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    Hier auch Erkältung... :hallo: Gute Besserung...

    Hier auch Erkältung... :hallo: Gute Besserung Bantonio

    @emel: Stabhochsprung... :haeh: Da hätte ich so Schiss mir das Ding wohin zu rammen :hihi:


    Am Mittwoch hatte ich noch ein schönes...
  2. Freud'scher Verschreiber par excellence :daumen:

    Freud'scher Verschreiber par excellence :daumen:
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    Ah ja, cool, sowas würde ich auch gerne mal...

    Ah ja, cool, sowas würde ich auch gerne mal mitmachen. Hatte mal vor 2-3 Jahren das Sportabzeichen gemacht, das war auch schon lustig und hatte mich irgendwie an meine Sport-Abi Zeit erinnert :daumen:
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    Super emel, das zeugt auch davon wie realistisch...

    Super emel, das zeugt auch davon wie realistisch und bescheiden du bist :daumen:

    Hast du dich für die kurzen Sachen speziell vorbereitet, einfach im Training, oder wie kann ich mir das vorstellen?
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    Ich drücke die Daumen und wünsche dir gute Beine,...

    Ich drücke die Daumen und wünsche dir gute Beine, eine gute Renneinteilung und dass es nicht zu warm wird für dich Nordlicht :daumen:
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    Darf man sich als Staffelstarter hier auch...

    Darf man sich als Staffelstarter hier auch eintragen? :teufel:

    Viel Erfolg euch allen! :daumen:
  7. Echt? Ich hatte die Mail so verstanden, dass...

    Echt? Ich hatte die Mail so verstanden, dass lediglich der Betreiber wechselt und sich für die Benutzer erstmal nichts ändert. Aber ja, oft wird es nicht besser wenn ein Privatprojekt von einem...
  8. Nur mal als Tipp am Rande: gpsies.com - ist...

    Nur mal als Tipp am Rande: gpsies.com - ist deutlich komfortabler als Google Earth
  9. Hallo nachtzeche, ich habe hier still immer...

    Hallo nachtzeche,

    ich habe hier still immer mal wieder ein wenig mitgelesen - vor allem dein Test-HM und deine Lebensumstände in denen du auch noch dein Training unterbringst haben mich sehr...
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    Glückwunsch Bantonio, gut gemacht :daumen: Und...

    Glückwunsch Bantonio, gut gemacht :daumen:

    Und auch wenn die fehlenden Sekunden ärgerlich sind, nutze sie als Ansporn dranzubleiben. Den Winter durch die Grundlage weiter verbessern, und dann im...
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    Danke an alle :winken: @listrahtes: Gute...

    Danke an alle :winken:

    @listrahtes: Gute Besserung, lass dich nicht unterkriegen!
    @Dude: Gutes Tapering, und mach dir nicht zu viele Gedanken um ein paar Sekunden bei der Pace. Gerade wenn es...
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    Melde mich aus dem WK-Urlaub zurück, und sehe,...

    Melde mich aus dem WK-Urlaub zurück, und sehe, dass ihr alle fleißig und flott unterwegs wart :daumen:

    Ich bin als letztes Glied der Ironman-Staffelkette den HM am Sonntag in 1:38:00 gelaufen, und...
  13. Schau mal hier:...

    Schau mal hier:
    http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws?fvals=g2gCZAAEdmRvdEZASfjXs2vxeQ%3D%3D&newdist=42195&adddist=hinzuf%FCgen

    Es gibt verschiedene Prognose-Tools und -Ansätze, von daher kann...
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    Ich wollte dir auch keinen...

    Ich wollte dir auch keinen 3-Stunden-Marathon-Floh ins Ohr setzen, dir nur aufzeigen, dass die Einschätzung der 2 Minuten ohne weitere Informationen über dein Training pure Glaskugel ist.

    Es...
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    Vielleicht hat er auch ein Komma nach rund...

    Vielleicht hat er auch ein Komma nach rund vergessen :wink:
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    Das bedeutet 14,7 km/h statt 14,4 km/h Oder,...

    Das bedeutet 14,7 km/h statt 14,4 km/h
    Oder, dass du dich pro Monat Training um 6,67 Sekunden verbessert hast
    Ich weiß nur noch nicht, wie ich die "rund 35 Jahre" mit einbauen soll

    Im Ernst,...
  17. :hihi:

    :hihi:
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    @dude Einsame Testwettkämpfe sind Hölle,...

