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Auf die Sportplätze müssen wir noch lange warten. Aber auch so, komme ich kaum aus dem Block, und wenn die Jungs starten und ich nach 10m schon 20m (:wink:) zurückliege, das ist deprimierend.

Schnelle Abschnitte so 3:20->3:30 und langsame 3:55->4:05/km

Ja. Ruhetage ist nix für einen ... .

Bergsprints... da lässt Du nicht locker, oder?
Ich versuche mit Bergab dagegen zu halten. Ziel sub60. :zwinker2: 100m sub13,5 (subMike) schaffe ich wohl nicht mehr. Vor allem mit meinem Start...

Mittwoch... QTE... 10x120/30s
5km in 18:06 grrrrrrrrrrrrr :motz:

Was ist los!!!! Zwar 42m weiter gelaufen als letzte Woche, trotzdem unzufrieden! weil letzte Woche voll aus dem Training und...

Kein Problem. Ich Antworte gerne.
Mache 2x Woche und am Anfang nicht so viel, weil Muskelkater garantiert. Also bei ersten 2x nicht bis Muskelversagen oder Krämpfen.
Ja mache es nach einer harten...

4x Woche immer Vormittag. Bemerkt habe ich es schon nach 3 Wochen. Schmerzen nach 8 Wochen fast 100%-ig weg. Danach spreche ich das immer wieder an. Vor allem im GYM.

Tipp von mir: Laktat...

Ich würde das anderes formulieren. Man läuft zwar mit kompletten Muskelketten, trotzdem kann mit geschulter Auge schnell die Schwachstellen ausfiltrieren und dann isoliert dran arbeiten.

Typischer...

Nö.

Stimmt, Santa hat schon mehrfach sein Fachwissen und Beurteilungsvermögen bewiesen. :nick:

Wenn ich mich nicht irre, dann ist das sogar so 30-32.

Tommi trainiert:
https://www.youtube.com/watch?v=sOuB_oBwgoU
(schaue bis Ende wie Tommi trainiert):zwinker4:

Dann frage mal Catch-22, um meine Experimente nicht thematisieren zu wollen.

Klar ist Laufen eine Reihenfolge von Kraftketten. Wenn man wie Rudisha rennt, braucht man nichts verändern. Aber wer...

Hast Du schon mal "hartes" Training gesehen?

Gehörst Du auch zu denen, die viel (schneller laufen) erreichen und nichts dafür tun wollen?

Naja... Krafttraining ist nicht immer Kraftraum. Und ja, auch der LDler kann viel vom Krafttraining profilieren. Sehr viel. Hier ist eben die Frage, wie was und wann um nicht die Falsche Kraftart zu...

Das ist ein Trugschluss.
Frage 1. Kannst Du mir auf diese Weise sagen, welcher Muskel am stärksten bei 7 m/s beansprucht wird?
Frage 2. Was hat den Sprinter vom starken Gluteus?
Frage 3. Welche...

Habe Dich falsch verstanden. Ich meinte, dass man am Ende der Standphase anspannen soll (aktivieren) So ist das nicht.
Vor dem Bodenkontakt, spannt sich der Muskel von alleine automatisch. Aktive...

Nein. Bring nix. Und das ist eben neu.

Ja, sehr schlechte Quote. Leider kann man daraus erkennen, dass Kollege Santa nicht in der Lage ist, Trainer und Laufinstruktor vergleichen und bewerten zu können.

Kompliziert.
Daraus kann man auslesen, welche Muskeln wie zusätzlich trainiert werden sollen/können. Die Studien sind aber so neu, dass man nicht alles 100% ableiten kann.

Beispiel:
Man hat...

Einigen nennen das "abwertend" die anderen "ehrlich". Likes sammeln ist nicht so meins.

Und nun stelle Dir die Frage ob du heute laufen gehst oder trainieren.

Bevor ein Anfänger "anaeroben Bereich" erreicht, bleibt er 6x stehen.

https://www.cell.com/action/showPdf?pii=S2405-8440%2820%2932220-9

Schon wieder ein super Artikel. Und schon wieder ein Beweis, dass gluteus maximus nicht für den Antrieb benutzt wird. Dafür...

