 Wochen kann ich leider doch nicht.
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    230.424

    Herzlichen Glückwunsch zum erreichten Ziel emel!...

    Herzlichen Glückwunsch zum erreichten Ziel emel! 👍🏻
    Da hast du ja gar nicht so viel verloren auf den zweiten 5, gutes Rennen.

    Läufst du die 5 auf der Bahn im Rahmen eines Wettkampfes, oder für...
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    Genau das habe ich mir schon vor knapp 15 Jahren...

    Genau das habe ich mir schon vor knapp 15 Jahren gesagt, damals aber nach kurzer Zeit festgestellt, dass der Laufsport nix für mich ist. Seit eineinhalb Jahren bin ich aber begeistert dabei, und habe...
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    Ja dieser Pessimismus im Thread-Titel sollte echt...

    Ja dieser Pessimismus im Thread-Titel sollte echt mal geändert werden. Und mit 46:35 bist du ja schon mittendrin im Nachbarthread. 👍🏻
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    230.424

    Momentan hab ich zumindest keinen vermessenen...

    Momentan hab ich zumindest keinen vermessenen 10er am Plan, der auch vom Termin her machbar ist. Und ehrlich gesagt seh ich das relativ entspannt, da ich sub44 ohnehin als Zwischenziel betrachte....
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    230.424

    Bin seit dem keinen 10er gelaufen, also ja, die...

    Bin seit dem keinen 10er gelaufen, also ja, die Zeit ist noch aktuell. Zutrauen würde ich mir bei guten Bedingungen eine 42:30, also 4:15er Schnitt.
    Zu Beginn des Jahres hab ich mir auch sub44...
  19. Antworten
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    @Dude_CL: herzlichen Glückwunsch zum Gesamtsieg,...

    @Dude_CL: herzlichen Glückwunsch zum Gesamtsieg, wenn auch nicht prämiert :)

    Ich hab mir heut einen Trainingsplan bis zum 6. Oktober erstellt (da findet der 10er statt, bei dem ich mal eine gute...
  20. Thema: Lauf-Krise

    von Bantonio
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    Das hat mich als Hörbuch auf meinen ersten Läufen...

    Das hat mich als Hörbuch auf meinen ersten Läufen über 20km begleitet 😊

    Ich hab Ende letzten/Anfang dieses Jahres gut 2 Monate Laufpause gemacht, nachdem ich eine Woche krankheitsbedingt aussetzen...
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    Herzlichen Glückwunsch zur deutlichen...

    Herzlichen Glückwunsch zur deutlichen Verbesserung trotz Hitze!

    Bei uns hat es tagsüber diese Woche auch immer über 30 Grad (Do und Fr bis 35), deshalb versuch ich immer früh morgens vor 8 zu...
  22. Antworten
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    Hab mit heute eine Art Mini-Trainingslager...

    Hab mit heute eine Art Mini-Trainingslager abgeschlossen. Hab meinen Urlaub genutzt um viele Kilometer zu sammeln, dafür nur überschaubare Intensität.

    Mo vm 5*1000m @4:05, insgesamt 10,0km...
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    Herzlichen Glückwunsch zu den 5km am Stück und...

    Herzlichen Glückwunsch zu den 5km am Stück und das im Training schon fast in der anvisierten Zeit! Wenn du vernünftig weiter trainierst, kannst du dir sicher bald eine halbe Stunde als Ziel setzen.
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    Darüber hab ich auch schon nachgedacht,...

    Darüber hab ich auch schon nachgedacht, allerdings ziehe ich demnächst um, und hab dann eine Laufnahn in der Nähe, die ich recht günstig nutzen kann. Aber irgendwann werd ich mir wohl auch einen...
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    Je nach Wetterlage und Strecke zeigt meine Uhr...

    Je nach Wetterlage und Strecke zeigt meine Uhr manchmal auch absoluten Mist an, speziell was das aktuelle Tempo betrifft,
    aber wenn ich statt (angezeigten) 4:30 tatsächlich 3:40 laufe, merke ich,...
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    Ich kann Nachtzeche da nicht mehr abfangen, am...

    Ich kann Nachtzeche da nicht mehr abfangen, am Samstag früh war es zu kühl für Punkte, und am Sonntag hab ich aufgrund einer klimaanlagenbedingten Verkühlung ausgesetzt.

    Herzlichen Glückwunsch...
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    Die goldene Regel lautet ja da im Marathon auf...

    Die goldene Regel lautet ja da im Marathon auf keinen Fall etwas neues ausprobieren.
    Als unbedingt die Einnahme von Gels etc. in den langen Läufen testen.
    Hab da schon Horrorgeschichten von...
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    Heute Abend meinen langen für diese Woche...

    Heute Abend meinen langen für diese Woche absolviert, beim loslaufen warens 27,8° also 4 Punkte verdient. :)



    Rangliste:

    1. Bantonio 38 Pkt.
    2. nachtzeche 35 Pkt.
    3. Klnonni 34 Pkt.
    4....
  29. Antworten
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    Habs auch schon gelesen, und werd natürlich...

    Habs auch schon gelesen, und werd natürlich zuschauen, sollte nicht irgendeine Familienfeier dagegen sprechen.
    Auch wenn es durchaus einige dem Projekt skeptisch gegenüber stehen, so finde ich das...
  30. Antworten
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    Ich kenne die Frage auch zu gut, quasi von allen...

    Ich kenne die Frage auch zu gut, quasi von allen nichtlaufenden Bekannten.

    Du hast jedenfalls meinen Respekt, dass du dich davon nicht beirren lässt.
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    Meine Runde gestern Abend hat mich über 15,9km...

    Meine Runde gestern Abend hat mich über 15,9km nach Hause geführt, und das bei 27,3°, also verglichen mit den Temperaturen die bei euch in Deutschland gerade herrschen ja fast schon sibirisches...
  32. Antworten
    336
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    30.779

    Also ich finde das eigentlich schon auch...

    Also ich finde das eigentlich schon auch interessant, hatte mal eine zeit lang fast täglich Liegestütze gemacht, um mal 100 am Stück zu schaffen, hab das tatsächlich eine Zeit durchgezogen, der...
  33. Antworten
    1.872
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    84.543

    Nachdem das Wochenende von Alkoholkonsum und...

    Nachdem das Wochenende von Alkoholkonsum und Schlafmangel geprägt war, gestern Abend dann endlich mal wieder 11,3km bei 27°, also 3 Punte.

    Rangliste:

    1. Bantonio 31 Pkt.
    2. dicke_Wade 29 Pkt....
  34. Antworten
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    230.424

    @Dude_CL: Herzlichen Glückwunsch zum lockeren und...

    @Dude_CL: Herzlichen Glückwunsch zum lockeren und guten Halbmarathon, sieht echt gut aus für die sub1:40 heuer.

    @MikeStar: Halb so schlimm wenn man mal abbrechen muss. Ich hab den für gestern...
  35. Antworten
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    230.424

    Ist aber auch echt grausam bei so schnellen...

    Ist aber auch echt grausam bei so schnellen Einheiten.



    Die Einheit hört sich echt interessant an. Versuchst du bei den schnellen Abschnitten das Tempo möglichst gleich zu halten, oder machst...
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    84.543

    Auch bei mir war heute die höchste Temperatur 22°...

    Auch bei mir war heute die höchste Temperatur 22° (zu Beginn sogar unter 20)
    Aber für 22,3km gibt's immerhin 3 Punkte.

    Rangliste:
    1. Bantonio 28 Pkt.
    2. nachtzeche 25 Pkt.
    2. dicke_Wade 25...
  37. Antworten
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    84.543

    Bei mir waren es heute 7,9km bei 29°C, macht 2...

    Bei mir waren es heute 7,9km bei 29°C, macht 2 Punkte.

    Rangliste:
    1. nachtzeche 25 Pkt.
    1. Bantonio 25 Pkt.
    2. VIARunner 23 Pkt.
    2. dicke_Wade 23 Pkt.
    3.Klnonni 23 Pkt.
    4.Anikub 18 Pkt
    5....
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    @StefanLHG: Da wünsche ich erstmal gute...

