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    30 min Ruhe?!?! 5 Min wären schon mal etwas... ...

    30 min Ruhe?!?! 5 Min wären schon mal etwas...

    Ich liebe schwimmen, hab es 14 Jahre recht regelmäßig gemacht bis ich dann auf Laufen umstieg. Ab und an geh ich auch mal wieder und merke dann, wie...
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    ich geh im winter immer stadthallen bad, was aber...

    ich geh im winter immer stadthallen bad, was aber von dir eine Weltreise entfernt ist. Da gibt es aber wenigstens ein 50m Becken. In Ö gibt es drei Hallenbäder mit 50m-Becken, hab ich mal wo...
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    wo gehst du denn schwimmen? Ordentliche...

    wo gehst du denn schwimmen? Ordentliche Schwimmbäder sind unseren Breitengraden leider nicht einfach zu finden: Entweder die Becken sind alles andere als zum sportlichen Schwimmen geeignet oder sie...
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    Mach Dehn- und Relaxübungen zum Ausgleich,...

    Mach Dehn- und Relaxübungen zum Ausgleich, genauso wie Stabilisationsübungen.

    Es gibt eine ziemlich simple, aber hammer effektive Übung für den Hüftbeuger. Du setzt dich in den Schneidersitz. der...
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    Ah, gefunden! Setz die Pace vielleicht etwas...

    Ah, gefunden! Setz die Pace vielleicht etwas niedriger an. Deine 5 und 10 km-Zeit ist ja vergleichbar mit meiner. Ich laufe die IVs bei 5:00 circa, habe aber eine Zeit vor Augen. Nur durchkommen als...
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    Mhm, bin kein Experte, würde sie aber anders...

    Mhm, bin kein Experte, würde sie aber anders gestalten. Ich mache sie immer auf Zeit.

    Also 1km ist zu lang, wenn du verletzungsanfällig bist und dich erst aufbauen möchtest. Das bringt dir nur...
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    Eigentlich so weit ganz gut, würde aber eher nur...

    Eigentlich so weit ganz gut, würde aber eher nur drei Einheiten nehmen anstatt vier. HM nur ankommen brauchst keine zwei IVs pro Woche.

    Wie hast du vor, die IVs zu gestalten?
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    Was ist dein genaues Trainingsziel damit? HM?...

    Was ist dein genaues Trainingsziel damit?

    HM?

    Steigungen sollen pro Woche nicht mehr als 10% betragen. Wenn du Verletzungsanfällig bist, mach vllt nur 500m Steigung / Woche.
Ergebnis 1 bis 8 von 8