Beispiel:
Vor Jahren habe ich ein betrieblichen Lauftreff trainiert.
Da ich vom Leistungssport komme, habe ich vorgeschlagen in 4 Monaten alle auf 29/5km zu bringen. Die Begeisterung war sehr groß....

Genau umgekehrt. Meist ist das gar kein Thema bei den langsamen Läufern.

OK. Mein Fehler. Ich habe das Wort "immer" unnötig geschrieben. Der Rest ist aber zu Thema Mythen und nicht Training.

Dann lese mal noch einmal (langsam). Vielleicht findest Du Dein Fehler.

Das het keine verneint. Nur das hier:

oder die Sprintfähigkeit.

Klar. Hier Entwicklung von Reus 10,68->10,01.
https://www.worldathletics.org/athletes/germany/julian-reus-14193827

Talent muss man habe aber die Ergebnisse fallen nicht vom Himmel.

Leider (immer öfters) schreibst Du am Thema vorbei, weil Du nicht genau gelesen hast.

Beispiel ist Igloi.
https://de.wikipedia.org/wiki/Mih%C3%A1ly_Igl%C3%B3i

Es gibt Trainer, die nur Intervalle als Trainingsmethode angewendet haben. Nur Intervalle. 10-12x Woche. Und "nein". Die Leute sind nicht reihenweise umgefallen, sondern waren sehr erfolgreich.

Ich dagegen schon. Und zwar so erfolgreich, dass seine Schützlinge sich als Olympiasieger nennen dürfen.

So ein Schmarrn...
Es ist ein gegenseitiger Bezug. Wenn Du schneller werden willst muss Du die Trainingsformen mischen. Um sich zu verbessern sollt Du die Fähigkeit schnell und ausdauern zu laufen...

Sorry, aber:

SCHWACHSINN !!!!

Bis Du Deine "angeborene" Schnelligkeit erreichst, muss Du die Schnelligkeit trainieren.

Treppe ist Muskel/Sehnentraining. Isometrisch ist Sehnentraining. Versuche einfach mal. Wichtig ist die Belastung > 85%.

OK... :zwinker4:... aber ich habe das her gemeint:
https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/funktionelle-anpassung-von-sehnen/

Hast Du schon mal mit "Berliner Methode" versucht?

So ist das. :nick:

Her wird auch das Thema "Sprint mit Widerstand" angesprochen (unsere Thema Berganläufe) und erklärt, warum die Änderung der Technik schlecht sein könnte.

Das ist aber auch nichts Neues. Manchmal sogar gewollt.

Das stimmt natürlich! Meine Frau hat immer Recht! IMMER!!

Das sieht wirklich gut aus! Wir warten auf die Wettkämpfe!

Sehr guter Artikel:
https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-019-0221-0

Gestern sehr intensive Bergintervalle... 18,5km: "unproduktiv"
Heute schnellen lockeren DL bei 80% HFmax in 13km in 4:10: "unproduktiv"

Man!!!! Due Uhr mag mich nicht!

Komischerweise funktioniert bei mir OH1 überhaupt nicht. Ich wollte sie schon zurückschicken. OK, ich habe sie damals mit FR235 verbunden, trotzdem ist da nur Mist rausgekommen (HF-Sprünge von 50-60...

Bestimmt... Aber der unterschiede zwischen FR235 und 245 ist bei mir schon gravierend. Obwohl ich noch nicht gehäutet habe.

Guter Hinweis.
Aber andersrum. Wahrscheinlich Hochpulser.

Bereich 3 ist mit "langsam laufen" nicht erreichbar.

Bei FR245 sind die Messungen vom Handgelenk erstaunlich genau. Davor musste ich bei FR235 sehr oft mit HF-Aussetzern oder Bananenwerten umgehen. FR245 zeigt zu 95% korrekte Werte an. die restlichen...

Suchst Du freunde? Setz mich auf Ignore. :ausruf:

... um gelobt zu werden? :haeh::haeh: