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    Wie war der Lauf heute?

    Wie war der Lauf heute?
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    Super. Danke, das hilft. Das Höhenprofil passt...

    Super. Danke, das hilft.

    Das Höhenprofil passt nur in der groben Tendenz. Anfang und Endpunkt sind bei mir in der (flachen) Straße, im Höhenprofil sind es aber 8 Meter Unterschied :gruebel:. Ich...
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    @dkf ... ja ja ... :zwinker4: Ich muss es erst...

    @dkf ... ja ja ... :zwinker4:
    Ich muss es erst auf Garmin Uhr sehen bevor ich es glaube. :peinlich:
    Wobei ich die angegebenen Wettkampfleistungen für VDOT=34 immer noch nicht glaube. Ich taste mich...
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    Das war doch der, der jeden Tag einen anderen...

    Das war doch der, der jeden Tag einen anderen Trainingsplan hat. :zwinker2::P
    Aber schicke Zeit :daumen:

    Bei mir stand heute 4km TDL auf dem Plan. Pace so etwa an der Schwelle ... also das was...
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    Nicht vergessen ... heute 5km ohne Bilderpausen...

    Nicht vergessen ... heute 5km ohne Bilderpausen für Instagram.
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    Gerade durch Zufall gesehen. Bekannte Gegend in...

    Gerade durch Zufall gesehen. Bekannte Gegend in der du gelaufen bist. In Schlebusch hat mein Onkel und meine Tante gewohnt. :nick:
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    Den München III hatte ich auch lange und musste...

    Den München III hatte ich auch lange und musste ihn letztes Jahr durch den München IV ersetzen. Der IVer ist auch ok, im IIIer habe ich mich aber wohler gefühlt. Im Sommer letzten Jahres gab es dann...
  8. Unproduktiv bedeutet einfach, dass deine Leistung...

    Unproduktiv bedeutet einfach, dass deine Leistung trotz normaler/guter Belastung sinkt.

    Hier ist das ganz gut erklärt: http://www.tristupe.com/2019/10/garmin-training-status-explained.html?m=1
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    Ist nicht schlimm. Den Regen stört es nicht, wenn...

    Ist nicht schlimm. Den Regen stört es nicht, wenn du trotzdem läufst.
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    Gibt inzwischen auch einen Sprung aus über 41km...

    Gibt inzwischen auch einen Sprung aus über 41km Höhe:
    https://de.wikipedia.org/wiki/Alan_Eustace
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    Alles Gute zum Geburtstag. :hug:

    Alles Gute zum Geburtstag. :hug:
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    Nicht vergessen. Heute stehen 5km auf dem Plan.

    Nicht vergessen. Heute stehen 5km auf dem Plan.
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    Abgründe tun sich auf. :uah:

    Abgründe tun sich auf. :uah:
  14. Bei 2x Laufen und Rad pro Woche schreibt sich der...

    Bei 2x Laufen und Rad pro Woche schreibt sich der Plan fast von ganz alleine. :wink:

    Mal abgesehen vom Ziel "Gewicht verlieren", das ohnehin besser in der Küche aufgehoben ist, ist die Frage, ob...
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    Laufwoche abgeschlossen. :bounce: Heute der...

    Laufwoche abgeschlossen. :bounce:

    Heute der lange Lauf, der gut verlief. Gedanklich hatte ich aber bei der Planung einen Aussetzer und rückblickend keine Ahnung warum ich mir eine für meine...
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    Kurzes Update: :hallo: Nachdem ich Dienstag...

    Kurzes Update: :hallo:

    Nachdem ich Dienstag den Lauf abgebrochen habe und ich mich gestern noch matschig gefühlt habe, wollte ich heute kein Risiko eingehen bzw. keine Tempoeinheit machen, sondern...
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    214.862

    ja, das sind die Brick bzw. Koppeleinheiten. Die...

    ja, das sind die Brick bzw. Koppeleinheiten. Die werden in unterschiedlichsten Längen und Wiederholungen heute noch gemacht.
    Die Länge wird bei mir ähnlich sein, nur der Lauf deutlich kürzer. Also...
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    214.862

    @Catch: Die paces werden sich sicherlich...

    @Catch:
    Die paces werden sich sicherlich einpendeln, aktuell bin ich ja froh überhaupt zu laufen, wenn das mal über längere Zeit (>1 Jahr) zur Routine geworden ist, dann ist das Chassis auch ganz...
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    214.862

    Danke :umarm: Etwas matschig heute ... aber...