    @StefanLHG: Da wünsche ich erstmal gute Besserung! Hoffentlich geht's wirklich von alleine weg ohne Fußball und ohne schnelle Läufe.
  39. Antworten
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    Heute nach 3 Tagen Pause (dank Hobbykick und...

    Heute nach 3 Tagen Pause (dank Hobbykick und anschließendem Umtrunk) 12,4km bei 27° - macht 3 Punkte.

    Rangliste:
    1. nachtzeche 25 Pkt.
    2. VIARunner 23 Pkt.
    2. Bantonio 23 Pkt.
    4. dicke_Wade...
  40. Antworten
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    230.424

    Gratulation erstmal an alle zu den gelaufenen...

    Gratulation erstmal an alle zu den gelaufenen Zeiten, ich hätte momentan bei der Hitze kaum Lust auf einen Rekordversuch! :daumen:



    Mir ist schon klar, dass das pro Tag nicht sooo viel ist,...
  41. Antworten
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    Ja Lisa hat schon gesagt, dass es bei euch was zu...

    Ja Lisa hat schon gesagt, dass es bei euch was zu feiern gibt. :-)
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    Heute 10,1km bei 32 Grad also 4 Pünktchen, zwei...

    Heute 10,1km bei 32 Grad also 4 Pünktchen, zwei Drittel der Strecke in der Sonne, da hätte ich keine Lust auf bedeutend mehr gehabt.

    Rangliste

    1. nachtzeche 22 Pkt.
    2. Bantonio 20 Pkt.
    3....
  43. Antworten
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    Davon bin ich mit derzeit 78kg auf 1,80m (bei...

    Davon bin ich mit derzeit 78kg auf 1,80m (bei normaler Statur) noch weit entfernt. Bis Ende des Jahres würde ich schon noch gern 3-4kg runter bringen, aber nur wenns einfach geht. :D
    Aber nachdem...
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    Ich denke, dass zu Beginn bei den Tempopassagen...

    Ich denke, dass zu Beginn bei den Tempopassagen einfach die Abwechslung im Vordergrund stehen sollte, und weniger das exakte Treffen eines bestimmen Tempos, deshalb ja auch die Tipps, die du schon...
  45. Antworten
    60
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    Interessant finde ich, dass für den Werbelink...

    Interessant finde ich, dass für den Werbelink irgendein alter Thread missbraucht wurde, und nicht einfach ein neuer angelegt.
    Trotzdem offensichtlich reine Werbung.

    edit: da war ich wohl zu...
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    230.424

    So einen schnellen letzten Kilometer kann ich mir...

    So einen schnellen letzten Kilometer kann ich mir auch nicht vorstellen, immerhin liegt der Kilometerschnitt der anderen Kilometer dann bei 4:43 wenn ich mich nicht verrechnet hab.

    12 Kilo...
  47. Antworten
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    16,3km bei 31,6 Grad = 4Pkt. Rangliste ...

    16,3km bei 31,6 Grad = 4Pkt.



    Rangliste

    1. VIARunner 17 Pkt.
    2. nachtzeche 16 Pkt.
    ... Bantonio 16 Pkt.
    3. dicke_Wade 15 Pkt.
  48. Antworten
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    Gerade am abkühlen nach 10,5 km bei 28 Grad...und...

    Gerade am abkühlen nach 10,5 km bei 28 Grad...und das endlich mal wieder mit (für meine Verhältnisse) ordentlich Tempo.
    3 Punkte



    Rangliste

    1. nachtzeche 16 Pkt.
    2. dicke_Wade 15 Pkt.
    3....
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    Werde ich auch so halten, und dennoch versuchen...

    Werde ich auch so halten, und dennoch versuchen dabei ein bisschen Abwechslung einzubauen, und nicht nur in der Komfortzone zu laufen.
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    War so nicht geplant, bin die ersten Läufe...

    War so nicht geplant, bin die ersten Läufe einfach nach Lust und Laune gelaufen, und wollte am Samstag was schnelles machen, habs aber aufgrund des Körpergefühls gelassen.
    Den langen am Donnerstag...
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