    @dude
    Einsame Testwettkämpfe sind Hölle, insofern noch das beste draus gemacht :daumen: Der Frust sitzt dann erstmal tief, aber hake es ganz schnell ab, konzentriere dich auf den HM, und dann die...
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    Moin, das ist ja lustig, wie das Leben so spielt...

    Moin, das ist ja lustig, wie das Leben so spielt - dann ebenso willkommen zurück im Läuferleben :daumen:

    Challenge accepted! Deine Intervallzeiten zeigen eindeutig, dass dein Speed noch da ist....
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    Ich wollte auch nicht alles über den Haufen...

    Ich wollte auch nicht alles über den Haufen werfen :wink: Nur, dass du ordentlich getapert in den WK gehst. Ich weiß jetzt nicht wie du die letzten 3 LLs geplant hast, aber dann würde ich die beiden...
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    Um es nicht zu kompliziert zu machen: Wenn du...

    Um es nicht zu kompliziert zu machen:
    Wenn du dir eine Pace von 4:24 zutraust, dann würde ich genau so loslaufen, und versuchen es konstant ins Ziel zu bringen. Wenn du einbrechen solltest, ist...
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    In den paar Tagen kannst du eigentlich nicht mehr...

    In den paar Tagen kannst du eigentlich nicht mehr viel rausholen. Mach nochmal eine schöne Intervalleinheit, 8x 400er im 5K-Tempo, spätestens Ende nächster Woche, 2-3x lockeren Dauerlauf und gegen 30...
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    Danke für den anschaulichen Bericht, made my day...

    Danke für den anschaulichen Bericht, made my day :daumen:

    Ich habe auch schon mal Frauen im WK begleitet, und einiges kam mir seeeehr bekannt vor :teufel:
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    Unterschätze nicht den LL mit EB, den finde ich...

    Unterschätze nicht den LL mit EB, den finde ich fast schon zu nah am WK. Ich würde ihn 3-4 Tage vorziehen und evtl. noch eine zusätzliche kürzere Tempoeinheit im HM-RT einbauen. Den Effekt vom LL...
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    Schlagzeug kann ich empfehlen, ist in meiner...

    Schlagzeug kann ich empfehlen, ist in meiner lauffaulen Zeit zum neuen Hobby geworden :D
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    :hihi: Unabhängig davon kann ich den...

    :hihi:


    Unabhängig davon kann ich den Formbelt auch empfehlen, passt alles rein was man so braucht oder meint zu brauchen :daumen:
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    Ich bin den Wave Rider gelaufen, und laufe nun...

    Ich bin den Wave Rider gelaufen, und laufe nun den Hoka Clifton - der gefällt mir sogar noch besser. Früher bin ich auch den Asics Cumulus gelaufen, aber die haben bei mir nicht so lange gehalten.
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    [/COLOR][/SIZE][/FONT] So eng war das auch...

    [/COLOR][/SIZE][/FONT]

    So eng war das auch nicht gemeint, klar kann man einen WK bis zum Ende voll durchziehen, auch wenn es mit der PB nix wird. Das wird im Läuferleben ja auch meistens der Fall...
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    Schau mal, ich trainiere aktuell nach diesem Plan...

    Schau mal, ich trainiere aktuell nach diesem Plan (der den Runners World Plänen meiner Meinung nach sehr nah kommt):
    http://www.laufberater.com/nn/plaene/21km/1s45m/1s45plan.htm

    Letzter LL zwei...
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    @ferry Immer blöd, wenn es ausgerechnet bei...

    @ferry
    Immer blöd, wenn es ausgerechnet bei einem WK nicht passt. Aber nicht beirren lassen, jetzt kommt die Jahreszeit der PBs und du schielst ja auch schon auf 2 passende WKs, bei denen die...
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    Hallo in die Runde, mal wieder ein Lebenszeichen...

    Hallo in die Runde, mal wieder ein Lebenszeichen von mir :) Ich hoffe es geht allen gut, und ihr seid fleißig und vor allem verletzungsfrei. Ich schaue jetzt wieder öfter hier vorbei, und bin auch...
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    Average Pace = Durchschnittliche Pace über die...

    Average Pace = Durchschnittliche Pace über die komplette Einheit
    Lap/Interval Average Pace = Durchschnittliche Pace der aktuellen Runde (sollte deiner erwähnten Garmin-Pace entsprechen)
    Split Avg...
  33. Thema: 10 Km SUB 40

    von marco1983
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    Ich glaube du hast den Sinn von Trainings- oder...