    Danke :umarm:
    Etwas matschig heute ... aber nicht wirklich krank. Passend dazu steht heute Yin-Yoga auf dem Skype Plan. Wenn ich also wegdöse, ist es nicht so schlimm. :teufel:
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    214.862

    Apropos maxHF ... ich habe gerade mal in die...

    Apropos maxHF ... ich habe gerade mal in die Daten geschaut. Letztes Jahr (im August) beim Lauftraining sind wir nach Lauf-ABC, Sprintübungen etc noch einen schnellen km gelaufen, der damals am Limit...
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    214.862

    Hallo zusammen, nochmal vielen Dank für den...

    Hallo zusammen,
    nochmal vielen Dank für den Input. :danke:

    Ich versuche das wieder in ein zusammenfassendes Posting zu packen und die vielen Ideen bzw. mehr meine eigenen Ziele/Ambitionen und den...
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    214.862

    @RedDesire: Vielen Dank für deine Ideen. HM steht...

    @RedDesire: Vielen Dank für deine Ideen. HM steht erstmal nicht auf den Plan, sondern ein 10er im August im Rahmen einer olympischen Distanz (1,5 km Schwimmen, 40km Rad und dann der 10er). Aber...
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    Ne, nicht bei den geposteten Intervallen. ...

    Ne, nicht bei den geposteten Intervallen.



    Kein Sorry notwendig ... alles korrekt und die Umfangsteigerung (zusammen mit vielen anderen Faktoren) war sicherlich förderlich für die Beschwerden...
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    Interessant ... danke für die Analyse. Dass ich...

    Interessant ... danke für die Analyse.
    Dass ich die pace hauptsächlich über eine Verlängerung der Schrittlänge erhöhe, war mir bekannt, wie ich das genau mache, müsste ich mal beobachten oder...
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    Die 24h waren letztes Jahr im September (und...

    Die 24h waren letztes Jahr im September (und September 2019) und die Probleme mit dem Fußrücken im März 2020, also vier-fünf Wochen vor dem geplanten und dann abgesagten Berlin HM. Das hatte nichts...
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    214.862

    Ja, ich glaube da täuschst du dich. Gerade als...

    Ja, ich glaube da täuschst du dich. Gerade als Anfänger oder jemand der erstmal eine neue (die nächst höhere) Distanz aufbauen will, wird gerade in den ersten Monaten vor einem Wettkampf (typische...
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    214.862

    Danke nochmal an alle für Eure Anmerkungen. Ich...

    Danke nochmal an alle für Eure Anmerkungen.
    Ich zitiere mal exemplarisch Bewapos Beitrag/Frage, da die eigentlich ganz gut passt:



    Die HF-Bereiche kenne ich halbwegs, das aber mehr aus...
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    Danke schonmal für die Kommentare. Ich nehme die...

    Danke schonmal für die Kommentare. Ich nehme die Gedanken mal mit ins Bett und schreibe morgen nochmal etwas dazu.:daumen:
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    @Christoph: Vielen Dank für das Teilen deiner LD....

    @Christoph: Vielen Dank für das Teilen deiner LD. Die mich ein wenig ins grübeln bringt, daher mal die Frage in die Runde nach Eurer Einschätzung, da ich befürchte, dass ich die Dauerläufe ebenfalls...
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    Wünsche Euch frohe Ostern :hallo: Meine...

    Wünsche Euch frohe Ostern :hallo:

    Meine Laufwoche ist gestern zu Ende gegangen und mal wieder - das hat die letzte Zeit System - war ich vorher sehr skeptisch. Im Plan standen wieder 60 Minuten...
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    Ich befürchte, ja. :peinlich:

    Ich befürchte, ja. :peinlich:
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    3km Testlauf hier, 5km PB da ... da kann klein...

    3km Testlauf hier, 5km PB da ... da kann klein Mapuche nicht nachstehen.

    Donnerstag ist - wenn nicht gerade mal eine Ruhewoche ist - Tempotag. Die letzten beiden Wochen bin ich den 3 x 2/3 Fartlek...
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    Konsequent inkonsequent finde ich sympatisch ......

    Konsequent inkonsequent finde ich sympatisch ... Da kann man sich wenigstens auf die Überraschung verlassen. :wink:
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    214.862

    Ich komme mit deinen ganzen Plänen durcheinander....

    Ich komme mit deinen ganzen Plänen durcheinander. Dachte 8,6 REG @6:10/km standen gestern auf deinem Plan. Mea culpa.
    Aber so ein schneller 5k zur Standortbestimmung ist super.
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    @feu92: Super :daumen: Ich mag es, wie du...

    @feu92: Super :daumen:

    Ich mag es, wie du immer wieder Trainingspläne aufstellst und dann doch anders läufst. Geht mir eigentlich sehr ähnlich, nur bin ich am Ende zu träge wirklich zu wechseln....
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    Manchmal sollte man sich auch merken, was man...

    Manchmal sollte man sich auch merken, was man hier so schreibt. :hihi:
    War gestern eine schöne Runde in der Abendsonne laufen. Auch wenn ich klar ein Sommertyp bin, habe ich mich dann doch ein wenig...
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    Wenn es dich stört oder du das komplette...

    Wenn es dich stört oder du das komplette Strava-Profil für Fake hältst, ignoriere den Thread doch einfach.
    Ich verstehe nicht, warum man die TEs immer direkt angehen muss. Entweder man hilft bzw....
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    214.862

    Gibt nicht viel zu berichten aus der vergangenen...

    Gibt nicht viel zu berichten aus der vergangenen Woche.
    Na doch ... die zehnte Woche in Folge 3 (oder mehr) Laufeinheiten. Die letzten zehn Wochen sahen bei runalyze gestern richtig schick aus....
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    214.862

    Glückwunsch Christoph! Knapp 1300km im ersten...

    Glückwunsch Christoph! Knapp 1300km im ersten Jahr ist eine starke Leistung. Da werden sicherlich noch einige dazu kommen.

    Ich grüße aus der Ruhewoche. Daher gibt es nicht viel zu berichten....
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    Also ich habe zu wenig Erfahrung, um eine...

    Also ich habe zu wenig Erfahrung, um eine fundierte Aussage zu deinem Trainingsplan zu geben, aber wenn ...

    ... im LSF-Plan die langen Läufe für sub20 in 6:40-7:00 gelaufen werden, du diese Läufe...
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    Oh je ... gute und vor allem schnelle Besserung.

    Oh je ... gute und vor allem schnelle Besserung.
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    Hat hier jemand etwas von müden Beinen gesagt?...

    Hat hier jemand etwas von müden Beinen gesagt?
    Gestern gab es 1h Rad mit Fokus auf der Kadenz (was bei dem Gegenwind nicht so leicht war :geil:) und heute dann der Wochenabschlusslauf.
    8,6 km in 60...
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    @Jogging-Rookie: Der Sprung zu letzter Woche kam...

    @Jogging-Rookie: Der Sprung zu letzter Woche kam eher, dass ich die schnellen Intervalle langsamer/vernünftiger gelaufen bin. Aber ja, geht langsam aufwärts.
    Zu deiner Einheit: Warum nicht ein...
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    @TrasherJoe: Ich mache zwar Montags und Mittwochs...

    @TrasherJoe: Ich mache zwar Montags und Mittwochs Skype-Athletik Training, doch ist das selten sehr Beinintensiv, sodass ich da wenig Input geben kann. Hauptsächlich Oberkörper, Beweglichkeit...
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    Oh je ... du armer. :traurig: Das kommt davon...

    Oh je ... du armer. :traurig:
    Das kommt davon wenn man vernünftig trainiert. :zwinker4:
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    Öhm ... ok. :D Hat zwar dann nichts mit dem...

    Öhm ... ok. :D

    Hat zwar dann nichts mit dem Plan zu tun, da die Einheiten ja aufeinander aufbauen, aber lieber so, als auf der Couch liegen. :wink:
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    :daumen: Super! Nur zum Verständnis: Du...

    :daumen: Super!

    Nur zum Verständnis: Du trainierst aber doch nicht nach Steffny, oder?
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    @Harald: Danke für das Teilen der Ergebnisse. ...

    @Harald: Danke für das Teilen der Ergebnisse.

    Was bei dir (zumindest für die nächsten Wochen) der extensive Dauerlauf ist, ist bei mir grob meine aktuelle pace bei den normalen Runden (ich liege...
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    Bei 2 Grad ziehe ich eine Schicht mehr an und...

    Bei 2 Grad ziehe ich eine Schicht mehr an und dann klappt das auch. Laut meinen Aufzeichnungen war dieses Jahr der kälteste Lauf bei -8 Grad. Hände und Ohren warm halten und der Rest wird schon vom...
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    Donnerstags ist erstmal mein Tag, an dem ich je...

    Donnerstags ist erstmal mein Tag, an dem ich je nach Gefühl auch Tempo-Einheiten einbaue. Da wird diese Art des Fartleks sicherlich auch noch ein paar Mal gelaufen werden. Hat insgesamt Spaß gemacht....
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