    Ich glaube du hast den Sinn von Trainings- oder Vorbereitungswettkämpfen missverstanden, oder wir reden aneinander vorbei. Ein Trainingseffekt ist unstrittig immer da, und der richtet sich nach der...
  34. Thema: 10 Km SUB 40

    von marco1983
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    An der sub40 habe ich mich auch ewig lange...

    An der sub40 habe ich mich auch ewig lange abgerackert, mit um die 50 Wkm im Schnitt. Auch wenn ich den Ausdruck nicht mag, aber letztlich hat es dann auch erst als "Abfallprodukt" einer...
  35. iSmoothRun (http://www.ismoothrun.com/) Bitte,...

    iSmoothRun

    Bitte, gern geschehen :daumen:
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    @Dartan, alcano, dkf, bastig, McAwesome, Tvaellen...

    @Dartan, alcano, dkf, bastig, McAwesome, Tvaellen

    Danke für euren aufbauenden Worte. Das nimmt mir etwas das schlechte Gewissen und den Druck ständig auf einem Top-Level sein zu müssen. So lange...
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    Jetzt bin ich doch wie erwartet in ein...

    Jetzt bin ich doch wie erwartet in ein Motivationsloch gefallen, und weiß nicht wie und wann ich wieder da raus komme... Letzte Woche sage und schreibe 18 Wkm, und irgendwie gar keinen Drive das...
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    Mach jetzt einen 10er Wettkampf am Limit und komm...

    Mach jetzt einen 10er Wettkampf am Limit und komm dann nochmal wieder. 4:30 - 5:00 sind Welten. Anhand von z.B. VDOT kannst du dann die Paces für ein flexibles Grundlagentraining festlegen. Da gehört...
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    Hi emel, ich habe mir gerade nochmal deine...

    Hi emel,

    ich habe mir gerade nochmal deine Leidensgeschichte durchgelesen. So ein Scheiß... Tut mir leid. Ich denke mal der Marathon für dieses Jahr ist gestorben. Hast du schon Pläne für nächstes...
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    Ich laufe aktuell 2:30 beim Marathon. Wie viel...

    Ich laufe aktuell 2:30 beim Marathon. Wie viel wiege ich?
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    Ich melde mich auch nochmal kurz - schön Matthias...

    Ich melde mich auch nochmal kurz - schön Matthias mal wieder gesehen zu haben und genau so schön ein paar neue Gesichter kennengelernt zu haben, auch wenn ich doch recht schnell weiter musste.

    Ich...
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    Wo ist die Red Bull Dose direkt vor dem Lauf geblieben? Die habe ich mir bei dir abgeguckt - bisher sehr erfolgreich :D
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    42 km sind schon eine lange Strecke... Verdammt,...

    42 km sind schon eine lange Strecke... Verdammt, worauf habe ich mich da eingelassen :hihi:
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    Wieso stinkt meine Laktatstelle?

    Wieso stinkt meine Laktatstelle?
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    Oh man, die Nervosität steigt... Hat jemand einen Last Minute Tipp, wie man seinen Kopf im Griff behält? Jetzt war ich 11 Wochen lang so cool und entspannt, und plötzlich geht das Kino los...
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    Hi Claudio, musste gerade mal an dich denken....

    Hi Claudio,

    musste gerade mal an dich denken. Hoffe es geht gut soweit :) Starke Leistungen! Wenn ich diese und deine Ziele hier sehe, muss ich schmunzeln. Haben wir uns vor einem Jahr um die...
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    Eine glatte 38:00 :peinlich:

    Eine glatte 38:00 :peinlich:
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    Das wäre sehr cool. Ich schicke dir mal meine...

    Das wäre sehr cool. Ich schicke dir mal meine Handynummer per PN, dann können wir schauen ob es klappt, würde mich freuen :)






    Danke dir und Matthias für die Tipps. Dazu anstandshalber ein...
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    Danke Dartan :) Also ist es wohl so wie ich...

    Danke Dartan :) Also ist es wohl so wie ich dachte, der 10er passt vom Timing her eigentlich gar nicht wirklich in den Gesamtplan, wird aber als Temporeiz, zum Erfahrung sammeln und als grober...
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    Hallo an alle, ich lese die ganze Zeit...

    Hallo an alle,

    ich lese die ganze Zeit gespannt mit, und wollte meine eigene Marathon-Vorbereitung ja eigentlich ohne viel Nachdenken, Hinterfragen und Anpassen durchführen, aber jetzt habe ich...
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